大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)舒服的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)舒服的解答，讓我們一起看看吧。
練習(xí)瑜伽瘦的快還是跑步瘦的快，你選擇？
謝謝邀請(qǐng)！
瑜伽和跑步同屬有氧運(yùn)動(dòng)，由于瑜伽運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，同等時(shí)間里，消耗的熱量并不像跑步那樣多，所以每次練習(xí)瑜伽的持續(xù)時(shí)間也比跑步要長(zhǎng)。
但如果想要瘦的話（減肥），一定是要有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)配合一起來(lái)做。常見的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：如短跑沖刺、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河等。健身房里面的肌肉訓(xùn)練都屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。建議練習(xí)深蹲！
無(wú)氧增肌，有了強(qiáng)健的肌肉，自身的基礎(chǔ)代謝相應(yīng)增加，配合有氧就能達(dá)到很快瘦下來(lái)的目的。
如果對(duì)瑜伽稍作深入一些的了解，就可以知道瑜伽并非普通意義上的運(yùn)動(dòng)，而是帶有哲學(xué)思辨的修煉體系。除了我們熟知的身體鍛煉的部分，它在冥想與生活方式等更多層面的修煉與要求，在中國(guó)眾多的瑜伽練習(xí)者中卻鮮有人問津。所以有人說(shuō)，許多人所練的瑜伽頂多是一種名叫”瑜伽“的體操，而非真正的瑜伽?；蛟S仁者見仁、智者見智。但瑜伽在中國(guó)眾多的練習(xí)者中被視為主要用于減肥的健身運(yùn)動(dòng)，卻是不諍的事實(shí)。
瑜伽瘦得快，還是跑步讓人瘦得更快？這個(gè)問題就是基于”瑜伽是和跑步一樣的身體鍛煉“而提出。實(shí)際上瑜伽和跑步之類的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目非常不同。瑜伽幾乎沒有快速或非常用力的動(dòng)作，呼吸也較平衡，姿勢(shì)和動(dòng)作很緩和，不像一般的運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)粗重的呼吸。
由此我們基本可以判斷出，瑜伽的單位時(shí)間內(nèi)的熱量消耗并不算高，而且不同的瑜伽課程、不同的習(xí)練者，每小時(shí)的運(yùn)動(dòng)耗能也會(huì)有差異。比如1小時(shí)哈它瑜伽約燃燒200千卡，阿斯湯加瑜伽則可以達(dá)到約350千卡。有些健身房還會(huì)通過(guò)為瑜伽房保持較高的練習(xí)溫度，提供高溫瑜伽課程，據(jù)說(shuō)1小時(shí)的熱量消耗可以接近500千卡。此外，流瑜伽1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)耗能也可以達(dá)到500至600千卡。
那么跑步熱量消耗的情況如何呢？70公斤體重的跑者，以每公里約6分鐘的配速完成10公里跑，用時(shí)恰好1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)耗能約在700至800千卡之間。然而正如不同的瑜伽課程會(huì)造成不同的單位熱量消耗值，不同的跑步強(qiáng)度也會(huì)造成不同的運(yùn)動(dòng)消耗。每小時(shí)8公里的時(shí)速，1小時(shí)運(yùn)動(dòng)耗能約480千卡，而在跑步機(jī)上無(wú)坡度跑，每小時(shí)6.5公里的速度，耗能只有300千卡左右。
此外，運(yùn)動(dòng)的減肥效果好還是不好，并不只取決于運(yùn)動(dòng)本身，還需要在飲食上進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和控制。
可以減肥的運(yùn)動(dòng)非常多，除了跑步或者瑜伽，還有跳繩、騎車、游泳、劃船、橢圓機(jī)、有氧操、各種球類運(yùn)動(dòng)等。因此，只是盯著跑步或瑜伽，確實(shí)讓人難以理解。
而且跑步和瑜伽并不矛盾或相互排斥。我們?nèi)ビ^察一下那些一味單純跑步而不參加其他運(yùn)動(dòng)的人，往往上半身弱、柔韌性差、肌肉分布也不不均衡。如果能在跑步鍛煉期間， 通過(guò)交叉訓(xùn)練安排，加入瑜伽、力量訓(xùn)練等鍛煉內(nèi)容，更有利于保持心血管的健康，有利于加快身體的恢復(fù)，也有助于提升跑步水平。
首先回答一下你的問題，練習(xí)瑜伽和練習(xí)跑步哪個(gè)瘦的快，那我的答案肯定是跑步。
不過(guò)瑜伽里面也有一些熱量消耗比較高的類別，比如說(shuō)力量瑜伽或者是空中瑜伽都是在你鍛煉的過(guò)程中，消耗比較大。
只是相對(duì)來(lái)說(shuō)，大部分的瑜伽它的熱量消耗都是比較低的。
我們要減脂，不光是除了運(yùn)動(dòng)飲食方面，你也是要做一些熱量的控制。
你可以在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中，把跑步和力量訓(xùn)練作為主要的部分，同時(shí)可以加上一些瑜伽的練習(xí)來(lái)幫助身體放松和拉伸。
如果是我選擇的話，我可能兩個(gè)都不選。我會(huì)把主要的精力放在力量訓(xùn)練上。
同時(shí)你如果力量比較差的時(shí)候，你在練習(xí)瑜伽，這個(gè)時(shí)候你的關(guān)節(jié)和肌肉都是處于一個(gè)比較弱的狀態(tài)，很容易在進(jìn)行一些高難度動(dòng)作的時(shí)候受傷，影響到自身的身體健康。
瑜伽里面的一些動(dòng)作對(duì)于你自身力量要求還是比較大的。
所以這就是我個(gè)人的看法。
謝邀：
我沒有成功的案例，因?yàn)?/a>本人正在減肥，我170，123斤的體重，看著稍微強(qiáng)壯了點(diǎn)，所以目標(biāo)是110斤，選擇每天跑步5公里，今天早上體重達(dá)到119.5，十年啦從120斤長(zhǎng)過(guò)去，從來(lái)沒有回過(guò)來(lái)。
（1）同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間的話，毫無(wú)疑問是跑步
（2）運(yùn)動(dòng)減肥的原理是，消耗熱量>[_a***_]熱量
（3）并且要長(zhǎng)期保持消耗熱量>攝入熱量
（4）瑜伽的主要?jiǎng)幼魇抢?，目的是修身養(yǎng)性，光注重動(dòng)作不是瑜伽的本意，瑜伽也不是拿來(lái)減肥用的。
（5）瑜伽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太低，燃燒的熱量，完全不能和跑步比
（6）瑜伽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般只有2-4Mets，最強(qiáng)的力量瑜伽也才4Mets。
（7）而跑步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度哪怕是9分多1公里也有6METs。
（8）當(dāng)然了如果瑜伽的做的時(shí)間長(zhǎng)，跑步做的時(shí)間短，那還是有可能超過(guò)跑步的消耗的。
（9）畢竟消耗熱量kcal = 1.05 * METs * 時(shí)間h * 體重kg
而時(shí)間是可以累計(jì)的！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)舒服的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)舒服的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
