大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于40歲減肥22斤最快方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹40歲減肥22斤最快方法的解答，讓我們一起看看吧。
如何輕松瘦40斤？
如果是200斤瘦40斤的話，會很快，俗話說得好，管住嘴邁開腿，只要飲食控制得當(dāng)，加強(qiáng)運(yùn)動健身，不出3個(gè)月就能瘦下來，畢竟總斤數(shù)越大，效率越好，但是如果體重150斤左右，第一個(gè)10斤階段瘦的會很快，可能20天的健身鍛煉或者極限鍛煉就能瘦下來，甚至效果會更好，越到體重低于正常體重標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候，效果會跟輕微，甚至你的生活重心都要偏離在健身上了，不過個(gè)人還是要保證正常體育鍛煉，尤其跑步是不可替代的，飲食上只要不是暴飲暴食，其實(shí)都在可控范圍，畢竟吃飽了才有勁兒減肥嘛！
要瘦四十斤，說明體重基數(shù)也比較大哦！一個(gè)月是不可能的。要有效，可以運(yùn)動加相應(yīng)的產(chǎn)品。我生完孩子那年，孩子六個(gè)多月，開始喝奶昔減肥，孩子也還喝奶，一個(gè)月瘦了十多斤。所有的不節(jié)食，不運(yùn)動減肥，都是不科學(xué)的。
喝奶昔不需要過多節(jié)食，但是要忌嘴。不吃脂肪含量高、熱量高的食品，這就意味著你要和你愛的燒烤薯?xiàng)l蛋糕甜品說拜拜了。吃飯吃七分飽就可以了，吃富含膳食纖維的食物，多吃五谷雜糧，多吃飽腹感強(qiáng)的食物，比如蘋果。
奶昔是代餐喝，不是飯前也不是飯后。我當(dāng)時(shí)是代替早餐喝，幾頓飯之間餓了的話就吃個(gè)蘋果補(bǔ)充下能量。大量喝水，每天喝1500毫升到2500毫升的水，加速體內(nèi)代謝。
飯后不要久坐，適當(dāng)運(yùn)動，有條件的話最好去健身房，那里環(huán)境好，看別人運(yùn)動，你好意思挺著個(gè)胖胖的身體，還要偷懶嗎？管住自己，堅(jiān)持就能瘦下來了。
減肥的一個(gè)小周期是三個(gè)月，要想一直保持好身材，就要一直保持好的飲食運(yùn)動習(xí)慣。不能堅(jiān)持下來了就松懈，又大吃大喝，那樣會反彈的。所有有效的減肥，不堅(jiān)持，都會反彈。
要減40斤肉肉，最起碼得半年以上，還要你繼續(xù)堅(jiān)持，不能松懈的。
我知道以我現(xiàn)在的經(jīng)歷沒有說服力，因?yàn)?/a>我一年后沒注意保持，又愛熬夜，體重又上升了。所以我想說的是，任何有效科學(xué)的減肥，堅(jiān)持很重要很重要很重要！
要么別開始，一直胖好了；要么開始了就不要停下來，一直到你身材開始蛻變，你整個(gè)人都會跟著改變的。
另外，別的奶昔我不知道，我喝的奶昔，價(jià)位稍高。像你要減的肉肉多，一年下來兩萬塊應(yīng)該需要的。任何付出過的事情，不管付出金錢還是時(shí)間，你才會去珍惜，去堅(jiān)持。這就是很多免費(fèi)的減肥不能達(dá)到的效果。這就是一種心理效應(yīng)。所有人都一樣，沒有付出過的東西，都[_a***_]去珍惜。建議你要減肥的話，還是要做好付出和吃苦的準(zhǔn)備！
加油并堅(jiān)持，減40斤不是問題！
