大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于如何督促朋友運動減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹如何督促朋友運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
學生黨一個星期只有周末有時間運動，怎樣制定減肥計劃？
前陣子不是有中國大學生廣告藝術學院獎的嗎，好多同學在節(jié)目中獲得了減肥方法，同時，對于學生減肥，一定要注意不光只有運動。
只有把能量輸入控制住，才能保證后續(xù)能減肥成功。對于學生，正值青春年少，還要保持合理的飲食，滿足身體所需，所以要減少食物中高糖高脂肪類的攝入，諸如零食甜品，肥肉類，多以高蛋白類的食品代替，諸如蛋類和奶類食品。
其次，運動減肥不只在于集中一個時間，雖然集中時間來減肥能更好地堅持下去，但也不要忽略了日常生活中的運動，諸如能走動，別坐著，能步行，別騎共享單車，就是只要是運動，就能點點滴滴地去減肥，最好的減肥是在生活中不知不覺間實現(xiàn)，而不是特意去運動，這樣很容易因特意的運動沒能堅持下去而實現(xiàn)反彈。
最后，大學生的群體是年輕、朝氣的元素有***，像學院獎里就有很多減肥的元素，可以勁舞，可以參與，把青春年華都付出行動，別讓自己的身體懶惰下去，就能很好地實現(xiàn)減肥，也能健康減肥，享瘦健康每一天。
減肥主要是控制飲食量及增加運動量。即使平時沒有多少時間鍛煉，也可以多利用零散的時間來運動，時間擠一擠總是會有的。
學生黨每次在教室、宿舍、食堂等地往返時，可以快步走或慢跑，每次快走10分鐘，一天2-3次，每天運動時間累計就有20-30分鐘了。如果學校某些路段有斜坡，可以經常在斜坡上快走，可以消耗更多熱量。有些教學樓有電梯，去教室時不要坐電梯，走樓梯上去。
平時多增加身體的活動量，比如經常在宿舍或教室打掃衛(wèi)生，多幫同學提水等。
周末可以打球、慢跑、快步走等，每天運動30-60分鐘。另外，多參加一些集體活動，例如籃球比賽、排球比賽等 ，平時可以督促自己多加訓練，也能增加運動量。
除了運動，還要控制飲食。學生黨在食堂打飯的時候，主食除了米面外，還要吃一些粗雜糧，如玉米、紅薯等，早晨可以打一份八寶粥或小米粥吃。不要吃油膩、油炸的菜，多選擇清淡的食物，多吃蔬菜。雞蛋最好是吃水煮蛋，而不要吃炒蛋?？刂坪妹刻斓娘嬍沉坎⒈３址€(wěn)定，不要暴飲暴食。
減肥減到沒有力氣鍛煉該怎么辦？
我也減肥沒有動力，因為我沒人監(jiān)督一樣，總說管住嘴邁開腿，我每次看到減肥餐就收藏起來，減肥操收藏起來，就是沒有行動，我想要動力是人的鼓勵我，說句加油你可以的！我現(xiàn)在開始也要減肥了，一起共同努力吧！每天早上跑步，早餐減肥餐吃起來，中午也是減肥餐吃起來，晚上也是減肥餐吃起來，晚上吃完飯過后休息兩個小時出去跑步，晚上十點準時睡覺，每天八[_a***_]喝起來！為了更好的自己一定要瘦下去，是鼓勵你也是告訴我自己的目標！
很是可憐！你這是少吃運動減肥，到最后你也堅持不下去，反彈同樣更加迅猛！
估計也是聽了所謂的少吃多動的忽悠方式吧！低熱量飲食！我也只能呵呵了！
建議你，逐步恢復營養(yǎng)均衡飲食，切不可過量，逐步！同時每天早餐前，午餐前飲用燃脂咖啡！運動前可以增加一杯！
所有的運動不以餓為原則，不可以饑餓運動！更不可暴飲暴食！你只需要一個月再來體察你的圍度！
首1-2個月認真飲用可健康減脂減圍5-10公分！
而且還不影響你的正常生活，體型已經發(fā)生巨大變化！試試吧
謝謝邀約！要看你是用什么方式減肥的，比如，是低碳水化合物減肥，還是阿特斯金減肥，或者是低能量膳食減肥，等。
如果是以上減肥方法的其中一種，從營養(yǎng)學角度講你是能量不足（也就是營養(yǎng)不足），從中醫(yī)來講你是氣血不足導致的。所以 可以增加能量的攝入，比如，可以食用怡口糖增加能量的補充，或者是喝氣血茶進行補充，還有就是要補充足夠的水分，水分缺失也會導致人體氣力不足。
專業(yè)減肥多年，幫助上千人瘦身成功，對減肥有疑問的或者是需要減肥的，可以在評論區(qū)留言咨詢，歡迎關注頭條號，營養(yǎng)師~李老師
如題
謝邀作答
減肥減到無力氣鍛煉？提問者未描述是什么性質的肥胖？用什么方法減肥？所以我只有猜著去回答有幾種可能性。
1、甲減導致的肥胖。甲減導致的肥胖，屬于繼發(fā)性肥胖，這類病人本就容易疲倦，動則加重，如果加上低熱卡飲食和中強度運動，病人無力鍛煉是情有可原的。
2、繼發(fā)性肥胖中腎病導致的肥胖。有的慢性腎治療，需要長期服用激素類藥物，此類肥胖者機體耐受力差，經不起中、強度的鍛煉的折騰。
3、單純性肥胖，現(xiàn)在流行低熱卡飲食加有氧運動的減肥方法，如果熱卡提供太低，每日低于800大卡以下，只能維持基礎代謝，如果再加上中、高強度的有氧運動，運動一小時，機體大約耗能500大卡左右熱量，此時，減肥者肯定無力氣運動，甚至出現(xiàn)出冷汗、頭暈、心慌、肌肉顫抖等低血糖癥狀。
4、既往的身體健康狀況，也是不可忽視的。如心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病、貧血、糖尿病等。
出現(xiàn)無力鍛煉，怎么辦呢？我想只要出現(xiàn)無力鍛煉情況應該：
1、立即停止鍛煉，及時補充能量，如喝糖水或糖果，就地休息，請求幫助！如果有條件的，立即進行血糖、心電圖等檢查。
2、還是要到正規(guī)醫(yī)院去做一次全面的健康檢查，特別要排除繼發(fā)性肥胖。
到此，以上就是小編對于如何督促朋友運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于如何督促朋友運動減肥的2點解答對大家有用。
