大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥25斤的經(jīng)驗(yàn)方法的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥25斤的經(jīng)驗(yàn)方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣從125斤減到95斤？
可以通過(guò)快速減肥的方式從125斤減到95斤。減肥需要循環(huán)漸進(jìn)的進(jìn)行，體重125斤屬于微胖型體重，不屬于大基數(shù)體重減肥。
所以，一定要在均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)***配合下進(jìn)行，這樣才能達(dá)到健康減肥不反彈的效果。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）1，三餐規(guī)律，均衡飲食。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足， 讓身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。
好比吃飽好做事一樣的道理。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）每天保持早午晚三餐規(guī)律，對(duì)減肥和養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣都有很好的***幫助。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，對(duì)避免減肥以后皮膚松弛和下垂及維持肌膚的彈性都有很好的***幫助。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）我是從110左右瘦到100斤左右，花了三個(gè)月，目前維持在100。
方法就一個(gè)，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)。
節(jié)食就是只要不餓就不吃，吃飯只吃七分飽，平時(shí)多喝水，含糖高的、油炸的可以吃，但淺嘗，控制不住就索性不吃。
運(yùn)動(dòng)可以無(wú)氧加有氧結(jié)合。有氧適合刷體重，跳繩是我當(dāng)時(shí)的最愛(ài)。無(wú)氧適合塑形、練線條，看起來(lái)很舒服，是我目前的最愛(ài)。
最后，不管以什么樣的方式減下來(lái)的體重，你都需要保持這個(gè)體重一年以上的時(shí)間，才算減肥成功，所以千萬(wàn)要選擇一個(gè)自己能長(zhǎng)久堅(jiān)持的方式。
我曾經(jīng)從190斤減到150斤，堅(jiān)持了五年，每天堅(jiān)持鍛煉，對(duì)于減肥，談?wù)勎覀€(gè)人的看法。
一：堅(jiān)持鍛煉，為了持續(xù)，早上給手機(jī)調(diào)個(gè)鬧鐘，一般五點(diǎn)半為好，這時(shí)候狀態(tài)是最好的。如果家附近有廣場(chǎng)可以去廣場(chǎng)跑，如果家附近有綠道就再好不過(guò)了。每天早上給自己定一個(gè)目標(biāo)，一般都是十公里。剛開(kāi)始跑的時(shí)候要慢跑，一個(gè)星期后再適當(dāng)提速。一定要注意勻速跑步，不要拼命的跑，也不要太慢，配速530即可。跑步結(jié)束后不要和冷水，一定要休息半小時(shí)后再喝溫開(kāi)水。早上一定不要睡懶覺(jué)，鬧鐘一響就起床，早上跑過(guò)無(wú)人街，經(jīng)過(guò)公園，呼吸著新鮮空氣，心情絕對(duì)很好。
二：生活飲食上，一定要有規(guī)律，不要暴飲暴食，特別是晚上十點(diǎn)后，千萬(wàn)不能吃夜宵，夜宵最容易長(zhǎng)胖，白天多喝溫開(kāi)水，利于消化，少喝冷開(kāi)水。多吃新鮮的蔬菜水果，肉類要嚴(yán)格控制。
三：要早睡早起，不要熬夜，養(yǎng)成好習(xí)慣，
保持睡眠質(zhì)量充足，每天有個(gè)旺盛的精力。
綜上，只要每天堅(jiān)持，有恒心，就一定能減肥成功。
1、少吃+多動(dòng)
但凡減肥，都會(huì)聽(tīng)到這個(gè)答案，問(wèn)題是我要能少吃多動(dòng)，壓根兒就[_a***_]胖了。
所以這是一個(gè)聽(tīng)起來(lái)容易，做起來(lái)很難的方法。
2、控吃+不動(dòng)
個(gè)人最推崇阿特金斯飲食法，不吃主食，別的隨便造，體重咔咔掉。
還可以選生酮飲食，高脂肪低碳水，體重也是咔咔掉，但這個(gè)方法比較危險(xiǎn)，沒(méi)有醫(yī)生監(jiān)控，個(gè)人不要輕易嘗試。
3、控吃+動(dòng)
控吃的同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，吃的方面可以減少一些嚴(yán)格性，運(yùn)動(dòng)最好有氧無(wú)氧結(jié)合，有氧比如跑步跳繩游泳，無(wú)氧可以舉鐵也可以變速跑步跳繩等。
嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，第三種方法是最健康且最能保持的。
所以短期快速減肥建議第二種方法，長(zhǎng)期保持第三種，毅力達(dá)人第一種。
說(shuō)一下我的減肥經(jīng)歷吧。從130斤到110斤，目前扔在努力中……
一開(kāi)始是暑期減肥的，每天早晚各三公里，晚飯很少吃，早飯和午飯基本是吃粗糧，地瓜 南瓜，面食吃的比較少，米也比較少。會(huì)喝點(diǎn)粥 水果就正常吃吧。
后來(lái)因?yàn)?/a>早晨起不來(lái)，就改成了傍晚時(shí)間跑步六七公里。
這一段時(shí)間，大概有兩周的時(shí)間，體重變化非常不明顯，幾乎沒(méi)有。
然后每天開(kāi)始測(cè)量記錄體重 ，后面半個(gè)月瘦了大概10斤左右。
后期因?yàn)楸容^忙，跑步?jīng)]有堅(jiān)持下來(lái)，但是飲食方面一直比較控制米面攝入，主要是蔬菜和粗糧。堅(jiān)持了三四個(gè)月，目前體重110左右。
還在繼續(xù)努力中。[比心]
到此，以上就是小編對(duì)于減肥25斤的經(jīng)驗(yàn)方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥25斤的經(jīng)驗(yàn)方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
