大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于胖哥戒煙減肥健身操的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹胖哥戒煙減肥健身操的解答，讓我們一起看看吧。
一個(gè)月每天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間才能瘦二十斤？
謝邀。
個(gè)人沒能一個(gè)月瘦二十斤，但身邊有個(gè)成功案例，前提是自己的執(zhí)行力要強(qiáng)！
一個(gè)朋友，一個(gè)月內(nèi)20斤瘦身成功，僅供參考：1.每天中午，晚上各鍛煉一次，每次鍛煉時(shí)間不能低于1小時(shí)，鍛煉項(xiàng)目：跑步，由慢到快，根據(jù)個(gè)人狀態(tài)增加速度。2.飲食方面：甜食禁忌，含糖量高的水果少食，早飯清淡，正常飯量的三分之一。午飯：正常飯量的二分之一（吃到剛剛不餓即可），清淡，忌油膩，主食（以米飯為例，三分之一碗）不吃肉食。晚飯：吃的話，正常飯量的四分之一，忌油膩，不吃肉食，也可選擇不吃晚飯。按以上方式執(zhí)行，我的朋友一個(gè)月，從180斤瘦到了150斤，執(zhí)行方式有點(diǎn)暴力，僅供參考，效仿請(qǐng)謹(jǐn)慎！瘦身還是循序漸進(jìn)，堅(jiān)持鍛煉，控制飲食為好。
***設(shè)減的都是脂肪，20斤=10公斤=10000克，這10000克脂肪可以提供10000*9大卡=90000大卡的熱量，跑步1小時(shí)大約消耗600大卡的熱量，哪么在飲食不變的前提下，90000大卡需要跑150個(gè)小時(shí)，平均每天要跑5個(gè)小時(shí)，換算成距離是50公里左右，每天這么大的運(yùn)動(dòng)量估計(jì)專業(yè)的馬拉松運(yùn)動(dòng)員也頂不住，會(huì)受傷的。
我通過自己的親身體驗(yàn)給你準(zhǔn)確回答。
我自己嘗試過兩次減肥，都成功了，但是堅(jiān)持下來(lái)真的太不容易了。
第一次是秋天開始。通過運(yùn)動(dòng)加上適當(dāng)節(jié)食，將近三個(gè)月的時(shí)間，才瘦了二十來(lái)斤。
第二次是今年春天，也是通過運(yùn)動(dòng)加上適當(dāng)節(jié)食一個(gè)月瘦了十斤。
個(gè)人覺得：
就算是一個(gè)月能瘦二十斤，也不要這樣去做。因?yàn)?/a>這樣極速的瘦下來(lái)，對(duì)于身體的傷害太大了。我一個(gè)月瘦十斤，還是通過每天跑步1㎞，加上每天跳繩，還要控制飲食。一個(gè)月沒有吃肉，還得最多吃一小碗飯，把肚子都餓扁了。辛辛苦苦一個(gè)月下來(lái)，才瘦了十斤。后來(lái)沒有堅(jiān)持下來(lái)，但是也沒怎么反彈，現(xiàn)在固定在一個(gè)數(shù)值了。
如果一個(gè)月瘦二十斤，真的不敢想象是通過什么方式，我覺得除了是需要減肥的人過于或者是通過胖吃減肥藥的方法，應(yīng)該沒有其他方法了。
我自己從2月1號(hào)開始減肥，剛開始10天只有晚上快走2.5公里然后在鍛煉一會(huì)，10天后早上開始2公里快走，晚上2.5公里，15天后晚上5公里，早上2.5公里，能跑就跑不能就快走，一定要堅(jiān)持，這期間早上喝一袋純奶，中午吃以前量的一半，晚上喝一碗湯，半個(gè)饅頭。堅(jiān)持33天，從80公斤到現(xiàn)在的69.8公斤，貴在堅(jiān)持，少吃油膩的東西。飲料不喝，只喝水，零食不吃?，F(xiàn)在的目標(biāo)是65公斤。
現(xiàn)在是一個(gè)以瘦為美的時(shí)代，我們每個(gè)人都希望自己更瘦一些，女孩子們不管有多瘦都還想再掉幾公斤體重，那如果我們一個(gè)月想瘦10斤，甚至20斤的話，我們應(yīng)該如何做呢？雖然是一個(gè)數(shù)字例子，但是如果想減掉你身上多余的脂肪，那你應(yīng)該明白以下幾點(diǎn)。
（1）認(rèn)清自己的體重
這一點(diǎn)是至關(guān)重要的，有的人體重并不高，女孩連一百斤都沒有，男孩連一百三十斤都沒有，那你為什么還想瘦？我們可以理解為喜歡骨感美，但是我們要認(rèn)清一點(diǎn)，那就是我們的體重基數(shù)并不大，我們很難在[_a***_]基礎(chǔ)上再去降低一個(gè)數(shù)字。相同的是如果你的體重很大，超過了你的這個(gè)身高的平均體重，那你也應(yīng)該意識(shí)到你的體重基數(shù)大，如果想要在一個(gè)時(shí)間內(nèi)減的話，你的體重掉得會(huì)比別人更快。
