大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身吃了小麥粉好嗎減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身吃了小麥粉好嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身吃壓縮餅干代餐可以嗎？
不可以
壓縮餅干的成分主要是糖、小麥粉、油脂等，屬于高脂肪高熱量的食物，大量食用并不利于減肥，甚至?xí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6063c27714163eab relatedlink">體重增加。部分人群認(rèn)為壓縮餅干的飽腹感強(qiáng)，所以適合減肥，但因此忽略了壓縮餅干本身的熱量。
建議減肥人群選擇南瓜、紅薯、芋頭等食物作為減肥期間的主食，這些食物不僅飽腹感強(qiáng)熱量更低，同時(shí)還可以增加蔬菜和水果的攝入，合理膳食
剛開始健身有必要吃蛋白粉和增肌粉等產(chǎn)品嗎？
有必要吃。還有就是支鏈氨基酸。無(wú)支鏈不訓(xùn)練！看你的自身情況選擇蛋白粉還是增肌粉！如果你偏瘦，可以吃增肌粉，如果你體重正常過(guò)偏胖就要吃蛋***了。其實(shí)就是在鍛煉后半小時(shí)內(nèi)的窗口期及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有利于肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)！
謝謝邀請(qǐng)！
可以先用蛋***的！蛋***不單單有增肌的作用，也有增強(qiáng)免疫力的功能的！你鍛煉的時(shí)候也會(huì)流失很多營(yíng)養(yǎng)的。
健美不要急于求成，因?yàn)?/a>，急于求成很容易受傷。所以，一定要學(xué)習(xí)一點(diǎn)健美相關(guān)的知識(shí)！
我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。修復(fù)（補(bǔ)充蛋白質(zhì)）的循環(huán)過(guò)程中增長(zhǎng)的。在力量訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練會(huì)使肌肉纖維被破壞，而補(bǔ)充的蛋白質(zhì)就是用來(lái)補(bǔ)充被破壞的肌肉纖維的，在補(bǔ)的過(guò)程中，原先的肌肉纖維會(huì)慢慢變大，這就是肌肉生長(zhǎng)的基本原理，如果在肌肉恢復(fù)之前又不斷對(duì)其進(jìn)行訓(xùn)練，那么只能起到反效果。因此力量訓(xùn)練和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是增長(zhǎng)肌肉的要點(diǎn)。? 既然上面講到了補(bǔ)充蛋白質(zhì)是增肌的要點(diǎn)的話。那么我分別來(lái)看下增肌粉和蛋***的成分。增肌粉雖然名字叫增肌粉，其實(shí)里面的主要成分是不少于70%的碳水化合物（麥芽糊精）加上最多不超過(guò)30%的蛋白質(zhì)，它的作用是緩解力量訓(xùn)練之后的饑餓感的，就類似于士力架的功效。蛋***里的主要成分是蛋白質(zhì)，雖然各個(gè)品牌的產(chǎn)品有所區(qū)別，但是蛋白質(zhì)的比例不會(huì)低于80%，因此其增肌的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于增肌粉。? 三大宏量營(yíng)養(yǎng)素，脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物只要你攝入的量超過(guò)了你消耗的量都會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存于體內(nèi)，所以其實(shí)不僅僅是吃什么的問(wèn)題，而是吃多少的問(wèn)題。這兩種產(chǎn)品都沒什么副作用，只是蛋白質(zhì)要是攝入的超過(guò)體重需求，那么會(huì)對(duì)腎臟造成比較大的負(fù)擔(dān)。? 