大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥8天完整版百度云的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥8天完整版百度云的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥前期一周減重五斤，現(xiàn)在平臺(tái)期持續(xù)十天，該怎么辦？
2. 每天快走10公里，晚上基本不吃飯，瘦身效果怎么樣？
3. 為什么晚上不吃飯?運(yùn)動(dòng)一個(gè)星期了體重還不掉？

減肥前期一周減重五斤，現(xiàn)在平臺(tái)期持續(xù)十天，該怎么辦？

你好，我是小曉白羊座很高興回答你的問題。嘗試下哥本哈根減肥法，一般13天減重7-10斤按照食譜吃無需運(yùn)動(dòng)。一個(gè)周期下來食材三四百元左右。我之前嘗試過，但是一個(gè)周期結(jié)束后不要大吃大喝，還要盡量少食多餐堅(jiān)持一段時(shí)間。如果你有足夠的毅力，這個(gè)方法減肥很快。能夠幫助調(diào)整新陳代謝，主要是喝水，不吃主食很輕松就瘦了。

減肥都是有瓶頸期的，一開始減的是表皮水分，這個(gè)時(shí)候體重下降的很快，然后就會(huì)到瓶頸期，可能5-10天或還要長一些。這個(gè)時(shí)候一定要堅(jiān)持?。〔灰喑?！這個(gè)時(shí)候不注意反彈非常快。等到體重在下降時(shí)，就是減深層脂肪了。所以一定要堅(jiān)持！祝你減肥成功！

去大吃一頓，吃頓欺騙餐，再調(diào)整心情繼續(xù)。

脂肪是有記憶的，所謂平臺(tái)期就是你的身體已經(jīng)習(xí)慣了這種飲食，所以就不會(huì)往下掉了。

見意你隔一個(gè)星期讓自己大吃一頓，以免自己心態(tài)崩了，另外也是對調(diào)整代謝有幫助，平時(shí)多吃高蛋白，高纖維的食物。

你好！很高興回答你的問題，一周掉了5斤，減的不錯(cuò)，我不知道你用的啥減肥產(chǎn)品？任何減肥都有平臺(tái)期，給你指點(diǎn)一二你看看【體重不變，不代表沒有瘦】

減肥不是減重，是減“肥”。肥就是油、就是脂肪。很輕，不壓秤，但是占地方....

所以，不要對體重太執(zhí)著，關(guān)鍵還是看圍度體脂！如果圍度變了，說明真的瘦啦！

有些朋友反饋說體重沒明顯減少但莫名其妙的褲子大了哈，就是這個(gè)道理

有些人說為什么我瘦了，但體重沒變？

有些時(shí)候你的體重沒有減輕，但身體逐漸的瘦下來，尺寸呢，就會(huì)先降，不要覺得體重沒變就沒瘦，減脂肪和減重，減尺寸，都是在減，有些人一開始沒有減重有可能是在減脂肪，每個(gè)人的脂肪細(xì)胞大小是不一樣的，有的人脂肪細(xì)胞大會(huì)先變小，有些人脂肪細(xì)胞小就會(huì)慢慢減少細(xì)胞，這樣就是減重，而脂肪細(xì)胞由大變小就是減尺寸，特別說明一下??！很多人他搞不明白為什么重量不減尺寸會(huì)小呢。舉個(gè)最簡單的例子，同樣重量的一斤的肥肉和一斤瘦肉。哪個(gè)會(huì)更大呢，當(dāng)身體的脂肪減少而肌肉和水份增加的時(shí)候。減少的脂肪重量就會(huì)因?yàn)?/a>被肌肉和水份的重量所抵消了。所以呢，秤體重沒有少但一量這個(gè)尺寸卻少了不少。所以呢，減肥光看體重是不科學(xué)的。怎么打破平臺(tái)呢？你可以輕斷食，連續(xù)吃三天牛肉或者雞胸脯肉，一天三頓都吃，包子，餃子，餛飩都連續(xù)吃三天，不能喝湯，做到干濕分離，或者三天水煮菜，還有酸奶拌水果吃三天，再適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，這樣一般就會(huì)打破平臺(tái)期

