今天給各位分享減肥運動后膝蓋里面疼痛的知識，其中也會對減肥運動后膝蓋里面疼痛怎么辦進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
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減肥跑步后,膝蓋疼,不敢用力
建議隔天跑，運動量也不要太大，速度不要太快，腳落地時注意緩沖，你跑步的目的是減肥，所以不要過份追求速度，保持微微出汗跑30分鐘以上即可達到目的。或第二天騎自行車，騎自行車的體能消耗和慢跑差不多，但不傷膝。膝蓋一定得好以后再跑，不要小視。如果特別喜歡跑步，平常可以多進行一些膝部的鍛煉。
病情分析：你好朋友，建議掛針灸科就行。指導意見：中醫(yī)針灸通經(jīng)活絡(luò)、活血化瘀、活血消腫、行氣止痛，是臨床上治療膝關(guān)節(jié)疼痛腫脹疾病的特效方法，效果好沒有副作用。
與跑步姿勢有關(guān)：要盡量減輕落地時對沖擊力。與鞋有關(guān)，應使用專用跑步鞋。也可能也身體的膝關(guān)節(jié)形狀和病狀有關(guān)。如果是這樣的話，建議不要進行跑步了，進行一些別的有氧運動也是很好的減肥辦法。
經(jīng)過檢查，如果確實是腿部的肌肉受損了，可以堅持做這個叫做“肌肉綜合鍛煉”的運動方法，增強膝關(guān)節(jié)的磨造，分成三步鍛煉法。第一步就是做肌肉收縮訓練，大腿肌肉收縮訓練，把腿壓住以后，大腿的肌肉一緊一松，一緊一松…這樣子增加了大腿肌肉的力量，增強了膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
對你來講就沒有用了。有緩解的話，再跑時注意熱身和冷身，注意跑姿，注意休息。我和你體重差不多，我一個星期2-4次，每次跑40分鐘左右（5公里左右），跑前先走，跑后抻腿、慢深蹲等等。經(jīng)濟上有實力的話買雙好點的，適合你的慢跑鞋，在你力量尚弱時，***你保護膝蓋。就這么多吧。
我長跑減肥,才堅持四天,膝蓋有點疼,是怎么回事啊?
1、跑步后膝蓋疼痛可能有以下幾個原因：跑步過程中損傷了膝關(guān)節(jié)。跑步鍛煉時速度太快，步頻太高，或者在跑步的過程摔倒等情況，可能會造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的半月板撕裂傷或者十字交叉韌帶拉傷，這種情況下會出現(xiàn)膝蓋部位的疼痛。如果跑步姿勢不正確，膝關(guān)節(jié)受力很大的時候，也容易導致膝蓋部位疼痛。
2、跑步膝蓋疼，是因為膝蓋在運功的過程中受到了損傷，這個時候應該暫時休息，不要繼續(xù)堅持跑步了，繼續(xù)跑只會讓膝蓋損傷越來越嚴重。膝蓋損傷恢復比較慢，可以用快走來替代跑步，或者用橢圓機替代跑步機，只要平時鍛煉時多注意，是可以恢復好的。
3、但是長期的久坐，下肢血液循環(huán)不暢，關(guān)節(jié)腔滑液分泌減少，所以增加了下肢關(guān)節(jié)損傷的風險，膝蓋等部位更容易得關(guān)節(jié)炎。所以，平常還是多動一動，沒事走兩步。
運動減肥為什么兩個膝蓋內(nèi)側(cè)很疼
蹲起時膝蓋有沒有響聲？有可能半月板出現(xiàn)問題。建議去醫(yī)院做個檢查。暫時不要做劇烈運動。
聽你的情況沒什么大礙，你應該是太久可以運動，操之過急導致運動量突然加大導致膝蓋不適應，肌肉有點拉傷和酸痛。減肥操一般是運動量較小的運動，但是對于長期不運動的人來說要循序漸進，不要操之過急，適應了四五天再加大量，這樣才不會導致受傷，休息幾天沒什么大礙的。
如果體重較標準出現(xiàn)了疼痛，可能是你在跑步機上的速度調(diào)得太慢，只是運動到小腿，自然對膝蓋周圍造成了壓力，出現(xiàn)了疼痛。也有可能是鍛煉過度。你要根據(jù)自己的實際狀況，適當?shù)恼{(diào)節(jié)身體。
膝蓋內(nèi)側(cè)痛，幾個原因：如果不是腳外八，至少也是腳踝內(nèi)翻；要穿控制型跑鞋或者穩(wěn)定型。體重太大，開始不能跑得太多，要循序漸進。跑鞋太爛，別買安踏李寧，他們的跑鞋不專業(yè)；更別穿[_a***_]鞋休閑鞋跑，你體重太大，***專業(yè)跑鞋跑步你的膝蓋就毀了。做做膝蓋保健操也對膝蓋有好處。
我在減肥,可我一跑步就膝蓋疼,請問怎么回事呀?
1、跑步膝。也就是膝蓋軟骨軟化。下樓梯特別明顯。跑步過猛沒有做跑前熱身與拉伸，跑步姿勢和腳落地方法不對都會引起跑步膝。建議隔天跑，運動量也不要太大，速度不要太快，腳落地時注意緩沖，你跑步的目的是減肥，所以不要過份追求速度，保持微微出汗跑30分鐘以上即可達到目的。
2、與跑步姿勢有關(guān)：要盡量減輕落地時對沖擊力。與鞋有關(guān)，應使用專用跑步鞋。也可能也身體的膝關(guān)節(jié)形狀和病狀有關(guān)。如果是這樣的話，建議不要進行跑步了，進行一些別的有氧運動也是很好的減肥辦法。
3、這要看你自己的身體狀況了，如果體重別較大建議停一停，因為跑步對膝蓋的壓力承受很大，改成慢走會有緩解。如果不是撕裂性疼痛，只是酸痛就沒事。如果體重較標準出現(xiàn)了疼痛，可能是你在跑步機上的速度調(diào)得太慢，只是運動到小腿，自然對膝蓋周圍造成了壓力，出現(xiàn)了疼痛。也有可能是鍛煉過度。
4、可以在健身房里騎動感單車或者用漫步機也不錯，聽說經(jīng)常跑步對膝蓋和腳踝都不好，但是只是聽說...你可以先適當?shù)臏p少一下跑步時間，再嘗試一下新的健身運動，其實單車和漫步機也能達到很好的健身目的。 要是在室外運動也可以選擇小區(qū)的室外健身路徑。
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