大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身大咖談減肥法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身大咖談減肥法的解答，讓我們一起看看吧。
去健身，教練說要多吃牛肉，雞肉，海鮮，盡量不要吃豬肉，為什么不能吃豬肉啊？
你好，很高興為你解答，我是一個愛擼鐵的妹紙：
確實會這么說，感覺已經(jīng)成了一種約定俗成的建議，到底能不能吃了，我查了一些資料：
雞胸肉
豬里脊肉（里脊肉，只有瘦肉）
魚肉
其實對于一般人來講，三種東西都差不多，沒有必要講究吃不吃豬肉，你又不是吃一大塊豬肥肉，健身誰會去刻意吃肥肉？(本回答分三部分)
三種肉類營養(yǎng)比較
我做了一個簡易表格▼
我們可以看出這三種肉類蛋白質(zhì)都差不多，脂肪雖說豬肉多一點，但是差別真不大，因為你也不是一下子吃好幾百克肉。這點脂肪對你的健身效果影響幾乎為零，且適度補充脂肪對人體是有益的，比如健身必備激素睪酮素，脂肪可以促進它的生成。
從經(jīng)濟上來講，牛肉比豬肉貴多了，當然土豪當我沒說！還有海鮮這個東西，不同地域的人飲食習慣不同，內(nèi)地的人買幾次海鮮的費用可以買頭豬吃了，并且還不一定新鮮。
健身，減肥還有什么可以補充蛋白質(zhì)？
雞蛋，魚類，豆制品，牛奶，這些東西分類下來就很多了。建議每天早上補充兩個雞蛋＋一杯豆?jié){。鍛煉完后半個小時蛋白質(zhì)吸收量達到高峰，所以這個時候補充蛋白質(zhì)可以對健身達到事半功倍的效果，我建議補充乳清蛋白粉或者雞蛋，豆?jié){都可，這幾種蛋白質(zhì)都是特別容易吸收的。
為何健身教練一般對你說不要吃豬肉？
與健身文化和烹飪方式有關(guān)。
當今健身文化是美國傳過來的，很多教練的健身飲食是參照美國人的，當美國人的祖先還是歐洲人的時候，歐洲人并沒有完全訓化野豬，導致雞肉和牛肉在美國的肉類飲食文化占了主導，這種飲食文化上的差異，導致我們很少看到國外健身大佬吃豬肉，所以現(xiàn)在我們很多人想當然的認為只有多吃牛肉才會強壯。
純瘦豬肉吃起來很柴，不好吃，咽不下，因為油脂太少，吃起來口感不是那么好。我們現(xiàn)在的豬肉名菜，回鍋肉，東坡肉，紅燒肉，梅菜扣肉口感都挺不錯，但油膩，都不是以瘦肉為食材，因為瘦肉做的不好吃。所以就給了普通大眾一個豬肉很油膩，脂肪很多的印象。
最后我想說的是，不要盲目的認為中國人天生沒有外國人強壯，中國人一樣可以練出強壯的肌肉(這點我之后會專業(yè)講解)，希望中國早早建立自己的健身文化。
造成這個問題的原因有兩點。
第一，外國人刻板映象覺得豬肉不健康。
單位均為100克。
瘦豬肉 熱量(大卡)143.00、碳水化合物(克)1.50、脂肪(克)6.20、蛋白質(zhì)(克)20.30
雞胸肉 熱量(大卡)133.00、碳水化合物(克)2.50、脂肪(克)5.00、蛋白質(zhì)(克)19.4
瘦牛肉 熱量(大卡)106.00、碳水化合物(克)1.20、脂肪(克)2.30、蛋白質(zhì)(克)20.20
你看，單說蛋白質(zhì)其實100克瘦豬肉還多，但是相對脂肪很高。
去健身，教練說要多吃牛肉，雞肉，海鮮，盡量不要豬肉，為什么不能吃豬肉？
那教練基本上講的都是對的。因為呢，不管你吃牛肉，雞肉，海鮮還是豬肉，到最后目的都是要長成人肉。
那不管是牛肉，雞肉，海鮮還是豬肉，最終都要變成人肉，這個過程呢，是要通過身體的消化功能，從大分子狀態(tài)分解成小分子的氨基酸。也就是說身體真正需要的是氨基酸，不是蛋白質(zhì)，然后通過氨基酸組成身體需要的蛋白質(zhì)，合成你的肌肉。
那我們來看一看，豬肉和牛肉，雞肉，海鮮煮熟了之后有什么區(qū)別？如果愿意試的話，你把它們放在按板上拍打或是扔在地板上直接用腳踩，你一定會發(fā)現(xiàn)這個，這個豬肉你用力拍或是用力踩，似乎都沒有什么變化。而海鮮呢，最容易變成肉糜，雞肉次之，牛肉也起碼能松開一點。
也就是說，豬肉和牛肉，雞肉，海鮮的最大區(qū)別就消化太過費勁，在消化豬肉的時候要多消耗很多能量才能完成，那也就是說豬肉的營養(yǎng)利用價值，不如牛肉，雞肉和海鮮。
所以說，在沒有用特殊工具處理的情況下，優(yōu)選海鮮、雞肉、牛肉，盡量少吃豬肉是對的。因為吃豬肉的負擔太重。
到此，以上就是小編對于健身大咖談減肥法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身大咖談減肥法的1點解答對大家有用。
