大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于快速減肥70斤的方法大全的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹快速減肥70斤的方法大全的解答，讓我們一起看看吧。
100斤想瘦到70斤，怎么辦？
100斤不算是肥胖，如果想減到70斤的話，難度比較大，建議首先要合理的控制飲食，是減肥效果最好，最快，最健康，最安全的，最沒有副作用的一種方法，首先控制熱量與脂肪，在飲食中盡量少吃肥肉，多增加點魚和家禽，可以適當(dāng)吃一些牛羊肉，飲食要清淡，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，適當(dāng)運動和鍛煉，
70后如何減肥成功？
分享一下我的減肥經(jīng)驗，我屬于易胖體質(zhì)，從第一次運動減肥到現(xiàn)在十幾年的時間，經(jīng)歷了成功減掉三十斤……反彈，減掉二十斤……反彈[捂臉]，去年十月份又開始減肥，到現(xiàn)在減掉二十斤，運動量以前最多跑4-5公里，現(xiàn)在最少6公里，周日休息基本是10公里，一周基本是4-5天的運動量，但是明顯感覺到不是幾年前減的那么快，可能因為年紀(jì)在這，代謝功能差了吧！自己都暗自心里說，一定要堅持，這次不能再反彈回去了，要不然再減就困難了[捂臉]
71年胖子。
嘗試過無數(shù)減肥方法，膝蓋、高血壓，體檢時一度還差一點糖尿病。
努力！
膝蓋上下樓也沒事了，原來是大腿肌肉沒有力量。血壓還要吃藥，但是穩(wěn)定了。
身體是本錢！欲望少一些就好。
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70后減肥相對更難，因為年齡的增加，必然帶來肌肉的流失，基礎(chǔ)代謝下降，熱量消耗減少。大大增加發(fā)胖的機率和減肥的難度。想要減肥成功，需要飲食和運動的雙管齊下。
不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持一定的熱量缺口。
女性：
（1.8×身高厘米）-（4.7×年齡）+655+（9.6×體重KG）
男性（5×身高厘米）-（6.8×年齡）+65+（13.7×體重KG）
少***制碳水化合物，多吃粗糧，雜糧，每日的主食攝入控制在每公斤體重2到4克。燕麥，藜麥，山藥，土豆，綠豆，紅薯，紫薯，玉米，芋頭都是不錯的[_a***_]。
增加蛋白質(zhì)攝入，多吃低脂高蛋白食物，防止肌肉流失。如雞蛋白，低脂乳，去皮雞肉，牛腱，羊里脊，無糖豆?jié){等。
我就是一名70后，在練習(xí)瑜伽前，我的體重是90公斤，我今天早上的體重是68.75，當(dāng)然目前還不算成功，因為我的目標(biāo)是67，而我希望體脂率能降到10-15之間[呲牙]
70后都上40了，這個年齡長胖一是缺乏運動，二是基礎(chǔ)代謝降低。
代謝降低的情況下節(jié)食減肥無效，還加速降代謝，所以首先要提升代謝。主要途徑：運動、多攝入蛋白質(zhì)并恢復(fù)主食。粗糧代替主食，是最好的選擇。
本人親身經(jīng)歷，堅持一年，瘦了十斤，代謝從870多提高到1230左右，當(dāng)然革命還需努力！
能否給我個十五天從80公斤到70公斤的減肥方案？
前三天用蘋果清腸三天，除了蘋果只能喝水，第四天開始每天吃減肥食譜，好多主播都有發(fā)，早上中午是吃飯的，晚上就不要吃了，六點之前吃根黃瓜或者一個蘋果，六點之后只能喝水，白天可以吃完飯和一小杯白醋，也可以飯后喝綠濃茶，這樣前一個周會減八斤-9斤左右，前幾斤水分和體內(nèi)垃圾多所以減得也多，我是通過這個方法一個月減掉20斤
謝謝邀約！十五天從80公斤到70公斤，你目前的體重屬于大基數(shù)體重，相對來說用快速燃脂的減肥方法還是有希望減到這個斤數(shù)的，不過前提是在健康減肥的基礎(chǔ)上，否則后面會反彈的。80公斤到70公斤等于是一天減1.34斤，減肥的基礎(chǔ)是每天減少熱量的攝入，減肥的核心是消耗量大于攝入量，所以，要想十五天減10公斤，除了飲食之外，運動***也是有必要的。
午餐：一碗糙米飯（100克）+香菇炒牛肉（香菇20克，牛肉150克）+白灼生菜（300克）
晚餐：雜糧粥（100克）+水煮雞蛋一個+白灼西蘭花（200克）
全天喝水200毫升，上午白開水，下午烏龍茶2~3杯
晚上睡前2個小時一杯蔬果汁（鮮榨）300毫升，清油清脂，促進(jìn)排泄
有氧運動選擇空腹或者飯后30分鐘以后進(jìn)行，每次運動時間在1個小時以上，這樣才能最大有效的增加燃燒脂肪。然后配合飲食一起可以在短期內(nèi)減到10公斤體脂肪。不過減肥期間不要熬夜，熬夜會導(dǎo)致你代謝減慢，也會影響減肥效果。減肥期間要保持7-8小時的優(yōu)質(zhì)睡眠時間。
到此，以上就是小編對于快速減肥70斤的方法大全的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于快速減肥70斤的方法大全的3點解答對大家有用。
