大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥40斤最快的方法竅門的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥40斤最快的方法竅門的解答，讓我們一起看看吧。
瘦四十斤需要多長時(shí)間？
瘦40斤大概需要2個(gè)月到6個(gè)月的時(shí)間，可能需要根據(jù)個(gè)人的瘦身方式來決定。減肥，一般屬于一個(gè)慢性的過程，可能需要長時(shí)間堅(jiān)持，大概在6個(gè)月左右才可以達(dá)到瘦身的效果，可以去除身體中40斤肉。
如何快速減掉40斤呢？
Jazmine Fedora, 25 (四年瘦了50斤）
“飲食上有所節(jié)制，知道所有吃進(jìn)去的食物、飲料和零食的糖分以及熱量，甚至開始研究不同食物的熱量、蛋白質(zhì)、脂肪以及纖維含量，健康飲食是我減肥成功的關(guān)鍵！
Penny N., 31 (四年瘦了80斤)
“首先我藏起了家里所有的全身鏡和體重秤，這樣讓我能更加好地感知身體而不是數(shù)字，同時(shí)我在閱讀Henry Rollins的文章《鐵與靈魂》，從精神上更好地支撐了我減肥的意志！”
Jason Nelson, 42 (一年瘦了70斤)
“一開始我只是無聊打算出門跑跑步，當(dāng)時(shí)外面非常熱頂著大太陽我堅(jiān)持了15秒左右就不行了，但是揮汗如雨之后身體卻覺得非常爽，于是我決定挑戰(zhàn)5公里計(jì)劃，終于在兩個(gè)月里我跑完了第一個(gè)五公里，之后一直堅(jiān)持至今?！?/p>
Asha Hussein, 30 (14個(gè)月里瘦了70斤)
其實(shí)無論那種減肥，都是要控制飲食的。我是男士，以前體重一百八十斤，身高173公分。我用半年減到123斤，但是近六個(gè)月沒有控制飲食，體重整張到137斤。把高熱量的食物戒掉，可以隔一段時(shí)間改善一下生活，吃點(diǎn)自己想吃的，然后再恢復(fù)到控制飲食的節(jié)奏。
如何輕松瘦40斤？
差不多用一年時(shí)間瘦了四十斤。
首先體重基數(shù)不能太小，140斤以上效果比較好。不建議一開始就去運(yùn)動(dòng)，可以從少吃開始，慢慢控制自己的食量，很多人說這個(gè)一開始掉的是水分，不能節(jié)食什么的，但是少吃的確是大基數(shù)人必備的一個(gè)環(huán)節(jié)。其次，控糖控油，太甜的不吃，太油的也不吃，把飲料戒了，不喜歡喝水嘗試用花茶代替，晚上六點(diǎn)之后就不要吃東西了，也不要大量喝水，會(huì)水腫，這樣堅(jiān)持一個(gè)月胃口自然就變小了，差不多能瘦十斤左右，算是第一個(gè)階段。
之后發(fā)現(xiàn)體重掉不下去了，就要開始運(yùn)動(dòng)了，慢跑跳繩都可以，做好運(yùn)動(dòng)前熱身和運(yùn)動(dòng)后拉伸，不要為自己找借口長肌肉，肌肉沒有那么容易就長的，時(shí)間不用很長，每天一個(gè)小時(shí)就可以，貴在堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)前可以喝一杯黑咖啡，促進(jìn)代謝。
網(wǎng)上跟視頻做的推薦帕梅拉，根據(jù)自身實(shí)際情況定目標(biāo)。減肥最忌諱的就是盲目跟風(fēng)。
減肥這個(gè)事沒有捷徑，只能說是少走彎路，不要吃減肥藥，會(huì)傷身體也會(huì)反彈。如果說自己體虛不可以少吃東西或者是身體不好不能運(yùn)動(dòng)，建議先不要盲目減肥，很多胖的人也會(huì)因?yàn)?/a>體內(nèi)濕氣太重導(dǎo)致整個(gè)人很腫，可以去看看中醫(yī)先把身體[_a***_]好。
輕松減肥40斤不存在的，必須毅力加堅(jiān)持，減少攝入少吃加運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)消耗能量的效果被多數(shù)人高估了，減重減脂肪最重要還是少吃，運(yùn)動(dòng)是維持信心和塑形，讓身材更好的。
1公斤脂肪超過9000大卡，能量夠你上三次以上珠穆朗瑪峰了（重力勢能）看體重而定，可以更多。
每天少吃800-1000大卡，150g酸奶差不多就有150-200大卡，一個(gè)月就差不多可以減重10斤，保持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持半年差不多可以減下30-40斤。
但堅(jiān)持下來不容易
全部都是自己碼的字
