大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不健身不忌口怎么減肥呢的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹不健身不忌口怎么減肥呢的解答，讓我們一起看看吧。
健身不忌口會怎樣？
健身不忌口意味著你在進(jìn)行健身鍛煉的同時，不限制自己的飲食，不控制卡路里攝入量，不注意營養(yǎng)均衡等方面。這樣做可能會導(dǎo)致以下問題：
1. 無法達(dá)到減脂目的：如果你的目的是減脂，那么不忌口會讓你的卡路里攝入量超過消耗量，導(dǎo)致減脂效果不佳。
2. 營養(yǎng)不均衡：如果你只關(guān)注卡路里攝入量而不注重營養(yǎng)均衡，可能會導(dǎo)致身體缺乏某些必要的營養(yǎng)素，影響身體健康。
3. 增加體重：如果你的卡路里攝入量超過消耗量，那么你的體重可能會增加，這與你進(jìn)行健身鍛煉的目的相悖。
因此，建議在進(jìn)行健身鍛煉的同時，注意飲食健康，控制卡路里攝入量，保證營養(yǎng)均衡，這樣才能達(dá)到更好的健身效果。
怎樣減肥不用節(jié)食，也不需要太大的運(yùn)動量？
我覺得減肥無外乎少吃跟運(yùn)動。一點(diǎn)也不控制飲食又不運(yùn)動，除非天生吃不胖的體質(zhì)，否則真的感覺瘦不下來。
還有就是跟年齡新陳代謝有關(guān)，年輕的時候不用刻意少吃，但是新陳代謝快，也不會特別胖。一到三十加就真的得低碳飲食加運(yùn)動了。我是那種寧愿少吃不吃也不愿意運(yùn)動的人。
減肥時期晚餐少吃真的特別重要，我是早上中午都吃飽，也沒有刻意只吃蔬菜水果，就是平時的飯。但是晚上就要注意，可以把平時喝的粥換成紫菜湯之類的，吃點(diǎn)蔬菜類，少點(diǎn)碳合物。吃個六分飽，只要堅持真的也能瘦下來。
想減肥，無外乎少吃，多運(yùn)動。
這里說的少吃，不是指節(jié)食，就是正常吃，什么都可以吃。
你想要減脂，就得做有氧運(yùn)動。像跑步，跳繩，晃呼啦圈等。你可以選擇適合自己的一項(xiàng)堅持鍛煉，最好每天都運(yùn)動。一周休息一天兩天也可以。
但你需要記住，做有氧運(yùn)動想要達(dá)到減脂效果，每次運(yùn)動時間必須達(dá)到30分鐘，才可以起到減脂效果，如果不到30分鐘，減掉的只時水分和糖分，而不是脂肪。
所以只需要30分鐘就行，運(yùn)動多了不好堅持。
雖不用刻意節(jié)食但也不能暴飲暴食，雖不用太大的運(yùn)動量，但也不能缺少最基本的運(yùn)動比如可以飯后走走，散散步。除此之外還要做到：
二、保持良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律，不熬夜。
常見的低脂肪食物有：
1.蔬菜：如芹菜、韭菜、菠菜、小白菜、西藍(lán)花、油菜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、南瓜、茄子等。其中，南瓜脂肪[_a***_]為0.1%，絲瓜脂肪含量為0.2%，苦瓜脂肪含量為0.1%，茄子脂肪含量為0.1%。
2.水果：如菠蘿、草莓、蘋果、梨、葡萄、橘子、香蕉、杏、西瓜等。其中，菠蘿脂肪含量為0.1%，草莓脂肪含量為0.2%，梨脂肪含量為0.1%，蘋果脂肪含量為0.2%。
3.豆類：如紅豆、綠豆、豌豆、豇豆、黑豆、青豆等。其中，紅豆脂肪含量為0.6%，綠豆脂肪含量為0.8%，豌豆脂肪含量為1.1%，豇豆脂肪含量為1.2%。
4.谷類：如大米、玉米、蕎麥、黑米、薏米、高粱等。其中，大米脂肪含量為0.8%，蕎麥脂肪含量為2.3%，黑米脂肪含量為2.5%，薏米脂肪含量為3.3%，玉米脂肪含量為3.8%。
5.水產(chǎn)類：如海參、海蜇、魷魚、草魚、桂魚、鱔魚、泥鰍、河蝦、龍蝦等。其中，鱔魚脂肪含量為1.4%，泥鰍脂肪含量為2.0%，龍蝦脂肪含量為1.1%。
6.瘦肉類：如牛肉、羊肉、驢肉、狗肉、兔肉等。其中，牛瘦肉脂肪含量為2.3%，驢瘦肉脂肪含量為3.2%，羊瘦肉脂肪含量為3.9%。
到此，以上就是小編對于不健身不忌口怎么減肥呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不健身不忌口怎么減肥呢的2點(diǎn)解答對大家有用。
