大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身20天沒(méi)減肥藥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身20天沒(méi)減肥藥的解答，讓我們一起看看吧。
- 不用減肥藥七天如何瘦二十斤（一日三餐照吃）？
- 在keep練習(xí)了四五天左右，瘦了四斤，每天差不多就練半小時(shí)，現(xiàn)在瘦的是不是都是水分?。?/a>
- 為什么現(xiàn)在的減肥藥沒(méi)啥效果，難道真的沒(méi)有一點(diǎn)辦法？
- 為什么目前科學(xué)沒(méi)有研究出真正有效的減肥藥？
- 我是一個(gè)中學(xué)生，有些胖，怎么不吃減肥藥又不運(yùn)動(dòng)減肥？
不用減肥藥七天如何瘦二十斤（一日三餐照吃）？
一日三餐照吃，除非你一周時(shí)間里不停的做有氧運(yùn)動(dòng)（那會(huì)累壞的），否則是不可能瘦20斤的，減肥是長(zhǎng)期工作，要慢慢來(lái)。減肥法第一：要有健康的飲食規(guī)律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以。但營(yíng)養(yǎng)不要過(guò)于單一。第二：不熬夜，要有早睡早起的習(xí)慣。第三：每天跑步一小時(shí)，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以適當(dāng)?shù)臏p肥，最好是在下午跑。第四：可以做一些減肥操。第五：多喝水增加飽足感，水分具有使食物膨脹的作用，可以增加飽足感;嘴饞時(shí)，也可以通過(guò)喝水來(lái)分散對(duì)饑餓的注意力。如 果實(shí)在不喜歡喝水，一些無(wú)熱量飲料、無(wú)糖飲料可以作為替代品，不要吃夜宵，吃甜食，多喝水。
在keep練習(xí)了四五天左右，瘦了四斤，每天差不多就練半小時(shí)，現(xiàn)在瘦的是不是都是水分??？
不是，你一定要堅(jiān)持，一般一個(gè)月左右都會(huì)看到很顯著的效果。
前些年我也是一枚大胖子，也是靠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)的，不到兩個(gè)月瘦了三十斤。但是你一定要記住你的飲食要控制住，每天的攝入量要低于消耗量，這樣才能消耗體內(nèi)的脂肪。你在吃東西時(shí)候注意下食品的熱量。當(dāng)初我是一塊月餅都能分成好幾塊的，哈哈。
我154，這個(gè)體重是我最瘦的時(shí)候，距離體重巔峰期的120斤差了40斤，還是生完一胎后的狀態(tài)。瘦下來(lái)的感覺(jué)不要太爽呀。然后就是這兩年二胎了，體重有反彈了一些，但也基本維持在90這樣。因?yàn)?/a>二胎太鬧，精力不夠，這一年下來(lái)基本沒(méi)運(yùn)動(dòng)。
總之，不管你是跳keep也好，跑步游泳還是跳操都可以。只要你去運(yùn)動(dòng)，整體狀態(tài)那是不一樣的。
是的，人的身體7、80%是水分組成的，你這掉稱的只是身體的水分而己。
減肥外行人看體重，內(nèi)行人看體脂率。要想真正的減肥，首先是要減掉身體的脂肪。減肥每天要早睡早起，不要熬夜，一日三餐飲食營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。每天多吃新鮮，蔬菜水果，多喝溫開(kāi)水，促進(jìn)身體新陳代謝；再堅(jiān)持每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才是真正健康的減肥。
起初減肥開(kāi)始掉的都是水分，不過(guò)Keep里邊的減脂動(dòng)作確實(shí)好用。
我現(xiàn)在是每天2000個(gè)跳繩，一周?1000個(gè)，目前固定4000個(gè)不增加了，體重從190斤降到166斤了，
