大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于一天走多少路更健康減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹一天走多少路更健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅(jiān)持走多少步路能減肥？
我們經(jīng)常說跑步要跑半小時(shí)以上才有燃脂效果，走路相對于跑步來說同樣時(shí)間內(nèi)燃脂效果差，想要達(dá)到減肥效果，每天最好抽出專門用來走路的時(shí)間，而且最好是快走，達(dá)到最快燃脂心率，一般來說快走一公里需要十分鐘，大概一千步，在嚴(yán)格控制飲食的情況下，要堅(jiān)持快走一小時(shí)，也就是十公里左右才能有一定的減肥效果。別問我為什么知道，我走過。????
單純靠走路減肥不現(xiàn)實(shí)！每個(gè)人體質(zhì)不一樣，年齡不一樣！我今年50歲，每天晚上快走5.2公里，6000多步吧，可以減重0.4公斤左右！問題是回來喝點(diǎn)水，就又回去了！走路主要還是強(qiáng)健體質(zhì)！
走路一項(xiàng)極為有效的健身減肥運(yùn)動(dòng)，你可以隨時(shí)隨地走路，如上下班時(shí)間，周末休息時(shí)，可以放松身心，調(diào)整精神狀態(tài)，總之，好處是相當(dāng)多。
關(guān)于一天要走多少步，我們可以根據(jù)這樣一些數(shù)據(jù)得到。一般建議一個(gè)成年人一天最好要走30～40分鐘左右，速度保持在每分鐘120補(bǔ)到140步之間，這樣計(jì)算一下，就大約知道要走多少步了，即4000～6000步之間。
當(dāng)然，走路是有很多技巧的。什么時(shí)候走路減肥效果最好，一般是在晚飯后兩小時(shí)，這時(shí)候走路，能將晚餐吃的食物得以消耗，避免夜間轉(zhuǎn)化為脂肪積累在身體上。同時(shí)，走路的時(shí)常應(yīng)該是循序漸進(jìn)的，我們不可能一口吃掉一個(gè)胖子，可以開始兩周走2000步左右，然后每周增加1000步，最后穩(wěn)定在8000左右（這個(gè)因人而異），堅(jiān)持不懈，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你真的很瘦了??
祝胖子們減肥成功！
“每天走多少步能減肥這個(gè)并沒有一個(gè)確定的數(shù)據(jù)，跟走路所消耗的能量是有一定關(guān)系的，而且不同的人也不一樣。一般來說對于年輕人來講，每天應(yīng)該要至少走1萬步作為基礎(chǔ)的步數(shù)，而對于中老年人可以每天走8000步左右。當(dāng)然在走路的時(shí)候應(yīng)該要保證一定的速度，速度太慢不利于脂肪的燃燒。
感謝邀請。
想要達(dá)到減肥的效果光靠運(yùn)動(dòng)也是無濟(jì)于事的，運(yùn)動(dòng)只能作為***減肥的方式，但無法僅僅通過運(yùn)動(dòng)就達(dá)到目的。減肥的條件是“攝入熱量小于消耗熱量”，能量需要達(dá)到負(fù)平衡，才能增加脂肪的消耗占比，達(dá)到減肥的效果，運(yùn)動(dòng)最多幫我們消耗一些額外熱量，但不一定能夠保證能量的負(fù)平衡，對于減肥來說，更重要的是控制飲食，飲食的控制對減肥的收益最大。
運(yùn)動(dòng)的確能幫助我們消耗部分熱量，但運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量十分有限，比如慢跑半小時(shí)所消耗的熱量大概是200大卡左右，我們喝一瓶酸奶所消耗的熱量差不多如此，比如游泳一小時(shí)所消耗的熱量大概500大卡，還不夠吃一個(gè)漢堡，吃一個(gè)大甜筒冰激凌。所以，有時(shí)候我們哪怕少吃一塊巧克力，對減肥必然也是有利的。運(yùn)動(dòng)雖然不用過度，不過長期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對減肥也是有利的，長期的運(yùn)動(dòng)能夠提高心肺功能，肌肉含量，從而基礎(chǔ)代謝能力也會(huì)提高，基礎(chǔ)代謝耗能能消耗大部分能量，讓我們的減肥效率更高。
走路也是一種運(yùn)動(dòng)，如果每天堅(jiān)持走路，做有效的走路運(yùn)動(dòng)，還是可以幫助減肥的。要想達(dá)到走路鍛煉的效果，推薦至少每日一次性走路不少于7000步，大概是1小時(shí)左右的走動(dòng)時(shí)間，可以在每日晚飯后，走動(dòng)40分鐘~1小時(shí)，走動(dòng)的速度不用太快，但一定要堅(jiān)持走完，不用像其他運(yùn)動(dòng)那樣汗流浹背，但身上有小汗，心肺跳動(dòng)速度有提高是最好的，這樣能起到鍛煉效果，提高基礎(chǔ)代謝耗能。一定要記得7000步是一次性走動(dòng)，并不是一天的步數(shù)，我們一天東拼西湊的步數(shù)都可以到三四千，湊夠七千步是很容易的事情。
請問走路每天多少公里可以減肥？
像我現(xiàn)在的話，是在少吃晚飯的情況下，每天要走一萬步左右吧！之前的話就覺得是每一棟都不能少的，會(huì)覺得餓得比較難受，比較痛苦，但是你下定決心以后你可以在家里做一些簡單的運(yùn)動(dòng)啊，都是可以的 只是減肥的話，我覺得還是一定要堅(jiān)持的，不管你是節(jié)食也好，還是通過鍛煉也好，都必須要有一定的信心，一定要一直堅(jiān)持下去 努力必然有收獲，祝每個(gè)想要減肥的人都能瘦成一道閃電 謝謝[愛慕]
到此，以上就是小編對于一天走多少路更健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一天走多少路更健康減肥的2點(diǎn)解答對大家[_a***_]。
