大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥只要運動嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥只要運動嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
話說健身減肥到底要不要去健身房？
我覺得看你自身需要。健身房存在即合理，如果你減肥自愿不是很大可有可無，那就隨便在外面跑跑步做做自重訓練，所以你真的很想很想減肥，經濟條件允許的話建議你選擇一個優(yōu)秀的私人教練。存在即合理。
很高興能為您解答
健身減肥這個問題，我相信在當下社會，令很多肥胖的人群尷尬，因為減肥真的會很痛苦，關于減肥到底要不要去健身房，我發(fā)表一下我自己的個人意見，因為我也是從180斤減到140斤的。
首先，來分析一下不去健身房減肥的優(yōu)勢劣勢，優(yōu)勢：不用花太多成本浪費在減肥這件事上，只要你足夠自律，足夠堅持，依然有很多的減肥方式，比如，可以戶外進行有氧運動，慢跑、騎自行車、或者跳舞、瑜伽、健身操都可以減肥，比如我，就是硬生生靠跑步和騎自行車成功減肥的，每天堅持跑步五公里，周末約好友一起騎行等等。接下來說一下劣勢：得不到系統(tǒng)的訓練，如果方法不得當可能導致身體受到傷害，比如跑步姿勢不對會導致腳踝受傷等等。
其次，給你分析一下健身房減肥的優(yōu)勢劣勢，優(yōu)勢：可以由專業(yè)人員教導你合理的運動，不會受傷，然后跟一大群人一起減肥，會有很大的信心。劣勢：固定的時間開放，會導致很多人時間不允許，久而久之就不會想去了。
綜上所述，如果您真的可以堅持下去，我建議你首先可以嘗試在家無成本先健身一段時間，慢跑只需要一雙差不多的運動鞋，健身操在家就可以照著視頻做，不管什么樣去減肥，最重要只有兩點，管住嘴，邁開腿，適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQd7d9dbaaee1087f0 relatedlink">控制飲食，你要暴飲暴食，基本加上合理的運動，絕對會瘦身成功，希望我的回答可以幫助到您。
要不要去健身房，那就是自己的事情了。
按世界衛(wèi)生組織制定的肥胖標準，體脂指數(shù)BMA在18.5—23.9屬性正常體重，只需要做一般性的體育運動訓練，比如說長跑、游泳、騎行、跳舞以及一些球類運動等，根本沒有必要去健身房鍛煉。
養(yǎng)成良好的運動習慣，合理的膳食結構，作息時間，就可以達到健身鍛煉的基本要求了。
體脂指數(shù)BMA大于24—28之間，屬性超重了，BMA大于28就是肥胖癥患者了。
BMA=體重㎏÷（身高×身高）㎡。
一般身體超重或者肥胖癥患者，都是經濟條件好的，或者說生活工作比較成功的人士。當然了，也不乏生活工作不規(guī)律者或者說生活工作環(huán)境造成的原因。
對于經濟條件好的人士，可以去正規(guī)的健身房，請正規(guī)的健身教練，制定一個合理的，適合自己的健身減肥計劃！通過自己的努力、毅力，堅持訓練，達到身體健康的目的！
而對于那些經濟狀況還沒有進入小康，而身體狀況提前進入小康（肥胖癥）的人士，建議你們改變自己的某些生活習慣，尤其是吃喝問題，先管住嘴，然后邁開腿，多運動，等體重維持在安全范圍之內了，再做進一步的訓練***。在保證身體基本營養(yǎng)的條件下，適當?shù)纳俪?，多動?/p>
這種情況下，也就沒有必要去健身房了。
個人建議你去辦一張健身卡
單純的做有氧運動減脂確實會瘦
