大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于韓國健身房奇葩減肥方法的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹韓國健身房奇葩減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 管不住嘴，邁不開腿，怎么減肥呢？
- 為什么日本和韓國的住宅進(jìn)門就要脫鞋？
- 去韓國當(dāng)練習(xí)生可以嗎？
- 為什么在國外見到的大多數(shù)韓國人都有健身的習(xí)慣？
- 怎么樣不節(jié)食、不運(yùn)動還能瘦身？
管不住嘴，邁不開腿，怎么減肥呢？
快餐運(yùn)動
指“分時(shí)段”地做運(yùn)動
像快餐一樣
快餐運(yùn)動它可以讓人暫時(shí)從局促和繁忙中脫離出來
舒展一下，令心情愉悅些
1.減重≠減肥
減肥的目的是為了降低身體的脂肪含量，體重下降不代表體脂率降低了。為什么有時(shí)候明明體重減輕了10斤，體型卻沒有明顯變化？很可能你減掉的10斤體重包括5斤水分、2斤糞便、2斤肌肉和1斤脂肪。
減肥健身是一項(xiàng)綜合性的自我調(diào)整和提升，因此你需要了解自己的身體，這能幫助你制定更加科學(xué)合理的減肥計(jì)劃，更能讓你通過數(shù)據(jù)變化對自己身體的減肥成果作出評估。
對于普通上班族，我們沒有太多時(shí)間和條件給自己做專門的減肥餐，但是，只要下定決心減肥，方法總比困難多。
運(yùn)動并不是減肥成果的決定性因素， 長胖往往是長期的飲食結(jié)構(gòu)不合理，以及長期的飲食攝入熱量超過消耗熱量，只要通過控制飲食也可以不不挨餓也能減肥。
控制飲食熱量
當(dāng)我們的飲食攝入熱量超過自己的消耗熱量時(shí)，多余的熱量就會以脂肪的形式存積在體內(nèi)，導(dǎo)致人發(fā)胖，因此，減肥的最基本條件就是保持足夠的熱量缺口。
每日的飲食攝入熱量，不低于自己的基礎(chǔ)代謝熱量，與自己的日常熱量消耗保持不低于500千卡的熱量缺口，這樣可以達(dá)到一個(gè)月減脂兩公斤的目的。
穩(wěn)定基礎(chǔ)代謝率
在沒有運(yùn)動的參與下。基礎(chǔ)代謝率會隨著體重的下降而減少，隨著年齡的增長而減少。基礎(chǔ)代謝率的大小關(guān)系熱量消耗的大小。基礎(chǔ)代謝率，占據(jù)與熱量總消耗的百分之六十五左右?；A(chǔ)代謝率越大?？梢灾圃熘鵁崃?，缺口也就越多，對于減肥而言，減脂速度也就越快。
維持基礎(chǔ)代謝率最好的辦法就是，保持足夠的飲食熱量的攝入。保證足夠的蛋白質(zhì)攝入。每公斤體重每日不低于一克。一日三餐按時(shí)吃飯，尤其要吃早飯。多喝水，以及保持充足的睡眠。多泡腳泡澡，這些都是有利于基礎(chǔ)代謝率的穩(wěn)定和提升。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
在飲食的過程當(dāng)中，盡量避免高脂肪，高熱量，高糖分食物的攝入。增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞胸，瘦牛肉，魚，蝦，低脂乳類等。
蛋白質(zhì)是最不容易發(fā)胖的物質(zhì)。也是維持身體機(jī)能所需的重要物品，且蛋白質(zhì)具有極其強(qiáng)烈的飽腹，可以有效的控制飲食的攝入達(dá)到減肥的目的。
增加膳食纖維的攝入，在每日的飲食當(dāng)中保持足夠的蔬菜攝入，以每日攝入蔬菜不低于500克為宜。增加粗糧的攝入，如紅薯，玉米，土豆，山藥等，減少小麥制品以及精制白米白面的攝入。
