大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于原地運(yùn)動(dòng)減肥多久可以瘦的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹原地運(yùn)動(dòng)減肥多久可以瘦的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天半小時(shí)的原地踏步能瘦嗎？
- 在家原地踏步走50分鐘能瘦嗎？
- 每天原地跑半小時(shí)至四十分鐘可以減肥嗎？
- 每天20分鐘hiit運(yùn)動(dòng)加半小時(shí)左右原地跑，加上控制飲食，需要多久能把小肚腩減下去？
每天半小時(shí)的原地踏步能瘦嗎？
原地踏步是起不到減肥作用的，如果只是正常的走路，也不能達(dá)到良好的減肥效果 。最理想的走路減肥速度是有固定時(shí)間的，也就是說(shuō)用每小時(shí)走多少公里路，這樣來(lái)衡量是比較科學(xué)的。
在家原地踏步走50分鐘能瘦嗎？
病情分析：你好，根據(jù)你說(shuō)的情況，減肥。指導(dǎo)意見：建議：減肥盡量不要使用藥物，對(duì)身體的危害比較大，可以進(jìn)行節(jié)食減少油膩食物的攝入，多吃一些清淡的食物，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3e5c2453ea1f007e relatedlink">增加體育運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持效果比較好。
每天原地跑半小時(shí)至四十分鐘可以減肥嗎？
謝邀，我是@減肥常識(shí)，致力于傳播健康科學(xué)的減肥小知識(shí)。
你提出的問題我我認(rèn)為非常有機(jī)會(huì)的，但你需要配合科學(xué)的飲食！
減肥分為兩個(gè)方面，一方面是飲食，一方面是運(yùn)動(dòng)，而最重要的方面通常是飲食！
建議你先設(shè)定好自己的減重目標(biāo)，以及三餐需要的熱量。
三餐熱量分配比例：早餐，午餐，晚餐的熱量分配建議放到3：4：3或者4：4:2。舉個(gè)例子，***設(shè)你每天攝入1300大卡，3:4:3的模式就是早餐390大卡，午餐420大卡，晚餐390大卡。
同時(shí)，飲食中碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的比例為5:3:2。參考食譜：
可以的，我就是這樣，現(xiàn)在瘦了十幾斤，現(xiàn)在還在堅(jiān)持中，當(dāng)然吃東西也要注意，油膩的要少吃，特別是晚上。
剛開始，是為了在支付寶的螞蟻森林里種樹，為了能量每天堅(jiān)持走路，可是有時(shí)候不能外出，就在家里走，感覺太慢，空間也小，索性就原地跑步了，沒想到會(huì)慢慢瘦了下來(lái)。
過年的時(shí)候，我注意了些，管住了嘴，沒象往年那樣大魚大肉的吃，現(xiàn)在感覺肚子又小了一些。昨天一稱，又瘦了六斤，真是開心呀，這樣堅(jiān)持下去，到夏天的時(shí)候，就可以穿上漂亮的裙子啦。
想想已經(jīng)好幾年沒穿過裙子了，自從有了寶寶就沒瘦過，做媽媽可真是不容易呀。
可以達(dá)到減肥的目的，應(yīng)為只要我們跑步的話，它會(huì)燃燒我們體內(nèi)的卡路里。
只要體內(nèi)的卡路里達(dá)到一定的消耗量，而且我們要控制我們的飲食。這樣的話就會(huì)達(dá)到一定的減肥的效果。
當(dāng)然如果想要減肥的話，光靠跑步是不行的，而且我們的減肥是需要用科學(xué)的方法的。而且需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，并非只是原地的跑步，堅(jiān)持三四十分鐘就可以了，如果想要取得理想的效果的話，必須要配套飲食控制以及部分力量核心的練習(xí)等等反正主要以燃燒脂肪為主的一些練習(xí)。
如果樓主感興趣的話，可以私信我，然后我們可以好好聊一聊，關(guān)于減肥的一些話題。
是的。我就是看了一檔節(jié)目知道這個(gè)減肥方法的。最近這兩年一直都堅(jiān)持。我覺的管用。從174減到現(xiàn)在120斤還在堅(jiān)持。但你必須歹控制好飲食?。。。。」?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQef47aba844057c4c relatedlink">住嘴邁開腿！三分練[_a***_]吃！還得堅(jiān)持下去才行！
謝邀答題，首先我們要知道減肥是“管住嘴邁開腿”平時(shí)注意飲食搭配，再加上運(yùn)動(dòng)就可以1達(dá)到減肥的目的，我也曾經(jīng)看過這樣的一檔節(jié)目，是關(guān)于原地快走的，本人也堅(jiān)持過幾天，不過沒有堅(jiān)持下來(lái)，感覺走著走著就不會(huì)走了??，最后放棄，還是堅(jiān)持去戶外走了，我認(rèn)為只要是管住嘴邁開腿，這個(gè)邁開腿不管是原地邁還是不是原地，都不重要，重要的是堅(jiān)持邁??
