大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營腰痛的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥訓練營腰痛的解答，讓我們一起看看吧。
為什么天天做有氧，體重還重了？
你好，想必你為了減肥，肯定是吃了很多苦吧，真是辛苦了[贊]，我想對于減肥最有效的運動，是長期持續(xù)地，不間斷的，每次都要持續(xù)半個小時以上?，進行 “有氧運動”，而不是“劇烈運動”
比喻，快走??、慢跑??、騎車??、打乒乓球??跳繩等。選擇一個自己喜歡的[愛慕]，能堅持以恒的運動方式并去堅持，
不能一會跑步，一會去騎車，一會游泳????，東打一拳，西打一拳，會搞得自己很忙，也很累，更受不了，
比喻選擇跑步??，早上早起，不要睡懶覺，跑半個小時，晚上跑半個小時，堅持?堅持?堅持，一定會有效果的，特別強調一下，當累死累活動起來的時候，不要嘴巴也動起來哦，不要吃大魚??大肉??，燒烤??，蛋糕??吃一口長一口，吃多少長多少肉滴[泣不成聲]，最好只吃蔬菜水果，實在餓了就喝水吧，實在喝不下嘴就喝檸檬??水吧，運動?飲食＝減肥成功[碰拳]，所以堅持運動，堅持清淡飲食，瘦下來，你一定很美，相信自己，加油[比心][比心][比心]
首先你可以算算你的基礎消耗，還有你的體脂率是否已經很合適了，在正常范圍內…比如你是一個女生，150-160高，又比較年輕，那估計120確實在女生看來算胖了…畢竟女生沒啥肌肉可言…可是如果你是165-175的女生，120還算好，如果比例還OK的話，稍微減減，再塑形就好…
再來說吃，你做了有氧運動，每天多少時間呢？30分鐘以下的有氧，有消耗熱量，可是沒有達到減脂的效果，就算超過30分鐘了，你攝入量不控制，每天跑步每天火鍋，那也是不行的…
而且燃脂效果是因人而異的，一個本來體脂就低的人鍛煉30分鐘和一個體脂高的人鍛煉30分鐘效果也是不一樣的，年輕人新陳代謝快，不怎么運動也能有很大的基礎消耗，中年人稍微吃飽喝足點就長肉…
所以這個時間和運動方式都得對應不同的人個人身體不同來，現在有一款app 叫“律動康健”的，就是主打因人而異因材施教，和keep那種大家來都是一套課不一樣，有健身，瑜伽，舞蹈等運動方式可以自由切換，也可以找老師買課，并且是吃練結合的計劃，可以試試看哦
自己也算是減掉了近30斤的人，這一點真的是深有感觸，如果滿分是100分的話，我給飲食85分，運動15分。其實很多時候我們靠運動燃燒的卡路里可能還不及一頓飯攝入的多。
一開始減脂的時候走過彎路，每天早上五點多起來晨跑，傍晚騎車，倆月下來依舊沒瘦多少，后來自己一點點找原因，才減下來的。
很多時候我們的運動確實不會為我們帶來過大的熱量燃燒，不要覺得流了很多汗就代表燃燒了很多脂肪，這是一個非常錯誤的觀念，流汗只是人體體溫的一個調節(jié)。
· 偷吃[_a***_]，心里安慰自己今天有運動了，吃一點沒關系。
· 更強烈一點，我運動了，流那么多汗、那么累，理所應當多吃點。
· 最可怕的是，運動后帶來的強大饑餓感，很容易讓人不由自主的去偷吃東西，甚至直接就暴飲暴食。
有氧運動消耗了熱量，但是卻不能保證一定會創(chuàng)造一個熱量缺口。
消耗的熱量>攝入的熱量，體重下降；
消耗的熱量<攝入的熱量，體重上漲；
消耗的熱量=攝入的熱量，體重不變。
其中消耗熱量的途徑包括：基礎代謝率，食物熱效應和日?；顒?。
有氧運動毫無疑問增加了熱量消耗，但是不知道攝入了多少熱量，就無法判斷“消耗的熱量”和“攝入的熱量”之間的關系。也就不能判斷體重是上漲還是下降。
1、飲食永遠是減肥的第一位。
拋開飲食談減肥是沒有意義的，甭管您聽說運動減肥都么厲害，它都是建立在調整飲食的基礎上。
調整飲食結構，同時控制飲食熱量。這就是飲食方面我們所要做的內容。
到此，以上就是小編對于減肥訓練營腰痛的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營腰痛的1點解答對大家有用。
