大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身晚上能吃煮玉米嗎減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身晚上能吃煮玉米嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身晚上八九點鐘加餐吃什么比較好？
少量的碳水主食+偏多的蛋白質(zhì)+偏多的蔬菜+不吃水果
一般我們訓(xùn)練完需要及時補充碳水，促進恢復(fù)，增強運動效果。而且富含膳食纖維的主食可以提供很好的飽腹感。
碳水主食：盡量選擇低GI，低熱量的五谷根莖類食物，比如：糙米粥、玉米、全麥意面等
蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)同樣能夠提供很好的飽腹感，這點而言，鍛煉后的飲食搭配上，蛋白質(zhì)的比例可以增大。大家可以選擇吃一塊雞胸肉，或者一些牛肉。
蔬菜：對于蔬菜“你可以吃到飽!”如果晚上怕餓，而且又怕攝入過多的熱量，那么就可以適當增加蔬菜的量。任何青葉蔬菜都可。
健身吃甜玉米還是糯玉米？
健身的時候吃糯玉米比較好，因為，甜玉米的含糖量比較高，產(chǎn)生的熱量比較多，糯玉米的淀粉含量比較高，蛋白質(zhì)含量高，健身最好吃糯玉米，我的回答僅供參考，謝謝，
吃甜玉米
糯玉米比甜玉米熱量高。甜玉米熱量為112大卡(100克)，糯玉米熱量為142大卡(一百克)。如果我們用玉米代替主食來吃，減肥的效果會很小，但是如果把玉米當零食吃，就相當于每天多攝入200到300大卡的熱量，所以說這樣吃是會胖的，減肥可以吃低熱量的甜玉米，不過吃多了也會發(fā)胖。
訓(xùn)練后可以吃玉米補充碳水嗎？
可以。
鍛煉肌肉后可以吃玉米,適量吃點玉米肯定有好處。玉米中富含碳水化合物,玉米中的維生素B1、維生素B5和維生素C都很高,而玉米的脂肪含量很低,最適合健身人士。
晚餐一個玉米一個雞蛋一點水果能減肥嗎？
【減肥餐】
這個量太籠統(tǒng)了，一根玉米要是一大根其中的熱量不低于一碗米飯，尤其是那種水果玉米，比普通碳水熱量還要猛，再配合上水果，也需要看吃的是什么水果。不過這是一個好的意識，建議如果是晚餐，完全可以吃點烤的魚或者雞肉，自己烤，撒一點孜然椒鹽，剩下的吃菜，隨便什么菜但不要沙拉，高蛋白低碳水，可能剛開始吃不下，可以加一些調(diào)味品。
如果只是晚餐吃這一頓，不會對你減肥有太多幫助，還是需要關(guān)注一天的熱量攝入，早中晚都需要，其實在自我控制里晚餐是最難把握的，因為有聚會，有團建，這些都是不可避免的，所以建議還是把更多的精力分開，放在三餐上。
想要減肥成功還是需要配合運動，尤其是阻力訓(xùn)練，有可能剛一開始效果不如有氧快，但是你堅持下去，就會發(fā)現(xiàn)那些只做有氧的，只要一停就反彈的厲害，因為你做的阻力訓(xùn)練提高了你的基礎(chǔ)代謝，讓你變成了一部燃脂機器。
【總結(jié)】
健康飲食很重要，三餐要合理分配，重點不在一頓晚餐，必須配合運動才能更快更有型的減掉身體多余脂肪。
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玉米+雞蛋+水果的搭配是很不錯的減肥餐
玉米富含纖維素，熱量不高，能夠提供充足的飽腹感，也就是我們常說的能吃飽，但是還不容易胖。雞蛋就不用多說了，蛋白的蛋白質(zhì)豐富，[_a***_]雖然油脂含量較高，但是豐富的膽固醇是人體非常重要的營養(yǎng)來源，這也使得雞蛋成為世界幾乎所有國家都非常重要的食物。水果更不用多說了，維生素和膳食纖維都非常豐富、是很好的減肥食品，提供充足營養(yǎng)的同時熱量不高。因此，這三種食材搭配起來，既能提供充足的飽腹感，又能滿足人體的營養(yǎng)需求，同時總的熱量不高，非常適合減肥。
您的目的是減肥，光控制晚餐還遠遠不夠，早餐和午餐同樣重要?？偟脑瓌t就是適量控制碳水化合物（米飯、面條等主食），足量蛋白質(zhì)（雞肉、牛肉、魚肉、雞蛋等），多補充維生素及膳食纖維（蔬菜、水果等），嚴格控制脂肪攝入（肥肉、植物油、堅果等），多喝水。
飲食控制好了，搭配運動才能事半功倍
當然，控制好了飲食，搭配運動還可以事半功倍。減肥是一個系統(tǒng)工程，總的原則是減少熱量攝入（控制飲食），增加熱量消耗（運動）。飲食控制好了算是完成了一半，如果可以增加一些運動，兩條腿走路，跑起來慢不了。像快走、慢跑、游泳、騎自行車等中低強度的有氧運動都是非常適合減肥的，當然，目前正值疫情特殊時期，可以在家里做一些有氧操、蹲起等運動。
到此，以上就是小編對于健身晚上能吃煮玉米嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身晚上能吃煮玉米嗎減肥的4點解答對大家有用。