每天20分鐘HIIT運(yùn)動(dòng)加半小時(shí)左右原地跑，加上控制飲食，需要多久能把小肚腩減下去？
要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，太過疲勞不利減脂，這就是所謂的“減肥也是需要力氣的”一般狀況下20天左右可以看到效果，但不會(huì)是局部的，沒有局部減脂的說(shuō)法！建議你下一個(gè)Keep，上面有定制的課程和飲食建議！（不是廣告貼）
你好，很高興為你解答，“每天20分鐘hiit運(yùn)動(dòng)加半小時(shí)左右的原地跑，加上控制飲食，需要多久能把小肚腩減下”關(guān)于這個(gè)問題首先要告訴你的是，你要做好長(zhǎng)期堅(jiān)持的準(zhǔn)備，還有減脂是沒有局部減脂的，只要你進(jìn)行減脂訓(xùn)練整個(gè)的體脂率下降是全身性的，所以減脂沒有單獨(dú)減一部位，都是全身性的，當(dāng)然塑形是可以局部塑形的，當(dāng)然前提是你先要將體脂率降低，你要想擁有平坦沒有贅肉又有線條美感的腹部，那么你的訓(xùn)練就不能是單存的減脂訓(xùn)練，還要在減脂期過后，進(jìn)行腹肌訓(xùn)練和塑形訓(xùn)練。關(guān)于你每天做20分鐘的hiit+半小時(shí)的有氧訓(xùn)練，是完全可以達(dá)到減脂效果的，不過你要做好長(zhǎng)期堅(jiān)持的準(zhǔn)備，因?yàn)?/a>減脂不是1個(gè)月或者2個(gè)月的事，要想讓體型真正的有明顯變化，至少要堅(jiān)持一年以上你才會(huì)看到顯著變化，否者你練2個(gè)月就不練了，即便你在這兩個(gè)月內(nèi)減掉10斤的脂肪，也是很快就會(huì)反彈的，因?yàn)槟銢]有進(jìn)行增肌，單存的減掉脂肪是很容易反彈的，只要你停下訓(xùn)練飲食稍有不注意，就會(huì)很快反彈的，肌肉和脂肪是相互的，如果你身上的脂肪太多就會(huì)影響肌肉的發(fā)展，這就是為什么增肌者要進(jìn)行一定的減脂訓(xùn)練，同樣如果你的肌肉密度很高，肌群夠發(fā)達(dá)同樣也會(huì)具有一定抑制脂肪增長(zhǎng)的能力。
為什么人到30歲以后就會(huì)很容易發(fā)福發(fā)胖，脂肪增長(zhǎng)非常快，而30歲之間怎么不會(huì)出現(xiàn)這種情況，其實(shí)有很大一部分原因是因?yàn)榧∪饬魇?，一般人過三十歲以后全身的肌肉就會(huì)以每年百分之一的速度流失，當(dāng)肌肉開始流失后也就是脂肪開始肆意增長(zhǎng)的時(shí)候，所以不管男女在這個(gè)年齡段是容易發(fā)胖的，尤其是女性在這個(gè)年齡更明顯，因?yàn)榧∪饬魇Я?，身體抑制脂肪增長(zhǎng)的能力就會(huì)減弱，所以脂肪會(huì)增長(zhǎng)很快。而如果你在這個(gè)之前進(jìn)行增肌訓(xùn)練，身體的肌肉密度夠高，肌群也比較發(fā)達(dá)，那么就可以有效的避免這種情況。這就是為什么會(huì)有“減脂不練肌肉等于白減的原因”，因?yàn)槟銓⒅緶p掉以后并沒有給其加上一把可以對(duì)抗的它鎖，所以當(dāng)你走了以后（停止訓(xùn)練）它就會(huì)立即再回來(lái)?，F(xiàn)在你明白了吧，要想減脂達(dá)到不反彈，你就不能單純的只練有氧或者HIIT，還要加上增肌訓(xùn)練。當(dāng)你將體脂率降低到一定程度以后，就要進(jìn)行增肌訓(xùn)練。在此給你的建議是，先進(jìn)行三個(gè)月的減脂訓(xùn)練，將體脂率降低，然后進(jìn)行增肌訓(xùn)練，當(dāng)然在增肌期間也要做有氧控制好體脂率，堅(jiān)持一年的訓(xùn)練，你就可以練出你想要的身材，如果你還想達(dá)到更好的塑形，那么你還需要繼續(xù)加強(qiáng)各種增肌塑形訓(xùn)練，當(dāng)然這都是后話。任何一個(gè)完美的身材都是需要2-3年的訓(xùn)練，對(duì)于那些跟你說(shuō)3個(gè)月半年就能練出多么雄壯，多么性感身材的，都是忽悠你的，你到健身房問問那些只要那些身材體型練的不錯(cuò)的，你要你問他們練多久了，那么他們的回答肯定都是兩年以上，甚至更久。健身都是長(zhǎng)期堅(jiān)持的，沒有什么捷徑。
下面給你整理一組關(guān)于減脂的訓(xùn)練動(dòng)作，你可以作為參考。一共十個(gè)動(dòng)作，前面八個(gè)動(dòng)作是針對(duì)于減脂訓(xùn)練的，每周至少訓(xùn)練4次，每次不低于40分鐘，后面2個(gè)動(dòng)作是針對(duì)于腹部的訓(xùn)練，對(duì)于你塑形腹部非常好。
動(dòng)作一
動(dòng)作二
到此，以上就是小編對(duì)于原地運(yùn)動(dòng)減肥多久可以瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于原地運(yùn)動(dòng)減肥多久可以瘦的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
