大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法5個月來月經(jīng)的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹減肥方法5個月來月經(jīng)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 大姨媽來時怎么減肥？
2. 剛來了大姨媽想減肥應(yīng)該怎么做？
3. 姨媽期間瘦身最快的方法是什么？
4. 經(jīng)期減肥做什么運(yùn)動？
5. 月經(jīng)期怎么減肥快？
6. 經(jīng)期想減肥需要做什么運(yùn)動？

大姨媽來時怎么減肥？

來月經(jīng)的時候也是可以減肥的，但是在來月經(jīng)的時候，是需要給體內(nèi)多補(bǔ)充營養(yǎng)，可以多吃一些蔬菜水果，還有低脂肪的食物，要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQc25f1fe9bfeb4d7e relatedlink">進(jìn)行休息，在日常生活中應(yīng)該要減少對脂肪的攝入，盡量不要吃大肉，高油脂高糖分的食物，還需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動。

剛來了大姨媽想減肥應(yīng)該怎么做？

女性剛來月經(jīng)的第一第二天有大量的經(jīng)血，易痛經(jīng)，這時需要多休息、不宜進(jìn)行運(yùn)動。在經(jīng)期想減肥應(yīng)該等到后幾天情況得到緩解時，可適當(dāng)做一些溫和的運(yùn)動，如快速步行，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，還能幫助排凈經(jīng)血和緩解痛經(jīng)。月經(jīng)后減肥最佳時間是月經(jīng)后第7到第14天。這時特別易于消耗熱量的運(yùn)動,都是減肥的最佳選擇。

姨媽期間瘦身最快的方法是什么？

1. 月經(jīng)來的1-7天是減肥***期，身體虛弱，不宜劇烈運(yùn)動或服用減肥藥，可食用粗纖維、高營養(yǎng)食物進(jìn)行減肥。

2. 月經(jīng)后第7-14天是減肥超速期，可增加運(yùn)動量，***用有氧代謝運(yùn)動或控制飲食進(jìn)行減肥，也可吃減脂餐***減肥。

3. 月經(jīng)后第14-21天是減肥平快期，注意保持充沛精力，加大運(yùn)動強(qiáng)度和控制飲食，避免進(jìn)食高脂肪、高熱量食物。

經(jīng)期減肥做什么運(yùn)動？

月經(jīng)期間不宜做大的運(yùn)動的，如果是在減肥期間，需要運(yùn)動者，則應(yīng)該以散步為主，這樣避免因活動量大，而引起月經(jīng)期間產(chǎn)生不好的影響，而且不會因停止運(yùn)動而使減肥反彈的可能，等月經(jīng)干凈了以后，再進(jìn)行大運(yùn)動量的活動，以達(dá)到減肥的目的。

月經(jīng)期怎么減肥快？

月經(jīng)是***內(nèi)膜伴卵巢發(fā)生周期一樣變化，是***內(nèi)膜脫落的一種生理性表現(xiàn)，月經(jīng)期間由于出血量增加，要注意飲食，期間進(jìn)行減肥會導(dǎo)致身體虛弱，全身乏力，口干舌燥，在月經(jīng)期間避免暴飲暴食，應(yīng)少量多餐，多吃一些蔬菜代替水果，可以進(jìn)行減肥。

經(jīng)期想減肥需要做什么運(yùn)動？

很高興能夠回答題主的問題。生理期都還在努力鍛煉，看來題主是一個熱愛鍛煉的人，值得鼓勵。每個月的生理期對于愛健身的女性確實(shí)是個不大不小的難題，那么生理期應(yīng)該如何科學(xué)的鍛煉？

1:女性生理期應(yīng)該避免做大強(qiáng)度、大重量、比較劇烈的運(yùn)動。比如所謂的高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練、負(fù)重深蹲、自行車沖刺等運(yùn)動都不適宜生理期做。