還有一個(gè)很關(guān)鍵，那就是吃，
隨便吃：雞蛋，牛奶，牛肉，羊肉，雞肉，[_a***_]，水果。
為什么現(xiàn)在的減肥藥沒(méi)啥效果，難道真的沒(méi)有一點(diǎn)辦法？
我們要懂得減肥的基本常識(shí)，那就是任何減肥產(chǎn)品都是沒(méi)有直接的減肥效果的。
意思就是，任何產(chǎn)品都無(wú)法直接分解掉脂肪，不是說(shuō)你吃了這個(gè)減肥產(chǎn)品，它就會(huì)去分解你的脂肪。
我們要知道脂肪的分解是一個(gè)身體生化過(guò)程，脂肪的代謝只能由人體控制。而人體要去消耗脂肪就需要我們身體里面有能量缺口，也就是當(dāng)我們攝入能量小于消耗能量的時(shí)候，身體能量不夠了，才會(huì)去分解脂肪供能。
只要你的攝入能量不能小于消耗能量，你是無(wú)法減肥的，只會(huì)維持不變，甚至變胖。
記?。喝魏螠p肥產(chǎn)品都必須依靠飲食的調(diào)控才能起到作用。
其實(shí)，您這樣去想，如果你不用管減肥藥，通過(guò)飲食控制，能不能瘦？答案是當(dāng)然能瘦，只要滿足減肥的基本原理，制造能量缺口，就能瘦。
那如果使用減肥產(chǎn)品，我們不控制飲食，隨便吃，那能不能瘦呢？那肯定瘦下來(lái)。
所以，任何產(chǎn)品都是***，可能是代餐，幫您代替部分食物，控制能量；也有可能是藥物，能夠抑制身體吸收能夠，主要是油脂，目的還是控制能量攝入。
希望今天的內(nèi)容對(duì)大家有幫助，我是@張金坤體重管理師 ，2021年我們一起健康生活。關(guān)注我，分享更多減肥知識(shí)，私信我加入體重管理學(xué)習(xí)群，一起學(xué)習(xí)，一起交流。
生病了才需要吃藥，減肥只要做好制造熱量缺口，無(wú)論是怎么樣子的減肥首先就需要制造熱量缺口，正常情況是1kg脂肪含有7000-7700千大卡的熱量，而我們只需要在一周之內(nèi)減掉1kg脂肪，就是比較好的減肥速度，每天大概需要減少1000千大卡的熱量，按照飲食也健身結(jié)合，對(duì)目標(biāo)熱量平分，飲食減少500，健身消耗500。
為啥子要吃藥呢？是藥三分毒哇
減肥，就是管住嘴邁開(kāi)腿，別無(wú)他法哇，自身經(jīng)歷哈~~
自己本身就胖，初三就到108斤，在大學(xué)的時(shí)候，也是喊著天天減肥天天減肥，直到大學(xué)畢業(yè)還是100多斤，160的身高，還是胖
直到參加工作后，在身邊的同事***下，開(kāi)始真的很認(rèn)真的減肥，當(dāng)時(shí)不太理解什么碳水、什么蛋白，就知道運(yùn)動(dòng)，少吃飯，每天晚上下班，就在宿舍里跳鄭多燕小紅帽那套操，每次跳完都是汗流浹背哇，太有成就感了。不過(guò)剛開(kāi)始跳，還是很有興趣的， 可是難在堅(jiān)持，除了生理期，基本每天都跳，甚至有的時(shí)候一天跳2次，堅(jiān)持到2周后，發(fā)現(xiàn)腰上的肉肉緊致了，體重稍微有點(diǎn)下降，總之就這樣堅(jiān)持了幾個(gè)月，體重100，到100后就到瓶頸期了，很難再減了，后來(lái)基本都是保持在100-103之間~~~
有次和客戶吃飯，有個(gè)姐姐， 我很佩服，當(dāng)時(shí)滿桌子的美味佳肴，我們都在享受美食，她自己端著茶杯一杯一杯喝茶，問(wèn)她為啥不吃，她說(shuō)她戒晚餐3年多了，從150多斤，到現(xiàn)在100斤，太佩服她了，她說(shuō)她就是不吃晚餐瘦下來(lái)的，不過(guò)我覺(jué)得這個(gè)方法可能只對(duì)少數(shù)人有效果。而且需要巨大的忍耐性，對(duì)美食的誘惑的拒絕，需要一個(gè)強(qiáng)大的心臟。建議別輕易嘗試，不太好，這是我遇到的唯一一個(gè)不吃晚餐成功瘦下來(lái)的人。