回答:一個(gè)月想減40斤，難度是比較大的，這樣快速的減肥，對(duì)身體是極不利的，不建議***取。怎樣減肥呢？建議運(yùn)動(dòng)減肥。再加上合理的控制自己的飲食。。運(yùn)動(dòng)方面選擇自己適合的方式，都說早上快步走或者是跑步半個(gè)小時(shí)，晚上晚飯后一小時(shí)進(jìn)行快步走一小時(shí)，或者是慢跑和快跑相結(jié)合，這樣錯(cuò)開了運(yùn)動(dòng)也可以，平時(shí)還可以選擇跳舞瑜伽，游泳，這些有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥是非常有效果的。
要瘦四十斤，說明體重基數(shù)也比較大哦！一個(gè)月是不可能的。要有效，可以運(yùn)動(dòng)加相應(yīng)的產(chǎn)品。我生完孩子那年，孩子六個(gè)多月，開始喝奶昔減肥，孩子也還喝奶，一個(gè)月瘦了十多斤。所有的不節(jié)食，不運(yùn)動(dòng)減肥，都是不科學(xué)的。
喝奶昔不需要過多節(jié)食，但是要忌嘴。不吃脂肪含量高、熱量高的食品，這就意味著你要和你愛的燒烤薯?xiàng)l蛋糕甜品說拜拜了。吃飯吃七分飽就可以了，吃富含膳食纖維的食物，多吃五谷雜糧，多吃飽腹感強(qiáng)的食物，比如蘋果。
奶昔是代餐喝，不是飯前也不是飯后。我當(dāng)時(shí)是代替早餐喝，幾頓飯之間餓了的話就吃個(gè)蘋果補(bǔ)充下能量。大量喝水，每天喝1500毫升到2500毫升的水，加速體內(nèi)代謝。
飯后不要久坐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有條件的話最好去健身房，那里環(huán)境好，看別人運(yùn)動(dòng)，你好意思挺著個(gè)胖胖的身體，還要偷懶嗎？管住自己，堅(jiān)持就能瘦下來了。
減肥的一個(gè)小周期是三個(gè)月，要想一直保持好身材，就要一直保持好的飲食運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。不能堅(jiān)持下來了就松懈，又大吃大喝，那樣會(huì)反彈的。所有有效的減肥，不堅(jiān)持，都會(huì)反彈。
要減40斤肉肉，最起碼得半年以上，還要你繼續(xù)堅(jiān)持，不能松懈的。
我知道以我現(xiàn)在的經(jīng)歷沒有說服力，因?yàn)槲乙荒旰鬀]注意保持，又愛熬夜，體重又上升了。所以我想說的是，任何有效科學(xué)的減肥，堅(jiān)持很重要很重要很重要！
要么別開始，一直胖好了；要么開始了就不要停下來，一直到你身材開始蛻變，你整個(gè)人都會(huì)跟著改變的。
另外，別的奶昔我不知道，我喝的奶昔，價(jià)位稍高。像你要減的肉肉多，一年下來兩萬塊應(yīng)該需要的。任何付出過的事情，不管付出金錢還是時(shí)間，你才會(huì)去珍惜，去堅(jiān)持。這就是很多免費(fèi)的減肥不能達(dá)到的效果。這就是一種心理效應(yīng)。所有人都一樣，沒有付出過的東西，都不會(huì)去珍惜。建議你要減肥的話，還是要做好付出和吃苦的準(zhǔn)備！
加油并堅(jiān)持，減40斤不是問題！
如果是200斤瘦40斤的話，會(huì)很快，俗話說得好，管住嘴邁開腿，只要飲食控制得當(dāng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)健身，不出3個(gè)月就能瘦下來，畢竟總斤數(shù)越大，效率越好，但是如果體重150斤左右，第一個(gè)10斤階段瘦的會(huì)很快，可能20天的健身鍛煉或者極限鍛煉就能瘦下來，甚至效果會(huì)更好，越到體重低于正常體重標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候，效果會(huì)跟輕微，甚至你的生活重心都要偏離在健身上了，不過個(gè)人還是要保證正常體育鍛煉，尤其跑步是不可替代的，飲食上只要不是暴飲暴食，其實(shí)都在可控范圍，畢竟吃飽了才有勁兒減肥嘛！
如何做到四十天減肥20斤？
如何做到四十天減肥20斤？
四十天減肥20斤，這樣的減肥速度得根據(jù)體重基數(shù)來說，曾經(jīng)一個(gè)同事，經(jīng)常暴飲暴食，很快她的體重就突破了170斤，身高也是170，身材十分臃腫，在數(shù)次為情所傷以后，開啟了她的減肥生涯。
記得那一個(gè)月她就瘦了20斤，但身體也沒有什么明顯的不適，也就是節(jié)食以后有些虛弱罷了，在筆者看來可以接受，但這個(gè)速度放在普通人群上的話，就顯得傷身體了，基本上一周瘦一斤，一個(gè)月瘦6斤左右是最合適的，不需要大量運(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)就好，不需要大量節(jié)食，適量就好！
1:減肥不傷身體
速度緩慢的減肥不需要大量控制飲食，不會(huì)影響身體新陳代謝，慢速減肥，更貼合身體健康
