大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥對(duì)健身的影響大嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥對(duì)健身的影響大嗎的解答，讓我們一起看看吧。
在keep練習(xí)了四五天左右，瘦了四斤，每天差不多就練半小時(shí)，現(xiàn)在瘦的是不是都是水分??？
是的，大部分瘦的都是水分，也有一部分脂肪。通過每天大量keep練習(xí)，瘦的水分比較多，其次是脂肪。
keep主要是以跑步，瑜伽，健身等一起的運(yùn)動(dòng)軟件，主要是檢測(cè)消耗的卡路里及運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，讓你掌握自己每天運(yùn)動(dòng)了多少和消耗了多少卡路里。對(duì)減肥來說方便和省時(shí)間，不用去計(jì)算每天運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里及運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，讓自己每天時(shí)刻監(jiān)測(cè)到的運(yùn)動(dòng)成果。
減肥的核心是減少體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例，從而達(dá)到增肌塑形的目的。而keep屬于多功能運(yùn)動(dòng)***練習(xí)，飲食方面也要注意均衡搭配，這樣才能達(dá)到健康減脂的目的。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理。
每天減少500卡的熱量，那么一個(gè)月就可以減少15000卡的熱量。通過減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么通過每天控制熱量，一個(gè)月就可以減少約4斤的純脂肪。
是的，人的身體7、80%是水分組成的，你這掉稱的只是身體的水分而己。
減肥外行人看體重，內(nèi)行人看體脂率。要想真正的減肥，首先是要減掉身體的脂肪。減肥每天要早睡早起，不要熬夜，一日三餐飲食營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。每天多吃新鮮，蔬菜水果，多喝溫開水，促進(jìn)身體新陳代謝；再堅(jiān)持每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才是真正健康的減肥。
起初減肥開始掉的都是水分，不過Keep里邊的減脂動(dòng)作確實(shí)好用。
我現(xiàn)在是每天2000個(gè)跳繩，一周?1000個(gè)，目前固定4000個(gè)不增加了，體重從190斤降到166斤了，
還有一個(gè)很關(guān)鍵，那就是吃，
不是，你一定要堅(jiān)持，一般一個(gè)月左右都會(huì)看到很顯著的效果。
前些年我也是一枚大胖子，也是靠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)瘦下來的，不到兩個(gè)月瘦了三十斤。但是你一定要記住你的飲食要控制住，每天的攝入量要低于消耗量，這樣才能消耗體內(nèi)的脂肪。你在吃東西時(shí)候注意下食品的熱量。當(dāng)初我是一塊月餅都能分成好幾塊的，哈哈。
我154，這個(gè)體重是我最瘦的時(shí)候，距離體重巔峰期的120斤差了40斤，還是生完一胎后的狀態(tài)。瘦下來的感覺不要太爽呀。然后就是這兩年二胎了，體重有[_a***_]了一些，但也基本維持在90這樣。因?yàn)?/a>二胎太鬧，精力不夠，這一年下來基本沒運(yùn)動(dòng)。
總之，不管你是跳keep也好，跑步游泳還是跳操都可以。只要你去運(yùn)動(dòng)，整體狀態(tài)那是不一樣的。
經(jīng)過體育鍛煉的肥胖者能不能減肥？
感謝邀請(qǐng)：經(jīng)過體育鍛煉的肥胖者能不能減肥？
經(jīng)過體育鍛煉減肥，相比于節(jié)食、藥物等是一種非常健康的減肥方式！
體育鍛煉減肥過程中應(yīng)該注意什么
1、運(yùn)動(dòng)前后的熱身和拉伸以及呼吸是非常重要的，如果不注意，可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷、岔氣、造成肌肉型肥胖等。
2、運(yùn)動(dòng)前后要多喝水、如果出現(xiàn)頭暈氣急，胸部壓痛等癥狀，要減少或者暫停。
3、鍛煉方式要多樣化、其實(shí)騎自行車、快走都是非常有效果的 ，如果針對(duì)減肥，就要選擇燃脂性的運(yùn)動(dòng)，持之以恒。
4、運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，每次四十分鐘左右，每周3到5次即可
減肥只有找對(duì)適合自己的方法，才能收到更好的效果，我們要對(duì)減肥減肥有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，選擇正確方法，就可以達(dá)到事半功倍的效果。
減肥這門課程需要長(zhǎng)期以往堅(jiān)持，堅(jiān)持體育鍛煉，不僅可以減肥，還可以增強(qiáng)人名體質(zhì)，每年的8月8日為全民健身日，足矣看出體育與我們的生活息息相關(guān)，只要想減肥，就要每天持之以恒堅(jiān)持體育鍛煉，讓體育鍛煉與合理的控制飲食完美相結(jié)合，到最后就可以看見體育鍛煉給你帶來的減肥效果????
