大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女性減肥方法不反彈的原因的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹女性減肥方法不反彈的原因的解答，讓我們一起看看吧。
為什么有些女人減肥總是不成功？
自從畢業(yè)后從事營養(yǎng)師工作多年，見過也指導(dǎo)過形形***減肥或者正在減肥的人。我發(fā)現(xiàn)減肥成功的人身上總有相同的特征，減肥不成功的人總是能為自己找到各種各樣的困難。舉兩個(gè)例子吧：
美女A是一個(gè)朝九晚五的上班族，以前是一位膀大腰圓的壯妹子，如今是有著馬甲線的高挑大美女。她有什么減肥秘訣嗎？沒有。作為上班族，她習(xí)慣每天早晨跑五公里再吃早餐，飲食遵循清淡原則，雜糧優(yōu)先，肉不會(huì)少，蔬菜水果更不會(huì)少，堅(jiān)持了半年，瘦了20斤。她有個(gè)特征，那就是“做”，跑步容易吧，那就每天早點(diǎn)起床跑步；主食可以吃多少，肉可以吃多少，她都一一照做，沒有條件就相辦法。
再說說另外一個(gè)例子，美女B，同樣是一名上班族。自從畢業(yè)上班以來，體重漲了快20斤，問我怎么辦？飲食方案給她了，需要怎么運(yùn)動(dòng)也囑咐了。今天跟我說早晨沒空煮紅薯啊，只能吃面包了；明天跟我說，同事們都叫了飲料我也叫了一份；后天又說，我不喜歡做飯外面的飯菜都是這樣油膩的。運(yùn)動(dòng)呢？我太忙了，每天加班，沒有空運(yùn)動(dòng)啊。 反正總是能找到各種各樣的借口。一個(gè)月下來，運(yùn)動(dòng)了2天，體重一點(diǎn)動(dòng)靜沒有。漸漸的她似乎也忘記了她在減肥這件事，該吃吃該喝喝。
瘦不下來理由千千萬，或者太忙或者太懶或者壓根沒有決心瘦下來，不過是喊喊口號(hào)，湊湊熱鬧而已！
很多人說，減肥其實(shí)也是一次正視自己與自己做斗爭的歷程。最大的敵人不就是我們自己嗎，所以那么多人減不下來也沒啥稀奇的，敵人也經(jīng)常打勝仗嗎！
很多人嘴上嚷嚷著要減肥，但是身體卻很誠實(shí)的沒有行動(dòng)。問其原因，總有回答說，太忙了，沒有時(shí)間去健身房鍛煉。相信，如果是一項(xiàng)沒有時(shí)間和地點(diǎn)限制的運(yùn)動(dòng)會(huì)大大提高減肥者的積極性。瑜伽就是這樣不要求地點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，街頭巷尾，到處都是你的健身房！
如果累了可以稍作休息繼續(xù)進(jìn)行。如果不累，那就仍然維持倒立狀態(tài)。腰部向后彎曲，雙腿向兩側(cè)打開。右腿向上，左腿向下，分被扭轉(zhuǎn)拉伸雙腿。
倒立狀態(tài)不變。左腿挺直向上，腳尖繃緊夠天空方向，右腿膝蓋彎曲，小腿向下扭轉(zhuǎn)，腳尖繃緊直直地指向地面。
稍微休息一下，進(jìn)入下一階段練習(xí)。面對(duì)支撐物約一個(gè)手臂寬度。利用雙臂力量倒立，彎腰向身后墻壁扭轉(zhuǎn)。右腿腳尖伸直，右腳掌心按壓支撐物，左腿膝蓋彎曲向前回收，指尖繃緊點(diǎn)在支撐物上。
以下文字翻譯自網(wǎng)絡(luò)，作者寫得很中肯，也有科學(xué)根據(jù)，全文會(huì)有點(diǎn)難懂，筆者截選一些比較容易懂的段落：
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By：Aadam
如果你對(duì)自己的體重，體型不滿意，不管是因?yàn)?/a>什么不滿意，就是你自己的問題，你越早認(rèn)清這個(gè)事情，你就越有的救。
如果你想的話，你當(dāng)然可以去讀什么“你沒去做的十個(gè)減肥妙招”，或者將一些死人的名句掛在屏保上，或?qū)⑵浼y在你的腹部或哪里---但是直到你意識(shí)到改變?cè)醋杂谧屇愕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQc10ce6bf276618f1 relatedlink">屁股從凳子上移開去做一些不一樣的事情之前，是不會(huì)發(fā)生什么的。
除非你自己不想開始發(fā)生改變，沒有其他人或者其他事可以幫助你。如果這不是你想聽的話，你就關(guān)了頁面回到現(xiàn)實(shí)生活中。對(duì)于那些想要開始改變的人，我們現(xiàn)在開始好好講講減脂這件事情。
我不是女生，但是我用了一年的時(shí)間從230斤減到了170斤(對(duì)不住，本人身高192)，現(xiàn)在在175斤上下浮動(dòng)，已經(jīng)[_a***_]了兩年。減肥的理論大家都明白，管住嘴，邁開腿，但我接觸身邊的女生多數(shù)是能夠管住嘴，有強(qiáng)大的毅力不吃晚飯，但是卻沒有足夠的毅力堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，我理解，這就是多數(shù)女生減肥總是失敗的原因吧。
運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)！
