大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動后多久吃飯減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動后多久吃飯減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間22點運動結(jié)束能吃東西嗎？
減肥期間靠不飲食來減肥是不科學的，科學的減肥方法是需要通過增加運動量，減少攝入量，同時進行來減肥，在運動完以后，需要及時補充能量，以防止低血糖的發(fā)生，運動完以后需要及時補充水分，另外，減肥期間的運動不建議太晚，建議運動可以放到早上或者傍晚前后
節(jié)食加運動第幾天開始消耗脂肪？
節(jié)食加運動會在第二天開始消耗脂肪。
因為身體需要在第一天的運動中對糖原進行分解以提供能量，直至糖原儲備全部消耗完畢，才會開始分解脂肪儲備。
而糖原儲備消耗完畢后需要約24小時的時間開始分解脂肪儲備。
值得注意的是，這只是一般情況下的規(guī)律，因為人體的代謝狀況和運動強度也會對這個時間產(chǎn)生影響。
如果想要更好的減脂效果，建議在飲食上合理搭配并控制總卡路里攝入，同時要保持一定的運動量，才能達到最好的減脂效果。
你好，一般來說，節(jié)食加運動開始消耗脂肪的時間因人而異，取決于個人的體重、身體成分、飲食習慣和運動強度等因素。通常情況下，一周內(nèi)能減掉1-2磅的體重是比較安全和有效的。在此過程中，身體會逐漸開始燃燒脂肪。一般來說，連續(xù)堅持節(jié)食加運動至少2-4周后，就可以開始看到明顯的減重效果。
運動后多久吃東西不會胖又減肥？
作為有著上十年減脂塑身經(jīng)驗的我，我認為我能很好的回答這個問題。我已經(jīng)成功幫我身邊多位朋友成功減肥。在減肥過程中，運動和飲食兩者必須同時關(guān)注，而且相互要配合起來，才能達到好的效果。
首先，需要知道的是：運動后多久才能吃東西？
在我們運動時，肌肉的活動會使全身的血液重點分配參與到活動的肌肉中。而這時，我們的內(nèi)臟器官，比如腸胃等消化器官的血管會處于相對收縮狀態(tài)。所以，這時我們身體的消化、吸收機能處于抑制狀態(tài)，胃液分泌減少，消化能力減弱。所以剛運動完后，如果你立即進食會對消化系統(tǒng)帶來較大的負擔，長期如此還是損傷消化器官。
看到這里，你一定會問：運動后多久消化系統(tǒng)才恢復正常呢？
當我們停止運動后，肌肉不再需要大量血液供給。由于身體熱量消耗較大，血液會緩緩的被重點分配到消化器官中。大約時間30分鐘左右。這時再開始進食是最佳時間，即能及時補充身體熱量，又能緩解肌肉疲勞。運動后也不能等太久也進食。因為運動后長時間不進食，你的身體會發(fā)出信號來存儲熱量。當運動后很久了，你也非常饑餓了再進食。你的身體會滿足身體的基本需要的同時，另外再存儲一部分熱量到身體里。這樣也是不利于減肥的。
所以運動后最佳進食時間段是：運動后的30分鐘后至2小時內(nèi)。
最后友情提醒：減肥就是熱量輸出大于輸入。減肥之初應(yīng)該是從控制好飲食開始，而不是從運動開始。如果大家還有[_a***_]類似問題，可以留言，我會一一解答。
看過很多運動愛吃達人分享，自己也有實踐過，如果你是進行的無氧運動，那你的肌肉會需要消耗很多的能量，所以在這個時候吃東西是不會長胖的！(之前還有聽說如果你每年可以進行一到兩個月無氧運動，就可以在小半年內(nèi)隨便吃不用擔心身材走樣和長胖[耶]準備嘗試一下)
很高興能回答這個問題！
運動后吃東西既不胖又能減肥，您的想法是非常不錯的。
我們在運動后吃東西不胖是有可能的，但是還想要減肥的話，我覺得是不可能的。
我們可以選擇在健身后50到60分鐘后吃飯。我們身體就能把這些吃的東西啊，最高效的利用到，然后我們在訓練完的一到兩個小時內(nèi)。這個時間段呢，吃東西的話都不必擔心發(fā)胖。因為這個時間段的吸收和利用都會很高，生長激素啥的都也在分泌，完全不用擔心的。
我們要想，就是不長胖，關(guān)鍵還是我們在吃的上面要做點文章。我們不可能運動完吃什么肯德基啊油炸的或者辣的，對吧，***性的食物。甜的啊，只要我們在這個方面少吃，基本上都不會胖的。
所以，說到底就是在1到2個小時內(nèi)，吃該吃的食物，基本都不會發(fā)胖。
運動后多久吃東西不是最關(guān)鍵的，關(guān)鍵是怎么吃，吃什么。
減脂時，飲食應(yīng)該控制攝入脂肪還是碳水？??
試過水煮白菜、不吃米飯的日子，差不多堅持了半個月不到就果斷放棄！體重短暫輕10多斤，但沒過多久又復胖了！??兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)才發(fā)現(xiàn)，減脂失敗的重點不是少吃，而應(yīng)注重搭配~
小孩子才會選擇不吃肉肉or米飯，作為交了智商稅的成年人，減脂期碳水、脂肪我都要！
? 【脂肪篇】
減脂期，我需要減掉的是脂肪，所以我不能碰脂肪？！這種思想趕緊pass掉！
脂肪的攝入是不會***我們胰島素的分泌，但如果血糖升高是會加速脂肪的分解，??促使我們更加渴望高熱量飲食。
好的脂肪（不飽和脂肪酸）需要適量攝入，而壞的脂肪（飽和脂肪酸）會導致我們肥胖。
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劣質(zhì)脂肪就是你之前最愛的各種酥脆餅干、蛋糕、披薩……一系列讓你發(fā)胖的零食！
運動后30分鐘吃東西不會胖又能減肥。運動后補充食物有助于受傷肌肉和組織的修復，重建，并減輕肌肉酸痛等癥狀。鍛煉后用餐應(yīng)該選擇牛奶，雞蛋等易消化的蛋白質(zhì)食物，以便給肌肉生長提供充足的氨基酸。同時以避免較難吸收的高熱量，高脂肪食物。
運動后是可以適量補充一些食物的，如果不吃食物，雖然燃脂效果不錯，但是肌肉的生成和修復并沒有得到充足的營養(yǎng)。也會導致運動后全身出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。所以，以一天的總攝入量為標準，如果全天飲食規(guī)律，那么運動完就需要適當補充一些能量。
但是也要分你運動的目的是什么：
1，以增肌為目的。
2，以減脂為目的。
這三種情況的區(qū)別主要是蛋白質(zhì)的攝入量有所不同。
1，以增肌為目的的運動。
到此，以上就是小編對于運動后多久吃飯減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動后多久吃飯減肥的3點解答對大家有用。