2：生理期應(yīng)該避免使腹腔增壓的運(yùn)動，比如腹部鍛煉，高抬腿等運(yùn)動。生理期應(yīng)該避免過冷的***，特別是下腹不易受涼。

3：生理期一般不要選擇游泳，以免在***自潔作用較低時病菌侵入過多造成感染。

4:綜合上述生理期可以適當(dāng)?shù)呐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ086f888302715493 relatedlink">跑步、運(yùn)動強(qiáng)度很低的[_a***_]或者健美操、強(qiáng)度較低的力量訓(xùn)練。如果痛經(jīng)、月經(jīng)少或者不調(diào)者在生理期應(yīng)該健身運(yùn)動時間、強(qiáng)度。

希望我的回答對你有所幫助，希望你能夠一直堅(jiān)持下去，努力鍛煉。

謝邀。

女同胞每個月的那幾天是非常的苦惱的，規(guī)律的還好，一些不規(guī)律的更難受！對于正在減肥的女性來說，經(jīng)期的運(yùn)動是需要非常謹(jǐn)慎的，稍有不慎就會導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。這兩天就有媒體報(bào)到，長沙一位女白領(lǐng)，在經(jīng)期進(jìn)行跑步，出現(xiàn)黃體破裂現(xiàn)象，導(dǎo)致大出血，幸虧就醫(yī)及時，才避免更大的危險(xiǎn)。

所以在經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動，首先選擇溫和的動作，避免***的劇烈變換的運(yùn)動。有氧運(yùn)動類可以選擇慢跑或者健走。此時的慢跑一定要比平時的慢跑還要慢，并且注意控制身體的重心，避免重心起伏太大（很多女性在跑步的時候習(xí)慣的“跳著跑”，重心起伏特別大）。如果覺得慢跑還是強(qiáng)度大，那么就選擇健走或者大步走，身體更好控制。避免進(jìn)行跳躍、快速的蹲起這樣的***快速變化的運(yùn)動。

其次要注意保暖，避免游泳、雨天或者陰天、大風(fēng)天等會導(dǎo)致體溫下降的時候在室外進(jìn)行運(yùn)動。處于經(jīng)期的女性是絕對不適宜游泳的，就算是運(yùn)動員，在經(jīng)期教練也會只安排岸上的訓(xùn)練內(nèi)容，而不會讓運(yùn)動員下水的。如果運(yùn)動員最近有大型的比賽必須要參加，就會由隊(duì)醫(yī)安排，對經(jīng)期進(jìn)行干預(yù)，跟比賽的日期錯開（但這種情況通常很少會***用）。而雨天等天氣跟游泳類似，很容易導(dǎo)致身體受涼，對女性的身體造成傷害。

還有就是避免一些會導(dǎo)致腹腔、胸腔壓力升高的運(yùn)動，比如仰臥起坐、仰臥舉腿、大重量舉重（需要憋氣完成）等。這些動作需要更高的血壓來推動血液循環(huán)，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)期的出血量增加，增加發(fā)生意外的風(fēng)險(xiǎn)。

所以出于經(jīng)期的女性，可以選擇一些強(qiáng)度低、溫和的運(yùn)動項(xiàng)目，來繼續(xù)減肥或者保持健身的持續(xù)性。項(xiàng)目的選擇上，有氧運(yùn)動可以是慢跑、健走、快走等；力量鍛煉可以用徒手，或者用小啞鈴，做一些上肢、后背、腿部等部位的力量鍛煉；柔韌性可以選擇一些瑜伽動作（現(xiàn)在有專門針對經(jīng)期等女性特殊時期設(shè)計(jì)的動作套路），或者常規(guī)的拉伸，只要動作到位，效果同樣非常好?？傊?，在經(jīng)期這樣的特殊時期進(jìn)行鍛煉，安全、健康永遠(yuǎn)是最重要的！

生理期主要看個人的身體反映，如果沒什么不適的話可以適當(dāng)做一些拉伸和一些簡單基礎(chǔ)的瑜伽動作。經(jīng)期期間體重會比往常稍微增加，適當(dāng)?shù)蔫べだ炜梢栽谏砥诤笫股眢w更輕盈。

到此，以上就是小編對于減肥方法5個月來月經(jīng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法5個月來月經(jīng)的6點(diǎn)解答對大家有用。