選擇血糖生成指數(shù)較低的食物， 避免血糖生成指數(shù)高食物的過多攝入。這些都有利于在減肥的過程當(dāng)中，在不減少食物量的前提條件下，大幅度減少食物的熱量有利于減肥的順利進(jìn)行。
保持良好的[_a***_]習(xí)慣
避免久坐，熬夜，過多的睡眠等不良生活習(xí)慣。多走路，保持良好的站姿，坐姿，也有利于防止身材走樣。
為什么日本和韓國的住宅進(jìn)門就要脫鞋？
脫鞋文化
在歐美人看來，整個(gè)亞洲都有這樣的一個(gè)脫鞋文化。歐美無法理解為什么在客人面前或者去別人家做客，甚至公共場合都需要脫鞋這件事。在他們看來在公共場合露出腳是非常不禮貌的事情。在日本穿著鞋子進(jìn)入屋子是非常不禮貌的事情，還有種特定的叫法叫做“土足入室”。是非常違反禮儀和文化的一件事，因此形成了特有的脫鞋文化。
脫鞋區(qū)分內(nèi)外空間感
日本人對于空間的區(qū)分非常細(xì)致，不同的房間會有地板高低的變化，一旦出現(xiàn)了地板高低的變化，那一般來說就應(yīng)該脫鞋或者換鞋，特別是家里的榻榻米，這可是要睡覺的地方，不脫鞋難道穿著鞋在人家的床上踩來踩去么？
脫鞋習(xí)慣從小養(yǎng)成
不僅僅是在家里，在學(xué)校，體育館，道場等等都需要換鞋或者脫鞋。下朋友上幼兒園開始，進(jìn)入學(xué)校的室內(nèi)空間，每一個(gè)學(xué)校都有這樣這個(gè)鞋柜供學(xué)生們放鞋子，孩子換下自己的鞋子，換上學(xué)校統(tǒng)一購買的布鞋，不止是為了防止孩子的攀比心理，也是為了保持儀式感和室內(nèi)衛(wèi)生。
脫鞋是心里的放松
和歐洲人換睡衣一樣，中國人回到家把大衣掛在衣架上，日本人脫鞋是為了心理放松。進(jìn)入到內(nèi)部空間，也就是需要脫鞋才進(jìn)入的空間，那么就代表可以放松的地方。
家里可以放松休息，學(xué)?？梢苑潘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQf1d2e25baeed5941 relatedlink">學(xué)習(xí)，道場也是需要放松參道的，包括旅店也是為了給消費(fèi)者打造這樣一個(gè)覺得能夠放松的場所，因此整個(gè)內(nèi)部空間都是脫鞋進(jìn)入的。這種觀點(diǎn)來自于盧原義寫的《街道的美學(xué)》。
日本人對于規(guī)矩相當(dāng)重視。比如，進(jìn)入日劇里我們常常看到校園內(nèi)學(xué)生也都要在進(jìn)教室前換校方規(guī)定的室內(nèi)鞋。
無論家中或是公共場所，均有“脫鞋”的規(guī)定。
但這項(xiàng)規(guī)定究竟從何而來？背后原因又是什么呢？
進(jìn)屋脫，進(jìn)不同門也要脫
去韓國當(dāng)練習(xí)生可以嗎？
簡單點(diǎn)說吧，別管大小公司了，因?yàn)?/a>有跟練不下去回來的和現(xiàn)在兩邊跑的有聯(lián)系，所以大概能知道個(gè)七七八八。1 試一下每天早上一片面包一個(gè)雞蛋白三塊錢牛肉（六片七片水煮）中午200克小西紅柿，健身房（最少）無氧一個(gè)小時(shí)有氧七十分鐘（550卡）練兩個(gè)小時(shí)舞蹈，出道或者回歸減肥前無氧一個(gè)半有氧兩小時(shí)還要再根據(jù)當(dāng)天加幾個(gè)小時(shí)舞蹈。不要說常年和回歸，平時(shí)的生活20天能堅(jiān)持下來再往后看。