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本文目錄一覽：

• 1、身高185,體重195。由于長期應酬喝酒,再加上吃面食?，F(xiàn)在感覺太胖了...
• 2、經(jīng)常應酬的人應該如何減肥呢?
• 3、應酬經(jīng)常吃很多,現(xiàn)在有小肚子,夏天做什么運動可以減?

身高185,體重195。由于長期應酬喝酒,再加上吃面食。現(xiàn)在感覺太胖了...

身高185CM、體重110KG，在標準體重之上，20歲正是長身體的最佳時期。

你的體重已經(jīng)超出標準范圍30斤，屬于肥胖的范圍。你的標準體重應該是身高的厘米數(shù)減去105也就是185-105＝80公斤，目前來看你的體重已經(jīng)超出標準范圍。平時可以通過這個標準計算公式，得出自己的標準體重，也可以對自己的身高以及體重還有一個測量。如果超出標準體重太多還可以得到一個控制。

、外賣、盒飯的米飯分量太多，可以撥出一小部分用來吸走菜肴的油分。1選擇三明治或飯團時，可以去掉里面的蛋黃醬再吃，1面食中，湯面的熱量少于炒面，水餃比煎餃更適合減肥中的你。1飲料不喝甜的，白開水、茶才是王道。

歲咯身高185體重貌似是190吧。應該是，我想減肥啊。外表上看我也不算太肥。中胖把，可我還想減點。160把。以前也減過，沒耐心，+上我挺懶的。就沒堅持下來。不知各位有什么妙招。... 16歲咯身高185體重貌似是190吧。應該是，我想減肥啊。 外表上看我也不算太肥。中胖把，可我還想減點。160把。

經(jīng)常應酬的人應該如何減肥呢?

1、碳酸飲料里面所含的糖分很高，如果經(jīng)常飲用也會導致小肚子增大，形成啤酒肚。平時可以選擇多喝茶，因為茶葉中的有效成分能夠幫助機體更好地去脂減重。保證充足的睡眠在擺脫啤酒肚的過程當中，保證充足的睡眠也非常重要，很多人并不知道充足的睡眠對于減肥來說的重要意義。

2、引言：因為工作性質不同，有些人需要去應酬，需要喝很多的酒，但是要知道喝酒喝多了很有可能就會導致肌肉多，而且可能會出現(xiàn)肥胖的癥狀，那么當發(fā)現(xiàn)自己變胖之后，一定要適當?shù)臏p脂，能戒酒就盡量把酒戒掉，同時也要讓自己有一個良好的睡眠。

3、你可建議你媽媽在晚宴上盡量少吃肉類，一些太油膩的菜盡量不吃，在選擇飲料的時候可以選擇一些西柚汁，西瓜汁，蘋果汁等飲品。

4、以下是我的原創(chuàng)，是我本人通過減肥總結而來的經(jīng)驗。控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。常吃蔬果。

應酬經(jīng)常吃很多,現(xiàn)在有小肚子,夏天做什么運動可以減?

為了減小肚子上的贅肉，我們可以通過跑步的方式，跑步是最便宜也是最簡單的一種健身。

一特見效的方法，做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。

首先是靠運動鍛煉能縮小肚子：仰臥，雙腿彎曲90度，雙手抱腿，雙臂伸直，雙腳繃緊，[_a***_]繃緊。分別向外伸展胳膊和腿，盡量伸直。雙腿合攏且張開雙臂。收回右腿，與上身保持90度角。用雙手握住雙腿，雙腳，脖子和肩膀繃緊。盡可能抬高身體，伸直右腿至身體上部。用雙手握住腳踝，保持左腿平直。

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