大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥期間晚上健身可以嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥期間晚上健身可以嗎的解答，讓我們一起看看吧。
晚上十點可以健身做啞鈴大重量運動嗎？
有作息規(guī)律的人在晚上十點是準備睡覺的時間(如果是冬季早應該入睡了)，可是題中所問:“晚上十點可以健身做啞鈴大重量運動嗎”？我的回答是睡前做大重量運動會影響睡眠，按人體生物鐘時間在晚上11點就應該入睡了，要做大重量運動最好是在早上或者下午4-5點，晚上睡前是不宜做大重量運動的。
尤其是夏天晚上8點以后更不宜做大大重量運動，因而會使體內(nèi)消耗的能量多，血液循環(huán)加快，出汗亦多，對心臟的負擔加重，不利于夏季養(yǎng)心，如不注意對心臟的保養(yǎng)，這樣很容易使心臟受到傷害，更不能違背了起居規(guī)律。
在晚上9點進行大重量訓練會對交感神經(jīng)產(chǎn)生***。當人體出現(xiàn)緊張，亢奮，心跳加速等情況。抑制睡眠，導致失眠等情況的出現(xiàn)。睡眠出現(xiàn)問題的話，也不會產(chǎn)生“超量恢復”。
晚上九點到十一點是免疫淋巴系統(tǒng)的排毒時間，淋巴系統(tǒng)是人體內(nèi)重要的防御功能系統(tǒng)，它遍布全身各處，由淋巴管（分為毛細淋巴管、淋巴管、淋巴干與淋巴導管），淋巴組織（分為彌散淋巴組織與淋巴小結(jié)），淋巴器官（如胸腺、骨髓、脾、扁桃體），訓練后過于興奮會抑制淋巴系統(tǒng)的排毒，導致免疫力下降，容易生病。
不可以，晚上十點也就是到了休息的時間，休息前需讓身體各器官處于放松狀態(tài)，才有利于入睡，晚上十點你再健身做啞鈴大重量運動，會使你身體各器官神經(jīng)興奮起來，對入睡是起反作用的。因此我不建議你晚上十點做啞鈴大重量運動的。
晚上十點了是不適合激烈運動的，這個時間段已經(jīng)到了機體休息的時間。
增強體質(zhì)需要每天堅持鍛煉，最好的時間那是在下午天黑之前，空氣在這個時候也比較好，在這個時候人也需要鍛煉，早上鍛煉也是可以的，但是不建議睡覺之前再進行大量鍛煉。
一般晚間運動是不提倡的，對于體育鍛煉貴在堅持，每天都應該有固定的時間，運動的時間和運動的強度要適量一些，不要影響晚間休息為前提，不要影響第二天的學習或者是工作為要求。
運動的方式和方法可以自選，但是在運動過程中一定要注意個人的安全，在運動結(jié)束以后要及時的進行整理，沐浴，以盡快的恢復運動系統(tǒng)的興奮點，來回歸到正常的狀態(tài)，以免影響正常的休息，導致第二天精神乏力，影響后來的正常的日常生活。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！
雖然有證據(jù)顯示，下午四點到六點，這個時間段是健身最好的時間段，但不一定每個人這個時間段都有時間，運動可以強身健體提高免疫，這是每個人都知道的，如果你能抽出時間，每天來運動1小時，那這個時間就是最好的時間，有些24小時智能健身房，24小時都有人健身的，可能在別人健身的時候，你可能還在睡覺，你覺得他是損失的健康還是獲得了健康？他練一次，肯定比不練要好。
傷不傷害身體？最主要是一個訓練強度的問題，如果你白天上班很累，晚上想來健身，那訓練強度適量，不要過度健身，過度健身只會讓身體更勞累，是不健康的，晚上十點鐘依然可以去練，至于訓練強度的，根據(jù)個人的精力而定，只要訓練后不影響當晚的睡眠質(zhì)量，那這個訓練強度就合適，你就可以選擇大重量的訓練。
希望這個回答能夠幫助到你！
減肥期間晚上過分節(jié)食可行嗎？
回答肯定是不行！我一直反對過份節(jié)食減肥！提倡改善飲食結(jié)構+運動的減肥方式！減肥要先了解自己發(fā)胖的原因，如果你的身體一直正常，沒有毛病，不是藥物反應產(chǎn)生的虛胖，你只是吃的太多，吃成了胖子，我建議你改變飲食習慣，早上一個水煮雞蛋+一根青瓜，或者用50g燕麥片+一個雞蛋攪拌均勻+100ml水混合蒸好成粥吃六分飽，中餐少吃大米，吃200克青菜+100g[_a***_](什么肉都行，不要帶皮)吃七分飽，晚餐用東瓜+青菜+豆腐煮清湯，或者水煮蘋果，加個西紅柿炒蛋，吃五分飽或六分飽。堅持早晚健身。我的體會，你試試吧！[笑哭]
謝謝邀請。減肥期間晚上過分節(jié)食絕對不行。加上你晚上還要跑步，你會因為營養(yǎng)不良而導致頭暈眼花的。你可以不吃主食，用水煮菜來代替晚餐。我就是用這個方法，效果還不錯。而是我也沒有一點不舒服，也瘦下來了。減肥可以說是我們每個女人都想做的事?？墒俏覀円?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ88b826372df7cfa7 relatedlink">科學地，合理地，健康地減肥。不能因為減肥把自己身體搞垮了，不劃算。讓我們一起在減肥的路上奔跑吧，加油！
晚上過分節(jié)食肯定不行的。節(jié)食會透支你體內(nèi)儲存的物質(zhì)來進行維持機體運轉(zhuǎn)，會讓你出現(xiàn)低血糖，乏力，心慌等癥狀，嚴重的還會讓你有厭食癥。節(jié)食減肥是以靠餓的方式進行的，瘦的都是體內(nèi)水分和肌肉，一旦恢復正常飲食，體重也會很快反彈回來，既起不到減肥的效果，又不利于身體健康。根據(jù)你的飲食結(jié)構再原有基礎上調(diào)整一下，才能達到健康減肥的效果。
因為晚上也是重要的一餐，占 人體全天總能量的30%，如果減肥期間攝入的飲食少或者飲食比較單一，到了晚上會出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，嚴重你的睡眠質(zhì)量。到時候不吃挨餓，吃了又怕增加體重。
另外，晚上這一餐靠少吃或者單一的食物來減肥，會降低基礎代謝，因為身體會透支體內(nèi)儲存的物質(zhì)來進行維持機體的運轉(zhuǎn)，代謝降低了也會減少肌肉比例。
所以，晚上的食物也要保持均衡，這樣才能保持晚上不挨餓，同時又能起到健康減肥的效果。
1，早餐：一小碗芝麻糊+一個蒸蛋+一個蘋果。
2，午餐：餐前一杯溫水100毫升+糙米飯80克+清炒瘦肉100克+白灼時令蔬菜100克。
3，下午加餐：下午3~4點的時候，增加一份低熱量食物，補充能量避免挨餓?？梢赃x擇，如水果一份或者脫脂奶一只或者全麥面包一片或者堅果3~4顆或者黃瓜一根等。
到此，以上就是小編對于減肥期間晚上健身可以嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥期間晚上健身可以嗎的2點解答對大家有用。