其他瘦下來(lái)的，都是飲食+運(yùn)動(dòng)。期望你健康的瘦下來(lái)，瘦下來(lái)很健康。畢竟健康才是唯一的最重要的事情，對(duì)我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)。
我就是用加速身體代謝的瘦了20斤，三年了一直保持。
有的人一聽(tīng)用藥就覺(jué)得有副作用，拉肚子，難受，我用的完全不會(huì)，一點(diǎn)感覺(jué)沒(méi)有，加速身體代謝的***減肥，排體內(nèi)毒素油脂，還可以調(diào)理身體便秘，不要節(jié)食，減肥期間一定要合理飲食！
減肥藥本身就只是一種***手段，要想減肥，就要了解身體本身缺什么，需要什么。我身高169，曾經(jīng)最高體重81公斤，是去年疫情期間漲上來(lái)的，沒(méi)減肥前體重長(zhǎng)期在72到75公斤之間。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ16c3dc7d769dd19e relatedlink">膝蓋半月板做過(guò)手術(shù)，身體負(fù)擔(dān)太重，醫(yī)生建議減肥，這些年，在減肥的彎路上可是沒(méi)少折騰。最初是在一家美容院針灸減肥，效果好，每天都掉稱，但是必須按照他的食譜吃，一日三餐全部水煮菜，而且不能放調(diào)料，一口主食都不吃。很快體重下來(lái)了，我也低血糖暈倒了。恢復(fù)正常飲食后立即反彈，比針灸前更胖。第二次是在醫(yī)院針灸減肥，還有拔罐，醫(yī)院不忌口，但是半個(gè)月了也沒(méi)瘦下來(lái)，再次失敗。第三次是喝康寶萊，從朋友圈發(fā)現(xiàn)的，看著效果很好，忍不住了就加入了喝康寶萊的隊(duì)伍，喝了三個(gè)月，每個(gè)月花費(fèi)在三千塊，確實(shí)瘦到了69公斤，第四個(gè)月恢復(fù)正常飲食，停止喝了，然后又反彈到76公斤。第四次也失敗，第五次是買的瘦瘦包，還是朋友圈的產(chǎn)品，買了一個(gè)療程，一兩肉都沒(méi)有減，不讓喝水，不讓喝稀飯，干濕分離吃，我的工作用嗓子較多，不喝水怎么可能，于是，瘦瘦包用完后我就徹底放棄了減肥的念頭，認(rèn)為我天生就是胖子。后來(lái)通過(guò)醫(yī)生的科普，買的體脂秤，發(fā)現(xiàn)我的身體缺少蛋白質(zhì)，也明白了蛋白質(zhì)是人體中最重要的，于是，按照醫(yī)生的建議，稍微調(diào)整飲食，每頓飯要有菜，有主食（不是我們說(shuō)的米飯面條，用紅薯，玉米，全麥包子代替精糧），有肉（雞肉，牛肉，瘦豬肉，大蝦，魚肉均可）早飯最好還要堅(jiān)果補(bǔ)充脂肪，這樣吃下來(lái)，沒(méi)有受一點(diǎn)罪，也不運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橄ドw疼，我在兩個(gè)月時(shí)間從81.3減到了64.8公斤，體脂從42減到了27，內(nèi)臟脂肪從12到了6，身體得分從減肥第一天的22分到了98分。感覺(jué)是脫胎換骨的變化，最最重要的是人沒(méi)受罪，而且從五月二十號(hào)減肥到八月底結(jié)束，后面我完全是和以前的飲食一樣，火鍋，面條，肉夾饃一樣不少，也沒(méi)有怎么胖，現(xiàn)在是67公斤。所以，我比較相信醫(yī)生說(shuō)的，要吃好一日三餐才能改變體質(zhì)。不要相信減肥藥，要科學(xué)減肥。
為什么目前科學(xué)沒(méi)有研究出真正有效的減肥藥？
其實(shí)是有的，看從什么角度看，減肥是一種生活習(xí)慣的改變，如果你覺(jué)得改變不了，有因?yàn)槟承?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ769dd19e42ebe17a relatedlink">原因特別需要減肥，也是有藥可以參考的，不過(guò)是有副作用的，比如打胰島素，職業(yè)健身的大體都會(huì)打吧，你可以參考，不過(guò)也有副作用
