大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于徹爺減肥方法運動時間最好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹徹爺減肥方法運動時間最好的解答，讓我們一起看看吧。
172斤減到140大概需要多長時間？
172斤到140斤需要3-5個月。
但是這也不絕對，可能更快，也可能更長，也有降到后再次反彈的。
減肥的路其實也是自我約束的一種生活方式，或者說是一種自律的生活方式。
現(xiàn)在很多時候我們為了減肥，往往選擇藥物，選擇節(jié)食，選擇高運動量的減肥鍛煉。但是往往事倍功半，或者半途而廢。
其實肥胖或者超出你預(yù)期的體重往往是我們不自律的生活方式的一種在外提現(xiàn)。如果想減肥，往往需要規(guī)劃自己的生活方式，這不單單是口頭上得減肥，或者簡簡單單的運動就能實現(xiàn)的。
我本人從176到156斤用了3個月的時間，這個期間有很多因素導(dǎo)致，比如精神上的壓力，一定量的運動。很多人當(dāng)時說我會的體重會反彈，但是最終并沒有。因為在這個期間我的生活方式發(fā)生了變化，較以往稍顯自律，說白了生活方式更加規(guī)律和健康。
因此，如果你想降重減肥，需要審視你的生活方式，然后稍作調(diào)整，再堅持去改變，并使之形成一種習(xí)慣。那么減到140不僅很快，還不會反彈。
相信自己。
減肥最佳的健康的運動時間？
跑步鍛煉效果最好的時間有兩個，一是早飯之前，二是晚飯一小時以后。在這兩個時間里，最好跑到40分鐘以上。早上一定要空腹跑。跑步能減肥的主要原因是因為他小號了。我們體內(nèi)的能量，促進(jìn)新陳代謝，有助于消化吸收。
早晨起床喝一杯熱水，晨跑半個小時到四十五分鐘，晚上過了七點之后就不要吃任何東西，但是注意不能一吃完晚飯就跑步，對胃不好，最好休息半個小時或者散步一會，然后可以適當(dāng)慢跑四十五分鐘。最佳的減肥方法永遠(yuǎn)是健康的飲食和合理的運動。
如果你是晨起型，你可以選擇早餐前這一段時間作為運動時間。一般6點天就亮了，因此這個時間點是比較好的。其實是最好要選擇太陽出來之后的。
晚飯后可以做一些大強(qiáng)度的運動。如果你是喜歡賴床，并且覺得早起很痛苦的話，選擇晚上走運動也是可以的。但切忌在飯后就馬上去運動，你可以選擇飯后散散步，或者站一會，大約在20分鐘到40分鐘左右，然后再開始你的運動訓(xùn)練。
第二個 如果你沒有吃夜宵的習(xí)慣，那么你上一次吃飯應(yīng)該是在前一天的晚上6點到7點左右，也就是說你有10多個小時的時間沒有攝入。在這段時間內(nèi)，你的身體用什么供能？
聰明的你應(yīng)該知道了——血糖和糖原貯備，還有脂肪。
因為身體能直接利用的能源物質(zhì)是ATP，而無論何時，身體都會優(yōu)先利用糖類來供能，產(chǎn)生ATP。在靜息時候，一般為糖類和脂肪同時供能，但是以脂肪為主（能源物質(zhì)是可以互相轉(zhuǎn)換的。） 所以你前一天攝入的物質(zhì)在經(jīng)過一個夜晚，用于維持呼吸和心跳等基本活動，已經(jīng)消耗得差不多了，因此在早晨吃早餐之前，即使是[_a***_]，也是從一開始就以脂肪為主參與功能，能起到燃脂作用。
第三 適量的有氧運動能夠使身體快速的從晨困中脫離，讓上班/早晨第一節(jié)課不那么困倦，反而能集中注意力做每一件事，使得早晨的工作效率提高。
晚飯后可以做一些大強(qiáng)度的運動。如果你是喜歡賴床，并且覺得早起很痛苦的話，選擇晚上走運動也是可以的。但切忌在飯后就馬上去運動，你可以選擇飯后散散步，或者站一會，大約在20分鐘到40分鐘左右，然后再開始你的運動訓(xùn)練。
由于你已經(jīng)吃過晚飯了，身體也屬于一個能量比較充沛的時期，選擇較大強(qiáng)度的無氧運動其實是最為合適的，因為在無氧運動的意義就是快速燃燒糖原，制造能量缺口，使得在運動結(jié)束后能夠持續(xù)增加靜息時基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為糖原以補(bǔ)充糖原貯備。而晚上基本上已經(jīng)沒有多少工作了，在進(jìn)行了較大強(qiáng)度的運動后你能得到充分的休息，慢慢的享受“躺瘦”的***。
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到此，以上就是小編對于徹爺減肥方法運動時間最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于徹爺減肥方法運動時間最好的2點解答對大家有用。
