大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身后該不該吃飯喝水的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健身后該不該吃飯喝水的解答，讓我們一起看看吧。
減肥后多久可以喝水？
剛做完劇烈的運動之后是不能馬上喝水的，應(yīng)當慢走10分鐘，可以適當?shù)膩砗纫稽c水，最好是在休息20分鐘以后再正常的喝水，喝水的時候也不能大口大口的喝，要喝的慢一些，減肥運動之后，身體會流出許多的汗液，導(dǎo)致身體里面水分的流失，也可以減少高脂肪高熱量食物的攝入，做一些有氧運動，多吃一些新鮮的蔬菜水果，對減肥效果也是比較好的。
對于減脂的人來說，健身后要不要吃東西？
減脂就是我們經(jīng)常說的減重，減肥，分享一個我自己的經(jīng)歷吧，我剛剛從事營養(yǎng)師工作的時候沒有什么實戰(zhàn)經(jīng)驗，那時候自己想減肥，于是我就在公司附近找了一個健身房，每天下班去跑步??30-60分鐘不等，那時候也不是很專業(yè)，反正感覺自己跑的全身是汗很有成就感，走出健身房就非常餓，回家路上就先買點吃的墊墊，回到家就吃晚飯，大概過了一個多月，我不但沒有減掉肥還長了幾斤，當時的心情真的是郁悶啊。因為職業(yè)的原因后來我才知道運動后新陳代謝變快，如果此時吃能量高的食物很容易被人體消化吸收，對于需要減肥的人來說就適得其反啦。所以建議減肥的人最好在運動前2-3小時吃到七分飽（不要吃太飽，會影響運動幅度），對于下班去健身房的可以在下午3-4點的時候吃點面包，水果，牛奶，吃到六七分飽，晚上下班剛好可以去健身。長時間這樣的話，早餐可以吃的豐盛點，比如一個蘋果，一個包子，一杯牛奶，一把堅果等，中午多吃點蔬菜，這樣即可以減肥還可以養(yǎng)生。供參考。
運動一定會有消耗，減脂的人更要控制熱量，特別是糖原（碳水）。首先，補充的是水分，最好是負離子水或者堿性水，然后是蛋白質(zhì)。
說實話，減肥的運動是促進脂肪分解，收尾做足夠的有氧運動，其實是不餓的。
既然是減肥減脂，不覺得餓才是標準，每餐七八分飽即可。
很高興受邀回答這個問題
對于減脂的人群，健身后肯定是可以吃東西的。
但是我們要先來了解幾個問題。
第一我們要先計算自己的基礎(chǔ)代謝數(shù)據(jù)，以及每日的總熱量攝入量。
第二通過每日的總熱量攝入量，來合理安排每餐食物的營養(yǎng)配比。
第三運動后吃的食物的熱量，是否控制在一天熱量控制值范圍之內(nèi)。以及所攝入食物的營養(yǎng)配比情況。
所以對于減脂人群，運動后營養(yǎng)的補充主要是以下幾個方面。
如[_a***_]質(zhì)，碳水化合物，維生素，水分，礦物質(zhì)的補充。所有營養(yǎng)物質(zhì)也不是越多越好，注意科學(xué)，合理搭配就可以啦！
那我自己來說我一般會喝一杯蛋白粉，大概蛋白質(zhì)含量是24克左右，吃一個紅薯，碳水化合物含量大概50左右，其他會用運動補充劑代替。這一餐的熱量控制在一天總攝入熱量的范圍之內(nèi)就可以。
因為涉及到個體差異，具體攝入情況，可以根據(jù)一個星期的時間后的減脂效果來調(diào)整。
謝悟空問答小秘書邀答
對于減脂的人來說，健身后要不要吃東西？
我認為即使不是為了減肥，只是為了減脂的健身運動，健身后也不適合多吃東西，特別是晚上健身后不適合吃東西。我根據(jù)自己的減肥降脂經(jīng)歷說說自已的體會：
一，晚上健身后不能吃東西。絕大多數(shù)運動醫(yī)學(xué)研究報告支持連續(xù)運動30分鐘后，繼續(xù)運動是最佳燃燒脂肪的時間段，停止運動還會繼續(xù)減脂。如果晚間健身后再吃東西，補充大量營養(yǎng)，很快睡覺，這些營養(yǎng)不能有效消化又會轉(zhuǎn)化成糖原和脂肪積存下，就完全抵消了健身減脂效果。
我是15年前55歲開始減肥降脂的，當時體重93公斤，重度脂肪肝，”三高”，異常心電圖，一開始減肥是跑步，晚上一次8公里左左，跑步后饑腸碌碌，免不了吃點東西再睡覺。結(jié)果幾個月跑步白跑了，一斤也沒降，還是個大腹便便的胖子。在控制飲食總量和晚上堅持不吃東西幾個月后減肥降脂效果立現(xiàn)。
二，白天運動后吃東西有講究。
減肥降脂必須先得控制飲食攝入總量，確?？倲z入熱量大卡少于總消耗才能減脂，總量控制主要控制每天主食攝入在4至8兩范圍內(nèi)，根據(jù)自己的體重及運動量確定。只要總量控制好，白天健身，運動鍛煉后可以補充能量。
我每頓飯主食(包括雜糧)不超過2兩，兩頓飯之間可以吃半個蘋果或者2片無糖餅干。十多年的堅持，減肥降脂效果明顯，70歲了體重保持在72公斤上下，大肚腩沒有了，重度脂肪肝變?yōu)檩p度直至消失，”三高”體檢指標依靠長年戶外游泳和長途騎行運動控制成正常。
三，高強度，激烈的運動鍛煉后及時補充能量很重要。
高強度的運動鍛煉后必須及時補充能量，健身運動也是高強度運動，運動后應(yīng)該及時補充能量，才能降脂增肌得到完美的身材，但這時不應(yīng)多攝入碳水化合物，應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)。
到此，以上就是小編對于減肥健身后該不該吃飯喝水的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身后該不該吃飯喝水的2點解答對大家有用。