輕松減肥40斤不存在的，必須毅力加堅(jiān)持，減少攝入少吃加運(yùn)動。
運(yùn)動消耗能量的效果被多數(shù)人高估了，減重減脂肪最重要還是少吃，運(yùn)動是維持信心和塑形，讓身材更好的。
1公斤脂肪超過9000大卡，能量夠你上三次以上珠穆朗瑪峰了（重力勢能）看體重而定，可以更多。
每天少吃800-1000大卡，150g酸奶差不多就有150-200大卡，一個(gè)月就差不多可以減重10斤，保持運(yùn)動，堅(jiān)持半年差不多可以減下30-40斤。
但堅(jiān)持下來不容易
全部都是自己碼的字
差不多用一年時(shí)間瘦了四十斤。
首先體重基數(shù)不能太小，140斤以上效果比較好。不建議一開始就去運(yùn)動，可以從少吃開始，慢慢控制自己的食量，很多人說這個(gè)一開始掉的是水分，不能節(jié)食什么的，但是少吃的確是大基數(shù)人必備的一個(gè)環(huán)節(jié)。其次，控糖控油，太甜的不吃，太油的也不吃，把飲料戒了，不喜歡喝水嘗試用花茶代替，晚上六點(diǎn)之后就不要吃東西了，也不要大量喝水，會水腫，這樣堅(jiān)持一個(gè)月胃口自然就變小了，差不多能瘦十斤左右，算是第一個(gè)階段。
之后發(fā)現(xiàn)體重掉不下去了，就要開始運(yùn)動了，慢跑跳繩都可以，做好運(yùn)動前熱身和運(yùn)動后拉伸，不要為自己找借口長肌肉，肌肉沒有那么容易就長的，時(shí)間不用很長，每天一個(gè)小時(shí)就可以，貴在堅(jiān)持。運(yùn)動前可以喝一杯黑咖啡，促進(jìn)代謝。
網(wǎng)上跟視頻做的推薦帕梅拉，根據(jù)自身實(shí)際情況定目標(biāo)。減肥最忌諱的就是盲目跟風(fēng)。
減肥這個(gè)事沒有捷徑，只能說是少走彎路，不要吃減肥藥，會傷身體也會反彈。如果說自己體虛不可以少吃東西或者是身體不好不能運(yùn)動，建議先不要盲目減肥，很多胖的人也會因?yàn)轶w內(nèi)濕氣太重導(dǎo)致整個(gè)人很腫，可以去看看中醫(yī)先把身體調(diào)理好。
回答:一個(gè)月想減40斤，難度是比較大的，這樣快速的減肥，對身體是極不利的，不建議***取。怎樣減肥呢？建議運(yùn)動減肥。再加上合理的控制自己的飲食。。運(yùn)動方面選擇自己適合的方式，都說早上快步走或者是跑步半個(gè)小時(shí)，晚上晚飯后一小時(shí)進(jìn)行快步走一小時(shí)，或者是慢跑和快跑相結(jié)合，這樣錯開了運(yùn)動也可以，平時(shí)還可以選擇跳舞瑜伽，游泳，這些有氧運(yùn)動，對減肥是非常有效果的。
40歲體重200斤的人22分鐘左右跑三公里，成績算好嗎？
成績不重要，身體健康最重要，按一般跑步膝蓋承受5倍的重量計(jì)算，體重200斤，膝蓋將承受1000斤的重量 ，上坡跑膝蓋承受10倍重量 ，膝蓋是否會受到損傷可想而知，偶爾只跑一次也許沒什么，但200斤的體重經(jīng)常跑步，這的確對膝蓋會有損傷。
40歲體重200公斤的人，22分鐘跑了三公里，成績算好嗎？這個(gè)成績對于大多數(shù)人跑步的人來說，不算是什么好的成績，只能算是短距離的慢跑。
但是對你來說，能跑到這個(gè)速度和距離，已經(jīng)很不容易了，已經(jīng)是很不錯的成績了，我是非常佩服你的毅力的。
我們試想一下，一個(gè)150斤的體重的人，與你200斤的人同時(shí)在跑步，你如同負(fù)重一袋50斤大米與人家一起跑，難度可想而知。