我是一個(gè)中學(xué)生，有些胖，怎么不吃減肥藥又不[_a1***_]？
你好，很高興回答你這個(gè)問(wèn)題。
如果是中學(xué)生的話，有點(diǎn)胖，其實(shí)還要要減點(diǎn)肥會(huì)比較好的，一位肥胖會(huì)影響他到生長(zhǎng)發(fā)育和長(zhǎng)高，所以減肥應(yīng)該是迫在眉睫的事。
像你剛才說(shuō)的不吃減肥藥其實(shí)是正確的，因?yàn)闇p肥藥會(huì)對(duì)我們的肝臟和腎臟造成比較大的傷害，而且減肥藥減去的一般都不是肥肉，而是你的肌肉或者是水重，所以反彈會(huì)比較厲害，所以減肥藥我們是不建議使用的。
其實(shí)我還是建議可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)瓦\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)他的激素分泌，讓他長(zhǎng)的更高，而且訓(xùn)練可以鍛煉到我們的目標(biāo)肌肉，讓你的弟弟看起來(lái)更加的強(qiáng)壯，運(yùn)動(dòng)還可以消耗更多的熱量，這些都是可以給身體帶來(lái)好處的。
如果你實(shí)在是不想你的弟弟運(yùn)動(dòng)，那么，我就來(lái)說(shuō)說(shuō)怎么靠飲食去減去體重吧。首先，我們要明白的是，體重的增減其實(shí)是和我們的代謝和攝入的情況有關(guān)。最基本的就是，你每天所攝入的熱量必須低于你的代謝，因?yàn)檫@樣我們的身體才會(huì)消耗自身的能量物質(zhì)去填補(bǔ)這個(gè)熱量缺口，我們的體重才會(huì)下降，如果你還是保持著你每天的攝入要高于你的代謝的話，那么余下來(lái)的熱量就會(huì)囤積在體內(nèi)造成體重的增加。
但是你弟弟處于青春期，讓他每天的攝入要低于自己的代謝的話，那么他肯定會(huì)有饑餓感，而且對(duì)他的生長(zhǎng)發(fā)育肯定也是有影響的。所以根據(jù)他的實(shí)際情況，我覺(jué)得他每天的攝入應(yīng)該差不多等同于他的代謝。
具體的實(shí)施方案是：讓他少吃多餐，他現(xiàn)在肯定是進(jìn)行的一日三餐的飲食方式，其實(shí)這樣的飲食是最容易造成熱量的囤積的，因?yàn)樵谀切r(shí)間點(diǎn)我們的身體是不需要那么多的熱量了。我建議他一天吃5-7餐，每天的搭配為蛋白質(zhì)＋碳水化合物＋少量的脂肪，而且每天的蛋白質(zhì)要確保為他的每千克體重?cái)z入1.5-2克，少吃多餐可以分散我們的熱量，減少我們的熱量囤積，對(duì)減肥是有幫助的。
好了，我的回答就到這里，希望能夠幫助到你。
學(xué)習(xí)吧。沉迷學(xué)習(xí)日漸消瘦。
減肥藥是不贊成吃的，但是你不運(yùn)動(dòng)，難道睡著就能減肥啊。你這個(gè)有些胖其實(shí)沒(méi)多胖吧，有時(shí)間問(wèn)這個(gè)問(wèn)題想這么多，多背幾篇課文，出去跑跑步自然能瘦下來(lái)吧。
減肥沒(méi)什么捷徑，老老實(shí)實(shí)去運(yùn)動(dòng)吧，上課的時(shí)候好好上課，減肥的時(shí)候好好運(yùn)動(dòng)，想一步到位是不可能的。最是朝氣活力的時(shí)候，怎么不想運(yùn)動(dòng)呢，和朋友出去打個(gè)球，溜冰，約上一起去爬個(gè)山啥的，這么多運(yùn)動(dòng)，減不了肥，鍛煉身體也是好的。
到此，以上就是小編對(duì)于健身20天沒(méi)減肥藥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身20天沒(méi)減肥藥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
