大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于有什么增加體重的方法減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹有什么增加體重的方法減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以提高彈跳嗎？
這應該是胖子的錯覺！當一個人體重過大變身為胖子的時候，他的腿部肌肉也會隨著每天被動負重而增長，雖然腿部力量比一些瘦人強，但是無奈贅肉太多，始終帶不起來！所以就會有胖子覺得如果我的贅肉少一點，會不會就跳高了？如果真的能做到體重減少而肌肉不變，那答案是肯定的，不過很遺憾，并不會，因為隨著體重的減少，肌肉也會有相對的流失！指望靠減肥來提高彈跳，是行不通的，減肥能讓你變得靈活，但是對于彈跳，真的沒有多大提升，只有進行針對性的訓練，才能提高彈跳力！
怎么增肥增體重？
第一、脾胃不和: 有些人食量并不少，卻不能消化吸收，這時候就需要從中醫(yī)的角度先調理脾胃，對營養(yǎng)進行合理的運化吸收，才能慢慢增重；
第二、挑食: 有些人比較挑食，導致自身營養(yǎng)不夠均衡，所以體重過輕，這時候要盡量改掉挑食的毛病，不愛吃的東西可以少吃，或者吃一些含同類營養(yǎng)素的其它食物，以便調節(jié)營養(yǎng)平衡，從而逐漸增加體重；
第三、消化系統(tǒng)的疾病導致食不知味，這時候需要及時就醫(yī)，先看西醫(yī)控制基本問題，如炎癥、潰瘍等，再請中醫(yī)慢慢調理，使身體恢復正常，體重自然會慢慢增加。
另外，請抽空鍛煉身體，運動可以起到調節(jié)身體能量的作用。
加油，沒有什么不可以 ?。?！
短期內，最簡單的辦法就是多吃多喝少運動，但這是不健康的增肥增重，希望你不要這樣做。
不知道你是什么原因增肥增重，我想是不是本身太瘦弱了，為了增強體質而增重？
增肥增重需要科學的方法，建議你到健身中心找專業(yè)的老師，還有營養(yǎng)專家進行咨詢，不要隨隨便便亂用不科學的辦法。
1.如果想增加身體的體重，建議你的飲食中多吃富含碳水化合物類的食品如大米飯，面條，饅頭，包子，烙餅，等主食，多吃富含糖類的食品如冰糖，紅糖，巧克力，奶油蛋糕等食品，在晚上睡覺前可以吃些宵夜如餛飩，水餃，湯圓兒等食品可以增加身體的體重
A.抬頭挺胸站立，將兩個啞鈴或兩個裝滿水的礦泉水瓶分別握于左右手中，手臂伸直平舉于胸前，與肩水平，然后雙臂向左右兩側水平移動拉開，直至呈180°角，再返回原來的姿勢，反復做5次。
B.空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣后，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使[_a***_]盡量貼緊腹部。數秒鐘后，放松雙腿，使其恢復原狀，反復做5次。
C.兩腿盤坐，雙手握拳放在肚臍的高度，深深吸氣，使胃部提高，再呼氣，回復原狀。此動作雖簡單，卻能使腹部肌肉結實，每日做5次以上，對胃部附近的血液循環(huán)有益，能使胃健壯，改善腸胃不好，促進營養(yǎng)的消化吸收。
D.倒立動作。仰臥床上，兩腳一起往上舉，兩手扶住腰部以取得身體平衡，做倒立動作。剛開始或許很難平衡，多做幾次，自然會熟練，此動作對胃下垂、血壓低、怕冷的人有異常效果。
就飲食而言，營養(yǎng)要全面。腸胃不好的人，要少吃***腸胃的食物，并注意平時調理腸胃，促進腸胃功能的恢復；營養(yǎng)要保證盡能被吸收，并注意飲食多樣化。要攝入足夠蛋白質，宜應吃一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。飲食方式上，應盡量細嚼慢咽，少食多餐。