2 早上六點(diǎn)到晚上十一點(diǎn)時(shí)刻保持最高的效率（算輕松的）中間沒有休息時(shí)間，中午一共五十分鐘休息。一般是十二點(diǎn)半到一點(diǎn)二十分，就是十二點(diǎn)半離開練習(xí)室，一點(diǎn)二十必須到。3 考試肯定經(jīng)常有的，小考基本每周，大考一個(gè)月一次。每次都會進(jìn)行排名，不行馬上滾蛋無論練了多久，行也有可能會滾蛋，不是因?yàn)槟悴恍?，是因?yàn)楣菊业搅烁艽婺阈械娜恕? 塑料姐妹情是肯定的了，這種時(shí)候還在談?wù)嫔?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ45ab8b38dbdc06c2 relatedlink">美的我不敢說是圣母，腦子有問題是肯定得了。職場就是戰(zhàn)場，你在戰(zhàn)場跟人談友情，你不死誰死5 會被罵，經(jīng)常被罵是肯定得了，每天要上稱，胖了的下場就不止被罵了6 急哭，抑郁，厭食，都是有可能的，也不會有人為這件事負(fù)責(zé)，尤其是現(xiàn)在關(guān)系緊張，再加上跑路的，要求會比原來嚴(yán)苛很多很多，而且出道后不知道什么時(shí)候能回中國撈錢。7 排外的話，并沒有那么嚴(yán)重，大家都是競爭者，只是語言不通確實(shí)會更不好交流。請各位看清眼前事實(shí)，就算是回中國的這幾個(gè)哥哥們當(dāng)時(shí)也是歷盡磨難什么苦都吃了的。而且還有吃的苦比他們還多還有才的因?yàn)槟槻粔蚰敲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQdbdc06c21970f1d2 relatedlink">好看就被涮了的，造星廠要維持自己的地位定要選擇最合適的人。想要放手一搏就要認(rèn)賭服輸。8 請家里一定要有錢。***里怎么也得有個(gè)幾十萬能拿的出的閑錢，不然可能就要輸在起跑線上了。
去韓國當(dāng)練習(xí)生我覺得最重要的是你要學(xué)好韓語，要么你就要有一個(gè)韓語很好的朋友。因?yàn)轫n國練習(xí)生都是淘汰制的，之前看一個(gè)新聞，創(chuàng)造營里面一個(gè)練習(xí)生在韓國看不懂課表，就去問那些師哥師姐們下午有沒有課，那些師哥師姐們都告訴他沒課（騙他的），后來上課老師問他怎么沒來，那些師哥師姐倒打一耙，說他不想上課。反正很黑暗，學(xué)好韓語兄弟！
當(dāng)練習(xí)生需要你滿足兩個(gè)條件:
首先是你要有足夠的資金。因?yàn)樵陧n國，你可以天生長得不好看，但是你不可以不整容。
然后你要足夠的努力并且能堅(jiān)持下去，畢竟不努力努力再努力，也許就沒有“張藝興”。
努力與堅(jiān)持，萬事皆有可能！
為什么在國外見到的大多數(shù)韓國人都有健身的習(xí)慣？
國家教育體制和家庭教育都希望孩子成龍成鳳，小時(shí)候?qū)W習(xí)成績代表一切，大了好工作穩(wěn)定收入才是家庭幸福的保障，直到現(xiàn)在人民生活品質(zhì)提升后手中有閑錢了，并且中青年癌癥發(fā)生率越來越高，人們開始重視環(huán)境保護(hù)和身體健康，健身行業(yè)也得到了發(fā)展，可惜很多人還是保持老觀念，覺得練肌肉干嘛？去健身房就是白花錢，哪不能鍛煉？自己身體好著呢，還需要鍛煉嗎？各種說法層出不窮……
我不知道外國人怎么想的，只看過一個(gè)外國肌肉小哥拍的幾部視頻，從***上感覺肌肉男在外國比較受歡迎