目前這個(gè)階段，如果你要是能自己在家做飯或者帶飯的話，其實(shí)根本沒必要吃蛋***，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的獲取實(shí)在是太方便了，比如雞蛋清、乳制品、豆制品都非常的方便。如果你是在沒什么時(shí)間或者條件的話，那么就吃蛋***。力量訓(xùn)練結(jié)束后半個(gè)小時(shí)內(nèi)，用水沖服就行，只是吃蛋***要多喝水，以免造成腎臟負(fù)擔(dān)過(guò)重。
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? 練兩小時(shí)？？每次？？?。∪绻悴?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQfdd36063c2771416 relatedlink">使用任何荷爾蒙前體（雄烯二酮、***、脫氫表雄酮）的情況下，每次的力量訓(xùn)練時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)！過(guò)長(zhǎng)訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致雄性荷爾蒙分泌[_a***_]，不利于肌肉生長(zhǎng)。? 想增肌的話，就要通過(guò)科學(xué)的力量訓(xùn)練計(jì)劃在配合高蛋白低脂肪低碳水化合物的飲食才能事半功倍。因?yàn)榧∪馐窃谝粋€(gè)破壞（力量訓(xùn)練）——
如果單純是為了健身，就沒必要吃那些蛋***、增肌粉，畢竟對(duì)身體有影響，吃后肌肉增長(zhǎng)迅速，但是一旦停止訓(xùn)練和吃這些營(yíng)養(yǎng)品后，那后果也很快就顯現(xiàn)出來(lái)了，反彈很明顯，肌肉虛的跟肥肉一樣。
如果是搞健美專業(yè)的，那就另當(dāng)別論了，畢竟要出成績(jī)，沒點(diǎn)投入和犧牲是取不到好成績(jī)的，那些超級(jí)肌肉都是拿蛋***、增肌粉堆出來(lái)的。
一般人健身，只需在飲食上注意就行了，如果條件允許多吃牛肉、雞肉等低脂肪高蛋白的。
那要看你健身的目的了，如果你只是玩玩沒必要吃，如果健身是為了減肥建議您吃蛋***，如果你健身是為了增肌建議您吃增肌粉。
健身減肥的話，要保證能量的缺口，每天攝入的能量少于每天小號(hào)的總能量。所以，要控制飲食，蛋白還是必須要充足的，因?yàn)榈鞍撞还馐窃黾√?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQc27714163eabdd7f relatedlink">供能量也增強(qiáng)身體的免疫力，缺乏蛋白健身就會(huì)疲勞增加恢復(fù)慢，能量不夠的話還可能消耗肌肉補(bǔ)充能量，有足夠的蛋白能維持住減肥時(shí)肌肉不減少。
健身增肌的話，就要考慮吃增肌粉了，增肌的話就需要身體能量充足才能保證肌肉增長(zhǎng)，不能能量缺口，每天攝入的能量需要大于身體消耗所需要的總能量。身體不能缺少蛋白碳水化合物，而增肌粉里面不光含有豐富的蛋白質(zhì)也有大量的碳水化合，保證身體的能量需求。
蛋***和增肌粉是有區(qū)別的，蛋***主要含量是蛋白達(dá)85%以上，增肌粉里面含有蛋白和碳水及其他身體肌肉生長(zhǎng)需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蛋白含量30%左右，碳水含量在蛋白的60%左右，其他的就是其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。也就是蛋***營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)單一，是健身的優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充劑。增肌粉是復(fù)合的為了增肌復(fù)合增肌所需要的蛋白碳水以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
