大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于有什么方法減肥不用藥快的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹有什么方法減肥不用藥快的解答，讓我們一起看看吧。
- 有什么辦法可以不運(yùn)動就輕松瘦身？
- 想減肥但是找不到合適的方法可以快速減，怎么辦？
- 怎樣減肥不用節(jié)食，也不需要太大的運(yùn)動量？
- 沒有時間鍛煉，節(jié)食又很難，還有什么辦法能減肥？
有什么辦法可以不運(yùn)動就輕松瘦身？
呵呵呵，不會輕松的，運(yùn)動固然不輕松，節(jié)食也一樣不輕松，是不累（相對于沒運(yùn)動的不累，但也許你會感覺疲倦，乏力，沒精神），不過得遭饑腸轆轆的罪。藥物減肥要遭腹瀉的罪，而且會有不一定什么不良后果的后果。
想減肥但是找不到合適的方法可以快速減，怎么辦？
任何不以節(jié)食為主的減肥都是瞎扯淡！
想要減肥如果控制不住自己的嘴，說什么堅持運(yùn)動一周后要大吃大喝***獎勵一番自己，結(jié)果體重一天就反彈，最后扎心了吧，失望了吧。
都說“管住嘴，邁開腿”，你這第一步都沒有做到就開始第二步了，就好像都還沒有學(xué)會走路就開始跑了一樣。所以控制不住自己的食欲，別跟我說什么減肥，我不信！
感謝邀請
想快速減肥，首先要意識到自己已經(jīng)胖到一發(fā)不可收拾了，決心才會大，毅力才夠強(qiáng)。
就我個人來說吧，以前最重的體重是130，160的身高，這樣的體重也算是胖女孩了吧！就在身邊的人多種打擊下，多種對比下，我才狠心決心減肥。
減肥的路上，是很艱難而且漫長的，減肥是女人一輩子的使命。所以說快速減肥了以后還得保持自律，這樣才不會反彈。我現(xiàn)在就是能忽胖了也能忽瘦，胖瘦就在一念之間。證明自己的意識和決心是非常堅定的，圖一左邊是14年，圖二和圖三是18年，證明了減肥欲速則不達(dá)，慢慢來吧，保持這種運(yùn)動的心態(tài)，會是年輕自信的自己
我是自律的慎獨
請關(guān)注
我認(rèn)為，減肥不能著急，是藥三分毒，別只想著藥物減肥，通過運(yùn)動來減肥才是最健康的，把脂肪減少，有點肌肉，皮膚才有彈性、細(xì)膩有光澤，形體美了，才符合人的審美學(xué)，自信才有魅力。
減肥是一個綜合性的事情，快速減肥不是沒有，但對人損害較大，不建議快速減肥。
減肥首先要按時規(guī)律吃飯，不能饑一頓，飽一頓，要不然身體調(diào)節(jié)機(jī)制會認(rèn)為你正處在饑餓狀態(tài)，會拼命儲藏能量，導(dǎo)致肥胖，這是人類進(jìn)化的結(jié)果。
其次隨著年齡的增長，身體新陳代謝越來越慢，這也是人類年齡越大越胖的主要原因。所以減肥要盡量加快新陳代謝。
然后就是長時間的運(yùn)動，每天至少三個小時以上的運(yùn)動。
而運(yùn)動又分有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動。
減肥關(guān)鍵還要增肌減脂肪，同樣重量的肌肉是脂肪體積的三分一左右，并且代謝要比脂肪快的多，可以說一身肌肉的人坐在那都在消耗脂肪。
減肥，沒有合適的辦法，這個可以咨詢我。我們醫(yī)院開展的中醫(yī)無饑餓禁食治療方法，對于你會特別合適。