我在健身房健身時(shí)間不長，才三年多，以前爬個(gè)四層樓梯就喘的不行，現(xiàn)在小跑一公里都不帶喘的，一口氣跑個(gè)五六公里不覺得累?，F(xiàn)在一年感冒的次數(shù)一只手?jǐn)?shù)的過來，基本上不會感冒了
通過我自己的健身經(jīng)歷，我意識到鍛煉每一塊肌肉都是一門學(xué)問，并不是隨意揮舞胳膊就能練出好看的麒麟臂、虎頭肩
在這三年里除了鍛煉自己，也觀察別人，很多人總覺得健身是很容易的事，實(shí)際上自己卻堅(jiān)持不下來（這些人還算不錯，起碼敢于嘗試），最可悲的是另一種自我感覺特別好的人，覺得練兩天就有大塊頭、自己一拳能打死頭牛、喝些蛋白粉就能長肌肉
怎么樣不節(jié)食、不運(yùn)動還能瘦身？
把所有回答看完了……感慨萬千??！
推銷減肥用品的省省吧，人家胖已經(jīng)挺苦惱了，您就別騙人錢了……
至于又不節(jié)食，又不運(yùn)動，而且保持身體健康的辦法
一個(gè)字：沒有。
肥肉，也就是脂肪，就是身體能量的一個(gè)具象表現(xiàn)。
你的能量出現(xiàn)冗余了，就是以脂肪的形式出現(xiàn)在身體里。
而吃飯，是攝入能量的過程
運(yùn)動呢，則是消耗能量的過程
那么，你既不想少攝入，又不想多消耗，還想能量變沒有……
感謝您的邀請
怎么樣不節(jié)食、不運(yùn)動還能瘦？一直以來由于醫(yī)生沒有減肥的辦法，給予有減肥需要的患者的建議就是管住嘴、邁開腿，很多人就錯以為是少吃或不吃就能減肥，大錯特錯。我們身體的脂肪是什么？是多余能量的倉庫，是我們平時(shí)不健康的飲食及生活習(xí)慣造成的能量堆積，實(shí)際上是高油、高糖、高淀粉食物吃得過多，而膳食纖維吃的太少，營養(yǎng)不均衡所致。我們并不是要節(jié)食，而是要減能。所以我們減脂的過程當(dāng)中是要低能量的、全面營養(yǎng)的食物而不是靠節(jié)食來減肥，節(jié)食會導(dǎo)致我們身體蛋白質(zhì)及肌肉的流失，使代謝及免疫力下降，這是嚴(yán)重傷害到我們體質(zhì)的。
至于脂肪的分解代謝，在我們國家醫(yī)學(xué)院的教科書上，明確的記載了脂肪分解代謝唯一的公式：脂肪+O2+脂肪分解酶和輔酶→CO2+H2O+ATP（脂肪分解所釋放的能量），脂肪分解所必需的三大原理我這以前也有說過，感興趣的朋友可以去看看。
我們減肥并不要求運(yùn)動，特別是很多的已經(jīng)超重的肥胖患者，并不適合鍛煉，有可能會嚴(yán)重傷害膝關(guān)節(jié)，但是很多輕度肥胖的患者可以鍛煉，生命在于運(yùn)動，我們干嘛要這么懶呢？
***加載中...
節(jié)后看著肚圓肥頭的自己，是不是恨不得節(jié)食個(gè)七八天？當(dāng)然這種有害無利的操作也只能想想。EyeOpener告訴你，只要三個(gè)簡單操作，讓你又瘦又美。
1.洗澡減肥法。又名洗澡后順帶手沖水減肥法。一，用40度熱水沖4分鐘，再用25度的涼水沖40秒。重復(fù)4次即可。這個(gè)辦法不僅能甩掉多余脂肪，還能幫你趕走肥胖，心律失常，原發(fā)性高血壓，皮下脂肪，血液循環(huán)不良。
2.按摩減肥法。最有效的***減肥手法包括：拔罐，油壓，指壓，水療。能有效打破脂肪堆積，促進(jìn)血液循環(huán)，規(guī)律消化系統(tǒng)。去專業(yè)沙龍或者在家都能輕松上手。下面就是消滅腹部[_a1***_]的***步驟：一，平躺。二，揉搓雙手至發(fā)熱。三，在肚臍周圍順時(shí)針打圈***，保持力道均勻，然后逐步擴(kuò)大***區(qū)域。速度控制在每分鐘20圈左右。四，堅(jiān)持每天***即可。