長胖或增加體重，要保證足夠的睡眠。睡眠若不能充足，精神狀態(tài)和胃口也不會好，也不利于飲食的消化和吸收；當然，平時要保持良好的精神或者心理狀態(tài)，擁有良好的精神或者心理狀態(tài)，睡覺時，才睡得深，睡得夠。
堅持運動，可以讓人長胖或增加體重，如果吃不好，睡不好，就更應多參加運動；運動可以放松身心，增加食欲和飯量，并利于飲食營養(yǎng)的吸收。堅持運動，應少做有氧運動，多做無氧運動，無氧運動可以***肌肉的生長，增重同時，身體會更強壯，體魄會更美。
太胖了！你會怎么控制自己的體重，你有減肥方法嗎？
經常有朋友抱怨自己的身材，說瘦的人穿啥都好看，各種羨慕好身材又吃不胖的人，而自己卻是喝口水都會胖！明明自己吃的已經很少了，可為啥還是很容易就胖？別人吃大魚大肉完全不忌口，卻好能保持好身材！這是為什么？說說我的自身體會，我是一個美食UP,每天都在和大魚大肉打交道，但卻一點沒長肉，不但沒長肉還從原來的193斤瘦到了156斤！今天就把我的方法分享給大家。
首先早餐一定要吃，但吃什么很重要，油條稀飯大肉包子就免了吧，我每天的早餐一杯牛奶泡麥片一個水煮蛋加一個蘋果，吃的很飽了！由于要拍視頻的關系，每天中午大魚大肉我是不控制的，隨便吃，但主食是嚴格控制的?？催^我***的朋友就會發(fā)現我是不吃精米精面的，只吃雜糧飯和雜糧面！因為它們的升糖指數普遍比較低，還含有較多的膳食纖維，能為身體提供充足的飽腹感，攝入后不易引起血糖飆升，可以避免因胰島素大量分泌而導致的脂肪囤積。
最重要的來了，晚餐就別放縱了，多吃維生素，蔬菜低糖水果吃到飽就OK啦！養(yǎng)成運動的習慣，不管你是去健身房還是在家跳跳操，或者做做腿部運動都是可以的。我自己是保持運動習慣很多年了，再忙每天也會抽時間運動一小時，因為本身就喜歡吃東西，所以更要堅持運動啦！
以上是我個人保持身材的方法，不一定適用于所有人，不同意見歡迎批評指正??！
【小姐姐7個月瘦16斤，中間3個月因為學業(yè)壓力暫停還偷吃宵夜，卻一分沒長胖】
今天跟大家分享的這個小姐姐，是一個剛剛畢業(yè)的研究生，在跟著大鵬減肥的過程里面，中間因為學習壓力，暫停了運動和減脂餐，甚至偷吃宵夜，但是卻一分沒有反彈，甚至身材更加緊致了。來看看，她是怎么說的：
【大家好，我是孫悟空，在2群里面跟著大鵬減肥。16年的時候，在準備考研究生，壓力很大，就使勁地吃。短短5個月的時候就從110斤漲到了135斤，錄取了以后就想減肥。報名了健身房，去上了十幾節(jié)私教課，但是說實話，在那里學的都只是一些動作，沒有細致地調整和針對，也沒有體態(tài)訓練，整個過程下來核心也是非常弱，效果很差，而且費用很貴。
后來一次偶然的機會，在頭條上認識了大鵬，覺得很細心，很有針對性。就開始了跟著大鵬吃和練，慢慢對減肥有了更加深的了解和感悟，做到了知其然且知其所以然，避免了很多誤區(qū)。慢慢地，去年的9月份到現在，我就從62kg瘦到了54kg。
而且中間還有3個月左右的時間，我因為要準備畢業(yè)論文和答辯的準備工作，沒有運動減脂，也恢復了正常飲食，經常寫論文寫到后半夜，總是忍不住吃宵夜。我也很擔心復胖，但是事實證明，只要好好聽話，跟著吃胖吃和練，瘦下來了就是真的瘦下來了，超開心。而且特別神奇的是經過這三個月的沉淀，整個人會看起來瘦了一大圈，維度也小了不少，看上去更加苗條。
而且隨著減肥減下來，我的體質變好了，慢性蕁麻疹也基本好了。胖的時候打呼嚕，去醫(yī)院看，以為我鼻腔有問題，后來大夫告訴我，你瘦點就好了，現在就不打呼嚕了。大鵬也說我是因為跟著鍛煉改變了呼吸模式，脂肪少了特別是脖子的脂肪少了。
