大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于一天站幾個(gè)小時(shí)最健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹一天站幾個(gè)小時(shí)最健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天快走一個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，多久會(huì)有減肥的效果？
- 1小時(shí)運(yùn)動(dòng)耗能超300千卡，原地跑也能有效減肥，還準(zhǔn)備買跑步機(jī)嗎？
每天快走一個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，多久會(huì)有減肥的效果？
如果通過(guò)走路減肥的話，大概要一個(gè)月左右體重會(huì)有下降，我曾通過(guò)這個(gè)方法親身試驗(yàn)過(guò)，不過(guò)那時(shí)候是每天早起40-50分鐘，5公里，下午40-50分鐘，5公里，一個(gè)多月下來(lái)瘦了10來(lái)斤，要想保持住必須要堅(jiān)持3個(gè)月以上！讓身體適應(yīng)瘦下來(lái)的體重！但飯量要適量控制，不能暴飲暴食！
首先感謝悟空問(wèn)答邀請(qǐng)我回答這個(gè)問(wèn)題！
快走一個(gè)小時(shí)，3個(gè)月左右就可以有較為明顯的效果。
有氧運(yùn)動(dòng)的中等強(qiáng)度一般在45-60分鐘為佳，如果想要減脂，還需要讓心率保持在減脂心率（（220-年齡）*0.64和0.76）范圍之內(nèi)，這樣減脂效果最佳。
減肥的原則就是攝入小于消耗，但如果始終以一種方式去運(yùn)動(dòng)，身體所產(chǎn)生的耐受從而降低減重的效果，所以安全起見，一定不能強(qiáng)迫自己，盡量用合適的方法飲食和運(yùn)動(dòng)，減肥是持久戰(zhàn)，只有合理科學(xué)的堅(jiān)持下來(lái)，方能成功，你也會(huì)慢慢把它當(dāng)作你的一種習(xí)慣，潛移默化的習(xí)慣它，要不然，會(huì)反彈。
本人減肥期間，嚴(yán)格控制飲食，油炸的堅(jiān)決不碰，主食也減半，多吃蔬菜水果，多飲用水。運(yùn)動(dòng)上每天堅(jiān)持慢跑10公里，很快出了效果，一個(gè)月就減了8斤，自己也慢慢適應(yīng)了這種習(xí)慣。
最后希望所有減肥的小伙伴都可以達(dá)到自己預(yù)期的效果，加油！
對(duì)于減肥，還是需要堅(jiān)持，合理飲食，走路每天走一個(gè)小時(shí)就行，走多了累，工作一天本來(lái)就累！身邊好多減肥的，可是沒有一個(gè)成功的！因?yàn)?/a>自己控制不住自己，總是明天一定減肥，結(jié)果很多明天
我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。
每天快走能減肥、
1．注意走路的姿勢(shì)
每天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路。走路的姿勢(shì)非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬(wàn)不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無(wú)法***你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。此外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。>>快走減肥 一個(gè)月減10斤腰速細(xì)
2．加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運(yùn)動(dòng)，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運(yùn)動(dòng)你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。
3．后腳跟先著地
后腳跟先著地，而不是整個(gè)腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會(huì)自然上提，腿的曲線就會(huì)變得緊實(shí)勻稱。
4．甩包煉手臂
女性外出一般都會(huì)攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當(dāng)成“微型運(yùn)動(dòng)器械”前后甩動(dòng)，這種甩提包的動(dòng)作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過(guò)重就不要前后甩動(dòng)了，不然不僅容易損傷肩關(guān)節(jié)，還可能打傷周圍的路人。
多快算快?以我認(rèn)為以每分鐘110-120步的速度才算快走，這個(gè)速度比慢跑還快。每次1小時(shí)，你能做到這個(gè)速度，控制飲食，半年肯定瘦成另外一個(gè)人。低于這個(gè)步數(shù)，時(shí)間就一年吧，不過(guò)提醒你，我碰到的人都有關(guān)節(jié)積液停止了步行減肥的過(guò)程。個(gè)人建議，騎單車比較好，你可以繞路騎，每天1小時(shí)，每小時(shí)25-30公里。
1小時(shí)運(yùn)動(dòng)耗能超300千卡，原地跑也能有效減肥，還準(zhǔn)備買[_a***_]嗎？
在公園里跑步，和在家原地跑是不一樣的，感覺差的不是一點(diǎn)點(diǎn)。
1、風(fēng)景
公園里跑步，有風(fēng)景可看，而且風(fēng)景一直都在變。不光看景兒，還有美女帥哥可以看，這比在家里閉著眼睛強(qiáng)多了，因?yàn)檠劬σ插憻捔税 ?/p>
2、氧氣
家里是密閉空間，即使窗戶都打開，室外沒有花草樹木，空氣也好不到哪里去，氧氣更是奢望。
3、心情
原地跑步，一成不變的環(huán)境很容易產(chǎn)生疲勞和厭倦，而室外運(yùn)動(dòng)，跑步打球徒步隨時(shí)換，***更高，也更不知道累，心情自然好。
再說(shuō)說(shuō)跑步機(jī)，雖然很多人買來(lái)都是當(dāng)晾衣架的，可是有它也比原地跑步強(qiáng)。這就好像跳繩和沒繩空跳是一樣的道理。
其實(shí)能否減肥關(guān)鍵不在于你是否買跑步機(jī)，我見過(guò)很多買了跑步機(jī)的人，跑了沒有10天，然后跑步機(jī)就成了擺設(shè)。
一個(gè)運(yùn)動(dòng)能否減肥關(guān)鍵在于減肥者的減肥意愿和是否自律，如果有強(qiáng)烈的減肥意愿和自律性很好的話，減肥不難！
減肥的關(guān)鍵在于每天多消耗掉的能量，跟具體運(yùn)動(dòng)方式或是否有專業(yè)的設(shè)備關(guān)系不大，因?yàn)椋?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ85be737a4299549f relatedlink">徒手運(yùn)動(dòng)，也能很好的減肥。比如慢跑，散步，游泳，暴走，各種球類運(yùn)動(dòng)，波比，HIIT, TABATA 等等太多的運(yùn)動(dòng)用不著跑步機(jī)。
當(dāng)然你愿意別人也沒什么說(shuō)的。
減肥首要控制飲食，然后多運(yùn)動(dòng)增加消耗卡路里。保證身體消耗的總能量大于你每天吃進(jìn)去的總能量，就能減肥了。
每天消耗的300千卡，一個(gè)月是9000千卡，正好是1公斤脂肪的能量。堅(jiān)持每天吃的不多于現(xiàn)在，每天再增加消耗300千卡，一個(gè)月至少減1公斤脂肪，這可是純脂肪啊！效果還是可以的！
這個(gè)要看自身?xiàng)l件吧，如果家面積夠大，條件不錯(cuò)可以買呀，減肥是一個(gè)自律的過(guò)程，買了跑步機(jī)要用上不成擺設(shè)最重要，而且跑步機(jī)還可以避免天氣不好不能外跑的尷尬
但是如果一個(gè)人沒有自律性，買再多器材也是浪費(fèi)錢
到此，以上就是小編對(duì)于一天站幾個(gè)小時(shí)最健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一天站幾個(gè)小時(shí)最健康減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