剛開始健身有一個(gè)新手***，就是在健身時(shí)肌肉和減肥能同時(shí)具有效果，而對(duì)于健身老手來(lái)說(shuō)就享受不到這個(gè)***，增肌和減肥不可同時(shí)得到，二者只能選擇其一，輪流進(jìn)行。
所以，如果打算好好健身的話，還是吃些蛋***吧，日常吃飯的時(shí)候也要多吃蛋白，算出自己身體每天所需要的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，合理搭配飲食。好好利用健身新手***期，為長(zhǎng)期健康的身體打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
另外，新手可以多收集健身方面的資料，多向老手學(xué)習(xí)，對(duì)健身運(yùn)動(dòng)和科學(xué)飲食要弄懂弄透，有利于你的健身運(yùn)動(dòng)。
壓縮餅干飽腹感強(qiáng)烈嗎？
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活條件已經(jīng)改善，仍然有人喜歡吃壓縮食品。那么，什么是壓縮食品？在環(huán)境惡劣的時(shí)候，食物不容易保存，當(dāng)人們進(jìn)行野外探險(xiǎn)時(shí)，他們帶來(lái)了一個(gè)長(zhǎng)期存放，容易保存的食物。小編記得有些超市還在賣壓縮餅干，但現(xiàn)在很少見。 這些壓縮餅干實(shí)際上是小麥粉和糖，經(jīng)過(guò)加工它們變成了餅干。這種餅干的唯一特點(diǎn)是，它可以保持很長(zhǎng)時(shí)間而不會(huì)變質(zhì)。但小編也吃過(guò)了，但我認(rèn)為這真的不怎么好吃。一小塊壓縮餅干等于你吃多少碗米飯？答案說(shuō)出來(lái)你可能會(huì)害怕。
壓縮過(guò)的就像一塊石頭，非常堅(jiān)硬，所以你知道這個(gè)餅干等于多少碗米飯。你有沒有想過(guò)這個(gè)？最近，有一個(gè)人做了這樣的一個(gè)實(shí)驗(yàn)，年輕人把餅干放在水里煮熟。他沒想到長(zhǎng)時(shí)間煮但餅干沒有膨脹，所以他認(rèn)為這種壓縮的餅干和一碗米飯差不多。
事實(shí)上，如果你想知道壓縮餅干相當(dāng)于多少碗米飯，你應(yīng)該知道。計(jì)算包括多少熱量。根據(jù)互聯(lián)網(wǎng)上的信息，100克餅干含有457卡路里，100克大米也就只有116卡路里，相比之下，一塊餅干相當(dāng)于四碗大米飯的熱量?？刹皇侵罢f(shuō)過(guò)一碗米飯的熱量。
所以用壓縮餅干的卡路里還是非常高，不容易餓。但這種壓縮的餅干比較粗糙，所以大家不要經(jīng)常吃它。這種壓縮餅干也沒有太多的營(yíng)養(yǎng)，如果你經(jīng)常吃它會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。現(xiàn)在每個(gè)人的生活水平都越來(lái)越好。我相信除了一些特殊的人需要壓縮餅干饑餓或一些人嘗鮮，沒有人應(yīng)該去吃壓縮餅干了。你吃過(guò)壓縮餅干嗎？歡迎發(fā)表評(píng)論哦。
壓縮餅干是用膨化粉、白糖、花生油、食鹽、芝麻、水制作而成，具有香酥脆、不易吸水變軟的特點(diǎn)。
由于膨化時(shí)經(jīng)高溫高壓滅菌消毒，適宜長(zhǎng)期保管和運(yùn)輸。用塑料袋包裝既衛(wèi)生又方便，壓縮餅干是根據(jù)人的身體每日所需的營(yíng)養(yǎng)成分，而專門配制的一種攜帶方便的食品。
一般壓縮餅干是100克左右裝,熱量有450-500千卡,比一頓飯(2兩米飯,一些青菜和肉)高出大約100-150千卡。壓縮餅干可以干吃，但好是喝一口水吃一口壓縮餅干。結(jié)合實(shí)際情況，一次吃個(gè)半包，就可以保持3-4個(gè)小時(shí)不餓
壓縮餅干并不頂飽。本人去***騎行時(shí)候買了軍用和民間生產(chǎn)的兩種的壓縮餅干以備不時(shí)之需。但是等到路上真正食用的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，壓縮餅干在食用的時(shí)候非常難吃。
