今天給各位分享減肥吃素健身吃肉的知識，其中也會對健身 吃素進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、為什么很多健身人士說減肥一定要吃肉?
• 2、健身只吃素和只吃肉練出來的肌肉有什么差別
• 3、只吃蔬菜減肥和吃肉減肥的人,效果會差很大嗎?
• 4、健身或瘦身時(shí)到底應(yīng)該以肉為主還是以蔬菜為主?

為什么很多健身人士說減肥一定要吃肉?

1、先吃肉，這個(gè)肉主要指的就是雞胸肉之類的，富含蛋白質(zhì)的肉類。因?yàn)?/a>想要減肥，最好實(shí)在進(jìn)行有氧運(yùn)動的時(shí)候還要進(jìn)行無氧運(yùn)動，只進(jìn)行有氧運(yùn)動的減肥效果其實(shí)并不是很明顯。進(jìn)行無氧運(yùn)動的目的是為了提高人體的代謝水平，從而在不運(yùn)動的情況下消耗的能量也能增加，這樣就可以更快的減肥，還不會是皮膚變得松弛。

2、健身減肥過程中為什么特別想吃肉 健身減肥過程中消耗了大量的能量，那是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1f062625d2c7378d relatedlink">燃燒脂肪需要肉（蛋白質(zhì)的參與）。肉類屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，減肥期間食用能起到增肌和塑形的作用。同時(shí)也能避免減肥以后皮膚松弛和下垂的現(xiàn)象。所以，越減肥越想吃肉。如果你是健身減肥。是否做了大量無氧運(yùn)動。

3、肥胖的原因 肥胖從根本上來說是能量的攝入大于能量的消耗，所以要想減肥，最主要的途徑只有兩個(gè)，第一，減少能量的攝入，第二，增大能量的消耗。而多吃肉可以同時(shí)從這兩個(gè)方面來發(fā)揮作用。多吃肉可以減少能量的攝入 我們來看多吃肉為什么能夠減少能量的攝入。

健身只吃素和只吃肉練出來的肌肉有什么差別

1、兩者肌肉狀態(tài)的差距 雖然看上去蛋白粉比牛肉要更適合健身者增肌使用，但是肌肉狀態(tài)方面，吃蛋***的健身者可能不如吃牛肉的健身者，主要原因是牛肉中氨基酸成分更為豐富，其中肌酸成分對于保持肌肉狀態(tài)起到了很大的作用，而蛋***中的營養(yǎng)成分則主要以蛋白質(zhì)為主 ，所以兩者的肌肉狀態(tài)會有很大的差距。

2、只要補(bǔ)充到夠充分的蛋白質(zhì)就行，而這個(gè)未非要吃葷才行，雞蛋清、牛奶、大豆、豆?jié){、豆腐、腐竹、冬菇、筍等都是富含蛋白而且最重要的是，容易被人體吸收的食物。并且素食里還有很多對人身體很好的東西，維生素、碳水化合物都不缺。

3、胰島素分泌更多，脂肪更容易堆積。雖然吃肉和吃素的熱量攝入相同，但吃素比吃肉更容易胖。根據(jù)以上三點(diǎn)來看，健身者想成功減肥，就需要減少脂肪含量，而不是注重體重的降低，體重降低并不能說明你瘦了（影響體重的因素有水、空腹飽腹、運(yùn)動前后），提高基礎(chǔ)代謝消耗更多的能量，減少高gi食物的攝入。

4、吃蛋***練出來的肌肉與體力勞動獲得的肌肉并沒有什么不同的地方，唯一的差別就是肌肉成型速度快慢的問題。蛋***是濃縮的蛋白質(zhì)，存在有很多食物中，只是濃縮這個(gè)概念，讓人們產(chǎn)生了誤解。但是并不代表蛋***就是有害的。實(shí)際上蛋白質(zhì)是有助于肌肉的增加的，所以蛋***才會被大多數(shù)想要增肌的人的首選。

5、有網(wǎng)友指出，練出來的腹肌手感更好，比較結(jié)實(shí)有彈性，而瘦出來的腹肌手感可能就比較單薄了。因?yàn)殚L期鍛煉的人練出來的腹肌屬于腹部的肌肉群比較發(fā)達(dá)，肌肉是比較飽滿的。而瘦出來的就不一樣了，瘦出來的腹肌因?yàn)榧∪馊翰话l(fā)達(dá)，所以本身就比較單薄，因此手感不是很好。

6、不同的方法會導(dǎo)致不同的結(jié)果，不同的結(jié)果會有不同的表現(xiàn)形式，可以從很多方面看出來通過節(jié)食瘦[_a***_]和通過運(yùn)動瘦下來的區(qū)別。外在的表現(xiàn)形式不一致。

只吃蔬菜減肥和吃肉減肥的人,效果會差很大嗎?

