大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于訓(xùn)練營減肥偷吃的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹訓(xùn)練營減肥偷吃的解答，讓我們一起看看吧。
減肥中，點(diǎn)了炸雞，到底該不該，能幫忙說點(diǎn)狠話！讓我以后不吃了？
減肥中，點(diǎn)了炸雞，到底該不該，能幫忙說點(diǎn)狠話！讓我以后不吃了？
喜吃愛做樂分享，大家好，我是練馬甲線的吃嘴精。這是個(gè)很有趣的問題，應(yīng)該很多減過肥的人都遇到過。就是控制不住想吃，吃了又后悔?？刂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQbb33a95afa23b0f9 relatedlink">體重這事，一路走來，我是繞了不少圈了，控制不住吃了，自責(zé)，或是想讓別人來給點(diǎn)管控上的壓力，這都是很正常的。
然而，事實(shí)卻是，完全沒有必要這樣。
正確的減肥方式不是靠餓，經(jīng)常減少攝入更大概率出來的是食欲失控，而不是讓你甩下更多肥肉。
如果想控制住自己別點(diǎn)炸雞了，那還真是要先從痛快吃一頓炸雞開始。
順應(yīng)自己的食欲，這件事情，別擰著來，扛不過。就是你精神上靠意識(shí)過了這一關(guān)，生理上，你的身體也不放會(huì)過你，比如，代謝變慢，就是長期攝入不足引起的一種身體自我保護(hù)。
食欲要失控了怎么辦，從滿足自己開始，一點(diǎn)點(diǎn)校正。
比如，你點(diǎn)了炸雞，那就開心的吃吧，不過可以考慮只吃肉的部分，盡量不要吃雞皮。
平時(shí)也要多吃肉，比如煮的牛肉、不帶雞皮的肉，有足夠攝入的情況下，食欲出現(xiàn)失控的情況就慢慢少了。
一個(gè)半月，我累計(jì)吃了四分炸雞，腰圍下了倆皮帶扣……但是！運(yùn)動(dòng)量也不小，你自己衡量，要是吃炸雞就增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，別暴飲暴食，對(duì)了，我吃炸雞都是周末早上吃的，然后一天也就不再吃什么了，因?yàn)?/a>不餓……
吃，必須吃，吃完在減??，我這兩天還買了螺螄粉，買的時(shí)候很堅(jiān)定一定要好好吃一頓，等要收貨了就開始慌了，一直問自己要不要吃，快糾結(jié)死了。估計(jì)沒忍住吃到肚子里后又會(huì)自責(zé)一段時(shí)間，唉，減肥太難了！什么時(shí)候是個(gè)頭??！
??，減肥得我昨天由于沒有找到吃的，餓的我喲，只有炸雞店……吃了炸雞排，和炸紅薯，雖然我平時(shí)就不太吃這些，到減肥的時(shí)候心理上覺得它很好吃??，今天體重并沒有增加，心理負(fù)擔(dān)不要太重了，偶爾造一頓，心理上不要太滿足哦
減肥中吃了炸雞，這種愧疚感會(huì)有，但也不用太在意。
偶爾滿足下自己，也沒什么，只要不是暴飲暴食，后面該怎么減就正常操作下去，不會(huì)有太大影響的，只要總熱量沒超標(biāo)，超過也沒事。
我也有過，尤其是休息在家，控制不住嘴巴，面包，奶茶樣樣不落下，然后第二天一早就去稱，沒想象那么夸張，后面繼續(xù)控制，體重一樣下降。
反而一味地壓抑自己的饞蟲，可能真的會(huì)出現(xiàn)無法控制，突然的暴食。
所以不必?fù)?dān)心，也不必聽狠話來***自己，吃了炸雞實(shí)在過意不去，晚飯啃個(gè)黃瓜喝水，其他別吃了。
在減肥的時(shí)候總是覺得很饞，不餓，就是想吃東西，怎么辦？
減肥時(shí)總是饞，明明不餓還是想吃東西，蛋糕、薯?xiàng)l、水果、冰淇淋等等，大部分減肥的人都會(huì)面臨這個(gè)難題，這個(gè)問題也嚴(yán)重影響了我們減肥的步伐，控制不好的話可能會(huì)越吃越胖，那么怎么才能控制好自己，不攝入過多不必要的熱量呢，分享下我近一個(gè)星期的小經(jīng)驗(yàn)：