大家好，我是飛向火焰山的飛蛾，很高興能回答這個問題，因為我在這個問題方面是有經驗的?？刂企w重的方法就6個字，管住嘴，邁開腿。雖然是簡單的6個字，但是它的內涵是十分豐富的，那我就談談這6個字的含義。
管住嘴的意思不是不吃，而是要每天定時定量的吃飯，定時間這個好做到，可是定量怎么做到呢？我有一期***是專門說的減肥食物的做法，關鍵點是要用廚房稱稱存取二兩主食100克左右，食鹽每天控制在6克左右，食油每天控制在25克左右，多吃蔬菜，這種方法實施起來非常麻煩，要有很大的決心，本人親測過，我堅持了三個月，達到了預期的效果。
邁開腿的意思就是要做適當的運動，當然你的運動不能過少，也不能過猛，這個度是多少就要就要自己把握。
雖然做法很簡單，但是要堅持下來是很費事的，目前的社會是浮躁的社會，不少人根本不去自己去做飯，很多人喜歡吃快餐、外賣，然后再喝一瓶飲料，這樣就會高鹽、高油，高糖飲食，長期下來對身體是有害的。有的地方酒文化盛行，大口喝酒，大口吃肉，不醉不歸，我的做法是和這種酒文化是相悖的。
***加載中...先談下我自己的減肥經歷吧
曾經我4個月從214減到179斤，廢話不多說，我先說下我是怎么減肥的！首先你得給自己定個目標，為什么要減肥，是因為對象，還是因為更好的自己等等。因為有這種目標，你會更簡單的堅持下去。眾所周知，堅持是一件很難的事情。同一件事做一年兩年如果能一直做下去，那么你已經很厲害了，那么如果5年10年呢？你還能堅持下去嗎？所以當你堅持不下去的時候就想一想你為什么要減肥，那么你就能堅持下去。好了，廢話不多說，開始我的教學。
首先不要和我說吃什么什么能減肥。這個雖然有作用，但我極力反對。如果你覺得靠吃什么亂七八糟的可以減肥，那么你可以退出我的建議了。我主張的是運動減肥。這個得根據你的具體體重來。既然運動有了，那么晚餐要不要吃？我的回答是早餐一定要吃。吃完可以出門散散步。每頓不要吃撐?？梢陨偈扯嗖?，運動如果你的體重過大的話，我也不建議跑步這些運動，因為會給身體帶來很大的損傷！我建議你們去健身房！器材運動會比跑步好的太多。不過如果是微胖的哥哥姐姐們，一定要跑步，5~10公里是每天要堅持的！當然體重要想控制住就是堅持的問題了。
哥哥姐姐們？如果還沒有找到應對的方法，不妨試試！一定能夠達到你想要的結果哦
太胖了，就是吃的太多了。要想減肥，首先要“管住嘴”。
1、必須要戒掉零食。零食，因為看似零星量小，容易給人錯覺，會以為零食不過是過個嘴，解個饞，不會像主食那樣撐飽肚子而長肉肉。其實不然，許多零食，都是含[_a1***_]高的小食品，所以口味好，易上癮。又因為是時間碎片化進食零食，身體處在邊消化邊進食的狀態(tài)，讓你難以感知飽腹感。這樣，就會讓你不知不覺中過量食用，這個“過量”是針對你身體的吸收而言的。過量就意味著身體的營養(yǎng)過剩而制造脂肪，那么，“胖”就是脂肪堆積的最颯張揚啦。
2、適當減少主食的量。
要想減肥，一定要適當減少主食的量。除了早吃好、中吃飽、晚吃少，還要在這個基礎上，每頓減少2～3成，也就是吃飯只吃七～八成飽。讓身體有點饑餓感，身體就會消耗脂肪，來補充制造身體能量。漸漸地，“瘦下來”就會是你節(jié)食的可喜效果了。
其次，就是要“邁開腿”，也就是運動減脂。運動發(fā)熱，可以“燃燒”脂肪，達到減肥目的。
運動可以根據自身條件，選擇合適的運動方式。有條件的，可以選擇健身房，利用健身器材進行全身均衡運動，減脂塑身。也可以跑步、健步走，一定要讓身體出汗，才會有效果。
減肥一定要有恒心，不能三天打魚兩天曬網，還要有保持和擴大減肥效果的決心和信心。要相信，只要堅持持久，養(yǎng)成好習慣，你就能獲得減肥的最好效果。
到此，以上就是小編對于有什么增加體重的方法減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于有什么增加體重的方法減肥的3點解答對大家有用。
