大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于小孩兒減肥怎樣健康又好減的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹小孩兒減肥怎樣健康又好減的解答，讓我們一起看看吧。
兒童如何健康減肥？
對于孩子減肥要從根源開始解決，說什么簡單也不簡單，就是要注意平時的飲食習(xí)慣，吃了之后一定要記得飯后半小時一定要去運(yùn)動，我老家有一個男孩，以前就感覺挺胖，比一般孩子都重，而且嚴(yán)重超重。
隨著時間的變化，在加上在學(xué)校里面的生活，讀初中就有成年人的身高，一點(diǎn)也不像13歲的孩子以前很胖，離開家住學(xué)校簡直變了一個人，所以有的時候一定要多注意運(yùn)動。
在學(xué)校就有一個規(guī)定的時間運(yùn)動，以及在飲食方面也有很大的關(guān)系，不要說孩子能吃多少就給他多少，有時候也需要控制一下，所以這些都是必須注意的細(xì)節(jié)。
減肥這個話題其實(shí)不該用到兒童身上，但是目前我國現(xiàn)在確實(shí)存在大量肥胖兒童，主要還是因?yàn)?/a>缺乏合理運(yùn)動造成的，因此兒童減肥還是最好***用物理方面的方式，比如跑步 游泳 踢足球 籃球 或者培養(yǎng)兒童的運(yùn)動興趣愛好，以及合理膳食，少吃高熱量的食物.個人建議覺得這都是最好的方式方法，最好不要用藥物減肥，謝謝 .
現(xiàn)在的兒童肥胖越來越多，越來越年輕化，有調(diào)查中國兒童青少年肥胖增5倍，高血壓增幅50%。北大公衛(wèi)學(xué)院聯(lián)合國兒童基金會發(fā)布的《中國兒童肥胖報告》我國7歲前的學(xué)齡兒童超重率由原來的2.1%增長到12.2%，肥胖率由原來的0.5%增長到7.3%增長了13倍。
兒童減肥能保證他只長身高不長體重就是最好的減肥。那就需要每天的食物攝入量正好等于食物消耗量。兒童不同于成年人可以少吃，可以餓肚子。他們既要保證足夠的營養(yǎng)，提供生長過程中必須的需求。推薦使用下圖的餐盤更容易幫助兒童定時定量。
首先就是他們的飲食需要調(diào)整，要避免多油多糖的飲食因。平衡飲食，多吃蔬菜水果。不良飲食習(xí)慣會禍害孩子一生。除了正餐之外攝入的零食要慎重選擇。
零食推薦牛奶、酸奶等奶類(注意不包括牛奶飲料、酸奶飲料等)；新鮮水果，如蘋果、梨、桃等；新鮮蔬菜，如西紅柿、黃瓜、青椒等；
零食不推薦（垃圾零食）甜飲料、甜點(diǎn)、油炸食品(炸雞腿、炸薯?xiàng)l薯片、炸丸子、方便面等)、加工肉類(香腸、火腿、培根、烤腸、烤串、肉松等，它們是1類致癌物)、起酥面包、奶油餅干……看產(chǎn)品配料表加很多油、糖、添加劑的食品，看營養(yǎng)成分表高脂肪、高鈉的食品，大多數(shù)都不適合給孩子吃。
除此之外要加強(qiáng)運(yùn)動，每天至少運(yùn)動一個小時，避免久坐和電視屏幕時間。家長是孩子飲食當(dāng)中最重要的引領(lǐng)人，爸爸媽媽更應(yīng)該以身作則，言傳身教，幫助孩子來養(yǎng)成這種好的飲食行為習(xí)慣。
現(xiàn)在我國小胖子越來越多，小胖子有一個共性，吃嘛嘛香，而且可以吃到吐出來為止。
我見過一個小胖子，十歲，身高140,體重150,這孩子就是吃飯少一口不行，家長讓少吃點(diǎn)，結(jié)果眼淚汪汪的，家長一心軟，那吃唄，方正不差你這一口，結(jié)果這孩子越吃越能吃，臉蛋紅撲撲的，看上去非常健康，最近體檢心臟有問題了，肝也輕度脂肪了。