你的體重已經(jīng)超標(biāo)，現(xiàn)在跑步雖然有一定的難度，但是能夠嘗試跑步運(yùn)動，還是一個(gè)比較明智的選擇。
我的建議是，你可以在現(xiàn)在慢跑的基礎(chǔ)上，再適度選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動。慢跑是要堅(jiān)持的，一定要量力而行，漸近式謹(jǐn)慎的跑。因?yàn)槟愕捏w重超標(biāo)很容易傷害到你的膝關(guān)節(jié)，不要急于求成，運(yùn)動鍛煉是個(gè)日積月累的過程的，不必追求速度和距離。
相信你只要有決心和毅力，堅(jiān)持不懈規(guī)律運(yùn)動，一定會收到減脂瘦身效果的，也預(yù)祝你能夠成功減脂瘦身！
我是山水之墨白，一位跑者，你的【關(guān)注】是對我最好的鼓勵哦！
40歲體重200斤的人3㎞跑22′00″左右，這個(gè)成績很不錯了。不過，題主最好先把體重減下來再去追求成績。
3㎞跑22′00″，平均配速7′19″。
有一說一。這個(gè)成績?nèi)绻旁谄胀ㄅ苷呱砩希_實(shí)是比較慢的。但是如果是一位體重達(dá)到200斤的胖友跑出來的，那么，這個(gè)成績就很不錯了。
我們知道，大體重的人跑步時(shí)受限于噸位，是極難把配速提上來的。身體前傾的角度不大，擺臂角度過大，大腿上提不夠，觸地時(shí)間長，騰空不夠，步頻小，步幅小等問題無一不在制約著胖友們的跑步成績。
體重200斤的人3㎞想要跑7′19″，就必須具備一定的核心力量和腿部力量，否則很難跑這么快的。強(qiáng)大的核心力量推動著身體向前，確保跑姿正確不會受傷，而腿部力量使得步頻或者步幅可以得到提高。
一般胖友跑3㎞的成績在8′00″左右，題主能跑出這個(gè)成績很不簡單，值得贊一個(gè)。
我們在跑步的時(shí)候，膝蓋要承受自身體重6～7倍的壓力。一位體重140斤的跑者與一位體重200斤的跑者相比較，他們膝蓋所承受的壓力不可同日而語。如果再以更快的配速跑步，這種壓力將會倍增。
再加上本身胖友大都腿邁不開，落地時(shí)更容易出現(xiàn)大小腿接近伸直的情況，伸直狀態(tài)下膝蓋所受沖擊力將進(jìn)一步放大。而胖友們的肌肉也不能有效幫助膝蓋吸收沖擊力。
與普通人相比，大體重的跑者的膝蓋更容易受傷。
相比較他人，這個(gè)成績很一般；但是，對于題主而言，邁開腿就已經(jīng)贏了一半。
40歲的題主體重200斤，而作為答題人的我，今年32歲，體重156斤。最近我也在通過跑步和健身進(jìn)行減肥。3公里的成績在17分鐘左右，這個(gè)時(shí)長相對于經(jīng)常跑步的人也算是比較慢的。
根據(jù)前段時(shí)間美團(tuán)創(chuàng)始人王興懟中國男足時(shí)的說法：大學(xué)生體測時(shí)，3公里的滿分成績12分鐘之內(nèi)，而男子的及格線在14分40秒。當(dāng)然，年齡和體重都擺在那里。想要達(dá)到這種及格線需要做出很多的努力。但是，我想跟題主說一句“不要和人比”。
這句話，看過《頭文字D》的人相信都很熟悉，藤原拓海的老爸在教拓海時(shí)說的。這句話其實(shí)很好理解，每個(gè)人的基礎(chǔ)天賦不同、身體條件不同，如果一味死板地做比較的話，很容易傷害到自己和他人。所以，題主在跑步鍛煉時(shí)，可以通過跟前段時(shí)間的自己作比較，感受自己身體和精神狀態(tài)的變化。看看自己究竟進(jìn)步了多少。或者讓朋友幫忙記錄，通過一段時(shí)間的鍛煉后，再比較之前的自己和現(xiàn)在的自我。
