大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后吃飯是否有好處減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身后吃飯是否有好處減肥的解答，讓我們一起看看吧。
下班后健身，是先吃飯后健身，還是健身后吃飯？
根據(jù)健身目的而言，如果是屬于增肌塑型的鍛煉，推薦健身后吃飯。這是因為健身過程中會消耗很多熱量，健身完成之后補充營養(yǎng)對健身效果有很大的提升。不過為了防止一些意外情況（如低血糖）的發(fā)生，推薦鍛煉者在健身之前補充小部分易消化和吸收的食物。如，兩只香蕉或者喝一杯葡萄糖水等。不過出于減肥目的的鍛煉人群，推薦健身前吃飯。吃完后（1-2小時）再健身，會消耗之前攝入的熱量的同時更防止了過多熱量形成的脂肪堆積。如果減肥人群健身后吃飯，極有可能造成狼吞虎咽，暴飲暴食的情況發(fā)生，這對減肥是相當不利的。
每天按時吃飯睡覺，吃得也很清淡，平均一天三個小時左右的鍛煉，體重反而長了。為什么？
謝謝悟空邀請。
我認為，題主飲食清淡、注意睡眠和加強鍛煉，體重增加，這是好事。
如果原來胃腸消化不良、吸收功能不好，清淡的飲食有助于消化吸收，早睡、運動又使胃腸功能提高使體重增加。
如果原來勞累又能吃、晚睡而造成過勞肥，這種肥其實是不健康的肥。好的生活方式改變了這種狀態(tài)，能減肥卻又增重。
斷糖低碳水你再試試！我說的糖包括水果和一切入口有甜味的東西！把精米精面改成南瓜紅薯玉米！增加高蛋白食物如：雞蛋牛肉魚！這個方法我用來刷體脂，配合運動十五天掉了7斤醇脂肪！肌肉量沒變！
吃得清淡不是最重要的，關(guān)鍵是你吃的東西應該是高蛋白的，不能高糖高熱量，體重增長也很正常，還是需要你長期堅持下去，而且不一定每天保持同樣的飲食習慣，可以隔一段時間恢復到不鍛煉的狀態(tài)，給你的身體和肌肉一個緩和的時間，鍛煉應該是小間斷大持久，加油吧！
你說的這個每天吃的不多也是少油少鹽而且鍛煉時間也不短，不但體重沒減反而增加，可能在吃得方面和運動方面還是沒做對，減肥成功七分在吃三分靠練，根據(jù)我的經(jīng)驗你可能在以下方面需要改進。
飲食，少油少鹽清淡是對的，但是飲食還要注意營養(yǎng)均衡，身體需要蛋白質(zhì)維生素礦物質(zhì)還有膳食纖維素和足量的水，這些東西都要吃到，特別是含蛋白質(zhì)高的食物要多吃，精米精面主食要控制。
運動不是說時間越長越好，而是要運動掌握竅門，[_a***_]無氧運動包括力量訓練都要有，要做的到位一些。具體你想達到什么樣的目的，運動效果是不一樣的。想減肥多做有氧時間在40分鐘以上，比如跑步，快走，游泳等，想減脂塑形多做無氧和力量訓練。
感謝閱讀，希望我的回答對你有幫助，也同時希望結(jié)識更多的減肥朋友，我們互相交流互相監(jiān)督，在鼓勵中一起加油走向成功，感謝大家留言，我一一回復。謝謝??@悟空問答
應該有兩點，其一是，你吃的是啥，要是，高脂肪和高熱量的肯定不行，你再鍛煉消耗的營養(yǎng)沒有你攝入的多，成反比例，當然是不會起多大作用了，其二，你用什么方法鍛煉也是個問題，方法不當也是沒起作用的原因。如果你吃的很清淡，那就是要撿查一下身體看看體內(nèi)有沒有其它影響減肥的病因，再就是選一些效果好的鍛煉方法。
對于減脂的人來說，健身后要不要吃東西？
運動一定會有消耗，減脂的人更要控制熱量，特別是糖原（碳水）。首先，補充的是水分，最好是負離子水或者堿性水，然后是蛋白質(zhì)。
說實話，減肥的運動是促進脂肪分解，收尾做足夠的有氧運動，其實是不餓的。
既然是減肥減脂，不覺得餓才是標準，每餐七八分飽即可。
謝悟空問答小秘書邀答
對于減脂的人來說，健身后要不要吃東西？
我認為即使不是為了減肥，只是為了減脂的健身運動，健身后也不適合多吃東西，特別是晚上健身后不適合吃東西。我根據(jù)自己的減肥降脂經(jīng)歷說說自已的體會：
一，晚上健身后不能吃東西。絕大多數(shù)運動醫(yī)學研究報告支持連續(xù)運動30分鐘后，繼續(xù)運動是最佳燃燒脂肪的時間段，停止運動還會繼續(xù)減脂。如果晚間健身后再吃東西，補充大量營養(yǎng)，很快睡覺，這些營養(yǎng)不能有效消化又會轉(zhuǎn)化成糖原和脂肪積存下，就完全抵消了健身減脂效果。
我是15年前55歲開始減肥降脂的，當時體重93公斤，重度脂肪肝，”三高”，異常心電圖，一開始減肥是跑步，晚上一次8公里左左，跑步后饑腸碌碌，免不了吃點東西再睡覺。結(jié)果幾個月跑步白跑了，一斤也沒降，還是個大腹便便的胖子。在控制飲食總量和晚上堅持不吃東西幾個月后減肥降脂效果立現(xiàn)。
二，白天運動后吃東西有講究。
減肥降脂必須先得控制飲食攝入總量，確?？倲z入熱量大卡少于總消耗才能減脂，總量控制主要控制每天主食攝入在4至8兩范圍內(nèi)，根據(jù)自己的體重及運動量確定。只要總量控制好，白天健身，運動鍛煉后可以補充能量。
我每頓飯主食(包括雜糧)不超過2兩，兩頓飯之間可以吃半個蘋果或者2片無糖餅干。十多年的堅持，減肥降脂效果明顯，70歲了體重保持在72公斤上下，大肚腩沒有了，重度脂肪肝變?yōu)檩p度直至消失，”三高”體檢指標依靠長年戶外游泳和長途騎行運動控制成正常。
三，高強度，激烈的運動鍛煉后及時補充能量很重要。
高強度的運動鍛煉后必須及時補充能量，健身運動也是高強度運動，運動后應該及時補充能量，才能降脂增肌得到完美的身材，但這時不應多攝入碳水化合物，應多攝入蛋白質(zhì)。
到此，以上就是小編對于健身后吃飯是否有好處減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后吃飯是否有好處減肥的3點解答對大家有用。