醫(yī)生說都是肥胖惹得禍，建議孩子減肥，家長這才開始重視，按醫(yī)生吩咐首先每頓飯減量，減量的同時注意葷素的搭配，食品的多樣，但是孩子父母較忙，所以以[_a***_]代替了早上一頓正餐，中午給吃正餐，而且每天晚上吃飯后堅(jiān)持走路半小時，最初一個星期這孩子餓的直哭，家長狠著心一個月堅(jiān)持下來，瘦了十斤，第二個月的時候就很自覺了，自己自動放棄晚餐，早晚都用營養(yǎng)餐代替，營養(yǎng)師另外又建議添加呢蛋白粉和兒多維?，F(xiàn)在堅(jiān)持半年了，瘦了40斤，而且體檢一切付正常。
這里說這件事，意思減肥是一件需要堅(jiān)持的事，不是今天說明天就忘，尤其孩子需要家長督促，不僅飲食控制，但注意切不可缺乏營養(yǎng)。還要讓孩子堅(jiān)持鍛煉，持之以恒，另外控制孩子零花錢，不要讓孩子在外面亂吃零食?？措娨晻r盡量少看美食的，不然越看越饞，減肥難以堅(jiān)持。
零食大部分屬于高熱，高脂的，而且添加劑很多，家長一日三餐給孩子做的豐盛有營養(yǎng)，讓孩子愛吃，不吃零食，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，最好晚上九點(diǎn)入睡，早上六點(diǎn)左右起床，可以的話晨練一會。
總之科學(xué)減肥方法管住嘴的同時營養(yǎng)注意均衡，邁開腿的時候不可過量運(yùn)動，按時作息持之以恒，養(yǎng)成習(xí)慣。這樣孩子不僅身體會棒，行為習(xí)慣也會變得更好！
感謝邀請。青少年肥胖問題已經(jīng)成為現(xiàn)在社會無法規(guī)避的嚴(yán)重問題，目前青少年肥胖率呈快速上升的趨勢。
青少年肥胖不僅影響少年的身體，而且對心理造成了較大的影響，導(dǎo)致自卑等，難以融入社會和集體。許多家長朋友都想知道少年減肥方法。青少年減肥大有學(xué)問，由于青少年正處于長身體的時期，我們要追求健康減肥。
第一正確對待零食，杜絕快餐類食物的攝入，這些食品含飽和脂肪酸過多，高熱量極高，容易導(dǎo)致脂肪堆積。正確對待一日三餐，保持營養(yǎng)均衡，一些青少年減肥只會選擇每天只喝酸奶和水果，不吃飯。青春期的人正處于身體發(fā)育時候，如果飲食不規(guī)律，營養(yǎng)不均衡，不僅會影響身體發(fā)育，還會影響健康。
第二運(yùn)動，研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持每天30分鐘的有氧運(yùn)動，能夠達(dá)到最佳的減肥效果。
要減肥，少吃多動是王道。
減肥的原理是只要攝入的能量小于消耗的能量就行，這是亙古不變的減肥真理，并且有科學(xué)意義，飲食上克制熱量的攝入，多運(yùn)動增加熱量的消耗，這樣體內(nèi)就能達(dá)到能量收支平衡，不會造成熱量最低。導(dǎo)致發(fā)胖。
青春期一般不建議用任何藥物減肥，可能損害肝腎功能。一些瀉藥當(dāng)減肥藥來吃更不可取，一方面損傷胃腸粘膜，另一方面它減少的是身體的水分，丟失過多，會使體內(nèi)的電解質(zhì)紊亂，導(dǎo)致酸乏和一些疾病。
肥胖不是一口吃出來的，所以減肥也要慢慢來，減肥也不是一朝一夕就能見效的，重點(diǎn)在于堅(jiān)持。至于我們掌握了最佳的減肥方法，才能讓減肥效果達(dá)到最佳狀態(tài)。
到此，以上就是小編對于小孩兒減肥怎樣健康又好減的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于小孩兒減肥怎樣健康又好減的1點(diǎn)解答對大家有用。
