大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于快速減肥70斤的方法大全的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹快速減肥70斤的方法大全的解答，讓我們一起看看吧。
100斤想瘦到70斤，怎么辦？
100斤不算是肥胖，如果想減到70斤的話(huà)，難度比較大，建議首先要合理的控制飲食，是減肥效果最好，最快，最健康，最安全的，最沒(méi)有副作用的一種方法，首先控制熱量與脂肪，在飲食中盡量少吃肥肉，多增加點(diǎn)魚(yú)和家禽，可以適當(dāng)吃一些牛羊肉，飲食要清淡，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉，
70后如何減肥成功？
分享一下我的減肥經(jīng)驗(yàn)，我屬于易胖體質(zhì)，從第一次運(yùn)動(dòng)減肥到現(xiàn)在十幾年的時(shí)間，經(jīng)歷了成功減掉三十斤……反彈，減掉二十斤……反彈[捂臉]，去年十月份又開(kāi)始減肥，到現(xiàn)在減掉二十斤，運(yùn)動(dòng)量以前最多跑4-5公里，現(xiàn)在最少6公里，周日休息基本是10公里，一周基本是4-5天的運(yùn)動(dòng)量，但是明顯感覺(jué)到不是幾年前減的那么快，可能因?yàn)?/a>年紀(jì)在這，代謝功能差了吧！自己都暗自心里說(shuō)，一定要堅(jiān)持，這次不能再反彈回去了，要不然再減就困難了[捂臉]
71年胖子。
嘗試過(guò)無(wú)數(shù)減肥方法，膝蓋、高血壓，體檢時(shí)一度還差一點(diǎn)糖尿病。
努力！
膝蓋上下樓也沒(méi)事了，原來(lái)是大腿肌肉沒(méi)有力量。血壓還要吃藥，但是穩(wěn)定了。
身體是本錢(qián)！欲望少一些就好。
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70后減肥相對(duì)更難，因?yàn)槟挲g的增加，必然帶來(lái)肌肉的流失，基礎(chǔ)代謝下降，熱量消耗減少。大大增加發(fā)胖的機(jī)率和減肥的難度。想要減肥成功，需要飲食和運(yùn)動(dòng)的雙管齊下。
不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持一定的熱量缺口。
女性：
（1.8×身高厘米）-（4.7×年齡）+655+（9.6×體重KG）
男性（5×身高厘米）-（6.8×年齡）+65+（13.7×體重KG）
少***制碳水化合物，多吃粗糧，雜糧，每日的主食攝入控制在每公斤體重2到4克。燕麥，藜麥，山藥，土豆，綠豆，紅薯，紫薯，玉米，芋頭都是不錯(cuò)的選擇。
增加蛋白質(zhì)攝入，多吃低脂高蛋白[_a***_]，防止肌肉流失。如雞蛋白，低脂乳，去皮雞肉，牛腱，羊里脊，無(wú)糖豆?jié){等。
多吃蔬菜，適量吃低糖水果補(bǔ)充足夠的膳食纖維，維生素。
我就是一名70后，在練習(xí)瑜伽前，我的體重是90公斤，我今天早上的體重是68.75，當(dāng)然目前還不算成功，因?yàn)槲业?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1e4639dd1d91aac6 relatedlink">目標(biāo)是67，而我希望體脂率能降到10-15之間[呲牙]
70后都上40了，這個(gè)年齡長(zhǎng)胖一是缺乏運(yùn)動(dòng)，二是基礎(chǔ)代謝降低。
代謝降低的情況下節(jié)食減肥無(wú)效，還加速降代謝，所以首先要提升代謝。主要途徑：運(yùn)動(dòng)、多攝入蛋白質(zhì)并恢復(fù)主食。粗糧代替主食，是最好的選擇。
本人親身經(jīng)歷，堅(jiān)持一年，瘦了十斤，代謝從870多提高到1230左右，當(dāng)然革命還需努力！
能否給我個(gè)十五天從80公斤到70公斤的減肥方案？
前三天用蘋(píng)果清腸三天，除了蘋(píng)果只能喝水，第四天開(kāi)始每天吃減肥食譜，好多主播都有發(fā)，早上中午是吃飯的，晚上就不要吃了，六點(diǎn)之前吃根黃瓜或者一個(gè)蘋(píng)果，六點(diǎn)之后只能喝水，白天可以吃完飯和一小杯白醋，也可以飯后喝綠濃茶，這樣前一個(gè)周會(huì)減八斤-9斤左右，前幾斤水分和體內(nèi)垃圾多所以減得也多，我是通過(guò)這個(gè)方法一個(gè)月減掉20斤
謝謝邀約！十五天從80公斤到70公斤，你目前的體重屬于大基數(shù)體重，相對(duì)來(lái)說(shuō)用快速燃脂的減肥方法還是有希望減到這個(gè)斤數(shù)的，不過(guò)前提是在健康減肥的基礎(chǔ)上，否則后面會(huì)反彈的。80公斤到70公斤等于是一天減1.34斤，減肥的基礎(chǔ)是每天減少熱量的攝入，減肥的核心是消耗量大于攝入量，所以，要想十五天減10公斤，除了飲食之外，運(yùn)動(dòng)***也是有必要的。
午餐：一碗糙米飯（100克）+香菇炒牛肉（香菇20克，牛肉150克）+白灼生菜（300克）
晚餐：雜糧粥（100克）+水煮雞蛋一個(gè)+白灼西蘭花（200克）
全天喝水200毫升，上午白開(kāi)水，下午烏龍茶2~3杯
晚上睡前2個(gè)小時(shí)一杯蔬果汁（鮮榨）300毫升，清油清脂，促進(jìn)排泄
有氧運(yùn)動(dòng)選擇空腹或者飯后30分鐘以后進(jìn)行，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在1個(gè)小時(shí)以上，這樣才能最大有效的增加燃燒脂肪。然后配合飲食一起可以在短期內(nèi)減到10公斤體脂肪。不過(guò)減肥期間不要熬夜，熬夜會(huì)導(dǎo)致你代謝減慢，也會(huì)影響減肥效果。減肥期間要保持7-8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間。
到此，以上就是小編對(duì)于快速減肥70斤的方法大全的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于快速減肥70斤的方法大全的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
