大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營反饋的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥訓練營反饋的解答，讓我們一起看看吧。
跟著keep運動了一個多月，為什么還是沒有瘦？沒掉秤，其他部位也沒變化，要堅持不住了？
跟著keep運動很好啊，我也跟過，你一個月沒瘦但也沒長胖，算好情況！當然應該堅持下去，要知道你不是一個月長胖的，所以不要指望一個月瘦下來，我不知道你什么時候發(fā)胖的，你若胖了很久了，脂肪粒固化了，要減肥必須下狠心。第一，繼續(xù)堅持和keep運動，做好每個動作。第二，說到減肥就會談飲食問題，你可能還是吃的太飽，我不提倡節(jié)食減肥，但我強調運動+定量飲食習慣。我建議你減肥期間，改善伙食結構，千萬不要吃糖類，高脂肪食物，吃纖維含量高的食物，三餐按時，吃六分飽，多喝溫開水。堅持下去，相信你一定會瘦下來！自律！加油！
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一般減脂需要做有氧訓練。通俗點講就是，中等強度，持續(xù)時間長的運動。如果你做的是力量訓練，做一會兒，休息一下，基本上是達不到減脂效果的。
第二，你是否有脂肪可減？
如果脂肪在正常的范圍內，減脂確實比較困難。很多時候是你覺得自己胖，但身體指標它是在正常范圍內。如果你的身體指標在正常范圍內，人會有自我保護機能，不會隨隨便便的改變你的身體成分。
第三，你吃上是否有控制？
練的再辛苦，也就是一頓紅燒肉的事。
總結，如果跟著keep運動了一個月沒有效果。第一，判斷你的訓練目標，和訓練項目是否匹配？第二，身體成分上是否有多余的脂肪可供減少？第三，飲食上是否有控制？
減肥路上很多小伙伴都控制了飲食，加強了運動，減肥還是不掉秤。許多減肥人士都有這樣的困惑。
營養(yǎng)類醫(yī)生、健身教練、體態(tài)訓練師、美容醫(yī)生、心理醫(yī)生等專業(yè)人士，都認為以下10個原因，造成減肥不掉秤。
① 心情不好，導致不掉秤
心情不好時，氣血運行不暢，經(jīng)絡容易受阻，使體內熱量和脂肪代謝不出去。
② 吃太飽，不掉秤
使得其他的地方代謝緩慢，吃進的熱量無法完全代謝掉，聚在體內轉變成脂肪。
運動是可以增加熱量消耗，有助于減肥的。堅持運動卻沒有瘦主要跟飲食控制不到位有很大的關系。
不同強度，不同時間的運動會產(chǎn)生不同的熱量消耗。運動所消耗的熱量并沒有想象中的那么大。如快走一小時，熱量消耗240千卡左右，減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡，每天走一小時一個月也就減去一公斤脂肪。如果運動強度不大，時間也不多，對于減肥的效果是很少的。
減肥的目的是減少多余脂肪，減肥需要能量攝入小于能量消耗，并且持續(xù)累積保持熱量缺口，才能有效的減肥。
如果只是邁開了腿，卻沒有管住嘴，也是無法達成好的減肥效果。
1.控制飲食熱量，不低于基礎代謝熱量，與消耗熱量保持不低于500千卡的熱量缺口每日。
2.減少主食攝入，每公斤體重每天2到4克為宜。多吃粗糧，少***制碳水化合物。
3.多吃低脂高蛋白食物，防止肌肉流失，穩(wěn)定基礎代謝率，有利于持續(xù)減肥。
4.多吃蔬菜，適量吃水果增加[_a***_]纖維，維生素攝入。
使用運動軟件，根據(jù)軟件的指引做運動，有一個永遠都無法避免的問題——軟件沒辦法發(fā)現(xiàn)并糾正你運動時的錯誤，軟件也沒辦法發(fā)現(xiàn)并糾正你生活中不利于減肥的行為。
而軟件本身也知道自己有這樣的缺陷，所以運動軟件都會刻意淡化這方面的指引，很多人跟著軟件做了很久的運動，其實并不知道正確動作的重要性，也不知道單純做動作是很難減肥成功或有健身效果的。
因此，這個問題有兩個答案。
一是，動作正確，運動方向正確，飲食安排正確，只是一個月時間太短了，暫時還沒有很顯著的效果。
對此，只需要堅持就好了。
第二個答案則比較復雜，上面說到的諸多環(huán)節(jié)，有任何一環(huán)出現(xiàn)的問題，都有可能導致你跟著運動軟件做，卻得不到任何正反饋。
這時候應該做的事也不難，逐漸排查哪里出錯，然后改正過來便是了。
①動作不正確或動作強度不夠
這是使用運動軟件最常見的問題，軟件里的動作一個樣，自己做出來的是另一個樣?？膳碌氖沁@樣的錯誤很難自我發(fā)覺，直到浪費大量時間都沒效果甚至傷害了身體之后，才有可能改正過來。改正的方法也不難，找一個懂運動的人一旁指導，或者用手機錄下自己運動時的動作，之后再拿來和軟件中的動作做個客觀的對比，再逐漸調整回來。
到此，以上就是小編對于減肥訓練營反饋的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營反饋的1點解答對大家有用。
