大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于一個月減肥健康訓(xùn)練有用嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹一個月減肥健康訓(xùn)練有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
用一個月高強(qiáng)度鍛煉而且不吃飯來瘦身對身體會不會有影響？
運(yùn)動以糖代謝為主，運(yùn)動強(qiáng)度越大，脂肪燃燒越少。運(yùn)動時人體脂肪燃燒比***少或差不多，運(yùn)動不能減肥。參看《運(yùn)動生物化學(xué)》能量代謝。
大強(qiáng)度運(yùn)動會導(dǎo)致人體器官氧化衰老加速，代謝不可逆轉(zhuǎn)損傷下降，更加肥胖。
饑餓會生酮，生酮會導(dǎo)致人體器官毀滅性損傷，抑制脂肪分解，不能減肥。
減肥必須吃飽營養(yǎng)均衡才能健康減肥，減肥必須攝入足夠維持人體器官功能正常運(yùn)作需要的碳水化合物。
節(jié)食，大強(qiáng)度運(yùn)動會導(dǎo)致人體器官毀滅性損傷，心臟損傷低血壓，腦損傷下丘腦閉經(jīng)，酮體麻痹中樞神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)精神抑郁恍惚，精神分裂。便秘，胃炎，脫發(fā)，脫水脫相眼窩凹陷皮膚松弛，酮尿癥和酮血癥，失眠。
標(biāo)題中的前因和后果幾乎很難成立，高強(qiáng)度鍛煉、不吃飯、一個月？
首先對于你的體能來說
每個人對高強(qiáng)度鍛煉的承受能力不一樣，高強(qiáng)度也就相當(dāng)于比較大的攝氧量，或者達(dá)到無氧的范圍。如果不是有一定的基礎(chǔ)就很容易做成低強(qiáng)度的訓(xùn)練。就算第一天你能堅(jiān)持下來，第二天開始你就會混身肌肉酸痛，酸痛到影響正常生活，包括下蹲、下樓，這種情況只能休息；
其次對于高強(qiáng)度鍛煉本身來說
強(qiáng)度越高說明你的鍛煉過量的幾率越大，鍛煉過量會降低抵抗力，更容易被***感染，現(xiàn)在冠狀肺炎挺嚴(yán)重的，還是保持適中的運(yùn)動量、提高抵抗力比較好；
另一方面，大強(qiáng)度并不等于燃脂高。相反，強(qiáng)度越大、越偏向于糖類供能，如果想增加脂肪的參與，就必須達(dá)到兩個條件：時長和心率，只有保持適中心率，并保持一定長的時間才可以讓脂肪參與的更多；
最后，對于運(yùn)動時間來說
熱量赤字確實(shí)可以減脂，如果你能保持良好的狀態(tài)來進(jìn)行運(yùn)動最好。但是你決定不吃飯，自然就斷了糖原和其它的必須營養(yǎng)素，沒有供能來源只能消耗自身的糖原、脂肪和肌肉。幾天不吃飯能保證不低血糖就不錯了，何談高強(qiáng)度鍛煉？
即使每天保持合理的熱量赤字，也需要較長的時間才能有明顯的效果，一個月怎么說也太短，建議熱量赤字保持在300-500大卡就可以了。堅(jiān)持至少三個月，才能讓你在比較健康的狀態(tài)下減肥。
肯定不科學(xué)了，不要命??？減肥是一個長時間的堅(jiān)持，鍛煉和飲食科學(xué)搭配才能有效果。我自身不是胖子，155高，去年體重110斤，不是很胖的樣子，但體檢下來膽固醇血脂稍稍偏高一點(diǎn)，醫(yī)生建議要適當(dāng)運(yùn)動，去年12月份就買了動感[_a***_]在家練習(xí)，飲食上稍微控制，早中正常吃，就是米飯沒以前吃的多，小半碗，蔬菜水果每天都吃，最主要晚上，飲食要清淡，六點(diǎn)前吃晚餐，一般是紅薯玉米蕎麥面條蕎麥饅頭水餃餛飩（不帶湯的餛飩），前兩個月開始加跳繩，每次鍛煉30分鐘到40分鐘，一周保證四到五次的鍛煉，一年下來，減掉10幾斤，現(xiàn)在體重49公斤，體檢下來各項(xiàng)指標(biāo)正常。我不是沖著減肥而鍛煉，健康最重要。不能急于一時，有些人一個月瘦十幾斤，最后反彈的也多，最主要是一下子瘦那么多對身體有害，應(yīng)該循序漸進(jìn)，千萬不要操之過急啊。10年前我妹夫原來將近300多斤，堅(jiān)持三年跑步，控制嘴巴不瞎吃，現(xiàn)在體重150多斤，他個子188，現(xiàn)在看上去瘦的很，他之所以下定決心是因?yàn)?/a>生病，所以健康的身體要有健康的生活方式。千萬不要用極端的方法傷害自己的身體！
網(wǎng)傳的二十一天減肥法靠譜嗎？
謝謝邀請，我減肥成功了，4個月的時間，我不追求快速減肥，脂肪是一天天長起來的，減肥也要一天天地堅(jiān)持，我減的是脂肪不是水份，每天吃很多東西，都是熱量低的，不餓肚子，晚上跳繩40分鐘慢跑30分鐘，這樣減的怎么可能會是水份呢？堅(jiān)持最重要。
如果21天能減肥，那么市場上的減肥藥、減肥套餐、減肥誓詞是在騙你人生嗎？如果真的有效果，減肥公司最就發(fā)達(dá)了，賺了幾百個億回家了，何必再繼續(xù)打廣告減肥減肥，主要是管好自己的嘴巴，多運(yùn)動，做有氧運(yùn)動，堅(jiān)持下來就行了，我所講有道理可以一起評論，或單擊關(guān)注我，我們一起減肥
到此，以上就是小編對于一個月減肥健康訓(xùn)練有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一個月減肥健康訓(xùn)練有用嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
