大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身前吃哪些食物最好減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身前吃哪些食物最好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身前或者健身后可以吃花生醬嗎？
可以吃，花生醬是很好的蛋白質(zhì)來源，適合于健身運動前食用的能量食品。選購花生醬時可得留意是否添加過多的人造糖、鹽份和氫化油。為了避免攝取有損健康的油脂和糖份，最好能自制花生醬或是選取天然的花生醬。
吃燕麥有助于增肌嗎，有的話是健身前吃還是健身后吃效果好?這樣會不會對減脂造成阻礙呢？
首先要告訴題主，你的思維很混亂。
從宏觀上來說，減脂和增肌是個悖論。但又有一種說法是減脂和增肌是可以同時進行的。從生理上講，這是不可能的，但如果對比你自己，確又有其事。
最后我會解釋，但我需要先把把你的思路理清。
拋開營養(yǎng)學，單純從熱量上來說，沒有什么食物是可以針對性減脂增肌的（蛋白質(zhì)也不過是熱量的一種，就算攝入的足夠的蛋白質(zhì)，熱量少了也不會增?。?。
如果我們想要減脂，就必須造成熱量差（也叫熱量盈余），也就是你攝入的熱量必須比你消耗的熱量少，才能進行減脂。如果想增肌就必須攝入大于消耗的熱量。簡單的說就是減脂需要少吃，增肌需要多吃。
但是以上的理論都必須建立在訓練的基礎(chǔ)之上。如果不訓練，那單純就只是吃飯了。
根據(jù)以上選擇，我來回答你的問題，不僅僅是燕麥，任何能夠作為熱量被你吸收的食物，都可以用來增?。ㄇ疤崾悄愕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQb26fddd16f8e54f7 relatedlink">鍛煉）。也就是說只要你吃熱量的比你鍛煉消耗的熱量多，你就能增肌。
而減脂的話必然就是相反的唄。就是你吃的需要比你鍛煉消耗的少，就會減脂。而燕麥是減脂比較好的食物，因為相比其他主食，他有著不易消化的特點，但是他的熱量其實也不低，只是用水沖來后體積比較大，更容易產(chǎn)生飽腹感。
然后我來說一下為什么會有減脂和增肌可以同時進行的這一種說法。
燕麥怎么會增??？增肌需要大量蛋白，燕麥成分還是纖維，碳水為主，要是深加工的燕麥，或者是調(diào)味速食燕麥那更不適合常規(guī)的健身者吃。對于減肥人群，原味速食燕麥，或者生燕麥倒是可以作為主食選擇，粗纖維，淀粉比較大米白面低，挺好
健身前吃飯好還是健身后吃飯好？
Burning知道很多小伙伴經(jīng)常會覺得困惑，想要規(guī)律運動和三餐，怎么安排飲食和運動更合理，那么針對飲食和健身順序的安排，我們需要分情況討論。
對于健身中的訴求，大家自然繞不開兩個目的：增肌和減脂。
首先，對于增肌黨，訓練的質(zhì)量和強度通常都有著較高標準，不僅對運動表現(xiàn)有高要求，還要及時對運動消耗進行補充，避免肌肉流失。那么像這種情況，就可以在運動前30min補充一些高碳水食物保證運動過程中的糖原供能，但是要注意不要吃得太飽，否則容易造成消化系統(tǒng)的疾病。并且在運動之后也要補充足夠的蛋白質(zhì)以修復肌肉纖維。也就是說，對增肌黨而言，如果想把健身安排在午餐或晚餐之后，就需要注意：要保證進食和運動之間的時間間隔，并且飯不要吃得過飽，并且由于運動中的消耗，運動之后要記得補充；
對于減脂黨而言，健身中有氧的成分較大，為了能更好的燃燒脂肪，運動前的補充不宜過多。當然有些小伙伴反應空腹運動可能會引起低血糖，那么為了避免這種情況的發(fā)生，是可以在運動開始前補充一點慢碳，比如一片全麥面包，或是一根香蕉，但正餐還是建議安排在運動之后；
簡要的總結(jié)下來就是：不論是對于增肌黨還是減脂黨，飯后運動都不如飯前運動，飯前可以適當補充而非進食正餐，理由有兩點：一是運動之前就餐需要注意的原則很多，這可能會非常影響就餐心情；二是運動前攝入的營養(yǎng)素很有可能會在運動過程中大量消耗，諸如蛋白質(zhì)類的營養(yǎng)素如果用于運動供能，就難免有點浪費了。而運動之后吃飯，一方面運動中的消耗可以得到及時補充，另一方面攝入蛋白質(zhì)的利用率也會大大提高，最重要的是，還有什么事情能比在辛苦的鍛煉之后，用食物犒勞一下更令人開心呢。希望本次問題Burning的回答能讓大家滿意。更多健身知識，請關(guān)注劉洹Burning~
到此，以上就是小編對于健身前吃哪些食物最好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身前吃哪些食物最好減肥的3點解答對大家有用。