網(wǎng)上說(shuō)吃兩三塊喝水就會(huì)有飽腹感，但是實(shí)際上頂多不會(huì)產(chǎn)生饑餓感，充能效果比普通餅干要好一點(diǎn)，普通餅干吃完了，感覺像是沒吃似的，但是壓縮餅干吃完了感覺有點(diǎn)底了而已。不會(huì)有飽腹感。后來(lái)直接在路上買了兩個(gè)饅頭一袋榨菜，價(jià)格便宜不說(shuō)。補(bǔ)充能量和抗餓效果更勝一籌。
所以買壓縮餅干還不如買饅頭榨菜效果更好。壓縮餅干唯一的優(yōu)勢(shì)就是存儲(chǔ)不占地方。其他沒有任何優(yōu)點(diǎn)，反而重量更重。軍人應(yīng)急都吃自加熱食品，都不吃壓縮餅干了。這個(gè)玩意兒，誰(shuí)買誰(shuí)上當(dāng)。
對(duì)了，買士力架一類的高熱能巧克力一類的都比壓縮餅干強(qiáng)。如果出門自己玩，爬山等，可以帶自加熱食品，帶幾塊巧克力棒。不行備上饅頭榨菜火腿腸，樣樣都比壓縮餅干強(qiáng)。
要是讓你準(zhǔn)備一樣食物遠(yuǎn)足三天，你會(huì)選擇什么？當(dāng)然除了水以外，有網(wǎng)友直呼：那是不可能完成的事，遠(yuǎn)足本來(lái)就需要體力，現(xiàn)在連吃的也幾乎沒有，估計(jì)還沒到目的地，我已經(jīng)餓死在半路了。那么我現(xiàn)在告訴你，有一樣東西厲害到能夠讓你吃一口，讓你飽腹感半天。是不是有人已經(jīng)猜到了？沒錯(cuò)，那就是壓縮餅干。
估計(jì)很多人吃過(guò)壓縮餅干吧，抗餓能力一級(jí)棒，輕盈易攜帶，而且有塑料包裝，既衛(wèi)生又方便，是出門在外旅行的必備品，能夠很好地補(bǔ)充體力。我們都知道壓縮餅干是很堅(jiān)硬的一塊，要是牙齒不好，也咬不動(dòng)，但吃起來(lái)很香酥脆。咬上一口，然后在嘴里慢慢咀嚼，真的會(huì)讓人回味無(wú)窮。我記得，以前要是有體育課或體測(cè)，學(xué)校里面小超市的壓縮餅干就會(huì)賣清光，因?yàn)樘宛I了。
小小身軀，卻潛藏著大能量，壓縮餅干的成分到底有哪些呢?相信大家是比較好奇的，其實(shí)它的主要原料是油脂、乳制品、小麥粉、糖。估計(jì)健身減肥的小伙伴看到***裸的兩個(gè)字“油脂”，就不禁瑟瑟發(fā)抖了，吃了油脂你的體重可是會(huì)噌噌往上增了，而且里面還添加了少許果仁、果干之類的耐餓食物，這樣壓縮在一起，就更能抗餓了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是挺高的。壓縮餅干的水分是極其低的，所以吃的時(shí)候得備一瓶水，它比普通餅干還要干，最好是吃之前潤(rùn)一下喉嚨，要不然直接下口，就會(huì)難以下咽，分分鐘鐘把它卡在喉嚨了。
其實(shí)壓縮餅干是分為軍用與家用的。初期是用于長(zhǎng)期的航?；驊?zhàn)爭(zhēng)中的緊急食品，后來(lái)制作餅干的設(shè)備發(fā)達(dá)起來(lái)，壓縮餅干就得到不斷的改良，逐漸擴(kuò)散到全國(guó)各地，也受到不少孩子的喜愛。
說(shuō)起壓縮餅干也許有人會(huì)感慨，那時(shí)候我就是靠它熬過(guò)我的艱難歲月。有不少人背井離鄉(xiāng)，去到一個(gè)陌生的城市拼搏，有些人忙到不可開交，連吃飯的時(shí)間也，沒有，有些人甚至是飯也吃不起，這時(shí)候只能吃塊壓縮餅干來(lái)抗餓，真的是一代人的心酸。話雖如此，壓縮餅干是膨化食品，多吃對(duì)身體是無(wú)益的，這是暫時(shí)能夠給你補(bǔ)充體力，而且容易上火。
現(xiàn)在你們終于知道壓縮餅干為什么如此管飽了吧，出門在外記得把它帶上哦，吃一塊頂飽一天了好啦，主要是還那么實(shí)惠啊。。
到此，以上就是小編對(duì)于健身吃了小麥粉好嗎減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身吃了小麥粉好嗎減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
