大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于一日三餐吃米飯健康嗎減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹一日三餐吃米飯健康嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
一天三碗米飯多嗎？
如果是正常的晚的話，一天三碗米飯是不多的嗯，早上一碗，中午一碗，晚上一碗如果是大碗的話，那就有點(diǎn)多了，第一個(gè)要取決于你那個(gè)碗有多大，第二個(gè)要取決于你有多大，如果正常的碗，正常的食量，一天三碗米飯是不多的，如果是大碗正常食量，那三碗米飯就多了，如果是小碗三碗米飯，正常食量就太少了
你好，這個(gè)是根據(jù)每個(gè)人身體的需要的。一般胃口的一天三碗飯，胃口大的則就可能是六碗飯了，要根據(jù)自己的需要合理吃飯，吃到7-8分飽，合理搭配食物，均衡營(yíng)養(yǎng)就可以了！
如果是正常的晚的話，一天三碗米飯是不多的嗯，早上一碗，中午一碗，晚上一碗如果是大碗的話，那就有點(diǎn)多了，第一個(gè)要取決于你那個(gè)碗有多大，第二個(gè)要取決于你有多大，如果正常的碗，正常的食量，一天三碗米飯是不多的，如果是大碗正常食量，那三碗米飯就多了，如果是小碗三碗米飯，正常食量就太少了
我認(rèn)為對(duì)于男性一天最好攝入量是五兩到六兩，也就是5碗米飯。
而女性最好吃三兩到四兩米飯，4碗左右米飯。具體還要根據(jù)您個(gè)人的體質(zhì)和胃口而定，同時(shí)也包括年齡。一人一天需要吃到米飯輛數(shù)和他每天的活動(dòng)量有直接的關(guān)系。因此建議您做到吃飽就好，飲食中要做到少吃多餐，多吃易消化和溫和性的食物
一周吃幾次米飯合適？
米是主要糧食,可以天天吃的,換換花樣,一天吃一次兩次都可以的,因?yàn)?/a>吃米飯的時(shí)候都會(huì)加上一些配菜，所以米飯吃的不宜太多。成年人一天需要攝入3~5兩主食。米飯做為主食的一種，是獲取能量的主要來(lái)源，一日三餐不能缺少主食。主食以白米飯為主的人群，應(yīng)注意烹飪方式
減肥期間主食是不是不能吃米飯和饅頭？
沒(méi)必要，減肥不是一兩天或者一兩個(gè)月的事情！如果你能做到一輩子不吃當(dāng)然最好！不過(guò)既然這么問(wèn)說(shuō)明還是放不下那些饅頭和米飯！只要一天保證總攝入能量小于需要的基本能量（很多app都能計(jì)算）就能達(dá)到減肥的效果！如果你選擇的是一種自己不喜歡也無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持的生活方式就算短時(shí)間減下去了，后面也會(huì)反彈！減肥不只是體重的減少！是整個(gè)生活方式的改變！在減肥之前問(wèn)自己是否能夠一輩子的改變，如果答案是否定的，那就做一個(gè)快樂(lè)的胖子吧。不然減肥不成功還徒增煩惱。
這個(gè)讓知是錯(cuò)誤的，大錯(cuò)特錯(cuò)。千萬(wàn)不要不吃主食，主食為人體提供了必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)維生素，礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，如果長(zhǎng)期不吃主食，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，損壞健康。正確的做法應(yīng)該是葷素搭配，膳食平衡，適量運(yùn)動(dòng)。減肥是個(gè)系統(tǒng)工程，不是單單不吃主食來(lái)控制體重。
首先，人類屬于雜食性動(dòng)物，吃下去的東西越雜越好。偏食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)要素缺失，進(jìn)而引起機(jī)體不良反應(yīng)。人體是個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)，也是一個(gè)需要不斷維持平衡的整體，絕不是由若干零件組成的機(jī)器，因此對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也必須是全面的。任何營(yíng)養(yǎng)素的增減，都會(huì)影響到機(jī)體的運(yùn)行質(zhì)量和效率。長(zhǎng)期以往，會(huì)對(duì)身體造成傷害。
其次，人類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入與體重的關(guān)系一點(diǎn)都不復(fù)雜，攝入大于消耗，能量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存下來(lái)，久而久之，越儲(chǔ)越多，人就越來(lái)越胖。消耗大于攝入，身體就會(huì)動(dòng)用儲(chǔ)存的脂肪來(lái)彌補(bǔ)不足，久而久之，體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪越消耗越少，人就會(huì)越來(lái)越瘦。從這個(gè)意義上看，其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單，就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”！
第三，人類所需營(yíng)養(yǎng)主要包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、水等，其中生命所必須的是水和碳水化合物，而碳水化合物的主要來(lái)源就是我們食用的像米飯、饅頭等這類主食（糧食）以及糖類。從食品到能量的轉(zhuǎn)換效率看，碳水化合物幾乎可以直接轉(zhuǎn)化，效率最高，如低血糖的人吃塊糖馬上就會(huì)緩解癥狀，吃個(gè)雞蛋卻不會(huì)很快見(jiàn)效。從攝入的能量與人類消耗的勞動(dòng)之比看，碳水化合物是最便宜的。因此，糧食安全會(huì)成為國(guó)家戰(zhàn)略，所謂的饑荒本質(zhì)上就是各種[_a***_]造成的糧食短缺。
結(jié)論：減肥期間也必須食用米飯、饅頭這類主食，減少食量可以，但絕不能不吃，否則會(huì)對(duì)身體造成損害，對(duì)減肥也不利。
到此，以上就是小編對(duì)于一日三餐吃米飯健康嗎減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一日三餐吃米飯健康嗎減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
