大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于如何堅(jiān)持健身三年減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹如何堅(jiān)持健身三年減肥的解答，讓我們一起看看吧。
三天瘦1.4斤不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)不吃藥不拉肚子怎么做到的？
三天不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)什么都不的話怎么會(huì)瘦呢？減肥一定要健康的減肥，吃飯不宜過(guò)飽，七八成飽就可以了，飯菜一定要少油少鹽，多吃高蛋白低脂肪的食物，吃容易消化的食物。飯后一定要走一走，散散步都可以，久而久之自己就會(huì)瘦。所以合理健康的飲食生活是非常重要的。
不絕食 不運(yùn)動(dòng) 不吃減肥藥等等，那是不可能瘦下來(lái)的 如果要減肥的話還是要飲食適當(dāng)，晚餐不要吃太飽了盡量在6點(diǎn)前完成，不吃甜食 。我就是這樣減下來(lái)的以前的我是120斤現(xiàn)在減到98斤共花了3個(gè)月時(shí)問(wèn) 以上是我個(gè)人減肥經(jīng)歷 當(dāng)然這樣不是每個(gè)人都可以減的下去的 運(yùn)動(dòng)也是可以減肥 比如說(shuō)跑步每天能跑一個(gè)小時(shí)左右的話會(huì)有你想要的結(jié)果
減肥要理智啊，不推薦減肥藥，可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，比如食量，飲食時(shí)間，飲食成分等。再加上運(yùn)動(dòng)消耗，堅(jiān)持就會(huì)勝利的，如果意志力不夠，建議參加那種封閉的減肥訓(xùn)練營(yíng)，效果不錯(cuò)。
三天減肥1.4斤，那不是什么難事。做為減重，是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，三天的減重，恐怕是沒(méi)有多大的意義呀。
減重絕對(duì)是看人的身體情況，來(lái)想出各種減肥的辦法。身體肥胖可能是水份過(guò)大，減肥與除濕利水不無(wú)關(guān)系。
這里雖然不使用藥物，也只是談幾個(gè)瀝水的方子來(lái)看一下除濕的路徑。最常見(jiàn)的五苓散，澤術(shù)桂倆芩。一桂枝，一白術(shù)，豬芩茯苓加倍量用澤瀉，白飲口服方寸匕(5克)。其實(shí)這里面，關(guān)健是大米煮湯叫白飲，這個(gè)湯很有瀝水的功效。筆者曾多次上火，小便黃而短赤，就喝白米湯，很快就尿個(gè)痛快。想三天瘦二斤，喝點(diǎn)白米湯，痛快尿幾泡，就可以了。
水在人體內(nèi)，少了造成干旱，多了水濕為患，不僅胖，會(huì)造成很大傷害。水濕傷于寒，寒從下起，傷人腎氣。腎火不足，膀胱水液不化，水氣不升，君火不降，水火不相交，陰陽(yáng)相離，上熱下寒，太陰不開(kāi)，大便不成型，又影響了消化，甚至水谷不化。嚴(yán)重了。
水濕不行，跟人體不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，多于寒，少了溫?zé)嵊嘘P(guān)。所以五苓散一類(lèi)方，都離不開(kāi)桂的溫暖。胖了，先看是不是里有寒，大便不型，舌頭胖大，布滿白苔，這一類(lèi)。想化濕，先驅(qū)寒。
很淺顯的道理，少用鹽，少用糖，少吃油。這些東西都是蓄水不化的原因。
鹽多了，須水去沖淡。油膩，蛋白，過(guò)剩的東西都要用水去充淡，這是人身體的自我保護(hù)。過(guò)多的糖類(lèi)，留存血液，也要成濕，中醫(yī)的甘能化液生津也是此理。
現(xiàn)在有人說(shuō)，減食不能減肥，運(yùn)動(dòng)不能減肥。多種化學(xué)藥品減肥總是對(duì)人身體很大傷害。其實(shí)都是對(duì)方法的使用中，度沒(méi)有掌握好。
這是能做到的，只是要選擇吃的東西，早上喝牛奶豆?jié){，酸奶最好，中午隨便吃，只是不要吃的太撐，晚上不要吃淀粉類(lèi)的東西，吃小米粥素包子或者選擇吃水果，不要吃太油膩的東西，健康和規(guī)律的飲食一定能健康的瘦下來(lái)
為什么運(yùn)動(dòng)減肥必須要堅(jiān)持3個(gè)月？
我覺(jué)得不存在必須堅(jiān)持多久的說(shuō)法
如果可以，將運(yùn)動(dòng)習(xí)慣一直保持！
其實(shí)！只要運(yùn)動(dòng)了就可以了！不管一個(gè)月 兩個(gè)月 三個(gè)月，習(xí)慣養(yǎng)成不養(yǎng)成還是看自己的！就算逼著你運(yùn)動(dòng)了一年，你沒(méi)有這種意識(shí)，以后說(shuō)不練也就不練了！還是一樣！
運(yùn)動(dòng)說(shuō)實(shí)話，真的很難把它理想化的幻想成可以跟不吃辣的人慢慢習(xí)慣吃辣一樣，變成一種順其自然的習(xí)慣的！更多需要的是堅(jiān)持和恒心！就算幾十年晨跑的人，我相信他們也是用非常強(qiáng)大的毅力才去堅(jiān)持的這個(gè)事情！
像我以前甚至去過(guò)封閉式減肥集訓(xùn)營(yíng)，每天瘋狂的運(yùn)動(dòng)！有的人報(bào)一個(gè)月，瘦個(gè)十幾二十斤就達(dá)到[_a***_]回家了！也有的在里面一練練半年！就是特別胖的那種！但是其實(shí)不管你運(yùn)動(dòng)多久，你就是沒(méi)這個(gè)決心，回去之后一樣會(huì)放棄運(yùn)動(dòng)，一樣可能反彈！
其實(shí)正確的減肥運(yùn)動(dòng)的前提下，基本上是你付出多少瘦多少的，那些運(yùn)動(dòng)瘦不下來(lái)的就是自己沒(méi)練對(duì)，不在討論范圍里。
所以運(yùn)動(dòng)減肥要多少時(shí)間，還是要看你的基數(shù)！
如果你只需要減個(gè)幾斤或者十來(lái)斤，運(yùn)動(dòng)一個(gè)月也就能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)了，以后只要保持定期的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣就行。
那些體重幾百斤的，以前我們隊(duì)里有四百多斤的，真的也是需要很漫長(zhǎng)時(shí)間，比如一年甚至更久的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
另外，不管是何種減肥方式，何種體重基數(shù)，在達(dá)到了理想的體重之后，每周規(guī)律的力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)還是不能避免，完全放歸自我的結(jié)局就是，回到從前胖子狀態(tài)！
到此，以上就是小編對(duì)于如何堅(jiān)持健身三年減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何堅(jiān)持健身三年減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
