大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于女生減肥該做啥運動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹女生減肥該做啥運動的解答，讓我們一起看看吧。
經(jīng)期做什么運動有助減肥？
想要科學(xué)合理的減肥，并不建議在經(jīng)期做運動，因為女性處在經(jīng)期，身體抵抗力較差，而且不易于做，劇烈運動，否則的話可能會導(dǎo)致經(jīng)期，出現(xiàn)經(jīng)期不規(guī)律，對于女性的身體健康沒有好處，另外減肥不僅僅要靠運動，還要控制平時的飲食，所以建議在飲食方面只要不吃高熱量或高含糖量的食物，就可以達到控制體重的目的。
孕期可以做哪些瘦身運動？
孕婦在懷孕期間是不建議瘦身的，會對寶寶的生長發(fā)育造成一定的影響，孕期需要補充充足的營養(yǎng)，可以適當?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ626bce3029f9ea2c relatedlink">一些有氧運動，比如瑜伽等運動，但是動作幅度不要過大，也不要做的時間過長，避免對身體造成傷害，建議孕婦減肥，一定要等到寶寶斷奶之后再進行，避免影響到寶寶的生長發(fā)育。
哪些運動適合胖妹減肥？
- （圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
謝邀回答。首先胖妹要有減肥的決心，減肥圈常年流行一句話"管住嘴，邁開腿；三分練，7分吃“。因為我本身體重基數(shù)不是很大，在一個月內(nèi)的時間內(nèi)減重13.5斤，可以適當參考。
1.飲食是關(guān)鍵
學(xué)會計算每天身體所需的能量，并且記錄一日三餐的卡路里，優(yōu)選高蛋白，低脂肪，少碳水的食物，網(wǎng)上都有計算方法，達到攝入與消耗能量差就是減肥的關(guān)鍵。
2.建立合理目標
與人之間的體重系數(shù)不一樣，所以以月瘦20斤為目標意義不大。就算短期內(nèi)達到目標對于一些人而言反彈的幾率還是特別大的。所以需要建立一個長久且適合自己能堅持下去的計劃
人的身體是有記憶力的，所以只堅持某一項運動身體很容易產(chǎn)生記憶，燃脂效率會大打折扣。所以我推薦要以有氧和無氧相結(jié)合的方式，這樣可以達到是事半功倍的效果。
以下是我推薦的五項運動：
快走：改變現(xiàn)有的習(xí)慣，能站就站，能動則動，每天飯后快走20分鐘，讓身體技能有所適應(yīng)
慢跑：慢跑的好處可以讓身體漸漸進入燃燒的狀態(tài)。不用管跑多長時間，只要跑起來就比躺坐著要好，只不過慢跑30分鐘后燃脂效率會更高。
個人推薦跑步和[_a***_]。如果連跑步都堅持不下來，那就沒什么毅力了，當然，體重過重則從散步開始，以免傷膝蓋。游泳幫助塑形，放松身心，也正視自己的身材，有利于觀察自己的進步。
[捂臉]首先普及一下，單純的運動對減肥沒有多少幫助哦，只是讓你身體健康，提高心肺功能。所以減肥不能僅靠運動哦[摳鼻]
先說減肥這件事吧，減肥第一步就是管住嘴，零食不斷，沒事就吃，除非你是易瘦體質(zhì)，吃啥都不胖，否則一定管住嘴哦。減肥是很漫長的過程，沒有一天兩天胖起來的，也就不會一天兩天的瘦下來，上面說的管住嘴，我可以以后在我的頭條號專門講講，可能更實用，不會像一些專家說的那么難做。熱量有缺口了，不運動也會瘦，運動只是為了讓的肌肉增加，從而增加消耗熱量。也為了瘦下來不至于都是松松垮垮的皮[捂臉]
所以想減肥的妹紙不要只想著運動就能瘦哦，當然很多也堅持不下來。如果非得說哪個運動能減肥，對于胖人來說最好不跑步，傷膝蓋。可以選擇跳繩。
到此，以上就是小編對于女生減肥該做啥運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生減肥該做啥運動的3點解答對大家有用。
