大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后吃飯是否有好處減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身后吃飯是否有好處減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 下班后健身，是先吃飯后健身，還是健身后吃飯？
- 每天按時(shí)吃飯睡覺(jué)，吃得也很清淡，平均一天三個(gè)小時(shí)左右的鍛煉，體重反而長(zhǎng)了。為什么？
- 對(duì)于減脂的人來(lái)說(shuō)，健身后要不要吃東西？
下班后健身，是先吃飯后健身，還是健身后吃飯？
根據(jù)健身目的而言，如果是屬于增肌塑型的鍛煉，推薦健身后吃飯。這是因?yàn)?/a>健身過(guò)程中會(huì)消耗很多熱量，健身完成之后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)健身效果有很大的提升。不過(guò)為了防止一些意外情況（如低血糖）的發(fā)生，推薦鍛煉者在健身之前補(bǔ)充小部分易消化和吸收的食物。如，兩只香蕉或者喝一杯葡萄糖水等。不過(guò)出于減肥目的的鍛煉人群，推薦健身前吃飯。吃完后（1-2小時(shí)）再健身，會(huì)消耗之前攝入的熱量的同時(shí)更防止了過(guò)多熱量形成的脂肪堆積。如果減肥人群健身后吃飯，極有可能造成狼吞虎咽，暴飲暴食的情況發(fā)生，這對(duì)減肥是相當(dāng)不利的。
每天按時(shí)吃飯睡覺(jué)，吃得也很清淡，平均一天三個(gè)小時(shí)左右的鍛煉，體重反而長(zhǎng)了。為什么？
謝謝悟空邀請(qǐng)。
我認(rèn)為，題主飲食清淡、注意睡眠和加強(qiáng)鍛煉，體重增加，這是好事。
因?yàn)?，你最近這樣的生活方式是與你身體健康相適應(yīng)的。
如果原來(lái)胃腸消化不良、吸收功能不好，清淡的飲食有助于消化吸收，早睡、運(yùn)動(dòng)又使胃腸功能提高使體重增加。
如果原來(lái)勞累又能吃、晚睡而造成過(guò)勞肥，這種肥其實(shí)是不健康的肥。好的生活方式改變了這種狀態(tài)，能減肥卻又增重。
斷糖低碳水你再試試！我說(shuō)的糖包括水果和一切入口有甜味的東西！把精米精面改成南瓜紅薯玉米！增加高蛋白食物如：雞蛋牛肉魚(yú)！這個(gè)方法我用來(lái)刷體脂，配合運(yùn)動(dòng)十五天掉了7斤醇脂肪！肌肉量沒(méi)變！
吃得清淡不是最重要的，關(guān)鍵是你吃的東西應(yīng)該是高蛋白的，不能高糖高熱量，體重增長(zhǎng)也很正常，還是需要你長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，而且不一定每天保持同樣的飲食習(xí)慣，可以隔一段時(shí)間恢復(fù)到不鍛煉的狀態(tài)，給你的身體和肌肉一個(gè)緩和的時(shí)間，鍛煉應(yīng)該是小間斷大持久，加油吧！
你說(shuō)的這個(gè)每天吃的不多也是少油少鹽而且鍛煉時(shí)間也不短，不但體重沒(méi)減反而增加，可能在吃得方面和運(yùn)動(dòng)方面還是沒(méi)做對(duì)，減肥成功七分在吃三分靠練，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)憧赡茉谝韵路矫嫘枰倪M(jìn)。
飲食，少油少鹽清淡是對(duì)的，但是飲食還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，身體需要蛋白質(zhì)維生素礦物質(zhì)還有膳食纖維素和足量的水，這些東西都要吃到，特別是含蛋白質(zhì)高的食物要多吃，精米精面主食要[_a***_]。
運(yùn)動(dòng)不是說(shuō)時(shí)間越長(zhǎng)越好，而是要運(yùn)動(dòng)掌握竅門(mén)，有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)包括力量訓(xùn)練都要有，要做的到位一些。具體你想達(dá)到什么樣的目的，運(yùn)動(dòng)效果是不一樣的。想減肥多做有氧時(shí)間在40分鐘以上，比如跑步，快走，游泳等，想減脂塑形多做無(wú)氧和力量訓(xùn)練。
感謝閱讀，希望我的回答對(duì)你有幫助，也同時(shí)希望結(jié)識(shí)更多的減肥朋友，我們互相交流互相監(jiān)督，在鼓勵(lì)中一起加油走向成功，感謝大家留言，我一一回復(fù)。謝謝??@悟空問(wèn)答