1、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每天運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，力所能及，盡力而為，選擇自己可以堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、跳減肥操等，可以交替進(jìn)行，每天選擇一種，運(yùn)動(dòng)可以讓人放松身心、減肥，也可以在一定程度上控制食欲，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完再吃零食解饞的話，這一天的運(yùn)動(dòng)就白費(fèi)了；另外，每次運(yùn)動(dòng)可以消耗的熱量有限，比如快走4.5公里，消耗熱量大概在200千卡左右，而一根夢龍雪糕的熱量就要大于200千卡，想到這里，你可能就放棄了吃雪糕或其他零食的想法。
2、不囤零食：減肥期間，家里最好不要囤零食，包括高糖水果，這個(gè)我深有體會(huì)，家里一旦囤了餅干、雪糕、面包，我大概率會(huì)忍不住消滅掉，第二天上稱一定不會(huì)讓你失望，體重會(huì)蹭蹭上漲。
3、吃易于減肥的食物：嘴饞的時(shí)候可以吃一根黃瓜，或者一個(gè)[_a***_]，或者半盒藍(lán)莓等，既滿足了吃東西的欲望，又不至于長胖。
4、照鏡子或者原相機(jī)***：忍不住嘴饞的時(shí)候，可以跑去照照鏡子，或者拿出手機(jī)，用原相機(jī)***一下，看到自己這么胖，可能吃東西的欲望就沒那么強(qiáng)烈了……
5、設(shè)立短期小目標(biāo)：之前設(shè)立過長期目標(biāo)，比如3個(gè)月瘦20斤等等，結(jié)果是兩個(gè)月過去了，增增減減，一共可能就瘦了兩三斤；上上周末又定了個(gè)小目標(biāo)，半個(gè)月瘦6斤，12天過去了，一共瘦了4斤，感覺還是短期減肥目標(biāo)適合我，長期目標(biāo)不易堅(jiān)持，約束力沒那么強(qiáng)。
減肥實(shí)屬不易，一起努力，相信找到適合自己的減肥方法一定可以減肥成功！
答:
不管是男性，女性，已經(jīng)胖的超標(biāo)，在減肥時(shí) ，必須管住饞嘴，飲食減量，把握時(shí)間，邁開退，選擇減肥操，不用吃減肥藥，所有的藥都有輔作用，
男????
如果為了找個(gè)稱心如意的女朋友做生命中愛人，就要在減肥時(shí)。對(duì)自己狠點(diǎn)再狠點(diǎn)，就達(dá)標(biāo)減肥效果！
女????
想有個(gè)白馬王子愛自己，有一生的幸福！下決心減肥，堅(jiān)持減肥就有成功！
只要有恒心，鐵棒磨成針！
苗條女性????長相一般，什么衣服都會(huì)合適，簡單化個(gè)妝饞死男人????
減肥堅(jiān)持就是勝利???
為了我們的健康生活，必須要調(diào)整我們的飲食比例，吃對(duì)了，就不會(huì)總是覺得餓。你減肥的時(shí)候是不是吃了以下的食物？以下的食物會(huì)導(dǎo)致血糖大幅波動(dòng)，會(huì)令你更加容易餓。
1. 各類主食，包括粥粉面飯和包子，主食之所以是主食，背后是我們數(shù)以千年來的貧窮記憶，近幾千年來，人類數(shù)量大爆炸，人類為了生存，不得不選擇一些容易種植的東西作為食物，但是這些食物本身，正如上述提及到，不太適合我們?nèi)祟惖摹?/p>
再精致的主食，背后也是國人貧窮的記憶
2. 各種美食甜品、碳酸飲料。糖類，作為近200年來的工業(yè)產(chǎn)品，深深影響了我們?nèi)粘Ｉ睿?，雖說古代也有制糖技術(shù)，但一般民眾，一年所能吃下的糖分，也就三數(shù)斤，而我們現(xiàn)代人，現(xiàn)在一年吃下的糖類，一年早就超過100斤了。
3. 各種后天加工、精制的食物。食物工業(yè)的興起，固然豐富了我們的食物種類，但同樣帶來的問題是，我們身體未能適應(yīng)這種變化，現(xiàn)代人類平均壽命是70-80歲。回想一下70年前，我們?cè)诔孕┦裁矗?/p>
健康減肥，不吃以上三種食物，足矣。用優(yōu)質(zhì)的蛋肉來代替吧！不足一個(gè)月，你會(huì)感受重獲新生。
健康養(yǎng)生。何謂健康？何謂養(yǎng)生？
絕對(duì)的美味，絕對(duì)的不健康
我們必須返璞歸真，回歸自然，多吃那些天然的食物。
甚至乎，近年興起的原始飲食，便是在教導(dǎo)我們應(yīng)該如何地吃，說到底，表面上我們?nèi)祟惖娘嬍呈秦S富了，還真不一定是變好了。
