大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于一分鐘談健康之減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹一分鐘談健康之減肥的解答，讓我們一起看看吧。
簡單不麻煩的健康減肥的方法有哪些？
專業(yè)來說叫減脂，不是減肥，減肥是外行的叫法。
第一個是在皮下，即皮下脂肪。對人體傷害最小，主要是影響美觀，皮下脂肪多會顯得比較臃腫。
第二個是在內(nèi)臟周圍，即內(nèi)臟脂肪。對人體傷害較大，主要是脂肪肝等。人顯得瘦不代表內(nèi)臟脂肪少哦。瘦人一樣會有脂肪肝。
第三是在血液中，即血液脂肪。對人體有致命的傷害。
我有好使的減肥方法和建議給你。
首先，我是一個剛瘦了六斤的小胖子。不是靠減肥產(chǎn)品減下來的，是靠節(jié)食和運動。所以，我說說自己瘦下來的具體做了些什么吧。
1.按時進餐
無論你餓不餓，你都要按時吃飯，（不按時吃飯，就會想吃零食，吃了零食更容易胖?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3a7dedc06251e378 relatedlink">但是飯不可以吃高熱量的食物啊，主要以果蔬為主，以水果沙拉為主吧。千萬別一頓飯就吃幾碗飯啊，兩三個雞腿之類的，會死的，胖死！
2.保證每天有運動
運動，可以促進脂肪的燃燒。所以必須要運動，如果平時沒有大段的空閑時間可以運動，那你可以在去上下班的時候選擇步行，上樓的時候選擇爬樓梯；飯后散散步；時刻都保持著抬頭挺胸收腹的狀態(tài)（抬頭挺胸收腹，這個真的超級有用啊，可以瘦小腹?。。。?/p>
3.談個戀愛吧
你的男朋友或者女盆友是絕對不會放任你一直胖下去的?。。。。。。。。。?/p>
要找個愛運動的喲！
最后，我要告訴你：
健康減肥的基本原則是什么？
謝謝邀請回答！
隨著人們生活水平的提高，肥胖稱為危害健康的重要因素。我國目前至少有3.5億人屬于肥胖人群！
具世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，目前排名前十的致死性疾病中有七種與肥胖直接相關(guān)，那么我們應(yīng)該在日常生活中注意哪些原則性問題。做到科學(xué)合理減肥呢？
首先，合理膳食，科學(xué)安排飲食結(jié)構(gòu)；
安排好一日三餐，注意熱量攝入的同時，不能盲目控制飲食，防止營養(yǎng)不良對身體的損害。
把運動作為一種樂趣，選擇適合自己的運動方式同時合理安排運動量，循序漸進而不是盲目增加運動量而造成身體損傷。
第三，良好的生活習(xí)慣；
長期熬夜、吃零食、飲酒等壞習(xí)慣都會引起肥胖，因此要調(diào)節(jié)好作息習(xí)慣，改變不良嗜好。
第四，持之以恒不要半途而廢；
肥胖的預(yù)防與營養(yǎng)治療
肥胖治療原則是達到能量負平衡,促進脂肪分解。其最有效的方法就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和堅持運動。盡管藥物可使某些患者體重下降,但在肥胖治療中不列為首選。肥胖的預(yù)防比治療更重要且更有效。
(一)膳食調(diào)整
1.控制總能量的攝入
限制每天食物攝入量和食物攝入的種類,以便減少攝入的能量,但必須保證人體從事[_a***_]活動所需的能量。一般成人每天攝入能量控制在1000kcal左右。
很榮幸能回答這個問題。
首先我做一個自我介紹:我是一家體重管理俱樂部的店主。主要從事減肥和增重的事業(yè)！
回答這個問題之前得先說一下人體的幾個指標(biāo):年齡，性別，身高，體重，體脂率，肌肉含量，水分，骨量，基礎(chǔ)代謝，bmi，內(nèi)脂脂肪等。
那么對于一個肥胖的人，那些指標(biāo)最應(yīng)該關(guān)注的呢？
首先說體脂率和內(nèi)臟脂肪，體脂率指體內(nèi)脂肪占體重的百分比，內(nèi)臟脂肪指臟器周圍脂肪的含量。所以體脂率和內(nèi)臟脂肪的降低是健康的。
然后說肌肉含量和水分，對于肥胖的人，這兩個指標(biāo)增高是好事兒。
最后說基礎(chǔ)代謝，打個比方人體是一部手機，那么在待機狀態(tài)消耗的電量就是基礎(chǔ)代謝。所以，一個人的基礎(chǔ)代謝越好越不容易胖，越低越容易胖。所以，基礎(chǔ)代謝提高是好事兒。
好！我的回答到此為止。有更多減肥和增重信息，請關(guān)注我的分享！有想創(chuàng)業(yè)的也可以私信我！
到此，以上就是小編對于一分鐘談健康之減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一分鐘談健康之減肥的2點解答對大家有用。