（2）飲食需要干凈
我相信大家都看過減脂的文章，大家都知道減脂需要如何吃，每天攝入的能量要小于我們消耗的能量，而我們忽略了一個(gè)重要的點(diǎn)，那就是食物的干凈，這里所指的干凈就是少油脂，如果想要減脂，你就必須少攝入油脂，多嘗試水煮的食物，那也許會(huì)讓你感到難以下咽，但是效果會(huì)比你吃那些油膩得不能再油膩的東西好得多。
早餐可以吃一些燕麥片和全麥面包，中餐可以吃一些饅頭和清炒的牛肉，雞肉，晚餐適當(dāng)加入一些水果和谷物，想減脂就得少攝入脂肪，這才是最關(guān)鍵的東西。
（3）加大你的運(yùn)動(dòng)量
我們都在說(shuō)自己減脂時(shí)每天都運(yùn)動(dòng)了，但是我們都不知道其實(shí)自己的運(yùn)動(dòng)量還不夠多，我們都知道印度的阿米爾汗，這是一名高素質(zhì)高水平的演員，在去年上映的《摔跤吧！爸爸》這部電影拍攝的時(shí)候，為了使拍出的電影有更佳的觀賞效果，在他肥胖之后，每天參加5到7小時(shí)的健身訓(xùn)練，這就是想成功的表現(xiàn)，你只有加大你的運(yùn)動(dòng)量才可以。
有氧，無(wú)氧，HIIT都可以進(jìn)行，不管是什么運(yùn)動(dòng)，只要你在動(dòng)，你的身體都會(huì)消耗一定的能量，我們普通的健身愛好者無(wú)法去精確計(jì)算每種運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗多少能量的前提下，就多做，加大運(yùn)動(dòng)量就一定有效果。
老婆經(jīng)常對(duì)著我放屁，要不要分手？
老婆人非常靦腆，從我倆搞對(duì)象，到結(jié)婚后十年，我很少聽到老婆放屁，近幾年，可不得了了，老婆經(jīng)常放屁，而且超響。終于露出本來(lái)真面目了。
每次老婆放很響的屁，都會(huì)有點(diǎn)不好意思，有時(shí)會(huì)到別的屋偷偷的放，我還是能聽到（因?yàn)樘懥耍┪覟榱舜蛳念檻]，馬上我也跟著放一個(gè)屁，然后說(shuō)：這才叫家庭和諧，再講一些小時(shí)候?qū)W的順口溜：（屁乃人身之氣，一不小心就遛了出去，有屁不放憋壞心臟，沒屁硬擠鍛煉身體）老婆聽后哈哈大笑說(shuō)：也就你有資格聽，別人想聽還聽不到呢??說(shuō)話的樣子還很驕傲。
現(xiàn)在這個(gè)問題在我們家已經(jīng)不是問題了，我想說(shuō)的是：連屁大點(diǎn)的事都容忍不了的人，他也成不了什么事了，跟個(gè)屁過不去，我看連個(gè)屁都不如。
趙本山的一個(gè)小品里說(shuō)：對(duì)付過唄，還能離咋滴??????????
這句話需然說(shuō)起來(lái)有些無(wú)聊，但是：你小子特么的首先想到的要不要分手，從這一點(diǎn)看、你真不是一個(gè)好鳥，你有沒有想一想、你愛人放屁的情況，有可能也是一種病，你作為她的丈夫是不是應(yīng)該關(guān)心關(guān)心，陪她去看一下醫(yī)生。
(原創(chuàng))這個(gè)問題的核心是一個(gè)文明行為文明舉止的問題。只要你給老婆講清楚文明行為文明舉止對(duì)一個(gè)人形象的重要性后，相信她會(huì)把一些不文明的舉止去改掉。
再說(shuō)了，人體中的胃腸等消化器官是要正常蠕動(dòng)的，通過正常蠕動(dòng)實(shí)現(xiàn)排控效果，達(dá)到正常消化，推陳入新，補(bǔ)給體能營(yíng)養(yǎng)，這是每個(gè)人都會(huì)有的一種正常生理現(xiàn)象，你不必過分在意。如你過分在意，這就是你的認(rèn)識(shí)有問題。
正確的做法是，你應(yīng)該用開玩笑的方法，把你的意見提出來(lái)。絕不應(yīng)去因此而分手，離婚。
到此，以上就是小編對(duì)于胖哥戒煙減肥健身操的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖哥戒煙減肥健身操的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
