大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于單次運(yùn)動(dòng)和多次運(yùn)動(dòng)減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹單次運(yùn)動(dòng)和多次運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
什么是單次萃取和多次萃取?其萃取效率如何？
1、單次萃取：即一次萃取，是將所用萃取劑有機(jī)相全部與試樣溶液混合震蕩、靜止分層，達(dá)到分離目的的萃取分類方法；
2、多次萃?。杭催B續(xù)萃取，是將所有萃取劑有機(jī)相分幾（n）次與試樣溶液混合震蕩、靜止分層分離，共重復(fù)n次，合并萃取劑達(dá)到分離目的的萃取分類方法；
3、用D表示分配比，當(dāng)水溶液體積v1、當(dāng)萃取劑體積v2時(shí)，用E%表示萃取效率 ; w-Ws = 被萃取物質(zhì)總量Wo - 未被萃取物質(zhì)量 w單次萃取萃取效率：E% = [D/(D+v1/v2)]x100%
4、多次萃取萃取效率：E% = [w-Ws/w]x100%5、例如：100ml含有碘，10mg的水溶液，用90 ml四氯化碳萃取（D=85）：每次30 ml四氯化碳萃取，萃取3次，以及一次性萃取, 計(jì)算：（1）一次性萃取 :E% = [D/(D+v1/v2)]x100% = [85/(85+100/90)]x100%=98.7%(2)每次30 ml四氯化碳萃取，萃取3次 :E% = [w-Ws/w]x100% = {10 -10 [100/85x30+100]^3}/10 =99.995%6、結(jié)論：多次萃取比一次萃取的萃取效率高的多。
多次萃取和一次萃取的效果有什么不同？
1、單次萃?。杭匆淮屋腿?，是將所用萃取劑有機(jī)相全部與試樣溶液混合震蕩、靜止分層，達(dá)到分離目的的萃取分類方法；
2、多次萃?。杭催B續(xù)萃取，是將所有萃取劑有機(jī)相分幾（n）次與試樣溶液混合震蕩、靜止分層分離，共重復(fù)n次，合并萃取劑達(dá)到分離目的的萃取分類方法；
3、用D表示分配比，當(dāng)水溶液體積v1、當(dāng)萃取劑體積v2時(shí)，用E%表示萃取效率 ; w-Ws = 被萃取物質(zhì)總量Wo - 未被萃取物質(zhì)量 w 單次萃取萃取效率：E% = [D/(D+v1/v2)]x100%
4、多次萃取萃取效率：E% = [w-Ws/w]x100%
5、例如：100ml含有碘，10mg的水溶液，用90 ml四氯化碳萃?。―=85）：每次30 ml四氯化碳萃取，萃取3次，以及一次性萃取, 計(jì)算： （1）一次性萃取 : E% = [D/(D+v1/v2)]x100% = [85/(85+100/90)]x100%=98.7% (2)每次30 ml四氯化碳萃取，萃取3次 : E% = [w-Ws/w]x100% = {10 -10 [100/85x30+100]^3}/10 =99.995%
6、結(jié)論：多次萃取比一次萃取的萃取效率高的多。
如果是為減肥減脂,一個(gè)星期跑步多少次合適？跑步時(shí)間越長減肥效果越好嗎？
作為一個(gè)跑步多年的跑步達(dá)人，很榮幸能給大家回答這個(gè)問題！
現(xiàn)在全球肥胖的人數(shù)正在飆升，不管是中國還是國外，越來越多的人都患上了肥胖癥，這確實(shí)引發(fā)了全社會(huì)的擔(dān)憂，畢竟肥胖不是什么好事兒，它對(duì)我們的身體真的非常不好！
現(xiàn)在很多人也知道了肥胖對(duì)身體的壞處，于是很多人都下定決心一定要把肥胖消滅！但是肥胖真的是一個(gè)很強(qiáng)大的敵人，并不是每個(gè)人都能做到減肥成功！
其實(shí)如果你能搞清楚一些關(guān)于減肥的問題，那么跑步減肥真的不會(huì)很難！我以前也是一個(gè)肥胖人士，我確實(shí)經(jīng)歷過減肥失敗，但是后來我最終成功了！
根據(jù)您的身高和體重，首先計(jì)算一下您的體重指數(shù)是否正常，65/1.6/1.6=25.4公斤/米2，確實(shí)從健康的角度您目前處于超重狀態(tài)。然后您還覺得體型不美，那我估計(jì)您應(yīng)該是肌肉也不太多的女性。所以您目前需要的是第一將體重降到正常體重范圍，第二進(jìn)行有目的的力量訓(xùn)練，對(duì)身體進(jìn)行塑形。減重的目的我們按照成年人體重指數(shù)的正常范圍18.5-23.9公斤/米2，那您的體重應(yīng)該至少降低1.5公斤。降低1.5公斤的體重，從不影響健康的角度考慮，我建議您給自己2周的時(shí)間。這兩周一方面控制飲食，一方面增加運(yùn)動(dòng)，打一個(gè)短頻快的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃，讓自己快速看到效果的***。