正確的方法+堅(jiān)持=減肥成功

正確的方法：weight: bold;">方法對，事半功倍。根據(jù)您的描述，一周持續(xù)掉了五斤，說明還是比較有成效的，說明你肯定是為了成功減肥花了心思去努力，去付諸行動(dòng)了，但是要在注意一下，有的快速減肥減掉的是水分而不是脂肪，所以掉秤較快，這個(gè)您需要判斷一下自己是哪種類型的，這樣有助于后續(xù)方案的制定，做到有矢放的。判斷方法可以通過用體脂稱測體脂來對比減肥前后的變化，這個(gè)也是比較權(quán)威的判斷方法。如果您減掉的是水分，那么就要注意一下，快速減掉太多人體的水分對身體很不利，此時(shí)就要通過運(yùn)動(dòng)減脂的方法來[_a***_]， 但是千萬不能節(jié)食，雖然見效快，但是恢復(fù)飲食后會(huì)反彈。對身體的傷害都是不可逆的，所以要根據(jù)自身的情況選擇應(yīng)對方案。對于大多數(shù)人而言，控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)都是最有效的，您現(xiàn)在已經(jīng)做到了控制飲食，所以已經(jīng)成功了一半，再加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，相信很快就會(huì)達(dá)到預(yù)期。

堅(jiān)持：減肥從來都不是一蹴而就的。不同的人身體狀況不同，所以還要具體問題具體分析，心態(tài)保持平和，不能急于求成，這樣才會(huì)取得事半功倍的效果。由于每個(gè)人體質(zhì)不一樣，持續(xù)快速減肥之后可能身體會(huì)吃不消，所以需要一個(gè)平臺(tái)期緩沖一下，此時(shí)身體會(huì)根據(jù)自身所需，做出各種應(yīng)對機(jī)制，保證最基本的身體需求后，去完成既定的減肥任務(wù)，有的人身體較好，可能需要的平臺(tái)期較短，但是有的就較長，所以您不必過于擔(dān)心，堅(jiān)持下去，肯定會(huì)有收獲的。 還有一點(diǎn)，飲食方面，吃的東西不求多，但一定要精選，確保正常的身體需求，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣才能燃燒脂肪，健康減肥，加油吧，選擇了正確的方法之后，持之以恒，定能成功。

每天快走10公里，晚上基本不吃飯，瘦身效果怎么樣？

感謝邀請[呲牙]

愛美之心，人皆有之，為了瘦晚上不吃飯對身體不好，晚飯可以少吃點(diǎn)，就我自己來說吧，早上吃完早餐去外面走走即減肥又可以吸收一下新鮮空氣！晚飯后再接著走一走，一天也差不多走10公里左右，

堅(jiān)持了3個(gè)多月，體重原來的55公斤變成現(xiàn)在的53公斤，感覺效果還可以，我會(huì)繼續(xù)加油??

我每天也走了10公里，晚上也吃飯，沒做其他的運(yùn)動(dòng)。不但沒有胖，還瘦了點(diǎn)。主要是健康的飲食習(xí)慣，平常少油，少糖，少脂肪，如果想瘦再加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)肯定就能瘦了，也是健康的瘦。不吃飯可以，但是要吃菜吃水果。

只要能堅(jiān)持的住，瘦身效果沒問題。我身邊有現(xiàn)成的案例。

朋友81年的，身高175cm。兩年前，三十幾歲的朋友體重重達(dá)240斤，嚴(yán)重超標(biāo)，身體情況也不容樂觀，走個(gè)路喉嚨都呼嚕呼嚕的，今兒感冒，明兒發(fā)燒的，情況非常不好。

偶然的機(jī)遇，觸動(dòng)了減肥的決心。朋友沒有別的運(yùn)動(dòng)愛好，那就跑步吧。自此，風(fēng)雨無阻，從快走，到慢跑；從2公里、3公里到10公里、15公里；外面跑不了步就去爬樓梯……。一年下來體重也從240斤下降到160斤。一直到現(xiàn)在，朋友基本每天堅(jiān)持跑步10公里，身體非常有韌勁。