經(jīng)過體育鍛煉的肥胖者可以實(shí)現(xiàn)減肥，但是一定要基于自己每天的熱能攝入量與基礎(chǔ)代謝和體育鍛煉消耗量的負(fù)平衡。
一般情況下，肥胖者的基礎(chǔ)代謝率都比較低，而從食物中攝入的熱能往往高于基礎(chǔ)代謝，使熱能長(zhǎng)期處于正平衡狀況，多余的熱能無法被機(jī)體代謝，只能轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，這就是簡(jiǎn)單的肥胖產(chǎn)生過程。
能量來源
人體可產(chǎn)生能量的來源是從食物中攝取的糖類、脂肪和蛋白質(zhì)三大營(yíng)養(yǎng)素，這三種營(yíng)養(yǎng)素在氧化生成水和二氧化碳過程中，釋放出大量約能量供機(jī)體利用。
能量消耗
一，基礎(chǔ)代謝和基礎(chǔ)代謝率
基礎(chǔ)代謝是人體晚餐后禁食至少12小時(shí)后，于翌日清晨剛清醒即刻測(cè)定的自身能量消耗。是維持人體最基本生命活動(dòng)必需的能量消耗，約占人體總能量消耗的60%~70%。單位時(shí)間內(nèi)的基礎(chǔ)代謝稱為基礎(chǔ)代謝率（BMR）。
二，身體活動(dòng)和食物熱效應(yīng)
除基礎(chǔ)代謝外，身體活動(dòng)消耗的能量和食物生熱效應(yīng)所消耗的能量約各占總能量消耗的15%~30%與5%~10%。
食物熱效應(yīng)也稱食物特殊動(dòng)為作用，為人體攝食過程中引起的額外能量消耗，可以忽略不計(jì)，并且基礎(chǔ)代謝和食物熱效應(yīng)所消耗的能量是自己較難以控制的，唯有身體活動(dòng)的能量消耗可以自我調(diào)節(jié)。因此減肥時(shí)，在合理調(diào)控?zé)崮軘z入比例的前題下，配合適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，促使機(jī)體的能量負(fù)平衡很有必要。
運(yùn)動(dòng)鍛煉減肥
運(yùn)動(dòng)鍛煉減肥必需在合理調(diào)配飲食能量攝入的前題下進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)雖然可以增加能量消耗，但也容易增加食量。如果能量不減只增加運(yùn)動(dòng)消耗：
其一，很難促使能量負(fù)平衡，達(dá)還到減重的效果。例如你的基礎(chǔ)代謝消耗只有800KcaI，加上食物熱效應(yīng)的10%和基礎(chǔ)的身體活動(dòng)消耗，每天的總能量消耗也就在1200kcaI左右，而你每天攝入的熱能如果超過1200kcaI，在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)首先把超過部分消耗掉也僅是達(dá)到了機(jī)體的能量平衡，要實(shí)現(xiàn)減肥掉秤的目的，達(dá)到負(fù)平衡還要額外增加運(yùn)動(dòng)量，身體就不一定能吃得消和堅(jiān)持下去。
其二，即使加大運(yùn)動(dòng)量而不控制飲食能量的攝入，在短時(shí)間內(nèi)也可能會(huì)掉秤，但最終一定會(huì)反彈回去，除非永遠(yuǎn)連續(xù)不間斷保持原有的運(yùn)動(dòng)量，這個(gè)誰也做不到。
結(jié)語：運(yùn)動(dòng)鍛煉是唯一能自我調(diào)節(jié)的能量消耗減肥方法，但前題是要適當(dāng)控制飲食中熱能的攝入，特別是飽和脂肪酸的攝入，這樣才能促使能量的負(fù)平衡。
革命的本錢就是要有個(gè)健康的身體，還要有一個(gè)永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大的童心，不管干什么工作，哪怕是忙中偷閑，都要給自己一點(diǎn)空間，還是要給自己一點(diǎn)時(shí)間去鍛煉身體，鍛煉一下，又可以讓自己放松心情，在你一心一意投入鍛煉那一刻，你會(huì)忘記所有煩惱，鍛煉一下身體也健康了，只有身體健康才有更好力氣干自己想干的，
運(yùn)動(dòng)是有利于減肥的，運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)消耗很多熱量，當(dāng)體內(nèi)糖元儲(chǔ)備被完全消耗完，會(huì)促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化分解，從而減輕體重。對(duì)于肥胖患者要多鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、爬山、游泳、跑步等，最好堅(jiān)持鍛煉半個(gè)小時(shí)以上。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，講究方法和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，最好選擇在傍晚或者早上運(yùn)動(dòng)，體育鍛煉前做好拉伸動(dòng)作，防止肌肉在運(yùn)動(dòng)過程中拉傷。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)，從而使體內(nèi)脂肪減少，使肌肉、肌腱更加發(fā)達(dá)，有利于強(qiáng)身健體、塑造體型。減肥不僅要多運(yùn)動(dòng)，還要調(diào)整飲食，減少高熱量、高脂肪的食物攝入。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥對(duì)健身的影響大嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥對(duì)健身的影響大嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