首先從飲食的角度考慮，不管您之前有沒有宵夜的習(xí)慣，第一個(gè)就是晚上入睡前4個(gè)小時(shí)，不要吃東西。然后早餐和午餐和平時(shí)一樣吃，只是把您正常晚餐的量，分出相當(dāng)于一半熱量的食物放在下午4點(diǎn)吃掉，然后晚餐吃掉剩下一半熱量的食物。例如：您晚餐正常吃一碗米飯，半碗菜喝一點(diǎn)湯。那您就在下午四點(diǎn)吃兩片面包或兩塊燕麥餅干，喝一點(diǎn)牛奶。晚餐只吃半碗米飯，四分之一的菜，湯正常喝。這兩周戒掉零食、酒（所有的酒，酒幾乎都是熱量）。第二我們來說說運(yùn)動(dòng)。并不需要每天花太長時(shí)間跑步，那樣也有效果，但是在這個(gè)時(shí)間就是金錢的時(shí)代，效率太低。這兩周，您每天安排出30分鐘的時(shí)間，這30分鐘可以是連續(xù)的，也可以是分段的，但最多分成3段，每一段最低的持續(xù)時(shí)間必須達(dá)到10分鐘。運(yùn)動(dòng)的方式根據(jù)您當(dāng)時(shí)的環(huán)境地點(diǎn)可以調(diào)整，可以跑步，可以爬樓梯，可以跳繩。目標(biāo)只有兩個(gè)，一是最低每次持續(xù)10分鐘，二就是心率每次至少達(dá)到中等強(qiáng)度的心率。中等強(qiáng)度的心率計(jì)算方法如下：先計(jì)算最大心率＝207-0.7*年齡，例如您30歲，最大心率＝207-0.7*30＝186次/分。還需要知道安靜心率，***設(shè)您的安靜心率是70次/分。中等強(qiáng)度的心率下限＝0.4*（186-70）＋70=116，上限＝0.6*（186-70）＋70=140次/分。當(dāng)然，您還需要一周三次的力量訓(xùn)練，包括仰臥起坐，深蹲，俯臥撐等動(dòng)作，隔一天做一次。每個(gè)動(dòng)作每次10個(gè)，做2組。兩周之后效果立現(xiàn)，加油。
你好，如果你跑步是[_a***_]減脂肪減重，那么其實(shí)現(xiàn)在對(duì)你來說最重要的不是知道一個(gè)星期跑步多少次，每次跑多長時(shí)間，而是盡快的跑起來。
什么叫盡快的跑起來呢？你哪怕一次只跑了十分鐘，每個(gè)星期就跑了一次，也就跑起來了，那么下個(gè)星期你就可以跑20分鐘，哪怕還是跑一天，到了第三周，你跑20分鐘跑兩次，就是一種進(jìn)步。
以此類推，循序漸進(jìn)，每次給自己增加一點(diǎn)點(diǎn)的跑步時(shí)間，每次給自己增加一點(diǎn)點(diǎn)的跑步運(yùn)動(dòng)量，你的身體會(huì)因?yàn)?/a>一次次增加跑步，而消耗更多的熱量，你也會(huì)因此更加喜歡自己，會(huì)眼睜睜的看著自己的進(jìn)步，眼睜睜的看著自己的體重往下掉。
當(dāng)你能夠一口氣跑30分鐘，每個(gè)星期跑三次的時(shí)候，恭喜你，已經(jīng)養(yǎng)成了跑步的習(xí)慣，而且你已經(jīng)能夠從跑步中找到運(yùn)動(dòng)的樂趣，這樣只要持續(xù)下去，減重對(duì)你來說只是一個(gè)順帶的結(jié)果。
現(xiàn)在你問很多人，希望別人告訴你到底應(yīng)該跑時(shí)間多長，跑多遠(yuǎn)，都是沒有什么意義的，不如自己跑起來。
先自己親身感受，跑步的樂趣最為重要。
以前我190斤，現(xiàn)在我120斤，一年多的時(shí)間里，我成功的減掉了70斤！
以前的我受盡冷眼，現(xiàn)在的我令人側(cè)目！跑步減肥確實(shí)讓我成功逆襲了！
其實(shí)跑步減肥真的不是一件容易的事情，你需要正確的方法，你需要鐵一般的意志，只有做這樣，我們才能夠減肥成功，才能夠成功逆襲！
這兩個(gè)問題你必須要弄懂，只有這樣你才能通過跑步成功的瘦身減肥！
為了減肥，一個(gè)星期跑多少次比較合適？
想要減肥成功，我們絕對(duì)不能三天打魚兩天曬網(wǎng)！每個(gè)星期都要安排好跑步的***，這樣我們才能成功瘦身，才能通過跑步瘦下來！
如果想要減肥，我建議大家每個(gè)星期可以跑五次，剩下的兩天休息，既要鍛煉，也要休息，這樣我們的身體負(fù)擔(dān)才不會(huì)很重，身體也更不容易因?yàn)榕懿蕉軅?br/>
我建議大家跑三天休息一天，有張有弛的鍛煉才能夠健康快樂的瘦身！
我們千萬不能盲目的天天堅(jiān)持，有時(shí)候跑的太多反而會(huì)起到反彈效果！
到此，以上就是小編對(duì)于單次運(yùn)動(dòng)和多次運(yùn)動(dòng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于單次運(yùn)動(dòng)和多次運(yùn)動(dòng)減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