我230斤，就是瘦不下來，活的很累，有沒有誰知道快速減肥好方法呢，求幫助？
我現(xiàn)在體重102斤，早上一碗雜糧飯，一個(gè)雞蛋，一包牛奶，一份蔬菜，一個(gè)水果，中午一份葷菜，一碗雜糧飯，一份蔬菜，中間一個(gè)水果，晚上還是雜糧飯一碗，一小份蔬菜，一個(gè)水果，偶爾周末會輕斷食一天，只吃熱量和糖分低的水果和蔬菜，白天多喝水，晚上七點(diǎn)后不吃東西，不熬夜，天氣感覺舒服的話會出去走個(gè)一萬步左右，這樣不知不覺就瘦下來了（雜糧飯是每天一大早起床煮的，上班一般自己帶飯，減肥期間不要叫外賣，還有把吃飯的碗換成小碗，用大碗不知不覺就吃多了，我用的是拳頭??大的小碗）。
瘦下來不止穿衣服好看，身體也輕盈了很多，感覺沒有以前的沉悶感
你好，我做減肥養(yǎng)生多年，我們減肥是運(yùn)用中醫(yī)的原因拔罐通經(jīng)絡(luò)減肥，***用通，調(diào)，排的原理進(jìn)行健康減肥。
通：通經(jīng)絡(luò)，人體大部分肥胖原因是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)堵塞原因。
調(diào)：調(diào)節(jié)人體氣血，調(diào)節(jié)人體細(xì)胞活力。
排：人體經(jīng)絡(luò)暢通，氣血充足以后細(xì)胞活躍了就可以促進(jìn)新陳代謝，排出毒素寒氣，濕氣，排出脂肪！
肥胖客人在我手上減過無數(shù)，最胖的一個(gè)客人23歲的小伙子248斤，比你還胖18斤。當(dāng)時(shí)經(jīng)過了幾個(gè)月時(shí)間我?guī)退麥p了95斤，剩150多，180的個(gè)子的小伙子，經(jīng)過減肥以后脫胎換骨一樣，從走路不敢抬頭，自卑，看過去有40多歲的大叔，被人叫成胖子，死胖子，到后來的精神陽光小伙，最后順利出國留學(xué)。小伙的爸爸說感謝我，多虧我?guī)退麥p肥，不然那么胖簽證面試肯定過不了！
面對每一位減肥成功的客人的感謝，我也是十分的開心和欣慰，所以我一直在做減肥這份[_a1***_]！
減肥這一個(gè)話題歷久不衰，現(xiàn)在的中國已經(jīng)成為了肥胖大國，人們吃的好了，運(yùn)動少了，自然而然胖子就多了！
減肥，其實(shí)說簡單也簡單，說難也不難，減肥最簡單的一點(diǎn)就是每天的攝入一定不能多過你每天的代謝，就是人們常說的，管住嘴，邁開腿！
拔罐減肥有一點(diǎn)好處，那就是可以吃飽，還不需要運(yùn)動，所以受到很多人的喜歡，但是拔罐減肥也是需要配合飲食的，我們?nèi)粘o論何種減肥，都離不開管住嘴這一個(gè)方法，只有吃的熱量少了，才可以瘦，不然你吃的多，運(yùn)動多也是沒有用，反而會變成結(jié)實(shí)的胖子。
減肥除了拔罐，還有非常多的方法，針灸減肥，按摩減肥，埋線減肥，艾灸減肥等等。但是無論何種方法，都需要在健康的基礎(chǔ)上才能越減越順，減肥藥傷身體真的不建議吃！
到此，以上就是小編對于40歲減肥22斤最快方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于40歲減肥22斤最快方法的3點(diǎn)解答對大家有用。