所謂無饑餓禁食，需要你的認(rèn)可與配合，整個過程中不會感覺到饑餓，當(dāng)然是在中藥和中醫(yī)外治的配合下。平均7-10天可以下降4-5kg。效果是很迅速的。但是要做的是徹底的改善自己的生活方式，跟自己的過去的不良生活習(xí)慣說拜拜。比如好吃懶做，比如狼吞虎咽，比如飲食結(jié)構(gòu)不合理，愛吃主食等。我們醫(yī)院已經(jīng)開展此項工作。歡迎咨詢。
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怎樣減肥不用節(jié)食，也不需要太大的運(yùn)動量？
本人去年剛經(jīng)歷過一個減肥周期，半年時間減重五十斤。市面上各種減肥方法層出不窮，什么輕斷食，生酮減肥等等。其實在我看來，減肥的原理簡單粗暴，就是消耗＞攝入（其實大多數(shù)人心里也清楚，只是不愿意去面對，總想走捷徑）。想想吃的時候多爽，減的時候有多痛苦心里也就平衡了。所以，兩方面: 吃和練。先說吃，很多減肥達(dá)人有[_a***_]食譜，確實，如果每天都能嚴(yán)格這么吃是很好，可是我想大多數(shù)的普通人每天的食譜要么決定于當(dāng)天食堂的菜譜，要么決定于最近的外賣，能堅持自己準(zhǔn)備三餐（或者有人幫忙準(zhǔn)備）的可能畢竟是少數(shù)。特別是像我這么怕麻煩的人，那怎么辦呢？我的做法是，早餐: 全麥面包，脫脂牛奶，兩個雞蛋（只吃一個蛋黃）的固定組合。面包和牛奶都可以淘寶買，開袋即食；雞蛋每天早上起床后煮兩個，煮的時候去洗漱，洗漱好了就可以吃了，一點不浪費時間。午餐如果吃單位食堂，盡量挑清淡油少的菜，實在有油可以涮涮水（有點矯情，但涮去的是實實在在的熱量），點外賣的話就點以牛肉，雞胸肉，魚肉為主的輕食（這三類肉中午可以盡量吃，以一般餐廳給的那點分量其實根本達(dá)不到蛋白質(zhì)需要攝入的量）。晚飯可以適當(dāng)少吃一些碳水和水果，如果晚上去擼鐵，擼完可以補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。總的說來，蛋白質(zhì)越多越好，碳水量減至一半或者三分之一。再說練，去年我也是健身小白一枚，但我發(fā)現(xiàn)一條適合我的運(yùn)動方法，就是走。為什么是走，不是跑呢？當(dāng)然，跑步肯定比走路更高效，因為輸出功率高啊，但是走路有一個最大的優(yōu)勢，幾乎隨時隨地都可以進(jìn)行。跑步得有場地吧，得換衣服換鞋吧，走路就沒有這個限制。每天上下班去地鐵的路上，吃完午飯的中午間隙等等都可以去走幾公里。當(dāng)然走的時候建議速度比散步要快一些，基本上一公里十分鐘以內(nèi)，每次時間盡量長一些（譬如中午吃完飯走個五公里是不成問題的），給自己定個目標(biāo)，每天走完兩萬步，堅持下去。同時，有條件的話進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，例如我每天早晨起床會做200個卷腹，50個俯臥撐，下班有時間去擼擼鐵，可以增大肌肉緯度，讓身材更好看。當(dāng)然，這些也是需要一定條件的，有更好，沒有的話，堅持走路這個最基本的運(yùn)動也可以瘦下來。上面說的是我個人的經(jīng)驗，比較適合上班族，最關(guān)鍵一條，要堅持，減肥是以月為單位的，抱著短期見效的想法還是勸您別減了，心安理得的當(dāng)一個快樂的胖子也挺好的。
想減肥，無外乎少吃，多運(yùn)動。
這里說的少吃，不是指節(jié)食，就是正常吃，什么都可以吃。
你想要減脂，就得做有氧運(yùn)動。像跑步，跳繩，晃呼啦圈等。你可以選擇適合自己的一項堅持鍛煉，最好每天都運(yùn)動。一周休息一天兩天也可以。