這是我非常佩服的地方，把一件簡單的事情持之以恒，本身就不再簡單。還有就是，人的意志力可以非常強(qiáng)，人的潛力可以超出我們?nèi)粘５南胂蟆?/u>

從中，我感受到以下幾點(diǎn)：

一是只要目標(biāo)合理，付出努力就一定可以實(shí)現(xiàn)。一分耕耘就會(huì)有一份收獲。

二是決定做一件事情，擇日不如撞日，就從今天開始。堅(jiān)信付出一定會(huì)有回報(bào)。

首先感謝邀請。

關(guān)于減肥，每個(gè)人都想的是快速，簡單，高效，輕松，并且會(huì)朝著這個(gè)方向來努力。關(guān)于題目中說的，每天快走10公里，晚上基本不吃飯這個(gè)辦法，確實(shí)也有很多人嘗試過。在這里我想給您系統(tǒng)地闡述一下，為什么這個(gè)方法我不推薦，并且正確的方式方法是有哪些。

首先，我們要知道是什么導(dǎo)致的肥胖。肥胖是由于我們每天攝入的熱量大于消耗的熱量，而多余出來的這部分熱量則會(huì)在我們身體里轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，這些脂肪堆積到一定程度，就會(huì)是我們看上去比較“富態(tài)”和“臃腫”。

那么問題來了，如何減去這部分多余的脂肪并且把堆積的脂肪清理掉呢？說起來無非就是兩個(gè)方法：①減少攝入量，也就是少吃；②增加消耗量，也就是多運(yùn)動(dòng)。而題目中的快走10公里和基本不怎么吃好像滿足了這兩個(gè)條件，但是實(shí)際上，遠(yuǎn)沒有這樣簡單。下面我就從吃和練兩個(gè)方面分別來做一下闡述。

先說吃。我們都說少吃，控制熱量，那么究竟應(yīng)該怎么少吃，什么時(shí)候少吃還是有講究的。比如，減肥的時(shí)候，我們首先可以設(shè)定一個(gè)熱量窗口，也就是說根據(jù)自己的情況，來定一個(gè)適合自己的總值。這里《中國居民膳食指南》給了我們一個(gè)參考值即，成年男性每天的熱量攝入不超過2250kcal，女性則為1800kcal。我們則可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，酌情減少用熱量攝入，然后在總量不變的前提下，把一天所需要攝入的食物分成幾份，遵循少食多餐的配餐選擇。

快走10公里，晚上不吃飯，一定會(huì)有效果，只不過晚上要餓的睡不著了，不提倡，要早、中、晚三餐合理，盡量少吃高糖、高熱量食物，補(bǔ)充的熱量只要與消耗有缺口，就一定能減肥成功，減肥還要有個(gè)好身體這才是目的

我有幾年的瘦身經(jīng)歷，體重從96公斤到80公斤，參加的運(yùn)動(dòng)五花八門。踢毽子，跟著大隊(duì)快走，羽毛球，乒乓球，跑步。

開始完全依賴鍛煉，照常吃飯，瘦身的效果并不好，只是工作精神好了，健忘的毛病改善了，從減重來看，一兩公斤的幅度就不錯(cuò)了。

往往鍛煉后人的食欲更好，吃的多了，又把消耗的卡路里補(bǔ)充上了，沒有熱量差，就不會(huì)減重。

后來聽從了減重有效的友友的建議，減重必須減食，效果挺好的。

道理誰都明白，要像減脂成功，就必須制造熱量缺口，也就是攝入的少，消耗的多，二者的差，就是減去的卡路里。

為什么晚上不吃飯?運(yùn)動(dòng)一個(gè)星期了體重還不掉？

嗨！家人們好！我是優(yōu)雅哥阿文。很高興回答您的問題，首先說說自己看法，不吃晚餐是不對的！一日三餐都不能少，晚餐不吃容易得胃病，胃潰瘍等等！還容易造成消化系統(tǒng)混亂。所以必須飲食有規(guī)律。降體重也就是減肥！減肥是一個(gè)長期的過程，健康科學(xué)的進(jìn)行，也就是善食+運(yùn)動(dòng)。希望能幫助您！接下來的視頻詳細(xì)介紹該怎樣減體重！