大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于如何堅持健身三年減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹如何堅持健身三年減肥的解答，讓我們一起看看吧。
三天瘦1.4斤不節(jié)食不運(yùn)動不吃藥不拉肚子怎么做到的？
三天不節(jié)食不運(yùn)動什么都不的話怎么會瘦呢？減肥一定要健康的減肥，吃飯不宜過飽，七八成飽就可以了，飯菜一定要少油少鹽，多吃高蛋白低脂肪的食物，吃容易消化的食物。飯后一定要走一走，散散步都可以，久而久之自己就會瘦。所以合理健康的飲食生活是非常重要的。
不絕食 不運(yùn)動 不吃減肥藥等等，那是不可能瘦下來的 如果要減肥的話還是要飲食適當(dāng)，晚餐不要吃太飽了盡量在6點(diǎn)前完成，不吃甜食 。我就是這樣減下來的以前的我是120斤現(xiàn)在減到98斤共花了3個月時問 以上是我個人減肥經(jīng)歷 當(dāng)然這樣不是每個人都可以減的下去的 運(yùn)動也是可以減肥 比如說跑步每天能跑一個小時左右的話會有你想要的結(jié)果
減肥要理智啊，不推薦減肥藥，可以通過飲食調(diào)節(jié)，比如食量，飲食時間，飲食成分等。再加上運(yùn)動消耗，堅持就會勝利的，如果意志力不夠，建議參加那種封閉的減肥訓(xùn)練營，效果不錯。
三天減肥1.4斤，那不是什么難事。做為減重，是一個長期堅持的事情，三天的減重，恐怕是沒有多大的意義呀。
減重絕對是看人的身體情況，來想出各種減肥的辦法。身體肥胖可能是水份過大，減肥與除濕利水不無關(guān)系。
這里雖然不使用藥物，也只是談幾個瀝水的方子來看一下除濕的路徑。最常見的五苓散，澤術(shù)桂倆芩。一桂枝，一白術(shù)，豬芩茯苓加倍量用澤瀉，白飲口服方寸匕(5克)。其實(shí)這里面，關(guān)健是大米煮湯叫白飲，這個湯很有瀝水的功效。筆者曾多次上火，小便黃而短赤，就喝白米湯，很快就尿個痛快。想三天瘦二斤，喝點(diǎn)白米湯，痛快尿幾泡，就可以了。
水在人體內(nèi)，少了造成干旱，多了水濕為患，不僅胖，會造成很大傷害。水濕傷于寒，寒從下起，傷人腎氣。腎火不足，膀胱水液不化，水氣不升，君火不降，水火不相交，陰陽相離，上熱下寒，太陰不開，大便不成型，又影響了消化，甚至水谷不化。嚴(yán)重了。
水濕不行，跟人體不愛運(yùn)動，多于寒，少了溫?zé)嵊嘘P(guān)。所以五苓散一類方，都離不開桂的溫暖。胖了，先看是不是里有寒，大便不型，舌頭胖大，布滿白苔，這一類。想化濕，先驅(qū)寒。
很淺顯的道理，少用鹽，少用糖，少吃油。這些東西都是蓄水不化的原因。
鹽多了，須水去沖淡。油膩，蛋白，過剩的東西都要用水去充淡，這是人身體的自我保護(hù)。過多的糖類，留存血液，也要成濕，中醫(yī)的甘能化液生津也是此理。
現(xiàn)在有人說，減食不能減肥，運(yùn)動不能減肥。多種化學(xué)藥品減肥總是對人身體很大傷害。其實(shí)都是對方法的使用中，度沒有掌握好。
這是能做到的，只是要選擇吃的東西，早上喝牛奶豆?jié){，酸奶最好，中午隨便吃，只是不要吃的太撐，晚上不要吃淀粉類的東西，吃小米粥素包子或者選擇吃水果，不要吃太油膩的東西，健康和規(guī)律的飲食一定能健康的瘦下來
為什么運(yùn)動減肥必須要堅持3個月？
我覺得不存在必須堅持多久的說法
其實(shí)！只要運(yùn)動了就可以了！不管一個月 兩個月 三個月，習(xí)慣養(yǎng)成不養(yǎng)成還是看自己的！就算逼著你運(yùn)動了一年，你沒有這種意識，以后說不練也就不練了！還是一樣！
運(yùn)動說實(shí)話，真的很難把它理想化的幻想成可以跟不吃辣的人慢慢習(xí)慣吃辣一樣，變成一種順其自然的習(xí)慣的！更多需要的是堅持和恒心！就算幾十年晨跑的人，我相信[_a***_]也是用非常強(qiáng)大的毅力才去堅持的這個事情！
像我以前甚至去過封閉式減肥集訓(xùn)營，每天瘋狂的運(yùn)動！有的人報一個月，瘦個十幾二十斤就達(dá)到目標(biāo)回家了！也有的在里面一練練半年！就是特別胖的那種！但是其實(shí)不管你運(yùn)動多久，你就是沒這個決心，回去之后一樣會放棄運(yùn)動，一樣可能反彈！
其實(shí)正確的減肥運(yùn)動的前提下，基本上是你付出多少瘦多少的，那些運(yùn)動瘦不下來的就是自己沒練對，不在討論范圍里。
所以運(yùn)動減肥要多少時間，還是要看你的基數(shù)！
如果你只需要減個幾斤或者十來斤，運(yùn)動一個月也就能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)了，以后只要保持定期的運(yùn)動習(xí)慣就行。
那些體重幾百斤的，以前我們隊里有四百多斤的，真的也是需要很漫長時間，比如一年甚至更久的運(yùn)動時間。
另外，不管是何種減肥方式，何種體重基數(shù)，在達(dá)到了理想的體重之后，每周規(guī)律的力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動還是不能避免，完全放歸自我的結(jié)局就是，回到從前胖子狀態(tài)！
到此，以上就是小編對于如何堅持健身三年減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何堅持健身三年減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