2:減肥更容易養(yǎng)成習(xí)慣
一天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，要比一天運(yùn)動(dòng)3小時(shí)更容易養(yǎng)成習(xí)慣，人都是有惰性的，減肥如果變成生活習(xí)慣，才能讓您每天都美美的
3:保護(hù)皮膚
未生育過孩子的女性可能無法理解這一點(diǎn)，放緩你的減肥速度，不然皮膚容易產(chǎn)生皺紋，身體可不是氣球，可以隨意改變的，慢速減肥可以讓身體皮膚自然地收縮！
我來說說我的飲食吧 雖然瘦得不是很快 但是不會(huì)餓肚子 早餐:兩片全麥土司+一杯脫脂牛奶(或兩個(gè)雞蛋+脫脂牛奶) 午餐:一塊雞胸肉+西藍(lán)花+玉米(雞胸肉是淘寶買的那種即食的) 晚餐:蔬菜+蘋果 晚上睡早一點(diǎn) 睡太晚很容易餓 多喝水
如果必須在40天內(nèi)減掉20斤(緊急情況)，可以考慮低碳飲食+適量運(yùn)動(dòng)。
主食+蔬菜+蛋白質(zhì)，量控制在七分飽，其它食物不吃。主食用淀粉類食物代替米面(紅薯、玉米、土豆等)，并且量不要多，蔬菜多一些，水煮或者用一點(diǎn)點(diǎn)的油，蛋白質(zhì)適量吃些水煮雞蛋和瘦肉(少油、水煮、清蒸)。
低碳可以在短期內(nèi)掉體重但是也不至于餓得發(fā)慌，只是針對(duì)必須的情況而言，針對(duì)普通的減肥不適合長期低碳。
正常健康的做法是適量的碳水(比例在44-50％)，并且米飯面食都不用拋棄，只要控制好量，并且[_a1***_]適量粗糧都可以滿足營養(yǎng)需要和飽腹感。總體熱量控制在基礎(chǔ)代謝上下，再通過日常活動(dòng)和適量運(yùn)動(dòng)增加消耗，就可以慢慢瘦下去。
這種方法雖然慢一些，但是最健康也不容易反彈。并且減的過快也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列不適應(yīng)的狀況，合理的速度一周掉稱0.5-1㎏就可以(大基數(shù)前期會(huì)掉的多一些)。
如何做到40天減肥20斤?
40天減肥20斤有點(diǎn)困難，只有那些體重基數(shù)大超標(biāo)很多的才有可能完成，體重偏胖一點(diǎn)的是不好完成的。
我從今年2月26號(hào)開始堅(jiān)持跑步，到4月12號(hào)，一共跑步29次291公里，慢跑減脂效果不錯(cuò)，慢跑一小時(shí)可以消耗600-800打卡。運(yùn)動(dòng)量足夠強(qiáng)才能消耗更多的熱量，造成熱量缺口。
少吃比運(yùn)動(dòng)更重要，一頓少吃一點(diǎn)，天天堅(jiān)持，時(shí)間長了以后胃就縮小了，控制晚上禁食，利用晚餐時(shí)間去夜跑，空腹會(huì)消耗更多的熱量。然后還要告別高熱量食物。
減肥的訣竅大家都知道，少吃多動(dòng)，但能做到的很少，為什么？人生在世不吃好喝好，還有什么意思，這是好多人的想法，如果你不對(duì)自己狠一點(diǎn)，不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不堅(jiān)持少吃不吃，怎么才能掉體重掉脂肪。鄭秀文三餐白水煮菜，一個(gè)月瘦了20斤。你要是做到了肯定也能瘦。
減肥是一場心靈的修煉，需要自己控制自己的心理，加強(qiáng)管控自己的毅力，督促自己早起或夜跑，管住自己口腹之欲，很辛苦很難，但不管不控怎么可能減肥成功。自律會(huì)幫助你減肥成功。
減肥是需要充沛的休息時(shí)間，按時(shí)早睡早起，可以讓你的減肥之路更順暢，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是需要睡眠來修復(fù)身體疲勞損傷的。
快速的減輕體重會(huì)增強(qiáng)自信心，磨磨蹭蹭一個(gè)月掉2斤，做個(gè)比較就知道，增強(qiáng)自信心才能讓你更好的把減肥堅(jiān)持下去。在不影響健康的前提下，提高減肥速度，增強(qiáng)自信吧。
提醒一點(diǎn)，體重基數(shù)大的前期不要劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇一種適當(dāng)溫和的運(yùn)動(dòng)，避免膝蓋半月板損傷。比如快走、游泳、瑜伽等等。等體重減輕后可以增加跑步鍛煉。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥40斤最快的方法竅門的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥40斤最快的方法竅門的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
