大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于有啥方法能讓自己減肥成功的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹有啥方法能讓自己減肥成功的解答，讓我們一起看看吧。
怎么讓自己減肥塑形成功?希望知道的朋友給發(fā)個方案？
謝謝邀請。我所知道對女人而言，最好的是找個性功能強點的持續(xù)半小時以上每天都可以的，這樣就不必為節(jié)食而苦惱了；還有一種就是游泳經(jīng)常登山也可以塑身；當(dāng)然健身房有條件的也可以經(jīng)常去
這是二例我認識的朋友的真識案例，都是用的娃哈哈纖細佳人代餐減肥的成功案例。因為纖細佳人負卡（一瓶只相當(dāng)于一頓標(biāo)準(zhǔn)午餐的1/4熱量），全營養(yǎng)，富含膳食纖維（遇水膨脹，有飽腹感），讓每餐攝入的熱量低于消耗的熱量，又能滿足身體對營養(yǎng)的需求，有飽腹感，不會讓你暴飲暴食，解決了減肥的核心問題，科學(xué)減肥，安全減肥，減的輕松，快樂，簡單，更容易堅持，幫助你養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，防止反彈！
我覺得是合理的運動加飲食，還有重要一點就是長期堅持。拿我自己來說吧，沒有生小孩前體重是105斤，身高是165厘米。生完小孩體重就125斤。實在接受不了這樣子的體重，在小孩一歲多的時候就開始鍛煉減肥。
我一般都是早上和晚上運動一下，如果我老公上白天的班，他都是早上七點鐘起床去上班，我會6點鐘出去跑步，跑一個鐘，7點鐘回來，因為要看小孩。晚上老公下班吃過晚飯后他會看一下小孩，我就去公園里跟著別人跳一個小時的廣場舞。
如果是我老公上夜班，都是上通宵的早上7點多鐘才回到家。我通常都是早上6點鐘就在家跟著視頻做運動，都是一些簡單的動作，鍛煉腿，手臂，還有腰部的，還轉(zhuǎn)呼啦圈，做仰臥起坐，也是鍛煉一個小時左右。晚上也是自己在家鍛煉。每天出一身汗感覺特別舒服。
飲食上我都是飲食比較清淡的，都是吃蔬菜水果居多，很少會吃油炸高熱量之類的東西。
我就是這樣每天鍛煉一下堅持了3個月了，確實是瘦了一點瘦了12斤了。其實對我自己來說我也是很滿意的了。因為我是一位全職媽媽，每天有的只是這么一點時間鍛煉，我沒有多余的錢去健身房和請減肥教練。只能靠自己這么一點點慢慢瘦一下來，可能自己一個人帶小孩比較累也會瘦一點吧，不過我覺得更多的是自己堅持鍛煉和合理的飲食習(xí)慣吧。其實鍛煉挺好的不但可以減肥還可以強身健體增強抵抗力我會一直堅持下去的。
大家是怎么瘦身成功的，健康科學(xué)并且沒有反彈？
您好！我身邊就有一個成功案例，她從170斤減到了100零幾斤。下面是我問的方法，一定要堅持！
第一，三頓都要吃的單一，不能雜，越雜越難消化！早飯吃水煮蛋，蛋白隨便吃幾個，蛋黃最多兩個，不能多吃！中午可以在牛肉、雞肉、魚肉中任選一樣，選其中一樣吃到飽，我朋友一開始一頓能吃一斤多牛肉，她在公司，中午不方便燒飯，直接從鹵菜店買的牛肉，吃的飽還解饞，就是比較貴，周末在家就吃雞腿，[_a***_]吃水果，七點之前吃，選一種水果吃到飽，糖分太高的不要吃，黃瓜小番茄和蘋果效果最好?。≈虚g餓了可以吃黃瓜！
第二，至于運動，配合運動效果會更好，沒空運動也不要緊
第三，如果有條件的話，可以做做針灸和按摩，有助于加速新陳代謝，對瘦身有很大的幫助??！
第四，堅持下來的話，幾乎每天都會掉稱，后面飲食可以慢慢加上去
第五，其實減肥一點不難，難得是堅持，試想哪怕一天瘦一兩，一個月瘦三斤，一年就是36斤，一天一兩真的特別容易，但是又有多少人能堅持呢！
希望我的辦法能幫助到你
到此，以上就是小編對于有啥方法能讓自己減肥成功的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有啥方法能讓自己減肥成功的2點解答對大家有用。