3.呼吸減肥法。你知道嗎？把胸腔呼吸調(diào)整為腹部呼吸，就能分分鐘纖細(xì)小腹，撕裂增肌，鍛煉腹肌。小小的兩分鐘呼吸帶給你大大驚喜。具體操作如下：一，身體站直，一只腳向前伸。二，拉伸臀部，重心落在后腳。三，深吸氣三秒鐘，同時(shí)緩緩抬起雙臂至頭頂。四，深呼氣七秒鐘，伸展全身肌肉。四，每天重復(fù)此步驟2-10分鐘。
方法來源網(wǎng)絡(luò)，不管能不能痩，EyeOpener覺得現(xiàn)在的你也不賴。
謝邀！
節(jié)食減肥只會反彈，只會反彈，只會反彈。人體脂肪的消耗順序是糖，脂肪蛋白質(zhì)，想要減肥，就必須減少熱量的攝入，只有當(dāng)消耗的熱量大攝入的能量時(shí)，就還有可能達(dá)到減肥的可能。
減肥首先是簡掉多余的脂肪，其次在是健身，塑型，這樣才能很好的保持住身材。
早餐盡量選擇脂肪含量較少的的早餐，且早餐的含量，要包含，蛋白質(zhì)，碳水化合物?？梢猿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8b38dbdc06c21970 relatedlink">水果加，粗糧一起配合使用。
大米含有很多的墊粉，且比粗糧更容易饑餓，也要吃含有水果的食物，可以飯前喝一碗湯，或者飯前半個(gè)小時(shí)吃水果，增加飽腹感，且一定要注意吃飯時(shí)要瘦。
3、晚飯
感謝邀請。
其實(shí)減肥并不一定必須有運(yùn)動的參與，而且減肥不推薦用節(jié)食的方法，不節(jié)食，不運(yùn)動是可以瘦身的。首先要清楚到底如何才能達(dá)到減肥的目的，減肥其實(shí)就是達(dá)到能量負(fù)平衡，只要每日的攝入熱量小于消耗熱量，滿足條件就能夠減肥，所以即使運(yùn)動不消耗熱量，我們也可以通過控制飲食的方法來實(shí)現(xiàn)能量負(fù)平衡的條件，而且運(yùn)動消耗的熱量其實(shí)十分有限，在減肥中起到?jīng)Q定性地位的還是控制飲食。運(yùn)動消耗的熱量并沒有我們想象中多，例如慢跑半小時(shí)***如能跑三千米（自己跑步機(jī)上測試的，網(wǎng)上很多資料寫慢跑半小時(shí)能夠達(dá)到近5千米，但對于大部分初學(xué)鍛煉者來說基本達(dá)不到），消耗的能量大概是200大卡，能堅(jiān)持下來一小時(shí)，能達(dá)到的也僅僅就是一個(gè)蛋糕的熱量。
不過運(yùn)動可以幫助我們強(qiáng)身健體，消耗額外熱量，這樣我們?nèi)粘＞涂梢陨晕⒇澮幌伦?，吃點(diǎn)小食，如果不鍛煉的話，就更需要管住嘴。最好是根據(jù)熱量計(jì)算公式計(jì)算一下自己情況下每日所需的熱量，在這個(gè)熱量的基礎(chǔ)上，每日減少500~1000大卡的熱量攝入。其實(shí)不用計(jì)算過于精準(zhǔn)，可以參照網(wǎng)上食物熱量資料，大概規(guī)劃一下自己的熱量攝入（可以通過薄荷的熱量查詢，上面能精細(xì)到很多日常菜譜的熱量），每餐減少1/3~1/4的食量其實(shí)基本就能夠達(dá)到要求。也不用對自己過于苛刻，偶爾可以吃一下垃圾食品啊、甜點(diǎn)等，滿足一下大腦需求，這樣更利于控制食量。注意利用禽肉、魚蝦肉代替畜肉，增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入量，減少脂肪攝入量，增加全谷物類食物和蔬菜類食物的比例，增加膳食纖維的攝入。
到此，以上就是小編對于韓國健身房奇葩減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于韓國健身房奇葩減肥方法的5點(diǎn)解答對大家有用。
