大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥綠色減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康減肥綠色減肥的解答，讓我們一起看看吧。
游泳減肥還是羽毛球減肥比較好呢？
兩者都屬于運(yùn)動減肥，都是比較好的減肥方法，運(yùn)動減肥也是最綠色最健康的減肥，因為運(yùn)動可以燃燒身體脂肪，如果堅持鍛煉，可以預(yù)防反彈的情況發(fā)生，建議運(yùn)動要達(dá)到45分鐘以上，運(yùn)動還可以預(yù)防肌肉衰退及勞損，可以減緩骨骼老化，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
比較綠色健康的減肥方式都有哪些？
謝邀。
綠色的減肥方法，一般是指合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。將飲食和運(yùn)動相結(jié)合的方法，進(jìn)行減肥才是綠色的，正確的減肥方法。減肥一定不要吃油膩的食物，飲食要清淡，每天要堅持運(yùn)動。晚上八點之后不要進(jìn)食。
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多吃蛋白質(zhì)，每天早上兩個雞蛋，不要蛋黃，中午正常吃飯，但是主食少吃，盡量多吃菜，最好少油少鹽，晚上吃黃瓜番茄，或者蘋果，香蕉，吃到飽，如果離公司近建議每天走路上下班，還可以下載一個keep，里面有一些簡單的運(yùn)動，十幾分鐘就可以大汗淋漓，就幾個簡單的小動作，公司同事都在用
如何做到綠色健康長期有效的減肥，其實還是那些老生常談的話題，健康合理的飲食配合著運(yùn)動燃脂是最綠色最健康的減肥方法，在這里要提醒一下，千萬不要抱著一口吃個胖子的想法，過度的節(jié)食或者長期劇烈的運(yùn)動不但不會對減肥有幫助，并且非常容易反彈，對身體危害非常大，試問這種方式你能堅持一輩子嗎？那么要做到既不傷身體，也能長期保持減肥的狀態(tài)怎么做呢？我們來探討一下。
一，飲食方面的控制
想要減肥都知道要管住嘴，這就需要你有足夠的毅力，去克服那些山珍海味的誘惑，看似很美味，其實內(nèi)含高熱量高脂肪讓你吃一口胖十斤，當(dāng)然人不可能做到天天吃清水煮白菜，偶爾吃一次或者兩次也是可以的，但是要確保你能控制住不貪嘴，
1:早餐的飲食方向，早餐要吃好盡量不吃油膩的食物，主要以:全麥面包、粥、燕麥、代替主食，可以吃些雞蛋，蔬菜和牛奶，吃的不要太多7－8分飽就行。
2:午餐，中午就可以適當(dāng)?shù)某渣c好的或者肉類，比如:[_a***_]蛋白質(zhì)的魚蝦、雞肉、牛肉等以及蔬菜和水果，碳水化合物（主食）要少吃，同樣吃的不要太多。
3:晚餐，主要以蔬菜水果為主，適當(dāng)吃一些含蛋白質(zhì)的食物和粥，注意睡覺前3個小時的時間不要在吃東西了。
運(yùn)動***
首先講的是要改掉吃完飯就休息的壞習(xí)慣包括中午也是，吃完飯就休息是最容易形成脂肪堆積的，可以在吃完飯之后，站一會等待食物消化一會之后，就開始運(yùn)動燃脂，如果自己比較懶，那就可以選擇散散步，走40－60分鐘，也可以打打球，做做自己喜歡的運(yùn)動項目，總之一句話“讓身體動起來”不需要你做多么劇烈的運(yùn)動，盡量的燃燒脂肪。
如果你能長期堅持下來的話，我想你會瘦的很快，并且保證你不會反彈，這樣就既不傷身體又能達(dá)到長期有效的減肥目的，
你看到不用節(jié)食，不用運(yùn)動的減肥文章，會點進(jìn)去看嗎？
一般我翻到減肥這種文章都會點進(jìn)去看，不過從頭看到尾的很少，因為我本身就是偏胖體型的人，從中學(xué)開始就在常試著減肥，比如跑步，天天早上起來我都跑步除非下雨天，跑了三年，結(jié)果我不但一直沒瘦而且還胖了好幾斤??，所以我就把這個方法給拋棄了改了個結(jié)食減肥法，比如不吃肉就吃菜水果類的，吃了半個月我就受不了了，沒肉的日子過不下去啊！所以我又果斷拋棄了這個又換了個，直到現(xiàn)在我都還沒瘦下來也就放棄瘦下來了，不過每次遇到減肥類的文章我還是會點開來看看的還是夢想著萬一有一天真的會瘦呢，就像不知道誰說的話一樣，夢想總是要有的，萬一見鬼了呢是吧??
