大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥可以做的無氧健身的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥可以做的無氧健身的解答，讓我們一起看看吧。

1. 無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦嗎？
2. 空腹無氧做什么運(yùn)動(dòng)？
3. 無氧跑步能減脂嗎？
4. 無氧耐力跑可以減脂嗎？
5. 胖子想減肥，做無氧運(yùn)動(dòng)練力量、提高代謝率，這樣可以嗎？

無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦嗎？

無氧運(yùn)動(dòng)主要是指高強(qiáng)度和短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，如舉重、重推、深蹲等。這種運(yùn)動(dòng)主要通過增加肌肉力量和體力水平來改善身體形態(tài)和增加代謝率，從而間接地幫助減少脂肪。雖然無氧運(yùn)動(dòng)不能直接燃燒脂肪，但它可以增加肌肉量，進(jìn)一步提高能量消耗。因此，盡管無氧運(yùn)動(dòng)不能直接導(dǎo)致減肥和體重減少，但它可以幫助塑造瘦身效果，并增加代謝率，從而在長期運(yùn)動(dòng)中有助于減少脂肪。

空腹無氧做什么運(yùn)動(dòng)？

跳繩。

這個(gè)一般都是可以做無氧運(yùn)動(dòng)，這個(gè)都是不影響的，平時(shí)飲食方面一定要注意清淡飲食為主，減肥的，這個(gè)可以適當(dāng)?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1c93c4398dd6df66 relatedlink">一些早餐再做運(yùn)動(dòng)比較好，因?yàn)?/a>空腹這個(gè)對(duì)腸胃有一定的影響。

無氧跑步能減脂嗎？

可以

無氧運(yùn)動(dòng)也是可以減肥的。無氧運(yùn)動(dòng)人體處于高度消耗狀態(tài)，會(huì)燃燒皮下的脂肪組織，身體卡路里也會(huì)得到消耗，起到減肥、減重的功效。無氧運(yùn)動(dòng)包括打籃球、踢足球、快跑等。

無氧耐力跑可以減脂嗎？

1 可以。
2 無氧耐力跑，即高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠大量消耗身體的熱量和脂肪儲(chǔ)備，促進(jìn)身體燃燒脂肪，有利于減脂減重。
同時(shí)，無氧耐力跑還能夠增加心肺功能，提高代謝水平，有效預(yù)防多種慢性疾病。
3 如果想要更好的減脂效果，應(yīng)該結(jié)合飲食調(diào)理和其他運(yùn)動(dòng)方式來進(jìn)行，如交替進(jìn)行有氧和無氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行力量訓(xùn)練等。
且減脂過程應(yīng)該逐漸進(jìn)行，不要過度壓力身體。

胖子想減肥，做無氧運(yùn)動(dòng)練力量、提高代謝率，這樣可以嗎？

完全可以的。只是如果無氧之后，再配合來點(diǎn)有氧的話，燃脂效率更高。

不過只做無氧，也是可以減肥的。

只要保證消耗的能量超過攝入的能量，就一定會(huì)減肥。

何必在意到底是無氧運(yùn)動(dòng)，還是有氧運(yùn)動(dòng)？

也許有人會(huì)說，“無氧消耗糖原，有氧燃燒脂肪”。

其實(shí)是：

1）無氧直接消耗糖原，無氧之后脂肪燃燒被激活，身體容易燃燒脂肪。

2）如果糖原沒有被消耗掉，也會(huì)變成脂肪的！

3）增肌了，就會(huì)增加基礎(chǔ)代謝，提高燃燒率

如果胖，做無氧運(yùn)動(dòng)增加力量，提高代謝率是可以，減肥有難度，這關(guān)鍵就在于飲食，***若攝入熱量過多，會(huì)體重增加變成一個(gè)強(qiáng)壯的胖子，過少則可以減肥，但是無氧很難增加力量……

weight: bold;">心肺功能必須提高

胖子要減肥，應(yīng)該先提高的是心肺功能，本身肥胖心肺功能負(fù)擔(dān)就大，這個(gè)時(shí)候再鍛煉增肌，那么就會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，長期下去一定是不利于健康的，從健康角度，不建議直接進(jìn)行無氧鍛煉。

可以試著先從快走的方式進(jìn)行，快走速度控制在疲勞但是可以堅(jiān)持很久的感覺上，或者***取別的有氧也可以，不推薦直接跑步，會(huì)增加傷病的風(fēng)險(xiǎn)，不管減肥還是增肌，一定都要以健康為基礎(chǔ)。

強(qiáng)壯的胖子

肌肉體積的增加是可以提高基礎(chǔ)代謝率，可是提高的程度是有限的，如果攝入熱量過多，這點(diǎn)代謝率基本體現(xiàn)不出來優(yōu)勢(shì)，要不然就不會(huì)有強(qiáng)壯的胖子這種稱謂，如果想減脂，建議先從有氧開始。

健康減肥要知道

可以。

這是比較科學(xué)的胖人減脂訓(xùn)練次序

俗話說，磨刀不誤砍柴工

你的力量訓(xùn)練增加代謝，并不會(huì)耽誤有氧減脂，而且會(huì)提高效率。

1.胖人的身體特征更適合力量訓(xùn)練

胖人通常都會(huì)有吸收好的特征

因此，在力量訓(xùn)練的時(shí)候，飲食中補(bǔ)充的蛋白質(zhì)，會(huì)大量吸收轉(zhuǎn)化為肌肉

這樣你的增肌過程在初期會(huì)來的比較容易

那么代謝提升的速度也就非常迅猛

2.增肌有利[_a***_]健康關(guān)節(jié)

首先明確告訴你，只做無氧運(yùn)動(dòng)增肌是不能減肥的，要想減肥必須有氧，無氧運(yùn)動(dòng)可以增肌提高代謝，但是不能做到很好的減肥效果，你可以無氧加有氧一起練，每次先做無氧運(yùn)動(dòng)，最后做有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到四十分鐘，飲食要少食多餐，不要暴飲暴食，少吃主食，想不瘦都難，切記堅(jiān)持！不要半途而廢

到此，以上就是小編對(duì)于減肥可以做的無氧健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥可以做的無氧健身的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。