大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥有能克制住天肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康減肥有能克制住天肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥怎么破平臺期？
·其實我自己之前也有遇到過，現(xiàn)在把經驗整理出來并分享出來給大家~
·什么是平臺期??
?每個人情況都不一樣，具體的情況需要具體來分析！
?并不是能說適合每個人，但總有一個方法適合你的~
·突破平臺方法一·
減肥的方式要定期改變 不能長期固定的運動模式及強度 身體適應了 就會進入平臺期 減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,,跑步機,自行車俯臥撐呼啦圈等等.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!運動加控制飲食比較安全有效.不要喝酒、油膩食物。多吃蔬菜水果。另外運動前喝一杯白開水.
想減肥卻又克制不住，怎么才能不忌口又可以保持身材不變形呢？
隔日禁食！有證據表明，無論是老鼠還是人，一天不吃任何食物，另外一天盡情地吃，總的熱量攝入比每天都吃要少，可以起到非常明顯的減肥效果。國內已經有多家醫(yī)院開展了禁食療法，可以前去咨詢。
你好，本人是健身教練，自己也有將來3年的鍛煉時間，我們每個人都想要一副漂亮的身材，在健身界會有一個說法，叫三分練七分吃，如果你練的好，吃的不健康也是白費，這里說的是吃的健康，不是多少的問題，我們平時的飲食有三大營養(yǎng)元素:碳水(糖)，蛋白質，脂肪，如果你每天攝入大量的脂肪消耗不了，就會存儲在我們大腿，肚子，手臂上，常年下來，你慢慢就胖了，這個時候怎么吃，吃多少，吃哪些就非常重要了，具體分為，你是在減脂期，還是增肌期，減脂期健身前后怎么吃，增肌期健身前后怎么吃，減脂期三大營養(yǎng)物質怎么分配，增肌期三大營養(yǎng)物質怎么分配，在減脂期怎么吃欺騙餐，等等。 接下來我給一一分析。
如果你在減脂期，盡量把脂肪降到最低，這里說的最低并不是沒有，我們不是參加健體健美比賽，如果脂肪降到完全沒有，我們身體會出現(xiàn)種種問題，尤其是女性，所以完全的沒有脂肪沒有必要，減脂期三大營養(yǎng)物質要根據自己的體重來配比，反正要比增肌期要少，減脂期所有的飲食要根據自己身體不斷調整，找到一個適合自己的飲食。主要以少碳水，低脂肪，適量的蛋白質為主，再配一些水果蔬菜，具體配餐可以再網上找一些配餐，自己慢慢研究。
如果你減脂期在健身房鍛煉后最好少吃碳水，蛋白質，脂肪了，這個時候可以吃點欺騙餐，何為欺騙餐，就是在你身體餓的時候吃點蔬菜水果給我們大腦一個肚子里吃了東西的***信號。這樣你就慢慢就瘦下來了。
增肌期需要我們多補充蛋白質，蛋白質轉化氨基酸修復鍛煉破話的肌肉，每一千克體重兩克蛋白質，這個時候不是說可以隨便吃脂肪了，脂肪也需要控制。一些優(yōu)質的蛋白質比如深海魚，雞胸肉，雞蛋，[_a***_]，生蠔貝類等等，加合理的碳水和脂肪，主要以少食多餐為主，增肌期鍛煉后可以補充些蛋白粉營養(yǎng)補給，睡覺前吃些水果都是非常不錯的。如果你喜歡我的文章請為我轉發(fā)點贊，送上完美身材，祝你早日實現(xiàn)完美身材夢想！
到此，以上就是小編對于健康減肥有能克制住天肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥有能克制住天肥嗎的2點解答對大家有用。
