大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身能不能晚上加餐減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身能不能晚上加餐減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身晚上八九點鐘加餐吃什么比較好？
少量的碳水主食+偏多的蛋白質(zhì)+偏多的蔬菜+不吃水果
一般我們訓(xùn)練完需要及時補充碳水，促進恢復(fù)，增強運動效果。而且富含膳食纖維的主食可以提供很好的飽腹感。
碳水主食：盡量選擇低GI，低熱量的五谷根莖類食物，比如：糙米粥、玉米、全麥意面等
蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)同樣能夠提供很好的飽腹感，這點而言，鍛煉后的飲食搭配上，蛋白質(zhì)的比例可以增大。大家可以選擇吃一塊雞胸肉，或者一些牛肉。
蔬菜：對于蔬菜“你可以吃到飽!”如果晚上怕餓，而且又怕攝入過多的熱量，那么就可以適當增加蔬菜的量。任何青葉蔬菜都可。
晚上加餐了怎么補救？
多活動
對于晚上吃多了怎么減肥這個問題，毫無疑問晚飯吃多了補救方法一定就是要多活動，通過正常的活動可以讓腸胃蠕動加快，對幫助消化是非常有幫助的。因此在減肥期間如果晚餐不小心吃多了，要注意活動起來，例如飯后散步，又或者去到健身房鍛煉，這樣可以提高基礎(chǔ)代謝率，讓攝入的熱量更好地燃燒掉。
晚上健身后加餐，對胃有何影響？
晚上健身后，加餐是沒有問題的。
我加餐的時間比你還稍晚一些，一般是在十一點。
晚上加餐很有講究。因為我是增肌，所以就一薯類為主，偶爾吃點雜糧。
覺得麻煩時，就喝點增肌粉。
主要是易消化吸收，還能夠補充碳水化合物。
如果是由胃病的朋友，或者是腸胃消化系統(tǒng)不給力的朋友，可以吃點米飯面類，水果的話吃香蕉是最好，增肌粉也是很不錯的選擇。
你好. 鍛煉后的的營養(yǎng)攝入是增肌的關(guān)鍵.最好分兩步.
鍛煉后20-40分鐘,補充一定量的簡單碳水化合物和快速吸收的蛋白質(zhì). 一般是20克碳水化合物和20克蛋白質(zhì). 因為這個時期人體對蛋白質(zhì)的吸收是很迫切的. 碳水化合物可以是蜂蜜水,水果等.蛋白質(zhì)可以是雞蛋白或蛋白粉.
鍛煉后1-2小時, 吃一頓正餐.補充20克左右蛋白質(zhì).蔬菜若干.
蛋白質(zhì)可以選肉類,蛋類. 睡前半小時喝杯牛奶,對增肌很有幫助.
早飯的效果和運動后那餐差不多,人體經(jīng)過一晚上的[_a***_],肌肉迫切需要能量來修復(fù).早餐可以吃的不多但一定要吃好. 最好的搭配是復(fù)合碳水化合物--全麥面包或麥片+ 水果+蛋白質(zhì)--蛋***,雞蛋白等. 這樣增肌比較科學(xué),長肌肉的同時很少長脂肪
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到此，以上就是小編對于健身能不能晚上加餐減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身能不能晚上加餐減肥的3點解答對大家有用。