最早把體重從200+減下來的時(shí)候，確實(shí)節(jié)食了，早餐和午餐減半，不吃晚餐，大量有氧，真有過晚上想吃飯想瘋的時(shí)候，忍不住就煮了個(gè)雞蛋吃，就這樣體重減下來了，也就形成了比較好的飲食習(xí)慣，多水果蔬菜，少精細(xì)碳水，少油少糖多蛋白，體重也就很好的保持了。今年過年，不小心吃過了，體重直升到187，正月十五一過，就開始了新一輪的減重大作戰(zhàn)。少吃是必須的，但是已經(jīng)不再不吃晚飯了，然后就是大運(yùn)動(dòng)量的有氧。關(guān)于運(yùn)動(dòng)，我最大的體會(huì)就是不管是啥，傻B似的堅(jiān)持下去就管用！從二月到七月，五個(gè)月只晨跑，跑量達(dá)到了1000KM，5月時(shí)候每個(gè)周末一個(gè)半馬，工作日每天8到10公里，每天晚上堅(jiān)持做俯臥撐和卷腹，俯臥撐是我的絕對(duì)弱項(xiàng)，第一次只能做30個(gè)，然后就定下一個(gè)目標(biāo)，每天加5個(gè)，就這樣一直做到了300個(gè)，當(dāng)然想死的心都有！關(guān)于腹肌，之前收集了各種什么腹肌撕裂者、八分鐘腹肌訓(xùn)練等等，后來還是發(fā)現(xiàn)，什么這科學(xué)那科學(xué)的，就一個(gè)卷腹，簡答粗暴，傻X似的堅(jiān)持做，每天晚上三組，一組200到300，最巔峰時(shí)候一組做了1000，那酸爽…就這么虐，到了七月，體重回歸170…
最近又懶了，7月跑量130，沒有做過俯臥撐和卷腹，最近沒好意思上稱，估計(jì)又要漲…但不怕，因?yàn)楹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3489dec6db7f480c relatedlink">脂肪作對(duì)已經(jīng)經(jīng)驗(yàn)豐富了，不怕不怕啦！
總結(jié)一下為什么好多人減肥失?。翰贿\(yùn)動(dòng)、不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、不像個(gè)傻子一樣堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)！對(duì)自己太溫柔、下不了死手！沒有一個(gè)明確的目標(biāo)和具有挑戰(zhàn)又可行的計(jì)劃(就像我的俯臥撐每天加5***，到最后就是自虐)！減肥無捷徑但有樂趣，記住，每個(gè)胖子都是潛力股！
感謝邀請(qǐng)。
其實(shí)原因也很簡單：大家都堅(jiān)持不下去！
說起減肥，基本上有90%的朋友都認(rèn)為是一時(shí)半會(huì)兒就能達(dá)到的，但其實(shí)減肥并不是減少你的體重，其實(shí)是改善你一生的飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我想很少有人做好這樣的覺悟，要減肥就是要一生。所以，就減不下去唄。如果說減肥期間你是一套飲食作息習(xí)慣，成功了之后，你再次回到以前的習(xí)慣，身材必定就慢慢回去了，如此一來，也并非能說是減肥成功了。
很多減肥的朋友選擇的方式也并不得當(dāng)，代餐啊、節(jié)食啊，這些統(tǒng)統(tǒng)都讓人難以堅(jiān)持下去，另外很多方***瓦解我們的健康，最終讓人肥沒減成反而體質(zhì)嚴(yán)重下降，如此折磨折磨，到最后弦拉不住就崩斷了。身體在極度缺乏能量的時(shí)候會(huì)開啟求生模式，它會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，減少瘦素分泌，增加食欲，而且會(huì)一直督促我們要吃東西！要吃東西！如果天天被這樣叨逼叨，誰都會(huì)瘋掉，最后忍不住了來一頓大餐，前功盡棄了，這些做法都是讓人得不償失，最終也難以堅(jiān)持，反彈嚴(yán)重，以至于很多人最終減肥也以失敗告終。所以，減肥應(yīng)該選擇一種自己能夠堅(jiān)持下去的方式，它是長久的，甚至是需要一生養(yǎng)成的習(xí)慣。
女人產(chǎn)后為何很難瘦下來？如何在短短3個(gè)月內(nèi)甩肉40斤，不影響母乳？
產(chǎn)后胖是每個(gè)女人通病??，對(duì)咱們女人沖擊也是蠻大的，所以想快速瘦下來是我們最想做的，但是減肥種種不易是市場混亂讓我們頭大，怎么才能健康安全瘦身呢？這也是大家所關(guān)心的話題！就拿我表姐來說吧，生孩子之前90來斤標(biāo)準(zhǔn)的***苗條大妹子，可是自從生完孩子她也沒逃脫發(fā)胖身材走形的噩夢??她就開始嘗試各種減肥方法，節(jié)食，運(yùn)動(dòng)，針灸，拔罐...等等折騰半天不但沒瘦下來，反而越來越胖，后來通過朋友介紹吃了一款產(chǎn)品終于瘦下來了，這產(chǎn)品可不是減肥藥??！大家可別信市面上各色各樣的減肥藥那玩意傷身體，反彈后更嚴(yán)重，減肥一定遵循科學(xué)健康瘦身！調(diào)理易瘦體質(zhì)才是關(guān)鍵，不懂可以問我哦！
到此，以上就是小編對(duì)于女性減肥方法不反彈的原因的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女性減肥方法不反彈的原因的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