簡單粗暴，以下是我珍藏的幾個(gè)方法，直接甩給你，有效沒效試了才知道，還有第4個(gè)方法和尚都在用，但是我勸你慎用~
1、用水果代替零食
如果你真的屬于減肥餓到超級(jí)想吃零食的時(shí)候，就去吃點(diǎn)水果，像蘋果、提子、葡萄、荔枝、圣女果、橘子橙子、櫻桃、車?yán)遄?、楊梅、藍(lán)莓等這些低糖好吃的水果來代替吧。
2、不囤零食
如果你是那種十分想要瘦下來但又在美食面前無力抗拒的人。千萬千萬千萬不要囤零食！
你囤了一周的零食不到兩天就被你吃了個(gè)精光，零食放在那里，就會(huì)無時(shí)無刻不引誘著你，看劇吃一點(diǎn)，玩手機(jī)吃一點(diǎn)，加班吃一點(diǎn)，總之一點(diǎn)一點(diǎn)你的零食就被你消滅殆盡。
所以，拒絕誘惑的最好方式就是遠(yuǎn)離誘惑。你絕對(duì)不是一只小老鼠，囤零食可以留著過一個(gè)寒冬，你是一只小豬佩奇，買多少就能吃多少。
3、轉(zhuǎn)移注意力
減肥，是一個(gè)循序漸進(jìn)，慢慢瘦下來的過程。減肥，也可以不那么辛苦。
早餐和午餐正常飲食，不吃撐就可以，米面換成粗糧。雞蛋，魚肉，雞脯肉，純瘦肉，牛肉都是可以吃的。增加蔬菜量。
雖然是正常飲食，可是有些小伙伴還是習(xí)慣性的想吃東西，這也是太把減肥放到心里，無形中給自己壓力，越刻意回避吃的，就越想吃。放松心情，注意力放到工作或其他事情上，真的想吃就吃點(diǎn)西紅柿呀，黃瓜呀之類的。允許，允許想吃的行為，自然面對(duì)，自然過度。
合理飲食，一定要配合科學(xué)健身。跳繩，跑步，瑜伽都可以，看自己喜歡什么。
我每天早上6—7點(diǎn)都會(huì)瑜伽直播帶練，周一到周五后半場減肥減腹部贅肉練習(xí)，通過全身拉伸和脊柱靈活后，打造腰部曲線線條，練出腹肌和馬甲線。
減肥，用對(duì)方法，是件很愉快的事情。祝你減肥成功????????
可以曬曬你減肥前后的對(duì)比照片嗎？
我也減過肥，生完孩子后就胖了好多，等孩子上學(xué)了自己就去減，半個(gè)月減了20斤吧，那簡直就像變了一個(gè)人似的，就這么說吧減肥之前像大媽減肥之后像鄰家小妹，減肥就像整容啊，過年回家的時(shí)候有人都沒有認(rèn)出來，就告訴我你快點(diǎn)再長回去吧還是胖了好，其實(shí)我感覺還是不胖不瘦正好，只要老公不嫌棄，你在他心中永遠(yuǎn)都是寶！
哎喲，我特敢哦！當(dāng)初190+，現(xiàn)在155
最開始沒健身的時(shí)候，體重是190多，頂著個(gè)大肚腩。自己是從小就胖的，再加上愛吃炸雞薯片，從小學(xué)二年級(jí)開始一直胖，胖到了大三！
更難過的是我這人原本就高，185是身高，配上190+的體重，那簡直是人形自走墻！
因?yàn)閭€(gè)大，所以胖的更加顯眼，特別是胸前的二兩肉更明顯，不知道有沒有胖胖的朋友和我一樣的！之前有試著減過，雖然肚子是小了一點(diǎn)，但是胸倒是沒變化，反而因?yàn)槎亲拥目s小而更明顯了？! 這讓我更加啊的絕望??！
（附上最開始的肥照）
那時(shí)候還特意找個(gè)角度拍的，不想把肚子拍太大，沒想到還是....
之后去健身，一開始是奔著線條去的，但是練著練著跑偏了.... 越發(fā)成了那種脂包肌的樣子，直到有一天，大佬和我說：你不減脂真的毫無痕跡。
那一刻我心仿佛被人捅了一刀....
然后那個(gè)暑期我就開始了減脂，但不極端，所以倆月也就掉了10斤肉吧，那會(huì)其實(shí)看不出什么
回學(xué)校后，由于要考研，所以停止了一切無關(guān)活動(dòng)，包括健身。那時(shí)候每天中午吃得多，晚上就是靠著燕麥片+蛋白粉在圖書館度過了一個(gè)又一個(gè)晚上，那時(shí)候瘦下來是真的一點(diǎn)察覺都沒有，因?yàn)檎麄€(gè)人心思都鋪在考研上，甚至經(jīng)常中午會(huì)吃兩人份的午餐，一直以為考完自己大概會(huì)突破到200斤吧，沒想到，倒是反過來了！
到此，以上就是小編對(duì)于訓(xùn)練營減肥偷吃的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于訓(xùn)練營減肥偷吃的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