但我們要以長遠的目標來看，大家都知道，不是說你花兩三個月時間減下來之后，以后就不用運動了，就可以一直保持這樣，并不是的。如果你過一段時間就不運動了，身材又會很快反彈。所以我們要把健身運動融入到我們的生活當中，既然是長期的運動健身，你不可能天天跑步，天天跑步吧！
隨著年紀越來越大，肌肉量也會越來越少，如果你只做有氧，不做力量訓練，慢慢的你就變成了排骨那樣的身材。而且沒有肌肉的保護，關節(jié)也很容易磨損受傷。肌肉量太少，你的[_a***_]就會很低，基礎代謝低的話，稍微多吃一點就會長胖。所以我建議你為了長期考慮去健身房辦一張卡，多做力量訓練，提高骨骼肌的含量，骨骼肌含量提升起來了，基礎代謝自然也就會上來。你的基礎代謝如果比較高，那你吃東西也可以多吃一點，不想吃的時候不吃也可以瘦。主要還是看樓主喜歡哪一種身材，如果樓主不喜歡有肌肉，喜歡那種骨感美，那你可以不用去健身房。如果樓主追求體型的美，體型勻稱，有翹臀，有馬甲線。那肯定要去健身房做力量訓練，給樓主一張圖，看你喜歡哪一種身材，然后自己決定要不要去健身房？
健身并非一定要去健身房，有很多動作在家也可以做。也能達到健身減肥的目的，健身并不是固定場所，更多的是一種堅持和持之以恒的信念，你努力了，付出時間和精力了，它就會給你回報！
身體太瘦是應該增肥還是鍛煉？
身體太瘦是應該增肥還是鍛煉，這要看具體情況，如果是因為身體疾病造成的，那就治療好疾病，增強免疫力，補充營養(yǎng)，使身體強壯起來。如果是因為一些客觀原因如超負超工作、辛勤勞作、思慮過重、上火等，那就好好休息，放下精神負擔，重振精氣神，選擇適合項目進行鍛練，飲食上要吃一些蛋白質含量高的食品，補充一些維生素，多吃應季水果。所以，本人認為還是不胖不瘦或稍胖為好，屬健康體態(tài)。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！
你是身體太瘦，不想看上去那么單薄，其實秘應該是增肌，增肌的目的不是為了長胖，長脂肪，而是增加肌肉的含量，儲存更多的水分和營養(yǎng)物質，以達到增肌增重的目的，當然，增肌肯定是需要鍛煉的，鍛煉上得以力量訓練為主，剛開始想讓效果變快的話，就得去循環(huán)***你的胸背腿這些大肌肉群，一周的訓練2到3次，一次的訓練不要超過一個小時，本來瘦人，肌肉中儲存的肌糖原少，時間太長，沒有充足能量去消耗。
在訓練前半小時補充一次營養(yǎng)，盡量以碳水化合物為主，比如米面這些主食，如果時間不夠，可以在訓練前補充一根香蕉，訓練后半小時補充大量碳水化合物和高蛋白食物，這時候身體能更好的去吸收，一天的飲食中盡量保持在多餐，2到3小時進食一次，甄姬的人群一天大概在5到6餐，堅持一段時間，肯定會看到效果！
希望這個回答能夠幫助到你！
我來回答你的問題。
我認為應該雙管齊下的進行，增肥的同時鍛煉身體。
1、身體太瘦要增肥必須改善腸胃
身體太瘦了，由于腸胃長期營養(yǎng)缺乏，消化功能退化是很嚴重的。太瘦的人想要增肥成功，首先必須設法改善腸胃功能。但是，腸胃功能的恢復，往往需要在體重逐漸增加，營養(yǎng)得到滿足之后才能實現(xiàn)，所以前期我們就需要通過特殊膳食，來減肥腸胃負擔、或者外源性的***提高消化能力。
具體的操作思路方面，我們可以在增肥的初期，選擇一些經過預消化處理的特殊食品比如水解食品，這樣就可以在不增加腸胃負擔的基礎上，實現(xiàn)前期體重的穩(wěn)定增加了；另外，我們還可以通過一些特殊膳食，比如多吃一些富含消化酶的食物，來幫助我們消化食物，減輕腸胃的負擔。
到此，以上就是小編對于健身減肥只要運動嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥只要運動嗎知乎的2點解答對大家有用。