但你需要記住，做有氧運(yùn)動想要達(dá)到減脂效果，每次運(yùn)動時間必須達(dá)到30分鐘，才可以起到減脂效果，如果不到30分鐘，減掉的只時水分和糖分，而不是脂肪。
所以只需要30分鐘就行，運(yùn)動多了不好堅持。
雖不用刻意節(jié)食但也不能暴飲暴食，雖不用太大的運(yùn)動量，但也不能缺少最基本的運(yùn)動比如可以飯后走走，散散步。除此之外還要做到：
二、保持良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律，不熬夜。
常見的低脂肪食物有：
1.蔬菜：如芹菜、韭菜、菠菜、小白菜、西藍(lán)花、油菜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、南瓜、茄子等。其中，南瓜脂肪含量為0.1%，絲瓜脂肪含量為0.2%，苦瓜脂肪含量為0.1%，茄子脂肪含量為0.1%。
2.水果：如菠蘿、草莓、蘋果、梨、葡萄、橘子、香蕉、杏、西瓜等。其中，菠蘿脂肪含量為0.1%，草莓脂肪含量為0.2%，梨脂肪含量為0.1%，蘋果脂肪含量為0.2%。
3.豆類：如紅豆、綠豆、豌豆、豇豆、黑豆、青豆等。其中，紅豆脂肪含量為0.6%，綠豆脂肪含量為0.8%，豌豆脂肪含量為1.1%，豇豆脂肪含量為1.2%。
4.谷類：如大米、玉米、蕎麥、黑米、薏米、高粱等。其中，大米脂肪含量為0.8%，蕎麥脂肪含量為2.3%，黑米脂肪含量為2.5%，薏米脂肪含量為3.3%，玉米脂肪含量為3.8%。
5.水產(chǎn)類：如海參、海蜇、魷魚、草魚、桂魚、鱔魚、泥鰍、河蝦、龍蝦等。其中，鱔魚脂肪含量為1.4%，泥鰍脂肪含量為2.0%，龍蝦脂肪含量為1.1%。
6.瘦肉類：如牛肉、羊肉、驢肉、狗肉、兔肉等。其中，牛瘦肉脂肪含量為2.3%，驢瘦肉脂肪含量為3.2%，羊瘦肉脂肪含量為3.9%。
間歇性輕斷食需要遵循兩個原則：
第一、 兩天輕斷食日要隔開，比如每周一和周四執(zhí)行輕斷食，其他時候正常吃飯；
第二、 在輕斷食日里，男性全天的熱量攝入要低于600大卡、女性要低于500大卡。
在輕斷食日，我們需要嚴(yán)格計算飲食的卡路里。我們可以選擇一些低卡但能飽腹的食物，比如菠菜、胡蘿卜、生菜等等，它們每100g的熱量只有15-35大卡，芹菜甚至更低至8大卡。另外，相對于炒菜，[_a1***_]或者清蒸的做法用油更少，還能更好地留存蔬菜的營養(yǎng)成分。食材準(zhǔn)備好了，那么什么時候吃，分幾次吃，就都可以按照個人喜好和習(xí)慣來自行安排。在最開始進(jìn)行輕斷食時，我們可能會感到很餓很難熬，很容易失敗或徹底放棄。
一周五天的***購清單：
谷類食物：
小麥、玉米（全粒）、薯類（紅薯，馬鈴薯）、大麥、燕麥、黑麥、薏米、高粱、蕎麥、大米（含有碳水化合物，不易為主）、小米、黃米、大豆等。
蔬菜水果類：
我覺得減肥無外乎少吃跟運(yùn)動。一點也不控制飲食又不運(yùn)動，除非天生吃不胖的體質(zhì)，否則真的感覺瘦不下來。
還有就是跟年齡新陳代謝有關(guān)，年輕的時候不用刻意少吃，但是新陳代謝快，也不會特別胖。一到三十加就真的得低碳飲食加運(yùn)動了。我是那種寧愿少吃不吃也不愿意運(yùn)動的人。
減肥時期晚餐少吃真的特別重要，我是早上中午都吃飽，也沒有刻意只吃蔬菜水果，就是平時的飯。但是晚上就要注意，可以把平時喝的粥換成紫菜湯之類的，吃點蔬菜類，少點碳合物。吃個六分飽，只要堅持真的也能瘦下來。
沒有時間鍛煉，節(jié)食又很難，還有什么辦法能減肥？
