本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb9ee75e2b3c2c6c1 relatedlink">減肥瘦身運(yùn)動(dòng)床上拉伸放松，以及簡(jiǎn)單床上減肥運(yùn)動(dòng)對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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適合在床上做的減脂運(yùn)動(dòng)
1、肩背練習(xí) 在床上躺著也能減肥 絕對(duì)適合懶人瘦身法 直立，雙腳分開(kāi)略寬于臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，后背挺直。雙手握住一個(gè)兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。
2、身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開(kāi)，頭往后仰。雙腿繃直往上抬起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅(jiān)持一次2分鐘，絕對(duì)有效。可以很好的瘦臉，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是個(gè)很好的全身減肥運(yùn)動(dòng)。
3、蹬車(chē)、仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐等。仰臥，雙腿向上舉起，交替用力做蹬車(chē)的動(dòng)作，保持自然呼吸，練習(xí)的時(shí)候最好繃直腳面，左右腿各重復(fù)練習(xí)100次。
4、一：剪刀腿 這個(gè)也是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，坐在床上，雙腿分別做上下的運(yùn)動(dòng)，每做一次堅(jiān)持30秒，左右腿交替著做，為了可以幫助瘦腰，可以上班族微微抬起，這樣對(duì)瘦肚子瘦腰也是非常好的，左右腿各20個(gè)為一組，每天做5組。
在床上瘦肚子的運(yùn)動(dòng)減肥?
1、床上什么運(yùn)動(dòng)瘦腹部仰臥起坐仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。
2、腹部減肥的最佳方法4步床上運(yùn)動(dòng)瘦肚子1 第一步：平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然后頭往左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿往右移動(dòng)，接著頭往右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，雙腿往左移動(dòng)。重復(fù)做十次。
3、仰臥起坐：練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
睡前減肥動(dòng)作床上
身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開(kāi)，頭往后仰。雙腿繃直往上抬起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅(jiān)持一次2分鐘，絕對(duì)有效?？梢院芎玫氖菽?，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是個(gè)很好的全身減肥運(yùn)動(dòng)。
第空中腳踩單車(chē)運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作是指你躺在床上，兩腿翹起來(lái)，在空中做踩單車(chē)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)這個(gè)動(dòng)作來(lái)鍛煉腿部和腹部的力量，達(dá)到減肥的效果。
晚上床上減肥運(yùn)動(dòng)有哪些1 動(dòng)作一：仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力）。在離床面30公分處停下來(lái)，靜候1分鐘，做10次。
床上瘦身動(dòng)作動(dòng)作一側(cè)臥于床上，右手肘部彎曲，支撐頭部，兩腿伸直。左腿向后彎曲，左手抓住左腳腳踝處，用力拉，使得左腿小腿貼近大腿。停留幾個(gè)呼吸，然后換另一側(cè)進(jìn)行。
踮足伸臀是減肥操的動(dòng)作之一 身體自然站立，兩腿稍分開(kāi)。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然后徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復(fù)原先站立姿態(tài)。反復(fù)做15次。
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