1、減肥主要看攝入的熱量，如果有人一天吃素，但是攝入的熱量非常高，那照樣也是減不了肥的。

2、只吃蔬菜不僅不會變瘦，反而會導(dǎo)致自己身體的營養(yǎng)不良，導(dǎo)致體重暴漲。那是因?yàn)槿绻覀冮L期只吃素食不吃肉，我們體內(nèi)的內(nèi)分泌就會受到不利影響。內(nèi)分泌失調(diào)的時(shí)候，身體正常的新陳代謝也會出現(xiàn)問題，所以就算體重比原來輕了不少，最后也會反彈。所以，如果你指望靠吃素不吃肉來減肥，你很難瘦下來。

3、每天只吃蔬菜會減肥。一天只吃蔬菜的在這一個(gè)月當(dāng)中快速的減肥，但是如果一直這樣吃的就是沒有營養(yǎng)的，而且體內(nèi)如果沒有蛋白質(zhì)是非常對身體不好的，抵抗力會下降的。事實(shí)上，只吃蔬菜不吃米飯的素食者，由于體內(nèi)缺乏足夠的脂肪，會形成強(qiáng)烈的饑餓感，相比正常的飲食，會進(jìn)食更大量的蔬菜食物。

4、只吃蔬菜不吃主食是可以瘦，但一旦某一天你突然吃飯，反彈會特別大。節(jié)食減肥其實(shí)是不太可取的。覺得吃的少，可能就會減的快一些。其實(shí)我們在平時(shí)的時(shí)候也是需要正常的能量來供一天的營養(yǎng)運(yùn)轉(zhuǎn)。

5、怎么吃蔬菜減肥效果最好。有不少蔬菜都具有減肥的作用，但是要想達(dá)到效果，還是需要掌握正確的吃法，下面就來詳細(xì)了解蔬菜怎么吃減肥吧。多吃蔬菜能增強(qiáng)飽腹感人們經(jīng)常會有一種誤解，蔬菜熱量很低，沒脂肪沒淀粉。沒有比盲目餓肚子減肥更愚蠢的事情了。

6、選擇低熱量的蔬菜吃肉類的脂肪和熱量都是相當(dāng)高的，100克五花肉的熱量是568大卡，差不多是米飯的5倍！因此，如果是***用只吃菜不吃飯減肥的話，要多吃蔬菜，比如黃瓜、白菜、白蘿卜、胡蘿卜、番茄、南瓜、冬瓜等等。100克的熱量都是三十大卡左右，作主食多吃也不會長胖。

健身或瘦身時(shí)到底應(yīng)該以肉為主還是以蔬菜為主?

別讓減肥以餓為代價(jià) 在減肥過程中，不要過度節(jié)食，應(yīng)該選擇低熱量高營養(yǎng)的食物，如水果，蔬菜，粗糧等。這樣即可保證身體健康，又能達(dá)到減肥的目的。 堅(jiān)持健康飲食規(guī)律 不要隨意偏食，盡量遵守飲食規(guī)律。早餐要吃得好，午餐吃得飽，晚餐少吃，零食要少吃。每天喝足夠的水，保證身體水分充足。

吃馬鈴薯、蓮藕、山藥等含淀粉類比較豐富的蔬菜時(shí)，要相應(yīng)減少主食的攝入，以免能量過剩。

握力下降幅度更大，女性尤為顯著。飲食性炎癥指數(shù)高的食物包括肉類、谷類、點(diǎn)心類等，飲食性炎癥指數(shù)低的食物包括黃綠色蔬菜、豆類、***類、魚貝類和辛香調(diào)味料等。固有觀念認(rèn)為，多吃肉力量才大，此次研究結(jié)果則恰恰相反。從抑制慢性炎癥的角度考量，中老年人多吃菜才能強(qiáng)壯體魄長力氣。

下面是我為大家分享新手健身基本飲食指南，歡迎大家閱讀瀏覽。 一，需要杜絕的食物： 這里我們相信是個(gè)飲食達(dá)人都會知道高脂肪、高熱量的食物不能攝入。這里我們主要提一些經(jīng)常為常人所忽視的： 1，高鹽類食物：鹽分較多的食物并不適合減肥愛好者食用，如動物內(nèi)臟，蔬菜，貝類、添加亞硝酸鹽的食物等。

而且我也覺得你可以選擇一下牛肉，因?yàn)榕Ｈ饩褪翘貏e好的東西，然后可以有效地補(bǔ)充你體內(nèi)的蛋白質(zhì)，但是也不會長肉什么的，所以我覺得你可以試一試。也可以多吃西紅柿，多吃一些蔬菜，這些東西吃了對身體都是有好處的，對你健身也是有好處的，所以我覺得可以多吃一點(diǎn)。

減肥吃素健身吃肉的介紹就聊到這里吧，感謝你花時(shí)間閱讀本站內(nèi)容，更多關(guān)于健身 吃素、減肥吃素健身吃肉的信息別忘了在本站進(jìn)行查找喔。