應(yīng)該有兩點(diǎn)，其一是，你吃的是啥，要是，高脂肪和高熱量的肯定不行，你再鍛煉消耗的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有你攝入的多，成反比例，當(dāng)然是不會(huì)起多大作用了，其二，你用什么方法鍛煉也是個(gè)問(wèn)題，方法不當(dāng)也是沒(méi)起作用的原因。如果你吃的很清淡，那就是要撿查一下身體看看體內(nèi)有沒(méi)有其它影響減肥的病因，再就是選一些效果好的鍛煉方法。
對(duì)于減脂的人來(lái)說(shuō)，健身后要不要吃東西？
運(yùn)動(dòng)一定會(huì)有消耗，減脂的人更要控制熱量，特別是糖原（碳水）。首先，補(bǔ)充的是水分，最好是負(fù)離子水或者堿性水，然后是蛋白質(zhì)。
說(shuō)實(shí)話，減肥的運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)脂肪分解，收尾做足夠的有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是不餓的。
既然是減肥減脂，不覺(jué)得餓才是標(biāo)準(zhǔn)，每餐七八分飽即可。
謝悟空問(wèn)答小秘書(shū)邀答
對(duì)于減脂的人來(lái)說(shuō)，健身后要不要吃東西？
我認(rèn)為即使不是為了減肥，只是為了減脂的健身運(yùn)動(dòng)，健身后也不適合多吃東西，特別是晚上健身后不適合吃東西。我根據(jù)自己的減肥降脂經(jīng)歷說(shuō)說(shuō)自已的體會(huì)：
一，晚上健身后不能吃東西。絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究報(bào)告支持連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘后，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)是最佳燃燒脂肪的時(shí)間段，停止運(yùn)動(dòng)還會(huì)繼續(xù)減脂。如果晚間健身后再吃東西，補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)，很快睡覺(jué)，這些營(yíng)養(yǎng)不能有效消化又會(huì)轉(zhuǎn)化成糖原和脂肪積存下，就完全抵消了健身減脂效果。
我是15年前55歲開(kāi)始減肥降脂的，當(dāng)時(shí)體重93公斤，重度脂肪肝，”三高”，異常心電圖，一開(kāi)始減肥是跑步，晚上一次8公里左左，跑步后饑腸碌碌，免不了吃點(diǎn)東西再睡覺(jué)。結(jié)果幾個(gè)月跑步白跑了，一斤也沒(méi)降，還是個(gè)大腹便便的胖子。在控制飲食總量和晚上堅(jiān)持不吃東西幾個(gè)月后減肥降脂效果立現(xiàn)。
二，白天運(yùn)動(dòng)后吃東西有講究。
減肥降脂必須先得控制飲食攝入總量，確保總攝入熱量大卡少于總消耗才能減脂，總量控制主要控制每天主食攝入在4至8兩范圍內(nèi)，根據(jù)自己的體重及運(yùn)動(dòng)量確定。只要總量控制好，白天健身，運(yùn)動(dòng)鍛煉后可以補(bǔ)充能量。
我每頓飯主食(包括雜糧)不超過(guò)2兩，兩頓飯之間可以吃半個(gè)蘋(píng)果或者2片無(wú)糖餅干。十多年的堅(jiān)持，減肥降脂效果明顯，70歲了體重保持在72公斤上下，大肚腩沒(méi)有了，重度脂肪肝變?yōu)檩p度直至消失，”三高”體檢指標(biāo)依靠長(zhǎng)年戶外游泳和長(zhǎng)途騎行運(yùn)動(dòng)控制成正常。
三，高強(qiáng)度，激烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉后及時(shí)補(bǔ)充能量很重要。
高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉后必須及時(shí)補(bǔ)充能量，健身運(yùn)動(dòng)也是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充能量，才能降脂增肌得到完美的身材，但這時(shí)不應(yīng)多攝入碳水化合物，應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)。
到此，以上就是小編對(duì)于健身后吃飯是否有好處減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后吃飯是否有好處減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