運(yùn)動和節(jié)食減肥都不是最好的減肥方式，理想的減肥方法，是調(diào)整自己飲食結(jié)構(gòu)，加適量運(yùn)動，加充份的休息，加心情舒暢。
首先，明白自己是怎么胖的，這是減肥成功的關(guān)鍵。這里只說因營養(yǎng)不均衡，營養(yǎng)過剩引起的肥胖，是可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，瘦下來的，在飲食上要做到營養(yǎng)均衡，清淡，食物以清蒸，涼拌為主，主食，蛋白質(zhì)，青菜，水果，都要吃，戒碳水飲料，戒酒，戒甜食，戒深加工食物。
第二，在運(yùn)動方面，每個人的身體狀況是不同的，因此運(yùn)動時間強(qiáng)度也不盡相同。所以運(yùn)動要根據(jù)自己的身體狀況來進(jìn)行。你第二天早上醒來之后身體有沒有特別疲勞？為運(yùn)動量的標(biāo)準(zhǔn)。如果過于疲勞，休息一下。等身體恢復(fù)了再接著運(yùn)動。不可強(qiáng)勢的將增強(qiáng)運(yùn)動量，這樣對身體，對減肥都沒有效果的。
最后，要有一個好的心態(tài)，用平常心來對待，不要因為幾天沒掉秤，就難過，脂肪的下降是要一個過程的，掉秤太快，那都是體內(nèi)的水份，要明白，我們減肥，減的是肥，而不是體重。通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，加運(yùn)動，瘦了40斤。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
這個問題的實際意義其實可以理解為“我貪吃、我不愛動、我想減肥，求方法！”說得更直白一點就是有沒有什么適合懶人的減肥方法？？
把人體比作一個面盆，面盆里的水就是我們的體重，往里面注水就是飲食，日常行為活動消耗熱量（還包括集中性的運(yùn)動）就是把水從里面舀出來，而下水道出水就是我們的基礎(chǔ)代謝。一般來講，也就是說只要你沒有瘋狂的往里面加水，或者瘋狂的把水舀出來，基本上面盆里面的刻度只會在一個比較小的范圍內(nèi)波動。
這就跟我們的體重是類似的，只要你沒有暴飲暴食或者做大量的運(yùn)動，又或者是***取一些藥物利尿等等，基本上我們的體重也不會有太大的變化。
要想面盆里的水的刻度往下降，只有三種途徑，一是減少注水、而是增加舀水、三是提升出水流速。
了解了減肥的基本原理，題主提出的是節(jié)食太難又沒有時間鍛煉，也就是說從三個途徑來看，第二個途徑已經(jīng)可以不用考慮，現(xiàn)在是考慮的第一種和第三種。所以我們就從這個角度來回答題主這個問題。
我們考慮題主為一名成年女性，基礎(chǔ)代謝1200千卡，日常行為活動消耗大概是300千卡，沒有集中性運(yùn)動，那么一天的熱量支出大概就是1500千卡。
想要達(dá)到減肥的目的，合理制造的熱量缺口可以保持在支出的10%-20%，最多不能超過1/3。
由于題主不想運(yùn)動，那么我們按照極限熱量缺口來考慮，也就是說需要控制一天的熱量攝入在1000千卡左右。
一日三餐的熱量比例分配可以考慮為3:4:3，飲食方面注意少油少鹽清淡飲食，多吃蛋白質(zhì)和富含膳食纖維的食物可以增強(qiáng)飽腹感避免進(jìn)食過量。
到此，以上就是小編對于有什么方法減肥不用藥快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有什么方法減肥不用藥快的4點解答對大家有用。
