大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動員減肥打卡的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動員減肥打卡的解答，讓我們一起看看吧。
減肥不想跑步，騎動感單車可以嗎？
跑步是一個不錯的鍛煉方式，但是跑步時脹氣，跑完容易酸痛，這么難受還是練瑜伽吧。體式簡單易做易學，不需要太費勁，在家中輕松做做就可以瘦下來。
體式1：站立前屈伸展式變體
2、彎腰向下，背部貼緊地面，頭部頂在地面上，雙手手肘放在頭前側。
3、頭部和手肘用力，雙腿離開地面。左腿彎曲，豎起左手手肘，膝蓋抵在手肘上。
3、彎曲右腿，使得右腿從左臂內側繞過，右手抓住左手手腕，臀部向上。
“劉畊宏女孩兒們”，你們瘦了幾斤？
說一下我的感受吧，跟著劉畊宏練了整整4個月，第一個月重了2斤，從第二個月開始每月瘦2斤，4個月腰圍小了3公分，整個人看起來緊致了，精神也好了，頸椎和腰椎也不疼了，每天早餐和午餐正常，晚餐少吃或者不吃，沒跟劉畊宏之前飲食也是這樣，飲食方面沒什么變化。整體感覺，劉畊宏的操貴在塑形，貴在堅持，還會繼續(xù)跟著跳，減重不重要，健康才是王道！
剛練三天，還沒看到效果，不過這幾天睡眠挺好的，今天四點多練的，跟的是剪輯純練版的，現在就有點困了，平時都是十一點多才困。跟練的時候，我測試心率大多在燃脂心率期間，我想燃脂效果肯定不錯，只要再控制飲食，肯定能瘦，并且每次練完都大汗淋漓，被封閉在家煩躁的心情也好很多！
本身體積大，跑步膝蓋吃不消，所以就跟著他跳了估計有半年了，大概本身肉很結實，體重減少來去不大，估計減少5斤左右，但是腰圍臀圍明顯小了，隱約有馬甲線哦，每次跳都大汗淋漓，例***來一般都休息的，中間也會因為工作太累停過幾次，但是身體素質明顯好了，以前老是肩膀僵硬酸痛，現在很少酸痛了，要是哪天不跳都覺得不正常了[呲牙]
劉畊宏女孩們出來報體重了，你們都瘦了多少斤？我是一個月從110掉到了96斤，期間太舒服了，終于可以穿上我心愛的裙子了，但是最大的體會是開心舒服，有精神，頸椎病都好了很多，工作更有精神了。
我問過一個跳廣場舞阿姨，她跟我說堅持跳舞一年多了，瘦好像是沒怎么瘦，就是體重比較穩(wěn)定，但是四肢活動比較靈活了，沒跳舞之前四肢都是僵硬的，頸椎疼得睡不了覺，經常去做治療，現在頸椎好了很多，不用做治療了，她說腰圍肚子也沒那么大了，整個人都精神了很多。
我推薦阿姨跟著抖音里面的劉畊宏教練視頻跳，可能體重能減，現在也是很火，阿姨說好啊，廣場舞跳久了膩了，換種風格跳。
我去公園散步見阿姨在跳，我問阿姨跳了幾天，感覺怎么樣？她說比她之前跳慢節(jié)奏的廣場舞更能鍛煉了，體重掉了一斤，阿姨說現在[_a***_]跟著劉畊宏教練跳了，不想跳慢節(jié)奏的廣場舞了。
女孩們想要通過運動來減肥的不要抱著一跳就能瘦，需要堅持。如果你堅持不了，又暴飲暴食別談減肥。
我不是劉畊宏女孩，但對于當下最火的“劉畊宏女孩”，我卻可以給大家分享一下身邊朋友的經驗。
前些天劉畊宏爆火，于是辦公室也出現了多個“劉畊宏女孩”，甚至還內卷起來。給大家說一下兩個同事的不同狀況吧。
A是個90末的女孩，為了保持身材，每天的進食也非常自律，甚至有時候為了控制體重，還不吃飯。
雖然她很在意自己的體重，但平時基本不運動，擁有的好身材，完全都是靠節(jié)食控制下來的。自從劉畊宏火了以后，開始天天按時打卡，跟著劉畊宏一起跳操。
剛開始前兩天，她也知道自己的短板，最多跟著做半個小時，剩下的時間就是在線看別人的互動了。
沒想到堅持了幾天，體重不僅沒有下降，反而還增長了，原因是過量的運動，讓她的食欲也上來了。
也正是在這樣的情況下，她堅持了不到十天的時間，體重長了兩斤，食欲還增加了，并且因為晚上運動的原因，早晨起床變成了非常困難的事情，一上午都不在工作狀態(tài)。
最后的結果是她堅持不住，只能放棄了跟著鍛煉?，F在最多就是刷一刷***，看看別人的評論。
B是個80后女孩，曾經聯系過瑜伽，基本各種姿勢都能做得來。自從劉畊宏火了以后，她也跟著劉畊宏的直播一起跳操。
因為她有過系統的訓練，跟著跳下來也比較簡單，每天晚上可以跟上五十分鐘到一個小時。
減肥腰圍下不去，怎么辦？
我在初期純粹依靠跑步鍛煉來達成減肥目的，盡管月跑量達到了150公里左右，體重下降的速度還是不理想，同時在減肥階段，自己的腰圍并不能減不來，抱著先把自己的體重降下來再瘦腰部，所以最初全部精力都在第一步有效消除體重，經過一年多努力，發(fā)現體重下降速度比較慢，從網上交流的經驗得知，最好在慢跑鍛煉之前，先進行全身性力量訓練來消除體內熱能，在全身性力量訓練內容完成后，接著就開始有氧運動進一步消耗身體能量，這樣的減肥速度會更快點，保持這種減肥方式又一年，體重下降到85公斤，還是沒有達到個人最理想的75公斤體重目標，就果斷地***取控嘴巴行動，早餐和中餐做到少糖、油、鹽、碳水，禁止吃油炸品、腌制品、燒烤品、熬夜、宵夜，同時還做到了晚餐不食主食，以無糖瓜果蔬菜代替，自從***取了這樣組合式減肥套餐，讓我的體重恢復到今天的75公斤個人理想體重，體重下來了，就專注于自己的腰圍訓練了，除了在每一個鍛煉日里面的全身性力量訓練練腰腹肌，還保持在每一個休息日不間斷訓練腰腹肌100次以內，訓練內容、形式和手段不固定，***取多元化、多樣化訓練套餐，如今腰圍徹底下來了，腰腹肌輪廓清晰，肌肉線條分明，建議您，第一步把自己的體重降下來，然后再去訓練自己的腰腹肌，這樣的瘦腰會獲得很好的塑體效果！
到此，以上就是小編對于運動員減肥打卡的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動員減肥打卡的3點解答對大家有用。