謝邀！
在我新兵的時候曾經(jīng)有過一個月瘦20斤的經(jīng)歷，是通過大量的訓(xùn)練和健康的飲食兩方面達(dá)成的，所以我是不太相信不節(jié)食、不鍛煉就可以健康的進(jìn)行減肥。但我個人看見這種標(biāo)題可能還是會進(jìn)去看看，倒不是因為我多相信他的理論，我只是好奇，他會發(fā)表出一種怎么樣的言論、科學(xué)依據(jù)又是什么。是否言之有理，但不運(yùn)動不節(jié)食，恐怕只有吃減肥藥這種對身體有害的方法了。
在此我也想通過自身經(jīng)歷想向大家推薦一下我的減肥方法。
1.有條件有精力的話，我非常推薦晨跑這項運(yùn)動。每天早上慢跑20分鐘，用單雙杠拉伸一下，對身體各方面都是非常有好處的。注意一定要吃早飯。
2.在飲食方面。早上中午我個人推薦是隨便吃，但盡量不要太油膩。晚上我的推薦是水煮青菜或蔬菜汁，水果什么的大部分都是會增肥的。
3.晚飯后的運(yùn)動是至關(guān)重要的，你可以選擇和家人一起遛彎，也可以一個人的慢跑。每天晚上都堅持的話會瘦的特別快。
當(dāng)然我這些只是我個人經(jīng)歷過的成功的方法，有什么不足的地方都?xì)g迎在下面討論指正。
每個人減肥的計劃都不同
然而飲食是有一定規(guī)律
根據(jù)不同的人鑒定不同的減肥***
節(jié)食減肥最為不科學(xué)
人的身體不補(bǔ)充足夠所需的能量是沒有辦法達(dá)到減肥效果的
運(yùn)動營養(yǎng)規(guī)律的生活作息才能創(chuàng)造好的身體
美食固然很是吸引人
所以真的要減肥不是單單與美食或者運(yùn)動單獨體而操作
而是兩種方式合理搭配才更有成效
遇到這種情況，我還是會點進(jìn)去掃一眼。但是我進(jìn)去掃一眼的目的可能和大家不一樣，我更多的是為了看一看，究竟這種方式是真正新的科學(xué)進(jìn)步，還是偽科學(xué)又用新的花樣換馬甲。
從目前的科學(xué)技術(shù)來看，控制飲食、規(guī)律運(yùn)動仍然是無創(chuàng)傷減肥的主要方法。雖然也有各種花樣百出的所謂新的科學(xué)技術(shù)和方法，但最終都被證實，原理無非是影響人的消化吸收、促進(jìn)代謝、促進(jìn)排泄等原理。無論是手術(shù)、器械、藥物等方式，其根本原理沒有變化。
而各式各樣的飲食瘦身方法。包括各種代餐方法，其根本的原理也就是能量差原理，低碳水化合物飲食、生酮飲食等利用了耗能順序原理。
掌握了基本的科學(xué)原理，你就能很容易的分辨出什么是科學(xué)的減肥方法。
謝謝邀請
大家好，我是崔幽幽，分享養(yǎng)生瘦身相關(guān)的知識，希望大家喜歡，謝謝
我們看到不用運(yùn)動不用節(jié)食，關(guān)于減肥的文章，你會點進(jìn)去看嗎？
這個話題有點不太好回答，如果是想減肥的朋友，應(yīng)該會點開看一下的會參考一下上面的方法，與自己目前的方法有沒有參考性？
網(wǎng)上的各種減肥的文章，他只是說為你提供了一個系統(tǒng)的思維框架，關(guān)鍵的執(zhí)行者在于你，也就是說，你想減肥，這個想法是好的，只是說你不知道該怎么開始從哪里開始，為什么減肥？減肥的方法有很多，你只是想找一種適合自己，或者有一種人，一種正在減肥的人，他只是說想通過這樣的一種文章，對自己的一種認(rèn)可，讓自己能夠堅持下去
我是幽幽，每天都會更新養(yǎng)生相關(guān)的知識，如果你需要減肥減肥，你可以私信幽幽免費(fèi)為你提供減肥的方法為你制定減肥的個人***。
有哪些有效的減肥食譜推薦？
您好！我是五華傳媒！很高興回答您的問題！
減肥我是過來人，我以前是180斤，現(xiàn)在堅持減肥，我減到了155斤，減肥的過程是痛苦的，尤其是吃的要控制，要有講究！所這個題，我是專家！
那么是什么樣的食譜可以達(dá)到這個效果呢？請您看我的視頻講解：
我給大家分享一下我如何減肥的方法。我在2019年11月份之前，體重是128斤。這幾年一直都是128斤左右的體重。后來從11月份以后開始減肥成功到118斤體重。
就是做到少吃。因為我在雜志上看到一則消息。日本人普遍都是瘦的，而且他們不怎么愛運(yùn)動。原因就是他們飲食量少。
那我也照著這個規(guī)則。去做減肥。每日三餐正常。但是量一定要少。少油少糖。
我早晨就是粥，咸菜，雞蛋。中午一小半碗米飯吃一點青菜。晚上還是粥一點兒小菜兒。這樣我堅持了半個月。身體瘦下來十斤。
當(dāng)時有點兒堅持不下去。饑餓難受。但是現(xiàn)在堅持過來了。就可以適當(dāng)?shù)脑谥形?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ53846cd817386898 relatedlink">增加點兒肉量，增加點兒營養(yǎng)。調(diào)一調(diào)身體?，F(xiàn)在已經(jīng)三個月的時間了。體重保持118斤左右。身體又輕松又健康，身心又愉快。
健康的飲食就是從三餐減量開始?，F(xiàn)在人為什么普遍都胖？就是因為生活條件好了，飲食太豐盛，又沒有運(yùn)動量。造成的肥胖。
到此，以上就是小編對于健康減肥綠色減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥綠色減肥的4點解答對大家有用。
