大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)120的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)120的解答，讓我們一起看看吧。
減肥路上磕磕碰碰10年，一直都是體重120不下，求方法？
跑步，慢跑五公里是最好的減肥方法，每周跑兩次以上，一定要堅(jiān)持，還有就是吃飯控制一下，不要吃的很飽，能夠保證身體工作能量就行，不要吃夜宵，我之前一個(gè)月就瘦了十幾斤就是這么干的
體重200斤每天在健身房鍛煉一個(gè)小時(shí)，要多久能減到120斤？
給你的建議，體重只是個(gè)數(shù)字，標(biāo)準(zhǔn)體重（身高－100）×0.9這是標(biāo)準(zhǔn)體重會(huì)有2-3斤的偏差。健身要的是你的肌肉脂肪達(dá)到一個(gè)合理的數(shù)字。
你想知道的是要多久我告訴你最少需要半年因?yàn)?/a>你的體脂率等一些信息不了解，不敢隨便評(píng)估，建議你前期2-3次運(yùn)動(dòng)，多注意關(guān)節(jié)是否有疼痛。
以前沒(méi)有去過(guò)健身房鍛煉過(guò)的，可以請(qǐng)個(gè)教練教你練練這些小錢(qián)比自己身體損傷的錢(qián)花的值。
你是否有訓(xùn)練計(jì)劃，如果沒(méi)有可以參考我的上文里面有很多***，如有不懂可以評(píng)論會(huì)回復(fù)。
加油，朋友。
這輩子 基本不可能。
首先你對(duì)體重管理沒(méi)有什么概念，要不然就不會(huì)有這么胖了。
第二，運(yùn)動(dòng)并不能解決脂肪代謝問(wèn)題。
第三，如果你的標(biāo)準(zhǔn)體重是120斤的話(huà)，那你的體重應(yīng)該在165左右。165CM的個(gè)子，現(xiàn)在200斤體重。運(yùn)動(dòng)說(shuō)實(shí)在的并不適合你現(xiàn)在的階段。你現(xiàn)在的BMI指數(shù)在36左右，運(yùn)動(dòng)對(duì)于你來(lái)膝蓋負(fù)荷太大。大量運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致下肢關(guān)節(jié)受損。
第四 相對(duì)于健康體重 你等于背了80斤負(fù)荷在運(yùn)動(dòng)。你的勞累指數(shù)要大于正常人很多。
第五，像你現(xiàn)在這情況，運(yùn)動(dòng)完餓是不可避免的，吃的話(huà)，吸收更高。不吃餓的動(dòng)不了。
綜合以上五條，你想通過(guò)運(yùn)動(dòng)想減到120斤。這輩子不可能的事情了。
如果你非選擇運(yùn)動(dòng)減肥，給你幾條建議。
一、少做下肢運(yùn)動(dòng)。
二、做個(gè)全身檢查。尤其心臟功能，血液、尿液、肝功。保證心臟、肝功沒(méi)有問(wèn)題，不會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)心腦血管疾病。危機(jī)生命。
哦，不知道你能不能看到，我和你一樣的體重，已經(jīng)5個(gè)月了，224減到了130，差不多了，不能到120。
看評(píng)論好多說(shuō)我兩個(gè)月減70斤不符合科學(xué)，我吹牛逼了，兩個(gè)月大概是50-55斤的樣子。
這篇文章發(fā)到現(xiàn)在一年多了，現(xiàn)在沒(méi)有65公斤了，現(xiàn)在是78公斤，反彈了20斤，總減重70斤。
反彈是我特意的，因?yàn)樵隗w重70公斤的時(shí)候開(kāi)始身體不高興了，面色黃的厲害，黑眼圈，起身后眼前發(fā)黑老半天。皮膚也不好。
我從來(lái)不說(shuō)自己減脂，只說(shuō)減重。
但是減重期間的5個(gè)月，沒(méi)碰到平臺(tái)期，我現(xiàn)在總結(jié)的原因是，我每天早上起來(lái)排便后稱(chēng)的體重，和晚上睡覺(jué)前秤的體重是一樣的，然后睡一夜后第二天肯定是掉體重的。這很難，大家可以試試。
怎么在一天內(nèi)把今天吃喝的全部消耗掉呢，我就是跑步出汗，每個(gè)人都有適合自己的方法。然后加上早上排出來(lái)的，白天排出來(lái)的，自己基礎(chǔ)代謝掉的，算平衡了。
這種方法可以對(duì)我來(lái)說(shuō)可以恐怖的一天掉一斤重量，直到再也掉不下去。或者就是身體的不好反映開(kāi)始了。[_a***_]我才減那么快。（好吧我也堅(jiān)持不到每天做到這種程度）
肯定不是脂肪，就是重量，但是白天你已經(jīng)把攝入消耗完了，晚上睡覺(jué)身體用啥能量呢，用啥呢？
還有還有，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不下來(lái)，就給自己定個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)目標(biāo)，我是當(dāng)時(shí)決定堅(jiān)持3個(gè)月就換臺(tái)電腦，最后堅(jiān)持下來(lái)了，電腦也沒(méi)換，用這錢(qián)給媳婦買(mǎi)了個(gè)手鐲[呲牙]
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)120的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)120的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
